20 Zaskakujące sposoby niszczenia ciała

Oczywiście wszyscy wiemy, że palenie, jedzenie śmieci i ciężkie picie to niezdrowe nawyki. Ale są inne zaskakujące i subtelne rzeczy, które robisz na co dzień. Od korzystania z niektórych słuchawek po odłożenie podróży do łazienki do wyboru obuwia, oto niektóre z szokujących rzeczy, które codziennie robisz, które niszczą twoje ciało. A dla rzeczy, które możesz to zrobić.

1 Pijesz bardzo kawy.

Z umiarem kawa to rzeczy, z których sny są stworzone. Jednak w nadmiarze ten napój kofeinowy „z czasem zabarwi zęby” i „może znacznie podnieść poziom kwasowości doustnej i prowadzić do erozji szkliwa”, mówi ortodontysta Heather Kunen, DDS, MS, współzałożycielka nowojorskiego Beam Street. Ortodonta sugeruje „płukanie ust z wodą po zakończeniu porannej kawy, aby zapobiec niektórym z tych skutków ubocznych.„A dla tych, którzy chcą całkowicie uniknąć popularnego porannego napoju, sprawdź 25 sposobów na zwiększenie poziomu energii bez kawy.

2 Żucie na lodzie.

Lód może być odświeżający podczas drinka, ale żucie, jest jedną z najgorszych rzeczy, które można zjeść, jeśli chodzi o zdrowie dentystyczne. Według Kunena, gryzienie na lodzie „może znacznie chipować zęby” i jest „szkodliwe dla emalii”, więc upewnij się, że spożywasz tylko wodę w jej płynnej postaci. I aby uzyskać więcej rzeczy, o których należy pamiętać, kiedy przychodzą, chompers, sprawdź 13 znaków ostrzegawczych, które zęby próbują wysłać.

3 Nie zwracasz uwagi na składniki produktów do pielęgnacji skóry.

„Nie wszystkie produkty do pielęgnacji skóry są czyste”, wyjaśnia Anthony Youn, MD, holistyczny lekarz i autor z Michigan Gra w Boga: ewolucja współczesnego chirurga. „Chociaż istnieje setki potencjalnie szkodliwych chemikaliów zakazanych w Unii Europejskiej w użyciu w pielęgnacji skóry, U.S. ma tylko około tuzina [zakazanych chemikaliów]. Dlatego nasze produkty do pielęgnacji skóry mogą zawierać potencjalnie szkodliwe składniki, takie jak parabeny, ftalany, a nawet hormonalne zakłócenia. Wybierz naturalne i organiczne, jeśli możesz.„I dla więcej o opiece nad największym organem organizmu, sprawdź 20 niezbędnych produktów do pielęgnacji skóry kobiet w wieku powyżej 40 lat.

4 Albo nie myjesz twarzy po poceniu.

Chociaż nadmierne czyszczenie skóry może wyrządzić uszkodzenia, zawsze powinieneś umyć twarz po poważnej sesji potowej. Według American Academy of Dermatology (AAD), pozwalanie Siet na skórze może go podrażniać, a nawet powodować zapalenie, więc uderz w zlew po treningu.

5 Nie trenujesz oporu.

Prawie ustawiasz się na porażkę, robiąc cardio tylko podczas ćwiczeń. Chociaż robienie cardio jest świetnym sposobem na kształtowanie mięśni i utrzymanie zdrowia serca, „nasze ciała potrzebują treningu oporu, aby nasze kości były silne” - mówi Youn. Innymi słowy, możesz po prostu nieumyślnie pozwolić swojemu ciału przedwczesne starzenie się, nie angażując się w trening oporu. A jeśli chodzi o uszkodzenie najważniejszego mięśnia twojego ciała, sprawdź 20 najgorszych nawyków, które niszczą twoje serce.

6 Patrzysz w dół na telefon przez cały dzień.

Spędzanie przez cały dzień na telefonie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, z których jedno jest bolesnym zjawiskiem o nazwie „Tech Neck." Według David Clark Hay, MD, ortopedyczny chirurg dłoni i nadgarstka w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, my, ludzie, mamy tendencję do „wyrastają nasze szyje w nienaturalnych pozycjach do pracy i zabawy z naszymi telefonami przez wiele godzin”-i kiedy to robimy, stawiamy nasze, stawiamy nasze kolce szyjne na szkodę.

7 Albo przewijasz media społecznościowe przez wiele godzin.

Tech Neck nie jest jedynym trafnym problemem zdrowotnym spowodowanym uzależnieniem od smartfonów. Istnieje również „Tekst Kciuk”, nazwa nadana „bólu kciuka związanego z ciągłym wysyłaniem SMS -ów i użytkowania smartfonów”, wyjaśnia Hay. Zauważa, że ​​używając telefonu komórkowego, „może prowadzić do bólu po przeciąganiu wojny między ścięgienami i rozszerzającymi kciuk.„I dla bardziej przydatnych informacji zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Lub używasz telefonu tuż przed snem.

Jedyne miejsce, w którym Twój telefon zdecydowanie nie należy. Według Younda, niebieskie światło emitowane z ekranu telefonu „może zakłócać okołodobowy rytm twojego ciała, powodując zaburzenie snu.„Biorąc pod uwagę nieodpowiednią ilość snu może prowadzić do wszystkiego, od cukrzycy i chorób serca po nadciśnienie i zaburzenia poznawcze, możesz łatwo uniknąć uszkodzenia ciała, przechowując telefon komórkowy gdzieś inaczej niż sypialnia.

9 Używasz bezprzewodowych wkładek dousznych.

Chociaż słuchawki bezprzewodowe są niewątpliwie wygodne, stanowią również swoje wyjątkowe ryzyko zdrowotne. „Biorąc pod uwagę, w jaki sposób powietrzne i podobne urządzenia wpasują się w ucho, mogą powodować problemy z higieną dźwiękową, które zwiększają prawdopodobieństwo infekcji w kanale słuchowym i wpływają na [wkładkę do uszu]”, wyjaśnia Brian Taylor, AUD, audiolog z firmą technologii aparatów słuchowych Signia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Im częściej używasz słuchawek, tym większe ryzyko utraty słuchu… ale nie z powodu objętości, jak to możliwe, pomyślałeś. „Zastosowanie wkładek dousznych może zwiększyć prawdopodobieństwo impakcji Cerumen [aka uszczypania], a gdy pozostanie bez opieki, może to powodować utratę słuchu”, zauważa Taylor. „W przypadku ciężkich użytkowników dousznych konieczna jest prawidłowa higiena kanału słuchowego, aby zapobiec niedrożności lub niepowodzeniu w kształcie uszy."

10 Ogrzewasz resztki pizzy w kuchence mikrofalowej.

Pamiętaj, aby podgrzać resztki pizzy w piekarniku zamiast mikrofal. Dlaczego? Cóż, „Nuking resztek pizzy w kuchence mikrofalowej ogrzewa skorupę do temperatury, która zmienia węglowodany w ciastu na polimery zwane zaawansowanym produktami końcowymi glikacji (wiek), które są trudne do wyeliminowania ciała”, William w. Li, MD, lekarz, naukowiec i autor Jedz, aby pokonać chorobę: nowa nauka o tym, jak twoje ciało może się wyleczyć.

11 Spędzasz zbyt dużo czasu na stacji benzynowej.

O ile nie mieszkasz w New Jersey, gdzie pompowanie własnego gazu jest nielegalne, szanse na samodzielne wypełnienie zbiornika gazu. Niestety, według Li, ta powszechna praktyka może faktycznie uszkodzić ciało.

„Jeśli pompujesz gaz i wąchasz opary, wdychasz toksyczne chemikalia, które mogą uszkodzić DNA w płucach”, wyjaśnia. „Rozwiązanie: Stań wiatr [podczas pompowania] lub idź elektrycznie."

12 Odkładasz chodzenie do łazienki.

Zwłaszcza w tygodniu roboczym, gdy każda sekunda się liczy, może okazać się trudno znaleźć czas na pójście do łazienki. Jednak może poważnie uszkodzić twoje ciało, aby odłożyć opróżnianie pęcherza. „Trzymanie moczu przez dłuższy czas faktycznie osłabia mięśnie pęcherza” - mówi S. Adam Ramin, MD, urolog i dyrektor medyczny specjalistów ds. Raka urologii w Los Angeles. „Im dłużej mocz pozostaje w pęcherzu, tym bardziej twoje ciało jest narażone na potencjalnie szkodliwe bakterie."

13 Pijesz wodę butelkowaną.

Oczywiście nie można podkreślić znaczenia właściwego uwodnionego. Ale jeśli twój statek z wyboru dla H₂O to plastikowe butelki z wodą, możesz uszkodzić swoje ciało, nie zdając sobie z tego sprawy.

„Jeśli pijesz wodę butelkowaną, spożywasz mikroplastiki, które schodzą z butelki i jej plastikowej czapki” - mówi Li. „Niektóre badania szacują, że przeciętny człowiek zużywa do 100 000 cząstek plastikowych rocznie z wody butelkowanej i innych produktów spakowanych w plastikową. Pij wodę, która jest butelkowana w szklance lub z czystej studni."

14 Albo pijesz za dużo wody.

W przypadku niektórych osób picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Weźmy na przykład sportowców. Jak Natasha Trencosta, MD, specjalista ds. Medycyny sportowej i chirurg ortopedyczny w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles, wyjaśnia: „Jeśli piją nadmierną ilość wody i rozcieńczą sód w swoich ciałach”, osoby te mogą doświadczyć hiponatremii, która jest niską sodą Poziomy we krwi.

Podobnie „osoby, które mają choroby nerek i nie są w stanie uregulować wydalania wody w moczu” mogą łatwo skończyć się nadmiernie hydralizowanym. W poważnych przypadkach nadmierne hydratacja może prowadzić do napadów i śpad, więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś wśród tych grup ludzi.

15 Nosisz absurdalnie ciężką torbę.

Od opasek po zapasowe ładowarki telefoniczne-niektórzy z nas noszą wszystko, czego moglibyśmy potrzebować przez 10 dni w naszych torebkach. Ale to nie do końca wykonuje nasze plecy żadne przysługi.

„Utrzymanie zbyt ciężkiej torby może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia, w tym napiętymi mięśniami, drętwieniem, mrowienia w ramieniu od urazu nerwowego i niepotrzebnego nacisku na ból kręgosłupa lub dolnej części pleców”, wyjaśnia Neel Anand, MD, profesor chirurgii ortopedycznej i dyrektor traumy kręgosłupa w Cedars-Sinai Spine Center w Los Angeles. Aby uniknąć uszkodzenia ciała, noś tylko ze sobą rzeczy, których potrzebujesz i zostaw wszystko inne w domu.

16 Albo przechowujesz zbyt wiele przedmiotów w tylnej kieszeni.

Jeśli wbijasz swoje rzeczy do kieszeni i zamiast tego siedzisz na nich, powoduje również potencjalne problemy. „Gruby portfel lub duży smartfon, który jest stale przenoszony w tylnej kieszeni spodni i wielokrotnie siedział, został zgłoszony jako źródło przewlekłego bólu dolnej części pleców”, mówi Anand. „Dostawcy opieki zdrowotnej faktycznie nadali temu problemowi nazwę: neuropatia portfela."

„To, co dzieje się, gdy siedzenie na dużym portfelu lub nieporęcznym telefonie komórkowym jest nieprawidłowym skręcaniem kręgosłupa i kompresji nerwów, które rozciągają się przez pośladki i w dół każdej nogi. Te nienormalne ruchy mogą spowodować dysfunkcję i ból z czasem."

17 Nie nosisz skarpet.

Nawet jeśli nie jesteś największym fanem tego, jak wyglądają twoje buty z łodzi w połączeniu ze skarpetami, i tak powinieneś wrzucić trochę, aby uniknąć uszkodzenia stóp. Według podiatry Stephanie Fields, DPM, DABPM, nie noszenie skarpet powoduje nadmierne pocenie się, co z kolei „powoduje tworzenie pęcherzy i rozwój grzyba stóp i paznokci."

18 Albo wielokrotnie nosisz tę samą parę.

Jedyną gorszą rzeczą niż noszenie butów bez skarpet jest noszenie tych samych skarpet w kółko. Na pola, robienie tego może prowadzić do „rozwoju grzybów i innych chorób”-co jest nie tylko złe dla twojego ciała, ale także nieestetyczne, jest też nieestetyczne!

19 codziennie nosisz wysokie obcasy.

Wysokie obcasy są jak papierosy, ponieważ mają potencjał zniszczenia ciała od stóp do głów. „Wysokie obcasy stawiają stopę pod kątem i wyciągają mięśnie i stawy z wyrównania, więc efekty nie są ograniczone do stóp” Sajid a. Ankieta, Do, współreżyser Texas Center for Performing Arts Health, wyjaśniony w artykule dla American Osteopathic Association. „To nie jest niczym niezwykłym, że ludzie, którzy spędzają dużo czasu na wysokich obcasach, mają ból niskiego pleców, szyi i ramion, ponieważ buty zakłócają naturalną formę ciała."

20 Próbujesz nowych diet co tydzień.

W perspektywie długoterminowej „dieta jo-jo może przyczynić się do utraty masy beztłuszczowej (mięśni i kości)”, wyjaśnia Kate Milne, Założyciel Cardea Health Consulting, kanadyjskiej firmy, która prowadzi badania zdrowego życia na starszych dorosłych. „Utrata masy beztłuszczowej może prowadzić do złej ruchliwości, zwiększonego ryzyka upadku i niższej ogólnej siły. W badaniach tych, których waga była rowerem, stwierdzono wyższy stosunek tłuszczu…, gdy uczestnicy odzyskali część lub całą swoją pierwotną wagę."