17 najlepszych potraw dla twojego penisa, według nauki

To, co jesz, nie tylko wpływa na twoją talię-może mieć również wpływ poniżej paska. Eksperci twierdzą, że żywność, którą jesz, są kluczowe dla twojego zdrowia seksualnego i mogą wpływać na wszystko, od siły erekcji po ruchliwość nasienia.

„Wiele pokarmów może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i związków, które wspierają zdrowie seksualne mężczyzn”, psychoterapeuta i ekspert ds. Zdrowia seksualnego Lisa Lawless, Doktor, mówi Najlepsze życie. „Większość standardowych list obejmuje pokarmy wysoko w przeciwutleniaczy, które poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych, promując w ten sposób pobudzenie i funkcję seksualną."

Więc które produkty są dokładnie najlepsze dla twojego penisa? „Jeśli chodzi o dobre funkcjonowanie seksualne dla mężczyzn, kluczem jest robienie rzeczy, które są zdrowe”, wyjaśnia Lawless. „Silne erekcje pochodzą ze zdrowego krążenia krwi. Zatem wszystko, co jest dobre dla twojego serca, będzie świetne do funkcjonowania seksualnego."

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co twierdzą Lawless i inni eksperci.

Przeczytaj następny: 4 łatwe sposoby na uczynienie seksu przyjemniejszym po 60.

1 oliwy z oliwek

Następnym razem, gdy chcesz skropić coś na sałatce lub usmażyć jajko na śniadanie, sięgnij po butelkę oliwy z oliwek, a twój penis będzie ci podziękować.

„Stwierdzono, że oliwa z oliwek z tą pierwszego tłoczenia zwiększa produkcję testosteronu do 17.5 procent ”, wyjaśnia ekspert od dobrego samopoczucia Anais Goldberg. „Sugeruję, aby przejść na gotowanie z oliwą z oliwek z zewnątrz, w przeciwieństwie do olejków nasiennych, takich jak rzepak, winogrona lub olej roślinny. Możesz nawet usmażyć oliwę z oliwek! Po prostu uważaj na temperaturę za pomocą termometru. Powinien pozostać na poziomie 350 stopni."

2 szpinak

Jedzenie szpinaku, zieleni bogatej w związki tłumiące apetyt, nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz na nagie, ale także zwiększa przepływ krwi poniżej paska. „Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza zapalenie naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób przepływ krwi”, dietetyk Cassie Bjork, Rd, mówi Najlepsze życie.

To może nie brzmieć seksownie, ale z pewnością spodoba ci się efekty. „Zwiększony przepływ krwi napędza krew do kończyn, które, podobnie jak viagra, mogą zwiększyć pobudzenie i uczynić seks bardziej przyjemnym” - mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Sex Tammy Nelson, Doktorat. Szpinak jest również bogaty w folian, który zwiększa przepływ krwi do regionów dolnych i pomaga chronić cię przed związanymi z wiekiem problemami seksualnymi.

3 kawa

Jeśli chodzi o konsumowanie rzeczy w celu poprawy zdrowia penisa, nie dyskredytuj napojów. Badanie z 2015 r. Z University of Texas wykazało, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie-lub 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów-42 procent mniej prawdopodobne, że mają zaburzenia erekcji niż ci, którzy spożywają do siedmiu miligramów codziennie.

Co więcej, ci, którzy odrzucają cztery do siedmiu filiżanek, są o 39 procent mniej prawdopodobne, że będą miały stan niż ich niekofeinowe odpowiedniki. Trend ten dotyczy wśród mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem, ale nie dla osób z cukrzycą, stan, który często powoduje problem. Jak dokładnie picie kawy utrzymuje się silnie? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje szereg reakcji w ciele, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do penisa.

Przeczytaj następny: 5 sposobów na uczynienie seksu mniej bolesnego, według terapeuty seksualnej.

4 ostrygi

Ostrygi od dawna są związane ze zwiększonym libido i męskością i nie bez powodu! „Choć może się to wydawać banalne, ostrygi rzeczywiście poprawiają męskość ze względu na ich wysoki poziom cynku, co poprawia przepływ krwi do penisa, co powoduje większą produkcję testosteronu”, mówi Goldberg.

Lawless to potwierdza, dodając: „Żywność o wysokiej pomocy cynku z produkcją testosteronu i zdrowia nasienia. Ostryki zapewniają ponad 400 procent zalecanego dziennego spożycia na porcję."

5 pomidorów

Podwójnie na marinara, aby chronić twoją męskość. Według badania z 2014 r. Opublikowanym w czasopiśmie Epidemiologia raka, biomarkery i zapobieganie, Mężczyźni, którzy co tydzień jedzą więcej niż 10 porcji pomidorów, mają 18 procent niższe ryzyko rozwoju raka prostaty. To dzięki Lycopene, przeciwutleniaczowi, który walczy z toksynami, które mogą powodować uszkodzenie DNA i komórki.

Szukasz poczęcia? Możesz rozważyć zaopatrzenie się w pomidory. Kolejne badanie 2019 wykazało również, że warzywo ogrodowe może poprawić morfologię nasienia (kształt).

6 Czosnek

Kiedy robisz tę marinarę, śmiało i dodaj hojną ilość czosnku. „Czosnek zawiera allicynę, związek, który może pomóc poprawić przepływ krwi i promować zdrowe funkcje seksualne u mężczyzn” - mówi Lawless.

7 ciemna czekolada

Czekolada to jedno jedzenie, które może zaspokoić twoje pragnienia i jednocześnie zwiększyć zdrowie penisa. Kakao zwiększa poziomy hormonu hormonu wzmacniającego nastrój i z większą serotoniną w mózgu, poziom stresu jest niższy, twoje libido jest wyższe, a jesteś znacznie bardziej prawdopodobne, że osiągniesz orgazm.

To nie wszystko: „Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które, jak wykazano, poprawia przepływ krwi i zwiększają produkcję tlenku azotu, co może pomóc poprawić funkcje seksualne”, urolog z Miami Edward Gheiler, MD, mówi Najlepsze życie.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

8 gorący sos

Gorący sos jest jednym z najlepszych przypraw, jeśli chodzi o zdrowie penisa.

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Fizjologia i zachowanie stwierdził, że mężczyźni, którzy mają smak pikantnych potraw, mają wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie potrafią poradzić sobie z upałem. Spośród 114 ankietowanych uczestników naukowcy zauważyli wyraźną korelację między częstym użyciem gorącego sosu a wyższym poziomem testosteronu. Autorzy badań sugerują, że może to być częściowo spowodowane kapsaicyną, ognistym związkiem w pieprzu chili, które inne badania również związały się ze zwiększonym poziomem testosteronu.

9 Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które wykazano, że wysadza tłuszcz z brzucha i przyspieszał zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to nie wszystko: katechiny również zwiększają pożądanie, promując przepływ krwi między nogami.

Według Bjork katechiny „powodują, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, który zwiększa wielkość naczyń krwionośnych, co prowadzi do poprawy przepływu krwi.„Przepływ krwi do genitaliów równa się podnieceniu seksualnym, więc popijanie rzeczy będzie, cóż, sprawi, że chcesz to zająć. Bjork sugeruje picie czterech filiżanek dziennie, aby poczuć pełne efekty.

10 wiśni

Ekspert od dobrego samopoczucia seksualnego Natasha Marie Narkiewicz mówi Najlepsze życie że przeciwutleniacze mogą pomóc zwiększyć zdrowie seksualne. „Żywność bogata w przeciwutleniacze zwiększają wytwarzanie tlenku azotu w organizmie, a tlenek azotu pomaga zachować funkcję erekcji”, wyjaśnia. „Jagody i owoce mają wysokie przeciwutleniacze, dzięki czemu produkują najbardziej pożywną formę poprawy zdrowia seksualnego dla mężczyzn, jeśli są spożywane co najmniej trzy razy w tygodniu."

W szczególności wiśnie są bogate w antocyjany, chemikalia roślinne, które czyści twoje tętnice płytki nazębnej i utrzymują krew swobodnie. Zrób z nich zwykłą przekąskę: jedna kubek zegarowa w mniej niż 100 kalorii i ma witaminy B, flawonoidy walki z rakiem i trzy gramy błonnika.

Przeczytaj następny: 5 sposobów, w jaki hormonalna nierównowaga może siać spustoszenie w twoim życiu seksualnym.

11 łosoś

Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimno-woda, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyka, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale oto coś, czego możesz nie wiedzieć: składnik odżywczy nie tylko przynosi korzyści twojego serca, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu w mózgu.

Ten skok w dopaminie poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując pobudzenie. Co więcej, „dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i powiązany z partnerem, co sprawia, że ​​seks jest przyjemniejszy”, mówi Nelson.

12 Watermelon

Pakowanie romantycznego pikniku? Nie pomijaj arbuza! „Arbuz zawiera cytrulinę, aminokwas, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi, co może pomóc w poprawie funkcji erekcji”, mówi Gheiler.

13 marchewki

Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Płodność i sterylność przeanalizował wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia i stwierdził, że marchewki miały najlepsze wyniki wszechstronne na liczbie plemników i terminu używane do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jajka.

Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchewki, zobaczyli poprawę wydajności nasienia o 6.5 do 8 procent. Badacze Harvarda stojącego za badaniem przypisują wzmocnienie karotenoidów, potężne związki przeciwutleniające w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A.

14 owsa

Następnym razem, gdy chcesz dotrzeć do Big O, wybierz się na płatki owsiane. Popularne płatki śniadaniowe są dobrym źródłem L-argininy, aminokwasu powszechnie stosowanego w leczeniu zaburzeń erekcji, zgodnie z Mayo Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

15 ziemniaków

Ziemniaki-czy są białe czy słodkie-są świetnym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy zwiększa krążenie, które utrzymuje płynące krew tam, gdzie musi iść i zwiększa przyjemność z sypialni.

16 Granat

Badanie przedstawione na konferencji Towarzystwa Endokrynologii w 2012 r. Wykazało, że sok z granatów, który jest bogaty w przeciwutleniacze, które wspierają przepływ krwi, może również pomóc w poprawie poziomu testosteronu i zwiększenia nastroju. W szczególności, gdy badani spożywali sok z granatów przez dwa tygodnie, zauważyli 24 -procentowy wzrost testosteronu ślinowego.

17 pistacji

„Te smaczne orzechy są świetne dla twojego-Ahem-narządy reprodukcyjne ”, mówi„ Goldberg. „Badanie w International Journal of Impotence Research stwierdził, że przekąski na pistacji może poprawić funkcję erekcji, „satysfakcja seksualna, funkcja orgazmu, pożądanie seksualne i ogólna satysfakcja.„Nazwałbym to powód, aby zawsze mieć pod ręką torbę przy biurku!"