15 drobnych rezolucji, które mogą zmienić twoje życie w 2019 roku

Jedną z wielkich rzeczy w rozpoczęciu Nowego Roku jest to, że daje to szansę na rozpoczęcie świeżości. Być może nie będziesz w stanie całkowicie usunąć swojej przeszłości, ale od 1 stycznia masz wyjątkową okazję do ustalenia nowych celów i dążyć do bycia lepszą wersją siebie. Dla wielu osób Nowy Rok jest początkiem nowej diety lub schematu treningowego, ale nie są to jedyne sposoby, w jakie możesz się zmienić na lepsze. Jeśli potrzebujesz inspiracji w rozdzielczości, czytaj dalej, aby odkryć małe postanowienia, które mogą spakować wielki cios.

1 uczestniczyć w „bezmięsnych poniedziałkach."

Jeśli pomysł zostania wegetarianinem i całkowicie wycinając mięso z diety jest zbyt zniechęcający, sprawdź, czy w tym roku rozwiążę się w poniedziałki bezmięsne. Ruch ten rozpoczął się w 2003 roku i teraz zyskał przyczepność w ponad 40 krajach. Eliminując mięso z diety tylko raz w tygodniu, możesz chronić planetę, poprawić zdrowie i zaoszczędzić pieniądze na posiłkach. Triple Win!

2 Użyj czasu do pracy.

W 2019 r. Pomyśl o swoim dojazdach jako o okazji do robienia rzeczy, których normalnie nie masz czasu. Jeśli podróżujesz do pracy za pośrednictwem podziemnego transportu publicznego, skorzystaj z tego czasu bez usługi komórkowej, aby przeczytać książkę, w którą chciałeś zanurzyć. Jeśli jedziesz do biura, podłącz telefon i usiądź, gdy poznasz świat za pośrednictwem Miga do przodu lub dogonić przestępstwo przez Bundyville. A jeśli zabraknie książek do przeczytania, sprawdź te 22 niesamowite audiobooki, które sprawiają, że podróżowanie (lub dojazd do pracy!) O wiele mniej nudne.

3 Spraw, aby Twoja przerwa na lunch była bardziej aktywna.

Czas na ćwiczenia i aktywność może być trudne, zwłaszcza gdy utknąłeś w pracy przez większość dnia. Ale możliwe jest wstanie i poruszanie się, o ile nie postrzegasz treningu jako zbyt małego. Aby żyć w zdrowszym stylu życia w nadchodzącym roku, użyj części przerwy na lunch, aby wyjść na zewnątrz i zrobić kilka kroków. Niezależnie od tego, czy idziesz, aby wziąć jedzenie, czy po prostu bierzesz okrążenia po budynku, nawet zaledwie 20 minut poruszania się może poprawić poziom zdrowia, nastroju i energii.

4 Zorganizuj swoją skrzynkę odbiorczą e -mail.

W tej chwili łatwiej jest zaniedbać e -maile spamowe i nacisnąć wyciszenie tych śmiesznych wątków roboczych, ale zdziwiłbyś się, jak uwolnić się, aby powiadomić o swojej skrzynce odbiorczej e -mail aż do zera do zera. Twoje poziomy stresu spadną w dół, gdy przejmiesz kontrolę nad tym, że E-Trecutter.

5 Gotuj co najmniej jeden posiłek w domu każdego dnia.

Spraw, aby Twój portfel i linię talii w tym roku przysięgając gotować więcej posiłków w domu. Za jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Odżywianie zdrowia publicznego, Ludzie, którzy gotowali co najmniej sześć posiłków w domu na tydzień, jedli o 173 mniej kalorii i spożywali 16 gramów cukru dziennie niż ci, którzy jedli prawie wyłącznie. I zgodnie z danymi opracowanymi przez usługi planowania posiłków Wellio, ci, którzy robią jedzenie w domu, oszczędzają około 16 USD za posiłek, nie jedząc poza domem.

6 Ogranicz elektronikę przed snem.

Jeśli chcesz spać spokojnie do 2019 roku, wykonaj niewielką rozdzielczość, aby przestać używać elektroniki co najmniej godzinę przed snem. Dlaczego? Według National Sleep Foundation „Wykorzystanie urządzeń elektronicznych przed snem może być stymulujące fizjologicznie i psychicznie w sposób, który może niekorzystnie wpłynąć na sen.„To dlatego, że niebieskie światło emitowane przez te urządzenia psuje się z twoim rytmem okołodobowym i poziomem melatoniny.

7 Wypróbuj nowe potrawy w swoich ulubionych restauracjach.

Zamiast zmusić się do całkowitego wyjścia ze strefy komfortu kulinarnego, podejmij kroki dla dzieci, kierując się do swoich ulubionych placówek i zamawiając coś nowego. W ten sposób będziesz mógł rozszerzyć swoją paletę bez konieczności rezygnacji z poczucia bezpieczeństwa lub stabilności. A jeśli wszystko pójdzie dobrze, w 2020 r. Możesz nawet zbadać nowe kuchnię w nowych krajach!

8 Zrób coś raz w tygodniu, nie martwiąc się o konsekwencje.

Nie sugerujemy, abyś poinformował szefa po chwilowej uldze. Ale jeśli chcesz zjeść ten kawałek ciasta bez poczucia winy, kup te dżinsy, nie martwiąc się o finanse i anuluj te plany brunchu, ponieważ wolisz spać, idź na to! Chodzi o zrobienie 2019 twój rok.

9 Poświęć 10 minut każdej nocy na skórę.

Zanim przechodzi przed snem, ostatnią rzeczą, którą ktoś chce zrobić, jest opóźnienie swojego cennego snu ze względu na skórę. Ale przez następne 365 dni spraw, aby Twoja misja priorytetem jest priorytetem swojej rutyny pielęgnacji skóry. Będziesz wdzięczny, że zrobiłeś to, jak się starasz i nie będziesz mieć zmarszczki do pokazania.

10 Znajdź czas na lekarza co najmniej dwa razy w roku.

Nikt cieszy się Wyjazd do lekarza, zwłaszcza gdy czują się w formie skrzypc. Jednak regularne wykrywanie kontroli-nawet nawet, gdy wydajesz się być w dobrym zdrowiu-jest to, co umożliwia wcześniej wykrycie chorób. Możesz żałować lekarza za „marnowanie czasu”, ale kilka godzin z lekarzem jest lepsze niż tygodnie lub miesiące, walcząc z czymś poważnym, prawda?

11 Planuj co najmniej jedną datę noce miesięcznie.

W miarę postępu małżeństwa lub związku staje się to zbyt zwyczajowe, aby romantyczne gesty i intymne noce randkowe zostaną umieszczone na plecach, zwłaszcza gdy zaangażowane są dzieci. Jeśli nawet nie pamiętasz, kiedy ostatnio zabrałeś swoją znaczącą drugą na randkę, w tym roku priorytetem jest odłożenie co najmniej jednej nocy co miesiąc tylko dla was dwojga. Zabierz je do kina. Ciesz się obiadem w swojej ulubionej restauracji. Kup bilety, aby zobaczyć ich ulubiony zespół na żywo. Cokolwiek to jest, upewnij się, że faktycznie spędzasz czas z osobą, którą kochasz, i przypominasz im, dlaczego jesteś z nimi przede wszystkim.

12 Odłóż 10 USD na wypłatę za oszczędności.

Byłbyś zdziwiony Aby zobaczyć, jak daleko 10 USD może się posunąć z czasem. Jeśli odłożyłeś 10 USD z każdej wypłaty w 2019 r., Otrzymasz wynagrodzenie co dwa tygodnie, masz 260 USD na koncie oszczędnościowym do końca roku. A jeśli to zrobiłeś co roku przez 30 lat, liczba ta wzrosłaby do 7800 USD! Trochę naprawdę idzie daleko.

13 Dokonaj świadomego wysiłku, aby komuś podziękować każdego dnia.

Jeśli porozmawiasz z miłą kobietą za ladą w kawiarni, podziękuje jej za zrobienie dnia i wyjdź z uśmiechem. Jeśli ktoś zejdzie z drogi, aby trzymać drzwi w pracy, podziękuj mu za poświęcenie czasu na to. Choć nie wydaje się, że powiedzenie „dziękuję” robi taką różnicę, ten prosty wyraz wdzięczności jest często wystarczający, aby odwrócić czyjeś dzień i sprawić, że czują się widziani i doceniani. Chcę więcej dowodu, że „dziękuję” może zmieniać życie? AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

14 Spójrz w lustro tylko wtedy, gdy musisz.

Obsesja na punkcie twojego wyglądu jest nawykiem, który wyrządza więcej szkody niż pożytku. W tym roku podejmij świadomy wysiłek, aby spojrzeć w lustro tylko wtedy, gdy naprawiasz włosy lub sprawdzasz, czy jest coś w zębach i aktywnie unikać krytyki siebie i refleksji. W ciągu kilku tygodni powinieneś zauważyć, że twoja samoocena dramatycznie się poprawiła i że nie wybierasz już w każdej ostatniej skazie lub krzywej.

15 Zadzwoń do kogoś przynajmniej raz dziennie.

Zrób 2019 rok, w którym położyłeś kres bez emocji wiadomości tekstowych. Zamiast tego odebrać telefon i prowadzić bardziej znaczące rozmowy. Oczywiście nie sugerujemy, aby uniknąć wiadomości tekstowych całkowicie, Ale powinieneś przynajmniej zadzwonić do przyjaciela lub członka rodziny raz dziennie, aby nadrobić zaległości, nawet jeśli to tylko kilka minut.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!