20 objawów niedoboru witaminy D, według ekspertów medycznych

Zdobycie witaminy D nie zawsze jest łatwe-szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych, które są tuż za rogiem. Jasne, istnieją zmiany, które możesz wprowadzić w diecie i suplementach, które możesz dodać do swojej rutyny podczas bardziej ponury dni, kiedy słońce nie jest tak powszechne, ale niestety nawet jest to Czasami za mało. W rzeczywistości niedobór witaminy D stał się coraz częstszym problemem dla wielu nas. Według danych z 2018 r. Z Mercy Medical Center Ohio ponad 42 procent Amerykanów ma niedobór witaminy D, których często nie są świadomi, dopóki nie zaczną wystawiać problemów zdrowotnych. A teraz, gdy wiemy, że posiadanie niewystarczającego poziomu witaminy jest powiązane z 80-procentowym zwiększonym ryzykiem kontraktowania Covid-19, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że dostajesz wystarczającą ilość składników odżywczych. Czytaj dalej, aby uzyskać 20 zaskakujących oznak, że masz niedobór witaminy D. A jeśli zastanawiasz się, na co powinieneś szukać, jeśli chodzi o inne składniki odżywcze, sprawdź 20 zaskakujących oznak, że masz niedobór witaminy.

1 zmęczenie

Poczucie zmęczenia może być wynikiem dowolnej liczby różnych czynników w twoim gorączkowym, nadmiernie zaplanowanym życiu. I chociaż nie wszystkie z nich są tak łatwe do wycięcia, niektóre na szczęście są pod naszą kontrolą. Na przykład witamina D może przyczyniać się do tego ciągłego zmęczonego uczucia, zgodnie z badaniem z 2015 r. Opublikowanym w Global Journal of Health Science. Wśród uczestników, którzy zgłosili częste zmęczenie, około 89 procent z nich miało nieodpowiednie poziomy witaminy D. Zbieg okoliczności? Nie myślimy! A jeśli wszystko, czego chcesz, to odpocząć, sprawdź 20 wskazówek dotyczących zmieniających życie ludzi, którzy desperacko desperacko snu.

2 ból dolnej części pleców

Od czasu do czasu wszyscy mamy obolałe mięśnie. A kiedy nie odpoczniemy na noc, obolała szyja lub z powrotem następnego ranka nie jest zgodny. Ale jeśli ból pleców, szczególnie niżej Ból pleców-jest stałą obecnością w twoim życiu, warto sprawić, by lekarz przetestował poziom witaminy D. Badanie z 2008 r. Opublikowane w Journal of the American Geriatrics Society doszedł do wniosku, że niższe stężenia witaminy D były powiązane ze znaczącym bólem pleców u kobiet. (To samo połączenie nie znaleziono u mężczyzn.) A dla bolesności nigdy nie powinieneś oderwać, sprawdź 25 wspólnych bólów, których nigdy nie powinieneś ignorować.

3 Słabość mięśni

Jeśli zauważysz, że twoje mięśnie regularnie czują się słabsze lub są skurczowe bardziej niż zwykle, szanse na to, że nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy D, według Cleveland Clinic.

I chociaż objawy te dotyczą osób w każdym wieku, są one szczególnie niepokojące u dzieci, które są z niedoborem witaminy D, ponieważ niskie poziomy mogą prowadzić do krzywicy, bolesnego i poważnego stanu, mówi klinika.

4 lub bolące mięśnie

Kiedy wytrwałym ból bez prawdziwego wyjaśnienia-szczególnie zimą, w przeciwieństwie do letniego niedoboru witaminy D może być winowajcą, bez względu na wiek, zgodnie z badaniami z 2003 r. Opublikowanymi w Mayo Proceedings.

5 dyskomfort kości

Według badania opublikowanego w czasopiśmie z 2009 r Amerykański lekarz rodzinny, Wszelkie bóle i bolesne tkliwość w kościach mogą wynikać z niedoboru witaminy D-zwłaszcza jeśli odczuwasz dyskomfort, gdy wywierasz nacisk na obrębie lub shinbone.

6 Problem ze spanie

Według eksperta od snu Michael Breus, MD, niskie poziomy witaminy D mogą mieć bezpośredni wpływ na jakość i ilość zamkniętego oka, co utrudnia uzyskanie rodzaju odpoczynku niezbędnego do zachowania zdrowia. Oraz metaanaliza z 2018 r. Opublikowana w czasopiśmie Składniki odżywcze z 9 397 osób, które popiera: naukowcy doszli do wniosku, że niedobór witaminy D jest związany z wyższym ryzykiem zaburzeń snu.

7 wypadanie włosów

Chociaż nierzadko zdarza się, że naturalnie tracisz włosy w miarę starzenia. Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Farmakologia skóry i fizjologia pokazał, że kobiety z wypadaniem włosów miały znacznie niższy poziom witaminy D niż te, które nie tracą włosów.

8 egzema

Jeśli masz atopowe zapalenie skóry-wspólny rodzaj wyprysku, który powoduje czerwoną i swędzącą skórę-to dobry pomysł, aby lekarz sprawdził niedobór witaminy D. Badanie z 2011 r. Opublikowane w British Journal of Dermatology stwierdził, że osoby o niskim poziomie witaminy miały zwykle cięższe objawy problemu skóry. Aby uzyskać więcej problemów, aby uważać na skórę, sprawdź te 17 tajemnic zdrowotnych, jaka skóra próbuje ci powiedzieć.

9 ran powolnych

Każdy, kto ma rany, które zawsze wydają się leczyć wieczność, może wymagać spożycia witaminy D. Badania wykazały, że prędkość podobna do ślimaka może pochodzić z niskiego poziomu ważnej witaminy. W rzeczywistości jedno badanie z 2011 r. Opublikowane w Journal of Dental Research udowodnił, że poziomy witaminy D mają kluczowe znaczenie dla leczenia pooperacyjnego. I w celu uzyskania bardziej przydatnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

10 regularnie zachoruje

Czy czujesz, że ciągle zachorujesz? Cóż, może to wynikać z niedoboru witaminy D, zgodnie z badaniem z 2010 roku opublikowanym w czasopiśmie Molekularne Badania żywieniowe i żywnościowe. Naukowcy odkryli, że witamina D ma bezpośredni związek z tym, jak układ odpornościowy reaguje na różne infekcje i wirusy. A ponadto, w badaniu z 2008 r. Opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, Endokrynolodzy doszli do wniosku, że posiadanie nieodpowiednich poziomów witaminy było związane ze zwiększonym ryzykiem raka, chorób autoimmunologicznych, nadciśnienia i chorób zakaźnych.

11 zawroty głowy

Kiedy masz łagodne napadowe zawroty głowy pozycyjne (BPPV), doświadczasz epizodów zawrotów głowy i możesz poczuć się, jakbyś wirował-i wszystko to sprowadzić się do poziomu witaminy D. Zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w Archiwa europejskie OTO-RHINO-Laryngologologia, Niezbawienie odpowiedniej ilości witaminy D może spowodować rozwój zaburzenia i jeśli nie unosisz swojego persystów wlotowych.

12 Dysfunkcja erekcji

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zaburzeń erekcji (ED) -alcohol, palenia, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy, aby wymienić tylko kilka. Ale według badań przeprowadzonych przez Johns Hopkins University, witamina D może być również bezpośrednim przyczyną. Badania wykazały, że mężczyźni z niedoborem witaminy D byli o 32 procent częściej niż mężczyźni o normalnym poziomie witaminy słonecznej.

13 Częste infekcje dróg moczowych

Nikt nie chce radzić sobie z infekcją dróg moczowych (UTI). Prawdopodobnie wiesz, że problem jest zwykle spowodowany przez bakterie wchodzące do dróg moczowych i mnożą. Ale czy wiedziałeś, że niski poziom witaminy D może być również przyczyną infekcji? Według badania z 2013 r. Opublikowanego w International Journal of Infectious Diseases, Naukowcy stwierdzili, że nawracające ZUM u kobiet były związane z niedoborem witaminy D.

14 ciężkich objawów PMS

UTI nie są jedynym problemem, z jakimi borykają się kobiety, gdy mają niedobór witaminy D. Julian Whitaker, MD, mówi ciężkie objawy PMS podobne do huśtawek nastroju, głód pokarmu i delikatne piersi powinny być wynikiem braku wystarczającej witaminy D w organizmie. W poprzednich badaniach, mówi, ci, którzy zwiększyli ich spożycie, mieli 40-procentowe niższe ryzyko rozwoju tych czasami nieubłaganych bólów niż ci, którzy tego nie zrobili.

15 problemów trawiennych

Życie z zapalną chorobą jelit (IBD) oznacza codzienne radzenie sobie z zapaleniem przewodu pokarmowego, co powoduje biegunkę, ból brzucha i zmęczenie. I okazuje się, upewniając się, że uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D może obniżyć ryzyko poradzenia sobie z tak trudnym stanem. To dlatego, że zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w czasopiśmie Farmakologia i terapeutyka pokarmowa, Niedobór witaminy D może nie tylko zwiększyć ryzyko rozwoju IBD, ale także wpłynąć na jego nasilenie.

16 jest nadwagą

Jeśli masz nadwagę, możesz sprawdzić poziom witaminy D. Badania opublikowane w czasopiśmie Recenzje otyłości W 2015 r. Stwierdzono, że osoby otyłe są o 35 procent bardziej narażone na odpowiednią ilość witaminy D w swoim systemie.

17 Depresja

Zimne, pozbawione słońca zimowe miesiące zdecydowanie nie są dobre dla poziomu witaminy D i to zła wiadomość dla Twojego nastroju. „W przypadku niedoboru witaminy D jednostka częściej doświadcza depresji, ponieważ receptory witaminy D pomagają regulować nastrój”, mówi Kelly Springer, MS, RD, założyciel Kelly's Choice. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

I jest nauka, aby to poprzeć. Według obszernej metaanalizy 2018 opublikowanej w The British Journal of Psychiatry To spojrzało na 31 424 uczestników, niski poziom witaminy D są w rzeczywistości związane z depresją.

18 Ból stawów i zapalenie

Istnieje długa lista warunków odpowiedzialnych za wspólne problemy, ale o tym nie słyszysz zbyt często. „Niski poziom witaminy D we krwi powoduje odpowiedź zapalną, powodując ból i stan zapalny w stawach” - mówi Springer. Jeśli więc nie ma innego wyjaśnienia, o którym możesz pomyśleć za bólem stawu, poziom witaminy D może być winowajcą.

19 zapalenie płuc

Niestety, przeziębienie może nie być najgorsze z tego, że spada z zapaleniem płuc może być również związane z niskim poziomem witaminy D. „Istnieje związek między witaminą D a zapaleniem płuc” - mówi Springer. „Niewłaściwe osoby to 2.5 razy bardziej narażone na zapalenie płuc z powodu osłabionego układu odpornościowego."

20 Nadmierne pocenie się

W wielu okolicznościach-intensywna aktywność fizyczna i upalne warunki pogodowe, na przykład przekraczanie jest całkowicie naturalne. To wtedy występuje w mniej ekstremalnych scenariuszach, może wskazywać na problem. „Przy normalnej lub umiarkowanej aktywności, normalnej temperaturze ciała i łagodnym środowisku temperaturowym nadmierne pocenie się może być oznaką niedoboru witaminy D”, mówi Springer.