27 Subtelne podpisy Twoje życie wymaga poważnych zmian w 2019 roku

Zmiana nigdy nie jest łatwa. Niezależnie od tego, czy jest to coś małego, takiego jak wycinanie złego nawyku lub upuszczenie funta lub dwóch, czy coś dużego, takiego jak zmiana pracy lub przemyślenie twojego związku, ustawienie nowej ścieżki wymaga staranności, dyscypliny i determinacji. Ale jeśli którekolwiek z 27 czerwonych flag, które mają zastosowanie do ciebie, jesteś kimś, kto może użyć główny zyciowa zmiana. Czytaj dalej, kim one są. I aby pomóc Ci w podróży samodoskonalenia, przeczytaj te 40 wspieranych naukę sposobów kopania starych nawyków.

1 Nie żyjesz w teraźniejszości.

Niezależnie od tego, czy żal w przeszłości, czy niepokoju w przyszłości, życie poza tym, że tu i teraz może odebrać swoje żniwo. „Od czasu do czasu wszyscy myślimy o przeszłości i przyszłości, ale nigdy nie spędzanie czasu w chwili obecnej jest niezdrowa i powstrzymuje cię od wzrostu, spełnienia i osobistego sukcesu” - mówi MD Vinay Saranga, psychiatra i założyciel Saranga Kompleksowa psychiatria.

Nie możesz zmienić przeszłości ani kontrolować przyszłości, ale masz dziś głos w swoim życiu. W Nowym Roku spróbuj znaleźć zamknięcie z przeszłości i staraj się nie podkreślać rzeczy poza twoją kontrolą, mówi dr. Saranga. Wszystko, co możesz zrobić, to wypowiedzieć swoją najlepszą stopę do przodu. I aby uzyskać więcej wskazówek na temat uważania w Nowym Roku, sprawdź 20 rzeczy, które należy porzucić, aby być szczęśliwym w 2019 roku.

2 pójście do pracy, nigdy cię nie podnieca.

Bardzo niewiele osób wyskakuje z łóżka każdego dnia, podekscytowanych, aby dostać się do pracy, ale powinno być przynajmniej coś, co sprawia, że ​​wracasz, niezależnie od tego, czy jest to odpowiedzialne za wzrost przychodów, czy poczucie poprawy czyjegoś życia w jakikolwiek mały sposób Do. Ale jeśli boisz się pójść do biura i czekasz tylko na odejście, możesz być w niewłaściwej pracy, mówi Ariane Machin, PH.D., Współzałożyciel świadomego coaching Collective.

3 Używasz swojej karty kredytowej, gdy nie masz pieniędzy.

Przesunięcie karty kredytowej może wydawać się świetnym sposobem na dokonywanie zakupów, gdy nie masz obecnie funduszy na swoim koncie, ale może to potencjalnie być znakiem, że nie jesteś zadowolony. „Regularne wyciąganie karty kredytowej w celu sponsora frywolnych zakupów może być oznaką głębokiego niezadowolenia z codziennej rutyny” - mówi analityk branży finansowej, Sean Messier. Twoje pragnienie wydania tego, czego nie masz, może pochodzić z chęci ucieczki. Jednak wydatki, na które nie możesz sobie pozwolić, doprowadzi tylko do stresu. Zamiast tego znajdź inne sposoby, aby poczuć się bardziej przygód.

4 Twoja mała rozmowa zawsze prowadzi do pracy.

Praca zajmuje większość naszych dni, więc jest to oczywiście coś, co pojawia się w rozmowie. Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś osobą, która chce tylko rozmawiać o plotkach biurowych w Happy Hour, praca wyraźnie zajmuje zbyt wiele twojego głowy. Zaangażowanie w pracy jest w porządku i eleganckie, pamiętaj tylko, aby być obecnym w innych obszarach swojego życia.

5 Nie pamiętasz tytułu ostatniej książki, którą przeczytałeś.

W dzisiejszych czasach łatwo jest wpaść w zwyczaj nigdy nie czytać więcej niż nagłówek. Ciągle jesteśmy bombardowani wiadomościami, opiniami, tweetami i nie tylko. Ilość dostępnego tekstu do odczytania jest przytłaczająca, tak bardzo, że łatwo jest zarówno patrzeć na telefon przez wiele godzin, albo po prostu odłożyć i zignorować wszystko. Dzięki temu trudno jest pamiętać o przeczytaniu tych rzeczy, które nazywamy książkami. Wiesz, uroczych, prostokątnych facetów, których widzisz na półkach w barach hipsterów? Czytanie jest niezwykle korzystne dla umysłu i duszy, więc nie zapomnij poświęcić czasu na ucieczkę na stronach książki. A jeśli wolisz audiobooki, sprawdź 22 niesamowite audiobooki, które sprawiają, że podróżowanie (lub dojazd do pracy!) O wiele mniej nudne.

6 Nie chcesz być tak pamiętany.

Zadaj sobie pytanie: po co chcę być zapamiętany? „Jeśli twoja obecna kariera w żaden sposób nie jest zgodny z tym dziedzictwem, to nie jesteś we właściwym miejscu”, mówi Tiffany Toombs, trener stylu życia i założycielka Blue Lotus Mind. Aby znaleźć satysfakcjonującą ścieżkę, z której jesteś dumny, Toombs zaleca tworzenie listy rzeczy, które jesteś pasjonatem, a następnie tworząc kolejną listę rzeczy, w których jesteś dobry. Są szanse, że istnieje ścieżka kariery, w której spotykają się twoje pasje i umiejętności, i możesz zarabiać pieniądze, robiąc to, co kochasz. Jeśli chcesz udoskonalić hobby z boku, przejdź przez te 40 najlepszych hobby, aby wziąć udział w 40.

7 Nie możesz nie być zazdrosnym o życie znajomych.

Wszyscy czasami zazdrości swoich przyjaciół, ale możesz potrzebować poważnego przeglądu, jeśli zawsze masz obsesję na punkcie życia. „Zaczynasz wizualizować okoliczności innych ludzi i czujesz, że jesteś w błocie” - mówi Machin.

Jeśli te myśli Cię zajęte, przestań marzyć się i zacznij wprowadzać pewne zmiany! Machin zaleca proszenie kilku osób w twoim wymarzonym polu o rozmowę telefoniczną lub kawę, aby porozmawiać o tym, jak ta branża jest naprawdę. „To może dać ci dobry puls, co pociąga za sobą praca i jaki rodzaj osoby jest w pracy” - mówi. Może będzie to mniej romantyczny obraz niż to, co jest w twoim umyśle, ale może być również idealne dopasowanie.

8 Pracownicy dostawy żywności znają cię po imieniu.

Aplikacje telefoniczne, które przynoszą jedzenie do naszych progu kliknięciem przycisku, są błogosławieństwem, jak i przekleństwem. To doświadczenie uświadomienia sobie, że chcesz smażonego kurczaka, a następnie być w stanie go mieć bez opuszczenia domu absolutnie niesamowite? Tak. Czy to jest zdrowe? Twardy nie. Jasne, są kilka restauracji, które oferują zdrowsze opcje żywności, ale czy naprawdę wybierasz te? Ponadto robienie własnych posiłków w domu jest znacznie łatwiejszym sposobem na dokładnie dowiedzieć się, co dzieje się w twoim jedzeniu. Zamawianie co jakiś czas jest całkowicie w porządku, ale powinieneś mieć kontrolę nad dietą na tyle, aby twój najbliższy związek nie był z osobą, która przynosi ci chińskie jedzenie późno w nocy.

9 Pojałeś się po nadmiernym wypiciu.

Trudno poczuć się dumnym rankiem po nocy ciężkiego picia, i chociaż dobrze jest utrzymać zdrowy, zrównoważony styl życia, konieczne jest również, aby uniknąć złapania się w obwinianie się za obwinianie się. Nawet jeśli pijesz więcej niż zalecane, o wiele bardziej produktywne jest spojrzenie na to, co w życiu to powoduje, zamiast zakładać, że to tylko ty, to problem.

„Jeśli zastanawiasz się, jak często pijesz ostatnio i możesz przyznać, że to więcej niż chcesz, prawdopodobnie jest to znak, że jesteś niezadowolony z niektórych aspektów swojego życia i jesteście winni to, aby zbadać sposoby poprawy ” - mówi pisarz i blogerka Allie McCormick. Gdy zwrócisz się do tego, co sprawia, że ​​czujesz potrzebę picia, możesz okazać się, że łatwiej będzie ci wiedzieć, kiedy to nazwać. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 myślałeś o czymś od miesięcy.

Zły dzień-nawet kilka złych tygodni w pracy nie zawsze jest sygnałem, aby znaleźć nową pracę. Ale nie ignoruj ​​uczucia, które po prostu nie zniknie. „Nie ma złego dnia, a potem wyciąga wnioski” - mówi Machin. „To wzór-od jakiegoś czasu się tak czujesz.„Jeśli minęły miesiące i nie możesz pojąć pomysłu dokonania wielkiej zmiany z umysłu, słuchaj tego małego głosu w twojej głowie.

11 Ciągle anulujesz plany z przyjaciółmi i rodziną.

„Gdy ktoś usprawiedliwia, że ​​nie ma wystarczająco dużo czasu na zajęcia z przyjaciółmi i rodziną, jest to niewielki znak, że brakuje mu równowagi w swoim życiu. Nie chodzi o to, ile mamy czasu, ale raczej jak manipulujemy naszymi działaniami przez cały dzień, aby zoptymalizować nasz czas ” - mówi trener życia Ashlie Walton.

Zawsze jest czas na znalezienie czasu, a jeśli twierdzisz, że nie ma, możesz unikać czegoś i/lub kogoś. Rzecz w unikaniu polega na tym, że zawsze cię znajdzie, a sprawy są bardziej prawdopodobne, jeśli znajdziesz to pierwszy.

12 Nie możesz wymyślić łatwej poprawki, która uczyni twoją pracę.

Opuszczenie pracy może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to pozycja, którą kochałeś. Aby dowiedzieć się, czy rezygnacja jest jedyną opcją dla satysfakcji z pracy, Toombs zaleca myślenie o realistycznych poprawkach, które mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Zastanów się, jak zmieniłaby się twoja praca, gdybyś poprosił o podwyżkę, przekazał niektóre zadania lub wypowiedział się w większych decyzjach. Jeśli jedna z tych opcji przemawia do ciebie, świetnie! Możesz mieć więcej szczęśliwych lat przed sobą w swojej firmie. Ale jeśli nic nie naprawione, brzmi bardziej atrakcyjnie, możesz, twój nowy szef to palant, lub opis stanowiska zmienił się drastycznie-to czas, aby zacząć aplikować gdzie indziej. Jeśli problem jest zbyt dużą pracę, sprawdź 50 najlepszych tajemnic doskonałej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

13 Bardzo się przepraszasz.

Jeśli często mówisz „przepraszam”, albo bierzesz winę, gdy nie jest to konieczne, albo regularnie zawiedziesz ludzi. Tak czy inaczej, czas na zmianę. Mniej przepraszanie oznacza bycie bardziej pewnym siebie co do twoich działań i słów, a to świetny sposób na życie. Jeśli czujesz się dobrze ze sposobem życia, nie będziesz musiał prosić o przebaczenie.

14 Twoje biurko jest czyste, ale pulpit nie jest.

Organizacja to świetny sposób na odrzucenie umysłu. Prawdopodobnie dlatego czyszczenie jest jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, próbując „zebrać nasze życie.„Po umieszczeniu całej poczty na stosie, plikach w szafce i ubraniach w szafie możesz pomyśleć, że Twoja praca jest zakończona. Tam się mylisz, przyjacielu.

Wiele z naszego życia istnieje w przestrzeni cyfrowej, więc musimy również utrzymać te pliki. Umieszczenie dokumentów komputerowych w osobnych folderach nie tylko sprawi, że poczujesz się mniej rozproszony, ale także pomoże komputerowi. Przechodząc przez pliki cyfrowe, prawdopodobnie znajdziesz rzeczy, które możesz włożyć do kosza, co usunie miejsce i utrzyma sprawę płynnie. I nie zapomnij poprzeć wszystkiego na dysku twardym! Posiadanie wszystkiego, co przechowujesz na swoim komputerze, pomoże Ci poczuć się ogólnie uspokojeni.

15 Nie budzisz się z poczuciem celu.

„Wiele osób nie ma celowości swoich dni-po prostu przeprowadzają ruchy”-mówi trener sukcesu Kristen Battistelli. „Bez większego celu ludzie nie będą priorytetowo traktować swojej samoopieki, będą tolerować bycie w toksycznym związku, pozostaną w niekwestionowaniu, ale pracowitej pracy przez dekadę.„Brzmi jak ty? Czas na poszukiwanie duszy. To może być twój rok na rozpoczęcie bocznego zgiełku, ucieczki z rozwiniętego związku lub zagłębiaj się w wolontariat.

16 Jesteś pesymistą.

„Jeśli zawsze myślisz najgorsze, oczekując, że coś pójdzie nie tak, nie wierząc, że jesteś godny wielkich rzeczy w życiu, musisz dokonać zmiany w swoim życiu”, mówi dr Dr. Saranga. Zaleca budowanie pewności siebie, czytając książki samopomocy i otaczając się z ludźmi, którzy mają pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nadal czujesz, że negatywne myśli przeszkadzają ci, rozważ profesjonalne poradnictwo.

17 Czujesz się sparaliżowany.

Kiedy przytłacza cię pomysł dokonania wielkiej zmiany, może to oznaczać zmianę jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Czując się tak, jakbyś nie wiedział, co powinieneś robić lub jak się tam dostać, może być paraliżujące, ale nie pozwól, aby przeszkadzało ci, że Machin.

„To może być bardzo wywołujące stagnację”-mówi. „Z tyłu umysłu wiesz, że masz opcje i jest coś dla ciebie.„Bądź proaktywny, aby wydostać się z rutyny. Odwiedź miasto, o którym zawsze marzyłeś, mieszkając lub biorąc zajęcia na polu, o którym marzyłeś.

18 Masz obsesję na punkcie swojej reputacji.

Jeśli twoje decyzje dotyczą wygrania aprobaty innych osób, czas dokonać zmiany, mówi dr. Saranga. Bądź ze sobą szczery o tym, do kogo dokonujesz wyborów, mówi. Czy wstajesz w branży, której nienawidzisz, ponieważ chcesz wyglądać na sukces? Czy rezygnujesz z „czasu”, ponieważ czujesz potrzebę wyglądania na zajęcie? „Podążaj za swoim sercem i nie martw się o innych ludzi” - mówi dr. Saranga. „Jeśli naprawdę cię kochają i troszczą się o ciebie, będą wspierać twoje cele i marzenia."

19 Zmieniłeś się, ale twoje życie nie.

Zmniejszenie ścieżki, którą zawsze sobie wyobrażałeś, może być przerażające, ale to naturalne, że plany się zmieniają. „Przechodzimy tak wiele zmian, że nie będziesz tą samą osobą, którą byłeś pięć lat temu” - mówi Machin. Twoje priorytety i pasje nie pozostaną takie same na zawsze. Pole, z którym byłeś tak podekscytowany w szkole śladowej, może stracić swój blask, a może miasto, które kiedyś czuło się ekscytujące. Zaakceptuj, że ludzie zmieniają się (tak, nawet ty!) i pozwól sobie na swobodę odkrywania innych opcji.

20 Jesteś całkowicie oszołomiony.

Jeśli masz podstawową rutynę, ale nadal czujesz się szalony lub nieokreślony, może to być znak, że musisz zrezygnować z obowiązków i zacząć stawiać się na pierwszym miejscu, mówi Battistelli. „Wiesz, że czujesz się lepiej, kiedy masz„ czas ”codziennie, a jednak wciąż tego nie robisz” - mówi. Zaleca przygotowanie tego roku, aby powiedzieć „nie” innym ludziom i „tak” do własnej opieki. Spróbuj medytować, ćwiczyć, dziennikarować, czytać lub jakiekolwiek inne czynności, które Cię energetyzują.

21 Czujesz się bez kontaktu ze wszystkimi znajomymi.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wygląda inaczej dla wszystkich, ale może być czas, aby odmłodzić priorytety, jeśli w tym roku twoje FOMO było wyjątkowo silne. „Jeśli zaczniesz czuć się pominięty lub nie z kontaktem z tym, co się dzieje lub nie rozmawiałeś z rodzicami od czterech tygodni, może to wskazywać, że być może poświęcony czas musi zostać ponownie oceniony” - mówi Machin.

Zmienianie priorytetów może wydawać się wielką sprawą, ale kroki dla dzieci mogą pomóc ci tam dotrzeć. Machin zaleca traktowanie twojego życia towarzyskiego, tak jak na profesjonalnym spotkaniu: planowanie go. Co tydzień wyrzeźbiaj ustaloną godzinę, aby zadzwonić do przyjaciela lub upewnij się, że Twoja rodzina spożywa obiad kilka nocy w tygodniu.

22 Twój lekarz się martwi.

Główne zmiany w życiu nie muszą polegać na rezygnacji z pracy lub wykorzeniania w rodzinie, to tylko ty, o które musisz się martwić. Jeśli twoje zdrowie jest w dół spiralnej od złych nawyków żywieniowych, bezczynności i braku snu, nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zmiany. Zwróć uwagę, jeśli lekarz lub bliski wyrażają zaniepokojenie twoją wagą lub innymi czynnikami zdrowotnymi; Mogą być bardziej na nosie, niż chcesz przyznać.

„Większość ludzi nie może na to palić, ale to jest to napięcie stresowane przez cały czas, nie podekscytowane”-mówi Machin. Gdy pozwolisz sobie na zdrowy styl życia czystego jedzenia, snu pełnych nocy i mnóstwu ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mówi.

23 Nie możesz powiedzieć „nie”.

Bieżąc się, całkowicie rezerwując się poza godzinami pracy, może sprawić, że twoje życie będzie bardziej ekscytujące, ale może również sprawić, że oszalały. „Wiele osób, które utknęły w pułapce zajęcia, nie wie, jak się z tego wydostać”, mówi Toombs. „Mają wszystkie te zobowiązania i nie wiedzą, co zrezygnować.„Jeśli czujesz, że ciągle wirujesz kółkami i nie wyciągasz z tego nic, zacznij od zmiany priorytetów. Zamiast rozważyć czasochłonne zadania, które nie przynoszą wielu wyników, dowiedz się, co wymaga najmniejszej energii dla największego wpływu. Wolontariusz w szkole dla dzieci przez godzinę zamiast spędzać popołudnie, robiąc ciasteczka do sprzedaży pieczenia lub zacznij ignorować nieistotne e -maile, które nie wymagają odpowiedzi. Jeśli za dużo pracy cię sprowadza, zapamiętaj 13 sprytnych sposobów, aby powiedzieć swojemu szefowi „Nie."

24 Nigdy nie dostajesz minuty dla siebie.

Bycie zajętym jest nowym byciem szczęśliwym, ale kto powie, że oboje nie mogą się zdarzyć jednocześnie? Nawet ci z nas, którzy są ciągle w podróży, mają minutę do stracenia. A 60 sekund to naprawdę wszystko, aby dać sobie chwilę uważności i spokoju. Psycholog Robin M. Deutsch wyjaśnia: „Wyciszając umysł i wracając do miejsca wdzięczności, obniżisz poziom stresu i zwiększysz swoje szczęście.„Spróbuj głębokich ćwiczeń oddechowych podczas pracy lub po prostu daj sobie przerwę w ciągu dnia, aby zrelaksować się ze swoimi myślami.

25 Spotkanie z przyjaciółmi powoduje niepokój.

Zerwanie jest zawsze trudne-obejmuje to przyjaźnie. Ale musisz być szczery wobec siebie, jeśli ktoś w twoim życiu społecznym cię ciągnie. „Każdy, kto tworzy wysoki poziom niepokoju w ciągłym czasie ze względu na sposób, w jaki cię traktują, nie jest kimś, z kim chcesz spędzać czas”, mówi Toombs. Przed całkowitym pokonaniem, spróbuj porozmawiać z przyjacielem o granicach i rzeczach, które sprawiają, że czujesz się poniżony, sugeruje. Jeśli ta osoba nadal cię nie szanuje, ona lub ona nie należy do twojego życia.

26 Nigdy nie lubisz swoich treningów.

Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia, ale jeśli tylko ćwiczysz, ponieważ czujesz, że musisz, brakuje ci potencjalnej przyjemności. „Ćwicząc na zewnątrz, zwróć uwagę na swoje otoczenie, pogodę, pewną architekturę lub punkty orientacyjne itp. Jeśli ćwiczysz w środku, staraj się cieszyć się tym, co osiągasz, gdy jesteś w tym momencie - mówi Deutsch.

Chociaż sam trening może nie być twoją ulubioną aktywnością, istnieją sposoby na znalezienie srebrnej podszewki w rutynie. Jeśli twój system ćwiczeń jest już ustawiony, możesz wypróbować jedną z tych 25 niesamowitych rezolucji, które nie mają nic wspólnego z utratą masy ciała. 

27 Nie możesz wstać bez uderzenia drzemki.

Coś musi się zmienić, jeśli twój obecny styl życia nieustannie powstrzymuje cię przed dobrym snem. „Sen jest ogromnym wskaźnikiem ogólnego zdrowia i witalności; ustalam priorytetowo nad odżywianiem”, mówi Battistelli. „Nawet oszustwo o jedną godzinę snu powoduje, że Twoja wydajność i zdolność do jasnego myślenia o upadku.„Jeśli codziennie rano uderzysz w drzemkę, potrzebujesz kawy, aby przetrwać dzień lub zaczniesz zasnąć przy biurku, spójrz na to, co cię nie śpią. Odetnij zadania, które spalają olej o północy lub znajdź sposoby na odstresowanie od myśli, które sprawiają, że rzucasz i obracasz. Aby uzyskać więcej pomocy w osiągnięciu celów, poznaj 25 największych błędów w rozdzielczości noworocznej.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!