13 sposobów na uspokojenie dreny pierwszej randki

Mam obudowę motyli przed wielką pierwszą randką? Nie byłbyś sam. Według meczu.Ankieta singli Com 2018 w Ameryce, 89 procent singli denerwuje się przed pierwszą randką. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów pomocy w uspokojeniu dreszcze pierwszej randki. Od wcześniejszego przygotowania kilku pytań po planowanie zabawy, która sprawi, że rozmowa będzie płynąć, oto kilka łatwych sposobów na wyciszenie tych nerwów. Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj o tym: Twoja data jest prawdopodobnie tak samo nerwowa jak ty. I zanim wyjdziesz, upewnij się, że znasz 14 niezaprzeczalnych znaków Pierwsza randka poszła dobrze.

1. Uderz na siłownię przed twoją randką.

„Zamiast wypuszczać całą nerwową butelkę energii, uderz w siłownię i wypuścić to”, sugeruje Maria Sullivan, ekspert datowania i wiceprezes datowania.com. Łamanie potu to świetny sposób na wypływ tych dobrych endorfin, dzięki czemu czujesz się bardziej pewny siebie i szczęśliwy, a także wprowadzeniem sposobu myślenia, że ​​zmiażdżycie go w tym dniu.

2. Brać prysznic.  

Udowodniono, że ludzie czują się bardziej zrelaksowani w pobliżu wody, zjawisko znane jako nauka „Blue Mind”. Biorąc relaksujący prysznic w tej teorii. „Większość ludzi prysznic na początku lub na końcu dnia i dlatego twój mózg kojarzy prysznic z rodzajem przycisku resetowania dla twojego umysłu” - mówi Michelle Baxo, Love Expert i właściciel programów Power Love. „Przełączasz tryby, gdy weźmiesz prysznic. Jeśli czujesz się zdenerwowany przed datą, ustaw zamiar zresetowania, aby uspokoić i pewny siebie. Noś to uczucie, gdy się przygotujesz."

3. Nosić to, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo.

Zapomnij o najnowszym trendzie mody lub próbuj wyglądać „gorąco.„Ekspert relacji Kate Maclean randki z aplikacją mnóstwo ryb mówi, że najważniejsze jest to, że czujesz się komfortowo. „Wygoda jest kluczem do zaufania. Bardzo trudno jest czuć się pewnie i zrelaksowany, jeśli martwisz się, że twoje ubrania są zbyt ciasne lub twoje obcasy zbyt wysokie. Noś coś, co wiesz, że jest wygodne, co sprawia, że ​​czujesz się seksownie przez całą randkę."

4. Posłuchaj swojej ulubionej optymistycznej muzyki.

Wyłącz melodie, aby ustawić klimat podczas przygotowywania. Badanie z 2013 r. Opublikowane w PLOS One stwierdził, że muzyka miała poważne efekty powodujące stres. „Rozproszenie uwagi przed randką jest dobrym sposobem na pomoc pierwszej randki, ponieważ nie zastanawiasz się wszystkiego, co może pójść nie tak”, mówi Sullivan. „Wyśmiewaj swoją ulubioną muzykę. Będziesz zbyt zajęty śpiewaniem i tańcem, aby przemyśleć noc.„Cue the Beyonce na powtarzanie.

5. Zaplanuj zabawną randkę.

Bądź kreatywny! „Pierwsza randka nie zawsze musi odbyć się w restauracji” - mówi Maclean. Nie tylko da ci wiele do rozmowy, jeśli wstrząsasz zabawną aktywnością, ale może również zapewnić świetny wgląd w hobby, które oboje lubią robić w wolnym czasie. „Robienie czegoś wyjątkowego może nawet pomóc cię rozluźnić i wydobyć więcej twojej osobowości” - mówi. Utrzymanie aktywności zmniejsza również czas, w którym musisz się wyrażać na temat przerwy w rozmowie.

6. Przygotuj kilka pytań z wyprzedzeniem.

Nawet jeśli masz zaplanowaną aktywną datę i zwłaszcza Jeśli tego nie zrobisz, kilka punktów odejścia lub pytań dotyczących rozmów może złagodzić nerwy. „Przygotuj zabawne pytania, takie jak Twoja najbardziej zawstydzająca historia, swoje ulubione miejsce do odwiedzenia na świecie lub dwie prawdy i kłamstwo” - sugeruje Erica Suzanne Fultz, Trener randkowy i matchmaker. „Bawi się randką i rozmawiając o rzeczach, które znasz i znasz, pomagając zrelaksować się podczas randki, a także przygotuj się."

7. Umieść swoją randkę w strefie przyjaciela na noc.

Oto sposób na uspokojenie dreszcze pierwszej randki, o której być może nie pomyślałeś: dostosuj swój sposób myślenia, aby data była mniej poważna, niż się wydaje. „Mówienie sobie, że po prostu spotykasz się z przyjacielem, jest o wiele mniej denerwujące niż na potencjalne romantyczne zainteresowanie po raz pierwszy”-mówi Sullivan. „Przyjaźń- przekazując datę pierwszej randki, pomoże to zmniejszyć lęk i obniżyć strach przed odrzuceniem.„Jest w porządku, jeśli romantyczne uczucia pojawią się później. Pierwsza randka polega na poznaniu kogoś.

8. Bądź autentyczny.

„Nie czuj się zobowiązany do zgadzania się ze wszystkim, co mówi Twoja data”, radzi Maclean. „Nie musisz wchodzić w pełnoprawny argument, jeśli nie zgadzasz się z czymś, ale pozostanie wiernym swoim prawdziwym opiniom i wartościom pomoże obojgu wiedzieć, czy jesteś ze sobą kompatybilny”-mówi.

Rozumiemy: chcesz zaimponować osobie, z którą randka. Ale nie ma potrzeby pracowania nad tym, że wyglądasz, że jesteś idealnie dopasowany od samego początku. Dawanie sobie pozwolenia na bycie pełną wersją samego siebie złagodzi nerwowość, jaka przybywa wraz z utrzymaniem fasady. Po prostu bądź sobą i staraj się nie martwić, czego szuka druga osoba.

9. Wypróbuj aromaterapię. 

Badanie z 2013 r. Wykazało, że zapach lawendy pomaga uspokoić układ nerwowy, promując relaks. „Czujemy się niesamowicie zrelaksowani przy użyciu zapachu” - mówi Lauren Cook, m.M.F.T. „Przynieś długopis z mięty pieprzowej, lawendy lub zapach.„Możesz nawet chcieć włączyć dyfuzor, przygotowując się do dodatkowej relaksu, wibracje przypominające spa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10. Nie martw się o to, co zamówisz.

Wszyscy znamy zasady dotyczące tego, co powinieneś i nie powinieneś jeść na pierwszej randce. Niechlujne potrawy, takie jak skrzydełka z kurczaka, zwykle zajmują numer jeden, ale staraj się nie martwić zbytnio o coś na twarz. „To twój czas i powinieneś spędzić go, ciesząc się czymś, co naprawdę chcesz zjeść” - mówi Maclean.

11. Zachowaj otwarte opcje.

Pamiętaj, że to tylko randka. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsza data, trzecia data, czy dziesiąta data, nadal może być nerwowe w zależności od tego, ile presji wywierasz na sytuację. „Jednym z powodów, dla których tak wiele osób ma daty pierwszej randki, jest zbyt szybko inwestować emocjonalnie” - mówi ekspert i autor relacji i autor Kevin Darné. „Stają się zestresowani, ponieważ ich cała przyszłość wydaje się jeździć w tym dniu."

Jego rada: nie zachowaj się tak, jakbyś był już w wyłącznym związku, jeśli nie ma jeszcze związku! Na początku może wydawać się trudną mentalnością, ale pozwolenie na uwolnienie części presji może pomóc w złagodzeniu nerwów pierwszej randki. Pamiętaj: randki powinno być zabawne! Poważne rzeczy mogą nadejść później.

12. Zmień swoje nerwy w podniecenie. 

Badanie z 2014 r. Przez Alison Wood Brooks Na Uniwersytecie Harvarda pokazali, że ludzie, którzy przetworzyli swój niespokojny sposób myślenia (znany jako sposób myślenia zagrożenia) do podekscytowania, mieli bardziej pozytywny wynik wydajności. Może to być tak proste, jak przyjęcie pewnego siebie, jak powiedzenie: „Jestem podekscytowany” lub „ekscytuj się” dla siebie jako sposobu na uspokojenie nerwów i przekazanie ich w bardziej produktywne perspektywy.

13. Oddychać!

Pod koniec dnia jest to, co z tego zrobisz. Weź kilka głębokich oddechów przed wyjściem, aby spotkać się z twoją randką, aby ponownie kalibrować swoje ciało i umysł. Głębokie oddychanie to świetny sposób na uwolnienie każdego napięcia, w którym możesz się trzymać.

„Weź oddech i wizualizuj się w sytuacji” - mówi dr. Linda Humphreys, ekspert od relacji i duchowości. „Zobacz i doświadczasz siebie jako spokojnego, zrelaksowanego i pewnego siebie bycia sobą."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!