17 Subtelne znaki Twoje małżeństwo stało się toksyczne, według ekspertów

Nie jest tajemnicą, że ślub jest ogromną decyzją i poważnym zobowiązaniem. Jest to coś, co ty i twój partner wchodzicie z wspólnym celem, aby uczynić go szczęśliwym, zdrowym i długotrwałym związkiem. Jednak małżeństwo jest jak wszystko inne w życiu-nie zawsze działa tak, jak chcesz. A jeśli wszystko zacznie się jechać na południe, łatwo może być zignorować oznaki toksycznego małżeństwa z powodu tego, jak bardzo chcesz, aby Twój związek trwał.

„Kiedy pojawią się znaki ostrzegawcze, możemy spróbować je zracjonalizować jako normalnie, żaden związek nie jest doskonały. I bardzo trudno jest przyznać się do czegoś tak ważnego jak małżeństwo, pokazując oznaki kłopotów ” - mówi Inna Khazan, Doktor, wykształcony w Harvardzie psycholog kliniczny. „I chociaż absolutnie prawdą jest, że żaden związek nie jest doskonały, ważne jest, aby rozróżnić niedoskonałości, z którymi jesteśmy gotowi żyć, a tymi, których nie jesteśmy. Gdy problemy nie chcemy żyć z rozpoczęciem śnieżki, może być szczególnie trudne do nich rozwiązanie."

Jeśli obawiasz się, że twój związek może mieć kłopoty, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na czerwone flagi, które mogą być tuż przed tobą. Są to subtelne znaki, które wskazują, że ty i twój partner może być w toksycznym małżeństwie.

1 Ciągle obnoszą się z tym, jak wielki jest twój związek w mediach społecznościowych.

Choć może to zabrzmieć sprzeczne z intuicją, jeśli ciągle trysujesz się o swoje małżeństwo online, być może próbujesz podświadomie nadmiernie kompensować toksyczne małżeństwo. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Biuletyn osobowości i psychologii społecznej ujawnił, że ludzie, którzy są niepewni lub nieszczęśliwi w swoich związkach, częściej publikowali o nich w mediach społecznościowych.

2 Całe twoje życie obraca się wokół siebie.

Wiele osób uważa, że ​​cały ich świat powinien obracać się wokół ich małżeństwa, ale jeśli tak jest, możesz być w toksycznym. „Recepta społeczna jest zawsze bardziej„ wspólnotą ”, ale potrzebujesz przestrzeni, aby być jednostką w związku” - mówi Jim Fleckenstein, Autor Uwielbiam to działa. „Tego rodzaju relacje mogą wsunąć się w nadmierną zazdrość, zaborczność i walki z kontrolą. Następnie mogą stać się obraźliwe w krótkim czasie."

3 Spędzasz więcej indywidualnego czasu ze swoimi dziećmi niż jako para.

Jeśli masz dzieci z małżonkiem, ile czasu spędzasz z dziećmi solo w porównaniu z razem, może być pomocnym wskaźnikiem, czy jesteś w zdrowym małżeństwie.

Chociaż z pewnością nie ma problemu z rodzicami spędzającymi indywidualny czas ze swoimi dziećmi, jeśli robisz to częściej niż spędzasz z nimi czas jako para, może to być znak, że jest kłopoty, mówi pisarz i psychoanalyst Tapo Chimbganda, Doktorat. Mówi, że osoby z zdrowego małżeństwa mają tendencję do angażowania całej rodziny w zajęcia, w tym małżonka-Rather, niż oddzielić czas z dziećmi.

4 Kontynuujesz przyjaźnie, o których twój małżonek nie wie.

Oczywiście posiadanie własnego indywidualnego życia poza twoim związkiem jest ważną częścią utrzymania zdrowego małżeństwa. I chociaż w każdym z was nie ma absolutnie żadnej krzywdy, jeśli ty lub twój małżonek konsekwentnie ścigasz nowy przyjaźnie, których drugi nie jest świadomy, wtedy staje się znakiem potencjalnie poważnego problemu małżeńskiego.

Chimbganda mówi, że jeśli jeden małżonek szuka nowych przyjaźni, w których „mogą opowiedzieć swoją stronę historii:„ To dlatego, że wiedzą, że ludzie ”, którzy znają obie strony lub historię związku, mogą zwołać się [po drugiej].„Więc szukają tych nowych przyjaźni lub kontaktów do użycia jako„ przystani ”z małżeństwa. W ten sposób otwierają rzeczy na możliwość, że przyjaźń stanie się czymś bardziej intymnym, niezależnie od tego, czy są tego świadomi, czy nie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

5 Twoi przyjaciele wyrażają poważne nieporężenia dotyczące twojego małżeństwa.

Prawdopodobnie słyszałeś, że nie powinieneś słuchać tego, co inni ludzie mają do powiedzenia na temat twojego związku, i to jest dobra rada w niektórych okolicznościach. Ale kiedy pochodzi od ludzi, którym ufasz i wiesz, że masz swoje najlepsze interesy, prawdopodobnie warto je wysłuchać.

„Możesz zignorować oznaki niezdrowych zachowań, ponieważ chcesz dać swojemu partnerowi szansę, pomyśl, że możesz go zmienić, poczuć, że masz niezdrowe zachowania, abyś nie oceniał kogoś innego, lub wierzyć, że nie zasługujesz na kogoś zdrowszego ” - mówi autor i licencjonowany psychoterapeuta Karen r. Koenig, Med. I chociaż nikt nie jest doskonały, jeśli okaże się, że ludzie, którzy o ciebie troszczą się, regularnie dzielą obawy dotyczące twojego małżeństwa, nadszedł czas, aby wziąć pod uwagę surową rzeczywistość, że rzeczywiście może istnieć prawdziwy problem.

6 Twój partner nie jest w pełni obecny podczas komunikacji.

To naprawdę prawda, co mówią: dobra komunikacja jest niezbędna dla każdego zdrowego związku. Więc jeśli twój partner zawsze na bok próby prowadzenia dialog. Maria Sullivan, Wiceprezes datowania.com, mówi, że kolejnym znakiem toksycznego małżeństwa jest to, że twój małżonek próbuje wielozadaniowość, ilekroć próbujesz z nimi poważnie rozmawiać. Może to wskazywać, że naprawdę nie dbają o to, co masz do powiedzenia.

7 Twój partner jest zbyt wymagający twojej uwagi.

I co jest tak samo toksyczne, jak nie jest uważne i wystarczająco obecne? Nadmiernie wymaganie od czasu, uwagi i energii. Według Sullivana twój partner powinien wiedzieć, kiedy dać ci przestrzeń, a nie popychać lub stać się apodyktycznym. Jest czas i miejsce na asertywne, ale jest też czas i miejsce, w którym można zrobić kilka kroków.

8 Nie ostrzegasz się o decyzjach, dużych czy małych.

Jeśli zauważyłeś, że twój partner powoli przestał brać pod uwagę twoje uczucia i myśli, nie odpisuj tego jako nieszkodliwy. Kevin Darné, Autor Jak pomyślnie umawiać się z Internetem, Mówi, że kiedy twój małżonek zaczyna czuć się, jakby nie musiał „wykonywać zadzwoń uprzejmości lub SMS -ów”, aby poinformować cię o zmienionych planach, nawet jeśli nie poprosisz o to, może to oznaczać, że zaczęli cię zabierać nadany. I to wywołuje toksyczną mentalność „ja” zamiast mentalności „amerykańskiej”, jeśli chodzi o twoje małżeństwo.

9 Zawsze czujesz się na defensywie.

Czy zawsze czujesz, że jesteś na straży, jeśli chodzi o małżeństwo? Według Brandon Santan, Licencjonowany terapeuta relacji w Tennessee, ten stan obrony bez przerwy jest reakcją na nadmierne krytykę przez partnera. A kiedy małżeństwo staje się toksyczne, krytyka, przed którą naturalnie się bronisz, może być pasywno-agresywna, więc jest to jeszcze bardziej frustrujące, ponieważ trudniej jest dokładnie zidentyfikować Dlaczego stałeś się tak defensywny.

10 Cały czas czujesz się wyczerpany i nie wiesz, dlaczego.

Niezdrowe małżeństwo może być wręcz wyczerpujące, dlatego Santan sugeruje wprowadzenie zapasów na swoim związku.

11 Nie możesz się zrelaksować ani być sobą wokół małżonka.

Twoje małżeństwo powinno być miejscem pocieszenia. Jeśli nieustannie czujesz się na krawędzi i nie możesz się zrelaksować wokół małżonka, może to oznaczać, że istnieje problem podstawowy. „Nie można być naprawdę szczęśliwym w żadnym związku, jeśli nie możesz być swoim autentycznym sobą” - mówi Darné. „Jeśli masz wrażenie, że chodzisz po skorupkach jaj, skaczą przez obręcze lub stwierdzisz, że nieustannie się zgadujesz, jesteś w toksycznym związku."

12 Stałeś się kozłem ofiarnym z powodu problemów swojego partnera.

Argumenty są powszechne w każdym małżeństwie. Ale jeśli twój partner ma sposób na odwrócenie wszystkiego, może nadszedł czas, aby się wydostać. Według Kwiecień Davis, Założyciel luksusowego meczu, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że twój małżonek zmusił cię do kozła ofiarnego, rzucając na ciebie każdą negatywną rzecz. Otrzymanie ciągłej winy lub luzu za wszystko, co pójdzie nie tak w ich życiu, bez względu na poziom zaangażowania, to charakterystyczny znak toksyczności.

13 Zachowujesz od siebie małe tajemnice.

To całkowicie normalne, aby chcieć zachować kilka rzeczy dla siebie, ale jeśli dojdzie do punktu, w którym tajemnice, które trzymasz przed partnerem, zaczynają się sumować, niezależnie od tego, czy są poważne, czy nie, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego tak jest , mówi Khazan. Jeśli twoja tajemnica wynika z chęci uniknięcia potencjalnej nadmiernej reakcji partnera do tego, co ogólnie uważa się za akceptowalne, jak od czasu do czasu kupowanie czegoś małego lub spędzania czasu z przyjacielem, zdecydowanie istnieje powód do niepokoju.

14 Nie idziesz do swojego partnera w celu wsparcia emocjonalnego.

Kiedy jesteś w zdrowym małżeństwie, twój małżonek jest zazwyczaj osobą, do której zwracasz się w czasach kłopotów. Ale jeśli chcesz zwierzyć się praktycznie kogokolwiek innego niż twój partner, prawdopodobnie próbujesz znaleźć połączenie, którego brakowało w twoim małżeństwie-lub nigdy nie było na początku. „Istnieją pewne oznaki, że same w sobie wskazują, że związek nie jest zdrowy” - wyjaśnia Khazan. „Obejmują one nie poczucie bezpieczeństwa fizycznie lub emocjonalnie w związku."

15 Twój partner nie jest szczery w kwestii finansów.

Kolejnym wskaźnikiem, że twoje małżeństwo może się toksyczne, to sposób, w jaki każdy z ciebie radzisz sobie z kwestiami finansowymi. Według Russell Knight, Prawnik rozwodowy w Chicago, kiedy ktoś w małżeństwie ma rachunki finansowe lub nawyki wydatków, które trzymają przed małżonkiem, jest to główna czerwona flaga, że ​​twoje małżeństwo ma kłopoty. Nie tylko to, ale tego rodzaju zachowanie ukradkowe może również wskazywać na inne poważne problemy, jakie może mieć twój małżonek z takimi rzeczami takimi jak „narkotyki, hazard lub uzależnienie od seksu”, mówi Knight.

16 Twoje poczucie własnej wartości zmniejszyło się.

Nie ma żadnej szkody w zabawnym dokuczaniu tutaj, ani tam lub jakiejś konstruktywnej krytyki, ale to nie znaczy, że twój partner powinien cię ciągle odkładać. Amy Hartle O blogu podróży i relacji dwóch dryfterów mówi, że jeśli ta „krytyka” lub „negging” stopniowo zmniejsza się własne, jesteś w toksycznym małżeństwie. „Małżeństwo powinno być zbudowane na byciu największym zwolennikiem małżonka. Czy będą wypowiadane walki i ostre słowa? Jasne, ale [powinny] zawsze powodować jedność ” - mówi Hartle. „Nawet gdy wypowiedziane są ostre słowa, nie powinny to być słowa, które odsuwają się od własnej wartości. Zdrowy konflikt powinien zawsze skupić się na byciu tym samym zespołem i pracy nad wzmocnieniem i uzdrowieniem twojego związku."

17 Unikaj wracania do domu.

Santan mówi, że kiedy twoje małżeństwo zacznie stać się toksyczne: „Możesz unikać domu, pozostać dłużej w pracy lub znajdujesz wymówki, aby opuścić dom na chwilę.„Zamiast konfrontować się z swoimi niewygodnymi uczuciami wobec małżonka, podświadomie próbujesz oddzielić się od negatywnej energii toksycznego małżeństwa.