23 Zaskakujące rzeczy, o których nie wiedziałeś, że mogą zranić twoje ciało

Oczywiście powszechnie wiadomo, że rzeczy takie jak palenie, pominięcie siłowni i zapomnienie o nici są dla ciebie złe. Ale są inne pozornie nieszkodliwe rzeczy, które codziennie robisz. Tak, wiele twoich codziennych nawyków-takich jak praca po północy, siedzenie w ruchu drogowym, a nawet pozostanie w nieszczęśliwym małżeństwie, może zranienie głowy, serca i ogólnego zdrowia. Czytaj dalej, aby odkryć zaskakujące rzeczy, które są złe dla twojego ciała, abyś mógł wprowadzić pewne zmiany Stat!

1 dorastanie z rozwiedzionymi rodzicami

Okazuje się, że to, czy twoi rodzice się rozwiedli, gdy byłeś dzieckiem, odgrywa dość znaczącą rolę w twoim samopoczuciu jako dorosły. Jedno badanie z 2013 r. Z University of Toronto wykazało, że mężczyźni, których rodzice rozwiedli się przed ukończeniem 18 lat, byli o 48 procent bardziej skłonni do palenia 100 lub więcej papierosów w ciągu swojego życia. (I nie musimy ci mówić, dlaczego jest to szkodliwe dla ich ciał.) Podobnie kobiety, których rodzice rozwiedli się, gdy byli młodsi, były o 39 procent bardziej narażone na palenie tej samej kwoty w porównaniu z tymi, których rodzice byli nadal małżeństwem.

2 Posiadanie dużej ilości zadłużenia karty kredytowej

Nie spłacanie rachunku karty kredytowej co miesiąc to jedna z wielu zaskakujących rzeczy, które mogą zranić twoje ciało. Jedno badanie z 2000 r. Z Ohio State University dotyczyło związku między długiem karty kredytowej a dobrostanem i wykazało, że zarówno sam zadłużenie karty kredytowej, jak i stres, który z nim zawiera, mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie fizyczne osoby.

„Dwie osoby mogą mieć taki sam dochód, ale jeśli ktoś ma długi, osoba ta prawdopodobnie będzie bardziej stresowa i będzie miała problemy związane z zdrowiem” Paul J. Lavrakas, Współautor badania i dyrektor Ohio State's Center for Survey Research, powiedział w komunikacie prasowym.

3 Sprawdzanie swoich e -maili najpierw rano

Być może nie masz ochoty przewijać swoich nieprzeczytanych wiadomości, zanim wyjdziesz z łóżka, powoduje szkodę, ale jedno badanie z 2016 r. Przedstawione na dorocznej konferencji British Psychological Society Towarzystwa Psychologii, mówi inaczej.

Naukowcy odkryli, że ci, którzy sprawdzają swoją e-mail z pierwszej rzeczy z dnia rano-jak ci, którzy sprawdzają ją tuż przed przyspieszeniem, aby doświadczyć większego stresu niż osoby, które utrzymują e-maile do minimum. A widząc, że stres może powodować wysokie ciśnienie krwi i problemy z trawieniem, płodnością, pamięcią i przepływem krwi, przypominają sobie, że te e -maile w skrzynce odbiorczej nigdzie się nie wybierają; Zrób sobie przysługę i poczekaj do późniejszego rana, aby je sprawdzić.

4 Nadużywanie mediów społecznościowych

Nie można zaprzeczyć, że media społecznościowe są kolejnym stałym źródłem stresu w naszym życiu. Od częstych FOMO po bitwy z trollami, platformy internetowe, takie jak Twitter, Instagram i Facebook. I, widząc, że stres był powiązany ze wszystkim, od chorób serca po cukrzycę typu 2, zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne skorzystałoby z ograniczenia wykorzystania mediów społecznościowych.

5 Posiadanie złego szefa

Bycie w toksycznym środowisku pracy jest również toksyczne dla twojego zdrowia. Na przykład jedno badanie z 2017 r. Ze szkoły biznesu University of Manchester wykazało, że ci, którzy pracowali dla „psychopatycznych” i „narcystycznych” bossów, częściej byli w depresji. Aw innym badaniu z 2019 r. Opublikowane w International Journal of Environment Research and Public Health, Naukowcy przyjrzeli się 400 000 amerykańskich pracowników i odkryli, że mężczyźni, którzy nie ufali swoim szefom, mieli 22 -procentowy wzrost ryzyka cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu, podczas gdy kobiety ze złymi bossami miały o 29 -procentowy ryzyko w tych samych warunkach.

6 Brak systemu wsparcia w pracy

Zwłaszcza jeśli masz złego bossa, poświęć dodatkowy czas w pracy, aby upewnić się, że masz co najmniej kilku przyjaciół w morzu współpracowników. W 2018 r. Naukowcy z University of East Anglia i Stockholm University stwierdzili, że im więcej wsparcia społecznego miała w biurze, tym lepiej ich postrzegane objawy zdrowotne i depresyjne.

7 będąc nocną sową

Nawet jeśli wykonasz niektóre z najlepszych prac po północy, możesz ponownie rozważyć swoje nocne nawyki sowy. Nie tylko często spóźnia się z harmonogramem snu, ale jedno badanie z 2013 r. Opublikowane w Chronobiology International znalazł, że ludzie, którzy faworyzowali wieczór, mieli 2.5 razy bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby, które były bardziej aktywne rano.

8 lub po prostu ciągnąć jeden wszechstronne

Nawet tylko jedna późna noc w biurze może wyrządzić poważne uszkodzenie ciała--często wszystko jest na nie. Wynika to z faktu, że każda dodatkowa godzina pozbawienia snu jest powiązana z dalszym spadkiem funkcji pamięci, zgodnie z Dr David Earnest, Profesor snu z Texas A&M College of Medicine. „Wpływ braku snu na pamięć roboczą jest oszałamiający” - powiedział Earnest w komunikacie prasowym na temat swoich badań na ten temat z 2016 r.

9 być w nieszczęśliwym małżeństwie

Jeśli chodzi o rzeczy, które zaszkodzą Twojemu zdrowiu, ważne jest, aby wspomnieć o małżeństwie. Podobnie jak dobre małżeństwo może poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne osoby, złe małżeństwo może zrobić odwrotnie.

Na przykład jedno badanie z 2000 r. Z University of Toronto wykazało, że kiedy ludzie w nieszczęśliwych małżeństwach byli z małżonkami, wzrosło ich ciśnienie krwi. A w innym badaniu z 2014 r. Z Michigan State University naukowcy odkryli, że starsze osoby w złych małżeństwach były bardziej narażone na choroby serca niż osoby w szczęśliwym związkach. Jeśli chcesz chronić swoje serce i ogólne zdrowie, upewnij się, że rozwiązywasz problemy z małżonkiem.

10 Mieszka w ruchliwej okolicy

Obszar, w którym żyjesz-i czy jesteś w środowisku miejskim czy podmiejskim, może odgrywać całkiem dużą rolę w ogólnym samopoczuciu, zwłaszcza jeśli jesteś starszą osobą. Badanie z 2011 r. Opublikowane w European Heart Journal stwierdził, że dla osób powyżej 65 lat każdy wzrost hałasu o 10-decybeli wiązał się z 27-procentowym wyższym ryzykiem udaru.

Co więcej, kolejne holenderskie badanie z 2010 r. Stwierdzono, że zaburzenia psychiatryczne, zaburzenia nastroju i zaburzenia lękowe są bardziej rozpowszechnione na obszarach miejskich dzięki takim jak izolacja społeczna i hałas.

11 lub siedzenie w ruchu

Siedzenie w korku jest frustrujące, ale oprócz tego oprócz tego, szkodzi również Twojemu ciału. Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Środowisko atmosferyczne odkryłem, że po prostu siedzenie w ruchu z zamkniętymi oknami, a wentylator może zwiększyć ekspozycję na toksyczne opary nawet o 76 procent.

12 Praca na nocnej zmianie

Istnieje powód, dla którego ludzie nienawidzą pracy na nocnej zmianie. Ten rodzaj pracy psuje się z wewnętrznymi zegarami organizmu, a National Institutes of Health zauważają, że „długoterminowe zakłócenie rytmów okołodobowych zostało powiązane z otyłością, cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi związanymi z metabolizmem organizmu."

13 Za dużo śpi

To, że twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby funkcjonować, nie oznacza, że ​​potrzebuje niekończących się godzin. Wręcz przeciwnie, kiedy naukowcy z Harvardu przeanalizowali około 11 raportów dotyczących związku między czasem trwania snu a cukrzycą, stwierdzili, że co dodatkowa godzina osoba spała poza zalecane siedem godzin, wiązało się z 14 -procentowym ryzykiem cukrzycy typu 2.

14 i nie ma spójnego harmonogramu snu

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Spanie w weekend może być miłą zmianą tempa, ale ostatecznie zepsuje twój rytm okołodobowy. Co więcej, jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w czasopiśmie Obecna biologia doszedł do wniosku, że użycie weekendu do nadrobienia nieudanego snu w dni powszednie „nie jest skuteczną strategią zapobiegania rozregulowaniu metabolicznemu związanej z powtarzającym się niewystarczającym snem.„Chociaż badani zaangażowani w badanie mniej zjedli mniej i poprawili wrażliwość na insulinę, gdy spali, ulepszenia te zostały natychmiast utracone, gdy tylko zaczęli spać mniej znowu spać.

15 Zapomnienie o umyciu arkuszy

Wierzcie lub nie, twoje niemyte prześcieradła mogą zranić twoje ciało i sprawić, że będziesz chory. W rzeczywistości jedna analiza z 2018 r. Z Amerisleep wykazała, że ​​średnia tygodniowa poduszka zawiera około 3 milionów jednostek tworzących kolonię bakterii na cal kwadratowy, czyli 17 442 razy więcej bakterii niż można było znaleźć w przeciętnej sedesie toaletowym.

16 Umieszczenie torebki na blat kuchennym

Przestań jak najszybciej nakładać torebkę na blat kuchennym. Jedno badanie z 2013 r. Przez higienę i firmę umywalną początkową higienę łazienkową wykazało, że przeciętny portfel zawiera więcej szczepów bakterii niż typowa toaleta. W szczególności badanie wykazało, że 1 na 5 torebek niesie wystarczającą ilość bakterii, aby przeciętna osoba była zachorowana.

17 Jedzenie późno w nocy

Spróbuj zjeść obiad i wyjść z kuchni tak wcześnie, jak to możliwe-jeśli tego nie zrobisz, wkładasz swoje fizyczne samopoczucie. Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Otyłość znalazłem to „spożycie kalorii po 8 P.M. może zwiększyć ryzyko otyłości.„Więc tak długo, jak jesz większość swojego jedzenia przed 8 P.M., Ty (i twoja talia) powinniście być dobrze!

18 lub jedzenie przy biurku

Jedzenie lunchu przy biurku może być dobre do pracy, ale to nie robi reszty z was żadnych przysług. W jednej metaanalizy z 2013 r. 24 badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, Naukowcy doszli do wniosku, że jedzenie, jednocześnie rozproszone wyniki „umiarkowanego wzrostu natychmiastowego przyjmowania”, a także zwiększonego spożycia żywności później. I oczywiście przejadanie się będzie jedynie doprowadzić do problemów zdrowotnych na linii.

19 Lub Często jedząc poza domem

Jeśli chcesz uniknąć otyłości i związanych z nią komplikacji zdrowotnych, powinieneś również przestać jeść na zewnątrz. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Odżywianie zdrowia publicznego Stwierdził, że ludzie, którzy gotowali obiad sześć lub siedem razy w tygodniu, konsumowali 137 mniej kalorii niż ci, którzy gotowali tylko raz w tygodniu.

„Kiedy ludzie gotują większość swoich posiłków w domu, spożywają mniej węglowodanów, mniej cukru i mniej tłuszczu niż ci, którzy gotują mniej lub nie, jeśli nie próbują schudnąć”, główny autor badania Julia a. Wolfson, Mpp, Fellow w Johns Hopkins Center for a Livable Future, powiedział w komunikacie prasowym.

20 Świętujące trochę urodziny za dużo

Sam akt świętowania urodzin i wydmuchania świec nie będzie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Ale jeśli zabierzesz rzeczy zbyt daleko, ponieważ partnerzy urodzinowe mają tendencję do zrobienia-możesz zranić zarówno siebie, jak i otaczających cię. Weź pod uwagę, że w jednym badaniu z 2014 r. Opublikowano w czasopiśmie Uzależnienie, Naukowcy badali przyjęcia szpitala dla osób w wieku od 12 do 30 lat w ciągu pięciu lat i odkryli, że tygodnie urodzinowe były związane z skokiem w hospitalizacji. W szczególności tydzień, w którym nastolatki skończyły 19 lat (prawny wiek picia w Ontario, z którego byli uczestnicy) był związany z 114 -procentowym wzrostem hospitalizacji dla mężczyzn i 164 -procentowym wzrostem hospitalizacji dla kobiet.

21 spanie w soczewkach kontaktowych

Spanie w twoich soczewkach kontaktowych to ogromne nie-nie. Według National Sleep Foundation ten zły nawyk może powodować takie rzeczy, jak soczewki kontaktowe ostre czerwone oko (Clare), wrzody i poważne infekcje. Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz nawet dojść do punktu, w którym nigdy więcej nie możesz nosić kontaktów!

22 mając gniewne wybuchy

Jeśli martwisz się o swoje dobre samopoczucie, to teraz jest idealny czas na kontrolę. Według badań z 2015 r. Z University of Sydney, gniewne wybuchy mogą zwiększyć ryzyko zawału serca do dwóch godzin po incydencie, szczególnie u osób predysponowanych do chorób serca. W szczególności osoby, które doświadczyły okresów, podczas których byli „bardzo źli”, mieli 8.5 razy bardziej prawdopodobne, że zawał serca w dwóch godzinach, które nastąpiły.

23 Poczucie samotności

Jeśli często czujesz się odizolowany, możesz również winić te uczucia za swoje problemy zdrowotne. Badania powiązały poczucie samotności ze wszystkim, od utraty koncentracji po zwiększone ryzyko chorób serca. A jeśli to nie wystarczy, aby przestraszyć cię w radzeniu sobie ze swoimi emocjami, oto zaskakujące sposoby, w jakie samotność może zniszczyć twoje zdrowie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!