17 sposobów nieświadomie jesteście nieszczęśliwym

„Ostatecznym celem życia ludzkiego jest po prostu szczęście” - napisał grecki filozof Arystoteles, około 23 wieków temu. „Co oznacza znalezienie celu, aby zrealizować swój potencjał i pracować nad swoim zachowaniem, aby stać się najlepszą wersją siebie.„Spójrzmy prawdzie w oczy: żaden trener życia ani guru medytacji w 2019 r.

Ale o to chodzi: jeśli nie podejmujesz właściwych kroków, aby „pracować nad swoim zachowaniem”, aby być szczęśliwszym, istnieje duża szansa, że ​​robisz odwrotnie. Tak więc pierwszym krokiem na twojej drodze do błogiego oświecenia jest dostrzeżenie wszystkich sposobów, w jakie sprawiasz, że jesteś nieszczęśliwy, a następnie natychmiastowe pompowanie hamulców tych nawyków.

Tak więc, w tym celu, przygotowaliśmy panelu ekspertów, trenerów życia, terapeutów i psychologów, aby rzucić światło na wszystkie sposoby, w jakie jesteś swoim najgorszym wrogiem. Wyczyść to zachowanie, a będziesz żył pełniejszymi, szczęśliwszymi, bardziej wszechstronnymi życiem treści, niż kiedykolwiek myślałeś.

1 łączysz perfekcjonizm z wysokim osiągnięciem

Tak, istnieje różnica między nimi. "A perfekcjonista uważa, że ​​jej praca zwiększa jej własną wartość. A High Achiever wie, że ma warta, czy ukończy swoją pracę ”-wyjaśnia licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Ibinye Osibodu -ronyali. Wyznaczanie celów to świetny sposób na osiągnięcie i cieszenie się wydajnością, ale użycie tego jako jedynego źródła własnej wartości może być toksyczne.

Pamiętaj: jesteś czymś więcej niż wykonanymi zadaniami i ważne jest, aby nie tracić tego z oczu. Można uderzyć zdrową równowagę, gdy pamiętasz o celach, ale nie bij się zbytnio, jeśli nie są osiągnięte. Aha, i pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę i cieszyć się sukcesem, gdy osiągniesz kamień milowy.

2 ODWODASZ-Wszystko czas

Zdejmowanie czegoś z klatki piersiowej może nie być tak zdrowe, jak myślisz. W rzeczywistości może to powodować agonię. Odpuszczanie do kogoś bez żadnego celu, niż ktoś, kto pozwoli ci w uczucia z obsadą.

„Ciągłe wentylowanie narzeka bez działania lub rozwiązania problemu. Aby odpowiedzieć na skuteczne, zdrowe, pomocne lub korzystne, jest to związane z chęcią rozwiązania faktycznych kroków ” - mówi Sharon J. Lawrence, terapeuta zdrowia psychicznego i relacji oraz certyfikowany trener życia.

3 Skupiasz się wyłącznie na pozytywności

"Akceptowanie rzeczy, jakie są, nawet jeśli są niedoskonałe lub trudne, jest ważne ” - mówi psycholog Dina Wirick. Mówimy nam, aby zawsze myśleli pozytywnie, a chociaż może z pewnością rzucić światło na ciemną plamę, może również wywierać duży nacisk. Życie obejmuje trudności, a czasem trzeba dać sobie miejsce do opłakania i poczucia się nieszczęśliwych. W ten sposób utorujesz drogę na chwile organicznego szczęścia.

4 Próbujesz trendów dietetycznych z niewłaściwych powodów

Relacje międzyludzkie z jedzeniem jest niezwykle ważne i bezpośrednio odnosi się do szczęścia, ale często jest źle zrozumiany i źle się zużyty. Przykład: te trendy dietetyczne, które obiecują wzbudzone życie i łapią jak pożar. Oczywiście zdrowe odżywianie nigdy nie jest złe. Ale jeśli jesteś w tym wyłącznie dlatego, że uważasz, że utrata kilku funtów sprawi, że będziesz szczęśliwszy, czeka Cię żałosna niespodzianka.

„Jeśli jesteś niezadowolony po zjedzeniu. Jedzenie nie jest problemem-jest wskazówką-mówi Jessica Setnick, ekspert od zaburzeń odżywiania i autorka Przewodnik po kieszonkach klinicznych zaburzeń odżywiania. Innymi słowy, użycie diety jako biletu w jedną stronę do spełnienia nie zadziała.

5 Ciągle otaczasz się przyjaciółmi

Otaczanie się z ludźmi, których kochasz, wydaje się prostym i oczywistym rozwiązaniem dla nieszczęścia. Jednak nieustannie może mieć odwrotny efekt. Brak czasu spędzonego samotnie ze sobą może oderwać się od twojego szczęścia, uniemożliwiając uczenie się wartości polegania na sobie.

„Jedna z najlepszych tajemnic szczęścia polega na nauce, jak być własnym przyjacielem. Zwiększony szacunek do samego siebie, wraz z uznaniem i zrozumieniem własnej wartości, zastępuje potrzebę walidacji innych osób, aby cię uszczęśliwić-mówi Lawrence. Pamiętaj, aby najpierw szukać błogości od jednej osoby: ciebie.

6 Jesteś mężczyzną lub kobietą „tak”

„Miło jest móc powiedzieć„ tak ”, gdy twoi koledzy, przyjaciele i członkowie rodziny potrzebują cię. Jednak w ludziach, którzy mówią „tak” przez cały czas, jest to, że przychylność rzadko powraca ”, mówi Osibodu-Fonyali. Danie sobie reputacji kogoś, kto zawsze jest gotowy, aby spędzać wolny czas lub pomóc, może przynieść tymczasową satysfakcję, ale ostatecznie cię wypalił.

7 Codziennie czytasz wiadomości

Nie ma nic złego w utrzymywaniu informacji, ale robienie tego bez biorących dni wolnych doprowadzi tylko do większego lęku i depresji. W dzisiejszych czasach cykl wiadomości jest nieustępliwy, a zmuszanie się do czytania wszystkich nagłówków dnia, siedem dni w tygodniu, jest wiele do podjęcia. Spróbuj poświęcić niektóre dni na eskapizm: trzymaj się czytania (lub oglądać!) Rzeczy, które nie mają nic wspólnego z wiadomościami.

8 Nie zastanawiasz się

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Napięty harmonogram jest często postrzegany jako oznaka sukcesu, więc w społeczeństwie, w którym 6:00 a.M. Zajęcia spinów istnieją (i są często zarezerwowane). Pozostanie aktywne z pewnością ma swoje zalety. Kluczem jest upewnienie się, że się nie przepracujesz. Jaki jest sens życia w pełni, jeśli to uniemożliwia ci poświęcenie czasu na refleksję nad życiem? W końcu autorefleksja zajmuje tylko kilka minut. „Samo myślenie lub pisanie o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, może zwiększyć twoje szczęście” - mówi Wirick.

9 Pokonałeś się z dowolnym oznaką porażki

Jak wspomniano wcześniej, sposób myślenia zorientowany na cele wymaga pewnej elastyczności, jeśli chcesz uniknąć przytłaczania siebie. Cele mają być czymś, nad czym można pracować, a nie coś do opanowania. Spójrz na to w ten sposób: jeśli chcesz ogolić średnią milę w dół od 8:00 do 6:00 w ciągu sześciu tygodni, ale minęły dwa miesiące, a ty paska 6:45, nie jesteś porażką. Po prostu jesteś na drodze do sukcesu. Badanie się za małe błędy po drodze tylko cię zniechęci. Daj sobie spokój!

10 Obsesujesz na punkcie „Opieki”

„Pojęcie„ samopoczucia ”powoduje teraz stres, ponieważ obsesyjnie na punkcie faktu, że musimy znaleźć czas w naszym harmonogramie, aby przejść do spa lub mieć kąpiel bąbelkową podczas czytania książki, aby zarządzać naszym stresem. Opieka własna, choć ważna, jest najnowszym słowem wellness, więc czujemy potrzebę dodania go do naszej długiej listy rzeczy do zrobienia, i staje się kolejną presją w naszym i tak zajętym życiu ” - mówi trener Wellness i styl życia Stephani Laing. Zmienianie własnej opieki w obowiązkowym przeciwdziałaniu jego pierwotnemu znaczeniu i sprawi, że poczujesz się mniej zadowolony niż przed upuszczeniem bezbożnej sumie na maskach arkuszy.

11 Nie słuchasz swojego ciała

„Żyjemy w epoce eksperta i powiedziano nam, aby wysłuchać tego, co inni wiedzą. Jednak radykalnym aktem jest słuchanie własnych pragnień, które ostatecznie doprowadzą do lepszego zdrowia, a także większego sukcesu i szczęścia ”-mówi Alegra Loewenstein, najlepiej sprzedająca się autorka, mówca i trener. Można szukać rady dla innych, gdy nie jesteś pewien, po prostu posłuchaj siebie. Nauka ufania swojej intuicji sprawi, że poczujesz się bardziej w pokoju, a podczas podejmowania decyzji poczujesz się więcej treści i pewności siebie.

12 Zachowujesz sztywny harmonogram

Oczekiwasz, że ściśle przestrzegasz harmonogramu bez żadnego miejsca na zmiany, doprowadzi do stresu. To nie znaczy, że spójna rutyna jest zła. Musisz tylko znaleźć szczęśliwe medium, w którym możesz polegać na niektórych codziennych nawykach, jednocześnie pozwalając na spontaniczność. „Ćwicz szczęście bez nacisku, puszczając wszelkie oczekiwania dotyczące tego, jak szczęście musi się dla ciebie pojawiać”-mówi trener uważania i szczęścia Jacqueline Pirtle.

13 Pijesz wodę tylko wtedy, gdy jesteś spragniony

Nigdy nie lekceważ siły dobrego ole h2O. Każdy lekarz pod słońcem zaleca picie ośmiu pełnych szklanek rzeczy dziennie, ale który naprawdę traktuje to poważnie?

Cóż, jak się okazuje, każdy powinien. „Nawet łagodne odwodnienie może zmienić nastrój człowieka na lustrzaną depresję. Problem polega na tym, że większość ludzi nie pije wody, dopóki nie będą spragnione. Do tego czasu można już uruchomić negatywne skutki odwodnienia ” - mówi Wayne Anthony, założyciel Data Filter Water Data, grupy rzeczniczej poświęconej zwiększeniu dostępu do czystej wody. Słyszałeś, jak leżą szklanki.

14 Porównujesz się z innymi

Dzięki mediom społecznościowym masz możliwość patrzenia na życie innych ludzi za pomocą własnych soczewek. A jeśli jesteś nawet zdalnie ludzki, to bez końca kuszące, aby zobaczyć, jak stosujesz ich doświadczenia i kamienie milowe. Ale to jest niezwykle przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

„Porównanie zapewnia, że ​​nigdy nie jesteś zadowolony z własnych osiągnięć. Kiedy porównujesz się z kimś innym, ustawiają punkt odniesienia dla twojego szczęścia. Oznacza to, że jesteś szczęśliwy, dopóki radzisz sobie lepiej niż oni, ale kiedy cię przewyższają, tracisz radość-mówi Osybodu-Yoaliali.

15 Nie pozwalasz sobie kiedykolwiek czuć się niekomfortowo

Dzięki smartfonowi dni złapania w niezręcznej ciszy lub utknięcia w niezdrowej myśli spirala już dawno minęły. Po prostu wyciągnij telefon i przewiń. W przeważającej części wydaje się to błogosławieństwem, ale w rzeczywistości nasycenie mózgu rozrywkami jest głęboko niezdrowe.

Poświęć więc trochę czasu, aby odwrócić wzrok od ekranu i doświadczyć otaczającego cię świata, bez względu na to, co się dzieje. Może to spowodować, że na początku poczujesz się niespokojny lub niespokojny, ale wiedza o tym, jak być obecnym, jest ogromną częścią uważania i szczęśliwego. Plus, ilość polubień Twoim najnowszym postem zawsze będzie tam, abyś mógł sprawdzić później.

16 Nie priorytetowo traktujesz snu

„Jednym z sekretów zarówno zdrowia, jak i szczęścia, które jest stale ignorowane i odepchnięte na bok, jest obficie snu”-mówi Alegra Loewenstein, najlepiej sprzedająca się autorka, mówca i trener życia. Brak snu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, osłabionego układu odpornościowego, przyrostu masy ciała, braku libido, huśtawek nastroju i paranoi, których sprzyjają szczęśliwym życiu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​poprawka jest prosta: wymaga tylko odrobiny dyscypliny. Zamiast oglądać Jeszcze jeden odcinek, Zasilaj swoje ekrany i idź spać. Biuro Będzie tam rano.

17 postrzegasz rzeczy jako czarno-białe

„Jeśli myślisz w kategoriach jednego/lub, zmniejsza to twoje wybory w wielu obszarach twojego życia. To sprawia, że ​​myślisz, że twoja droga jest jedyną drogą i że wszystko, co istnieje na szarości, musi być złe.„Mówi Evanye Lawson, trener i nauczycielka, autor i licencjonowany psychoterapeuta. Ograniczenie się do plików binarnych zaskoczy cię przed poszukiwaniem opcji, które mogą przynieść ci radość. Otwarcie umysłu może zmienić klucz do szczęścia. Po prostu wymaga trochę praktyki.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!