30 korzyści zdrowotne pochodzące z filiżanki kawy

Jeśli nie możesz rozpocząć dnia bez filiżanki kawy, jesteś daleko od samego. Według wyników ankiety przedstawionego na dorocznym spotkaniu National Coffee Association (NCA) w 2018 r. 64 procent ankietowanych osób stwierdziło, że wypili kawę w ciągu ostatnich 24 godzin, a 70 procent pijących kawę ankietowanych w ankiecie przeprowadzonym przez Nestlé powiedziało, że Nestlé powiedziało Kawa czyni je lepszą osobą.

Ale to nie tylko ciepłe, rozmyte uczucia, które dostaniesz z codziennej filiżanki Joe. Kawa jest również związana z mnóstwem niesamowitych korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego picie kawy jest wzmocnieniem dla całego ciała, a nie tylko nastroju.

Przeczytaj następny: Picie tego popularnego napoju może powodować chorobę wątroby i nie, to nie jest alkohol.

1 Może pomóc zmniejszyć ryzyko Alzheimera.

Niestety nie ma lekarstwa na chorobę choroby Alzheimera, zaburzenie, które powoli powoduje utratę pamięci i upadek psychiczny. Ale kawa może pomóc w przede wszystkim zmniejszenia ryzyka rozwoju. Recenzja badań z 2006 r. Opublikowana w Badania neurologii stwierdzono, że picie wysokiego poziomu kawy było związane z do 30 -procentowym zmniejszeniem ryzyka Alzheimera.

2 Może pomóc chronić przed demencją.

Kawa jest dość mocna-szczególnie jeśli chodzi o demencję. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Raporty naukowe, Naukowcy znaleźli 24 związki, które mogłyby zwiększyć enzym mózgu, który chroni przed demencją i kofeiną, jest jedną z nich.

3 Może wyostrzyć twoją pamięć.

Jedna z najlepszych zalet kawy? Jego zdolność do zwiększenia pamięci. W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez Radiological Society of North America, naukowcy odkryli, że dwie filiżanki kawy były w stanie zwiększyć umiejętności pamięci krótkotrwałej uczestników ze względu na wpływ kofeiny na wyższą funkcję mózgu.

4 może zwiększyć mózg.

Po jednej zbyt wielu długich nocach w biurze, często zdarza się, że zmęczenie psychiczne. Jeśli chcesz przywrócić swoje zdrowie psychiczne, aby uniknąć poważniejszych problemów zdrowotnych, wypij kawę: recenzja 2010 w czasopiśmie Odżywianie Znaleziono kofeinę może pomóc zmniejszyć wyczerpanie, które odczuwasz, poruszając swoje ciało.

5 Może sprawić, że będziesz mądrzejszy.

Potrzebuje wzmocnienia mózgu? Napij się kawy. Dzięki kofeinie w swoim kubku możesz doświadczyć wzrostu wydajności mentalnej, zgodnie z recenzją w 2016 roku opublikowanym w 2016 roku Recenzje neuronauki i biobehawioralne. Niezależnie od tego, czy próbujesz nauczyć się czegoś nowego, czy znaleźć rozwiązanie problemu, popijanie się napoju zrobi różnicę.

6 Może wyostrzyć czas reakcji.

Ostatnio trochę powolne? Wystarczy, że twoje ciało z powrotem do pracy w normalnym tempie to mała kawa. Badanie z 2005 r. Przez Radiological Society of North America wykazało, że nie wymaga wiele-po prostu kilka filiżanek, aby poprawić czas reakcji, co czyni cię lepszym we wszystkim, od zauważania czegoś przerażającego jak dym w domu po hamowanie dla znaku stopu.

7 może pomóc w złagodzeniu depresji.

Jeśli picie filiżanki lub dwóch kawy sprawia, że ​​czujesz się dobrze mentalnie, istnieje powód: badanie z 2014 r. Opublikowane w World Journal of Biological Psychiatry stwierdził, że kawa faktycznie działa jako łagodny leki przeciwdepresyjne poprzez zwiększenie dobrego samopoczucia neuroprzekaźników w mózgu. Po zbadaniu 44 000 mężczyzn i 74 000 kobiet, znaleźli kilka filiżanek naparu nawet zmniejszyło ryzyko samobójstwa o 50 procent.

8 Może zwiększyć Twój nastrój.

Kawa działa nie tylko jako łagodny lek przeciwdepresyjny u niektórych osób, ale także pomaga zapobiegać huśtawce nastroju, dzięki czemu ogólnie czujesz się szczęśliwszy. 10-letnie badanie z 2011 r. Opublikowane w Jama stwierdził, że kawa może mieć poważny efekt wzmacniający nastrój u osób z depresją.

9 Może pomóc poprawić koordynację.

Koordynowanie to prawdziwe błogosławieństwo, a jeśli możesz użyć pomocy w tym dziale, nie jesteś sam. Recenzja z 2010 roku w czasopiśmie Odżywianie Znaleziono kofeinę w kawie może faktycznie zwiększyć koordynację nerwowo -mięśniową, dzięki czemu mózg wysyła wiadomości do mięśni. To pomaga w wielu rzeczach, w tym potykanie się na losowych pęknięciach na chodniku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 może obniżyć ryzyko choroby Parkinsona.

Parkinson powoli rozwija się na przestrzeni lat, powodując drżenie, powolne ruchy, problemy mowy i inne problemy zdrowotne, ale picie kawy może odgrywać rolę w zapobieganiu temu: badanie z 2007 r. Opublikowane w Zaburzenia ruchu Znaleziono tych, którzy codziennie pili kawę, mieli niższe ryzyko rozwoju choroby niż nie-pizujący.

11 Może zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego.

Nie czuj się źle z powodu tych dni pijesz trochę za dużo kawy. Badanie z 2016 r. Opublikowane w Journal of Neurology, Neurochirurgia i psychiatria Stwierdzono, że picie wysokiego spożycia może pomóc zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego, choroby, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje ochronne pokrycie nerwów w mózgu, kręgosłupa i oczu.

I nie tylko trochę: naukowcy odkryli, że picie więcej niż czterech filiżanek kawy może zmniejszyć ryzyko o 31 procent.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

12 Może pomóc w złagodzeniu bólu głowy.

Wycofanie kofeiny może wywołać ból głowy i puścić filiżankę Joe, może pomóc to złagodzić. Dlaczego? Zgodnie z National Headee Foundation, kofeina zawiera właściwości, które zawężają naczynia krwionośne i ograniczają przepływ krwi, co z kolei pomaga złagodzić pulsujący ból, którego doświadczasz.

W rzeczywistości, gdy dodasz do mieszanki faktycznego środka przeciwbólowego, możesz zwiększyć działanie bólu o 40 procent.

13 może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Choroba serca-zaburzenie naczyń krwionośnych, które prowadzą do zawałów serca, cofuje się ponad 600 000 zgonów w U.S. każdego roku. Na szczęście kawa może pomóc utrzymać zdrowy klesznik. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Annals of Internal Medicine sugeruje, że picie ulubionego naparu może nawet zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby.

14 może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Uderzenie to przerażające biznes, a picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko posiadania jednego.

W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine, Naukowcy odkryli, że ci, którzy kochają swój codzienny napar, mieli zmniejszone ryzyko śmierci z wielu przyczyn, w tym udar.

15 Może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Recenzja z 2005 r. Opublikowana w Jama sugeruje, że ci, którzy lubią piić kawę każdego ranka, mają znacznie niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Więc polej sobie filiżankę-upewnij się, że masz krem ​​i cukier.

16 może pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń trawiennych.

We wspomnianym badaniu z 2017 r. Ponad 521 000 osób i 10 krajów opublikowanych w Annals of Internal Medicine, Naukowcy odkryli, że ci, którzy piją kawę, mieli zmniejszone ryzyko śmierci z powodu chorób trawiennych, co obejmuje wszystko, od Crohna po celiakię.

17 Może zmniejszyć ryzyko dny moczanowej.

Jeśli nie wiesz, czym jest dna moczanowa, mam nadzieję, że nigdy nie musisz się dowiedzieć z pierwszej ręki: to rodzaj bolesnego zapalenia stawów, gdy w krwioobiegu jest nadmiar kwasu moczowego. Dobre wieści? Badanie z 2007 r. Opublikowane w Zapalenie stawów i reumatologia stwierdzono, że długoterminowe spożycie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko dny moczanowej ze względu na jej zdolność do obniżenia poziomu kwasu moczowego.

18 może podnieść wątrobę.

Jeśli skrzywdziłeś swoją wątrobę po latach picia, kawa może być superbohaterem, na który liczyłeś. W recenzji opublikowanej w 2016 roku w Farmakologia pokarmowa i terapeutyka, Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili dwie filiżanki kawy dziennie, mieli 44 -procentową mniejszą szansę na rozwój marskości wątroby.

19 może zmniejszyć ryzyko raka wątroby.

Rak wątrobowokomórkowy-który występuje głównie u tych, którzy mają przewlekłą chorobę wątroby-jest najczęstszą postacią raka wątroby, a kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju. Badanie z 2017 r. Opublikowane w BMJ otwarty Okazało się, że może być możliwe zobaczenie 20 -procentowego ryzyka, pijąc jedną filiżankę kawy dziennie, 35 -procentową redukcję ryzyka poprzez picie dwóch i 50 -procentowe zmniejszenie ryzyka, jeśli spadniesz pięć dziennych filiżanek z powodu zdolności kofeiny do hamowania proliferacji komórek rakowych.

20 może obniżyć ryzyko raka jelita grubego.

Kawa jest znana z tego, że pomaga zmniejszyć ryzyko raka w całym ciele, badanie z 2016 r. Opublikowane w 2016 r Epidemiologia raka, biomarkery i zapobieganie Znaleziono, że picie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka jelita grubego o aż 50 procent. Więc ile jest potrzebne, aby czerpać korzyści? Naukowcy twierdzą, że jeden lub dwa filiżanki dla 26 procent zmniejszonego ryzyka lub więcej niż 2.5 filiżanek dla 50 -procentowej redukcji ryzyka.

21 Może zmniejszyć ryzyko raka prostaty mężczyzn.

Słuchaj, chłopcy: Według badania z 2011 r. Pod przewodnictwem naukowców Harvard School of Public Health i opublikowanych w Journal of National Cancer Institute, Regularne picie kawy może obniżyć ryzyko rozwoju raka prostaty, ponieważ związki stwierdzone w tym pirze robią wszystko, od ograniczenia stanu zapalnego po regulację insuliny. I zdobądź to: liczba kawy bezkofeinowej!

22 może zmniejszyć ryzyko czerniaka.

Jasne, kawa nie będzie miała tyle dobrego jak krem ​​przeciwsłoneczny, jeśli chodzi o ochronę skóry, ale nadal ma pewne zalety. Badanie z 2014 r. Opublikowane przez American Association for Cancer Research Znaleziono, że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko czerniaka, co według American Cancer Society powoduje większość zgonów związanych z rakiem skóry.

23 Może obniżyć ryzyko raka komórkowego podstawowego.

Kawa nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju czerniaka-jest to samo w przypadku raka komórkowego podstawowego, co każdego roku dotyka miliony ludzi. Badanie z 2012 r. Sporządzonych 113 000 uczestników opublikowanych przez American Association for Cancer Research Znaleziono tych, którzy wypili co najmniej trzy filiżanki kawy dziennie, mieli 20 procent niższe ryzyko rozwoju raka komórkowego podstawy niż ci, którzy tego nie zrobili.

24 Może zmniejszyć ryzyko raka piersi.

W badaniu z 2015 r. Opublikowanym w czasopiśmie Badania raka klinicznego W przypadku pacjentów z rakiem piersi, którzy byli leczeni lekami tamoksyfenem, naukowcy stwierdzili, że ci, którzy pili co najmniej dwie filiżanki kawy każdego dnia, mieli połowę ryzyka ponownego wystąpienia w porównaniu z tymi, którzy pili mniej lub wcale nie pili kawy.

25 może pomóc w zapobieganiu wnękom.

Szczotkowanie nie jest jedynym sposobem na zapobieganie wnękom. Chociaż kawa jest znana z plam zębów, stwierdzono również, że je chroni: badanie z 2009 r. Opublikowane w Journal of Conservative Dentistry Znaleziono, że picie kawy może pomóc zapobiec wnęce i próchnicy, ale jest to haczyk-musisz wypić go czarny. Niestety, kawa z cukrem nie ma wielu korzyści dla zębów lub ogólnego zdrowia.

26 Może pomóc w zapobieganiu chorobie dziąseł.

Kawa nie tylko pomaga chronić przed wnękami i próchnicą. Badanie z 2014 roku w Journal of Periodontology Znaleziono regularne spożywanie kawy może również przynieść korzyści Twoim dziąseł, pomagając zapobiegać poważnej infekcji zapalenie gumy przyzębi.

27 może pomóc w zaburzeniach erekcji.

Każdy, kto miał problemy w sypialni, może skorzystać z rozpoczęcia dnia z kawą: badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie PLOS One Znaleziono mężczyźni, którzy pili od dwóch do trzech filiżanek dziennie, rzadziej mają zaburzenia erekcji.

28 może zwiększyć libido u kobiet.

Kawa nie tylko pomaga mężczyznom w sypialni-jest również świetna dla kobiet. Jedna z zalet kawy dla bardziej sprawiedliwego seksu? Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Biochemia i zachowanie farmakologii Znaleziono kofeinę może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając libido, ale tylko dla kobiet, które piją ją raz w tygodniu, Max.

29 Może pomóc zmniejszyć przewlekły ból.

Patrzy na komputer przez cały dzień stale bolą szyję i ramiona? Okazuje się, że kawa może pomóc zmniejszyć ten przewlekły ból związany z pracą.

Badanie opublikowane w 2012 r BMC Research Notes Znalazłem 40 procent uczestników, którzy codziennie mieli filiżankę kawy, odczuwali mniej intensywny ból niż ci, którzy nie pili kawy.

30 może pomóc Ci żyć dłużej.

Samo picie kawy niekoniecznie sprawi, że będziesz żył dłużej. Ale naukowcy w badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine znaleźli tych, którzy piją kawę, wydają się żyć dłużej niż ci, którzy nie. W rzeczywistości jeden kubek dziennie był związany z 12 -procentowym zmniejszonym ryzykiem śmierci, podczas gdy dwa lub trzy kubki zmniejszyły ryzyko śmiertelności osoby o 18 procent.