40 Niesamowite sposoby, w jakie twoje ciało się zmienia po 40

Zanim osiągniesz 40. lata, są szanse, że podążałeś za swoją karierą, obawy finansowe w wieku 20 lat są przeszłością i w końcu dotarłeś do punktu, w którym się czujesz Całkiem pewny siebie. To powiedziawszy, starzenie się nie chodzi o zrzucenie starych zmartwień-nieuchronnie nieuchronnie przychodzi z terytorium, a jednym z nich są zmiany w twoim ciele, których prawdopodobnie doświadczasz po 40.

Po świętowaniu tych przełomowych urodzin możesz zacząć zauważać, że twoje ciało nie jest całkiem odpornym, wysokim metabolizmem. W rzeczywistości, w wieku. Czytaj dalej, aby uzyskać niektóre z powszechnych sposobów, w jakie twoje ciało może zmienić ponad 40.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy może zwiększyć twoją pamięć, mówi nowe badanie.

1 Twój głos może się zmienić.

Zgadza się: dojrzewanie nie jest jedynym razem, gdy twój głos się zmienił. W miarę starzenia się, Twoja krtani lub głosowy pudełko-undergoes zmienia się. To dlatego, że „przewody głosowe lub fałduje się, tracą swoją elastyczność [i] elastyczność i może atrofia. Ponadto wokalny składa się wysycha ”, wyjaśnia Inna Husain, MD, asystent profesora na Wydziale Otorhinolaryngolology i Sekcji Kierownik Laryngolologii w Rush Medical College.

Zmiany te mogą spowodować, że twój głos brzmi słabniej i mniej przewidywalnie. Dodaj zmiany hormonalne, które zachodzą wraz z menopauzą, a Husain mówi, że żeńskie głosy mają tendencję do zmniejszania się z czasem. Tymczasem męskie głosy robią odwrotnie.

2 Mogo być trudniejsze do przełknięcia.

Według Husaina twoje gardło lub gardło również osłabiają się w miarę starzenia się. „Istnieją pewne zmiany neurosensoryczne… [które] mogą powodować słabą koordynację między doustną fazą połykania a fazą gardła połykania” - wyjaśnia. To utrudnia gardło rozeznanie między płynami i ciałami stałymi, dlatego możesz zauważyć, że masz większe trudności z połykaniem po 40.

Przeczytaj to następne: jeśli masz od 50 do 80 lat, powinieneś robić to codziennie, mówią lekarze.

3 Twoje włosy zaczynają się przerzedzić.

Prawie wszyscy doświadczą pewnego rodzaju wypadania włosów w miarę starzenia się. W rzeczywistości 40 procent kobiet zobaczy widoczne wypadanie włosów do czasu osiągnięcia 50 lat, zgodnie z badaniem z 2015 r. Opublikowanym w Journal of American Academy of Dermatology.

Ta wypadek włosów wynika ze zmian hormonalnych związanych z wiekiem, które zmieniają szybkość odrastania włosów. Podczas gdy dorośli powyżej 40 lat nadal tracą włosy w normalnej stawce 50 do 100 pasm dziennie-czas potrzebny na wyhodowanie tych pasm z powrotem wraz z wiekiem.

4 i może zacząć szary.

Zanim osiągniesz 40. Jednak nie ma się czym martwić. Według stron referencyjnych Biblioteki Kongresu, jest to jedynie wynik naturalnego zmniejsze.

5 Twój wzrok się pogarsza.

Jeśli ostatnio musiałeś zatrzymać się przy lokalnej drogerii, aby odebrać parę czytelników, nie jesteś sam. Zaczynając od wczesnych do połowy 40., twoje oczy łatwiej są napięte podczas czytania lub używania ekranów.

Według American Optometry Association (AOA) zmiana ta nazywa się Presbyopia i jest całkowicie normalna. Regularne wycieczki do okulisty mogą jednak pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu w kontroli.

6 Twoje błony bębenkowe osłabiają.

Niestety, nie można obejść faktu, że twoje uszy nie będą działać tak dobrze, jak się starzejesz. Około jedna na trzy osoby w Stanach Zjednoczonych w wieku od 65 do 74 lat ma ubytek słuchu, zgodnie z U.S. Departament Zdrowia.

Chociaż niektóre przypadki utraty słuchu są dziedziczne lub związane z chorobą, inne są spowodowane czynnikami środowiskowymi. Na przykład osoby narażone na nadmierne głośne dźwięki mogą zacząć zauważać spadek słuchu już w wieku 40 lat. Podobnie klinika Mayo zauważa, że ​​praca w głośnym środowisku, takim jak na farmie lub na placach budowy, „może prowadzić do uszkodzeń w uchu."

7 Bardziej prawdopodobne jest, że masz problemy z plecami.

„Najwyższe [ryzyko] rozwoju przepuklonego dysku lędźwiowego jest wśród osób w wieku od 30 do 50 lat”, mówi chirurg ortopedyczny Erin Nance, MD. Typowe objawy obejmują ból dolnej części pleców i ból, który promieniuje w twoich pośladkach i nogach.

Dobre wieści? Według Nance, REST, Fizjoterapia i leki przeciwzapalne są skutecznymi zabiegami. „Większość pacjentów będzie poprawić swoje objawy w ciągu trzech miesięcy."

8 jesteś narażony na zwiększone ryzyko zespołu cieśni nadgarstka.

Chociaż w dowolnym momencie życia możesz opracować zespół tunelu nadgarstka, klinika Cleveland zauważa, że ​​„szansa na uzyskanie zespołu nadgarstka wzrasta z wiekiem.„Według Nance'a” mrowienie kciuka, indeksu i środkowego palców i bólu nocnego ”są powszechnymi objawami, więc pamiętaj, aby uważać na te znaki ostrzegawcze, gdy się starzejesz.

9 Twoje zdrowie dziąseł może ucierpieć.

Higiena jamy ustnej jest czasem pomijana, ale pominięcie dentysty nie jest ryzykiem, które powinieneś podjąć, szczególnie po ponad 40. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Z wiekiem niższa gęstość kości może prowadzić do cofających się linii gumy w jamie ustnej, które pozostawiają korzenie zębów bardziej podatne na rozkład. Eksperci Harvard Health twierdzą, że najlepszym sposobem zapobiegania rozkładowi korzeni jest często mycie, picie wody z kranu (która ma w niej fluor), regularne wycieczki do dentysty i jako prawdopodobnie regularnie słyszeliście milion razy.

10 Twoje doustne nerwy kurczą się.

To nie wszystkie złe wieści dotyczące twojego zdrowia jamy ustnej po tym, jak będziesz w średnim wieku. Na przykład prawdopodobnie przekonasz się, że twoje zęby stają się mniej wrażliwe, zanim wejdziesz do 50. Wynika to z tego, że z czasem nerwy w zębach są mniejsze i dlatego są mniej reaktywne na stymulanty. Może to ułatwić ugryzienie w kanapkę z lodami, ale uważaj: to również zwiększa prawdopodobieństwo, że zauważysz wszelkie wnęki.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

11 i Ty kurczyć ogólnie.

Wszyscy kurczą się w miarę starzenia się. Z powodu utraty gęstości kości i masy mięśniowej jest to nieuniknione. Jednak wskaźnik, w którym ludzie są krótsze, różni się w zależności od czynników takich jak płeć i styl życia.

Na przykład od 30 do 70 lat University of Arkansas for Medical Sciences zauważa, że ​​mężczyźni prawdopodobnie stracą około cala, podczas gdy kobiety mogą spodziewać się, że stracą dwa. Następnie, po 80cal. Możesz kontrolować stawkę, z jaką kurczą się, utrzymując dobrą postawę, ograniczając spożycie alkoholu i kofeiny oraz jedząc zrównoważoną dietę.

12 Bardziej prawdopodobne jest złamanie kości.

Z wiekiem kości tracą wapń i minerały, co z kolei sprawia, że ​​są bardziej kruche i podatne na pęknięcie. Według U.S. National Library of Medicine, utrzymanie dobrze zrównoważonej diety pełnej wapnia i witaminy D może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu pogorszeniu kości.

13 Tracisz mięśnie.

Utrata mięśni jest naturalna i nieunikniona dla wszystkich dorosłych-i wierz lub nie, faktycznie zaczyna się o 30. Jednak sarkopenia-jako ten proces pogorszenia nazywa się powolny, więc zazwyczaj nie manifestuje się, dopóki nie będziesz w wieku 40 lat lub 50. Oprócz wyglądu fizycznego, typowe objawy obejmują mgłę mózgu i zmniejszoną energię.

14 A twoje mięśnie nie wracają do zdrowia tak szybko.

Kontuzje sportowe i ciągłe mięśnie nie są tak łatwe do zdobycia, gdy osiągniesz określony wiek. Z powodu złożonej interakcji procesów hormonalnych, biochemicznych i fizjologicznych, starzejące.

Na szczęście istnieje sposób, aby utrzymać swój aktywny styl życia w średnim wieku i nie tylko. Jeśli planujesz być na nogach przez lata 40. i 50., Amerykańska Rada ćwiczeń (ACE) zaleca zintegrowanie hojnej ilości białka z dietą, aby pomóc w naprawie i rozwoju mięśni.

15 Twoje zmysły maleją.

Zapach i smak są wysoce połączonymi zmysłami, gdy jeden się pogarsza, drugi również robi. I niestety wiek może tutaj grać. Według National Institute on Aging powikłania związane z wiekiem, od obrażeń głowy i uszkodzenia nerwów dla Parkinsona i Alzheimera, które mogą prowadzić do długoterminowego upośledzenia zapachu.

Tymczasem twoje kubki smakowe naturalnie umierają powoli z czasem, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest, że zabierzesz pewne smaki i profile smakowe.

16 Twoje stawy osłabiają.

Jeśli twoje stawy czują się w dzisiejszych czasach, może to być oznaka choroby zwyrodnieniowej stawów, normalnej (i niefortunnej) części starzenia się, która obejmuje pogorszenie chrząstki między kościami. Jednak chociaż ta chrząstka w naturalny sposób zużywa się z czasem, można ją również pogorszyć pewnymi czynnikami, takimi jak nierównowaga hormonalna, otyłość i przewlekłe zapalenie.

Jeśli masz do czynienia ze stawem, jedząc nie kwasową żywność, prowadzenie aktywnego stylu życia i kupowanie butów ortopedycznych to tylko kilka sposobów na złagodzenie bólu.

17 Jesteś bardziej odporny na przeziębienie.

To jeden z głównych bonusów o starzeniu się. Zanim osiągniesz średni wiek, twoje ciało będzie narażone na przeziębienie i inne podobne wirusy na tyle, aby stać się naturalnie odporne, jak Jack Gwaltney, MD, specjalista ds. Chorób zakaźnych na University of Virginia School of Medicine, wyjaśnił codziennemu zdrowiu.

18 Twoja wątroba traci wytrzymałość.

Jeśli chodzi o picie, kiedy osiągniesz 40. W późniejszych latach przekonasz się, że nie tylko mniej napojów się upija, ale twoje kac są wyraźnie gorsze.

Oba są głównie ze względu na osłabiającą zdolność wątroby do metabolizacji alkoholu w połączeniu ze zmniejszoną ilością wody w organizmie. Ogranicz się do jednego lub dwóch napojów dziennie, jeśli chcesz uniknąć poważnego bólu głowy następnego ranka.

19 Budzisz się więcej w środku nocy.

Zmiany we wzorach snu są całkowicie normalną częścią starzenia się. Według U.S. National Library of Medicine, starsi dorośli są mniej zadowoleni z jakości snu i zgłaszają się częściej w nocy.

Jako lekarz medycyny wewnętrznej Leslie Kernisan, MD, MPH, wyjaśniono na stronie lepsze zdrowie, podczas gdy starzenie się, problemy ze snem i bezsenność mogą wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne związane z wiekiem. Należą do nich choroby przewlekłe, zapalenie kości i stawów i zaburzenia neurodegeneracyjne, aby wymienić tylko kilka.

20 Doświadczysz więcej mgły mózgowej.

Jeśli masz problem z jasnym myśleniem, pozostaniem na dobre. Chociaż w dowolnym momencie stresu, zmęczenia, depresji i nierównowagi cukru we krwi może wystąpić tego rodzaju mentalne rozmycie, częściej obserwuje się u osób powyżej 40 roku życia, w wyniku zmian hormonalnych związanych z wiekiem, zauważa Aviva Romm, MD, lekarz i zielarz.

21 Twój mózg też nie może rozumować.

Mózg zaczyna zniszczyć niepokojące wcześnie: zaraz po osiągnięciu dojrzałości pod koniec lat dwudziestych Timothy a. Salthouse, MD, opublikowane w czasopiśmie Neurobiologia starzenia się. Ale zmiany w mózgu nie są zauważalne, dopóki nie dotrzesz do połowy lat 40.

Według badań opublikowanych w British Medical Journal, Umiejętności rozumowania spadają 3.6 procent w połowie lat 40. i 50. Po osiągnięciu 40. Włącz gry umysłowe do codziennej rutyny, jedz pokarmy wzmacniające mózg, takie jak jarmuż i szpinak, i uderz w siłownię jak najwięcej.

22 mniej się pocisz.

Z wiekiem twoje gruczoły potowe zmieniają się. Przełomowe badanie z 1987 r. Opublikowane w Journal of Applied Physiology porównał fizjologiczne reakcje kobiet po menopauzie na młodsze kobiety podczas sesji treningowej---naukowcy odkryli, że starsi badani mieli niższe wskaźniki pocenia się.

Autorzy badania postawili hipotezę, że wynika to albo z „zmniejszonej odpowiedzi gruczołów potu na bodźce środkowe i/lub peryferyjne” lub „zmiany strukturalne związane z wiekiem” w gruczołach lub komórkach skóry.

23 Twój przewód pokarmowy może ucierpieć.

Według kluczowego 2007 roku Postgraduate Medical Journal Badanie, pogorszenie mięśni spowodowane starzeniem się osłabia również mięśnie przewodu pokarmowego, powodując w ten sposób problemy trawienne, takie jak zgaga, wrzody trawienne i zespół jelita drażliwego.

Niestety problemy trawienne związane z wiekiem często wywołują warunki wtórne, ale jak to często bywa, rozwiązaniem do powstrzymywania takich reperkusji jest stałe ćwiczenia i zdrowsze spożycie żywności.

24 Nie możesz tolerować również laktozy.

Teraz, gdy masz 40 lat, będziesz musiał zdecydować, czy lody są warte wzdęcia, skurczu i biegunki. Ale dlaczego tak się dzieje? Cóż, zaskakująca liczba osób rozwija nietolerancję laktozy w miarę starzenia się. W szczególności, według National Institute of Health, około 65 procent ludzi doświadcza nietolerancji laktozy w późniejszym życiu, gdy poziom laktazy przez organizm, enzym, który rozkłada laktozę, zmniejsza.

25 Możesz doświadczyć gorących lampy błyskowej.

Nie można zaprzeczyć, że średni wiek w średnim wieku najcięższy, ponieważ jest to wtedy, gdy kobiety po raz pierwszy zaczynają doświadczać przedmenopauzy lub perimenopauzy. Harvard Medical School zauważa, że ​​w tym okresie zmieniające się hormony sieją spustoszenie na ciałach kobiecych, powodując błyski gorące, nieregularne krwawienie z pochwy i okresy oraz trudności ze snem.

26 Ryzyko raka piersi wzrasta.

W przypadku kobiet ryzyko rozwoju raka piersi wzrasta z wiekiem. W 2016 r. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) poinformował, że około 188 na 100 000 kobiet w wieku od 45 do 49 lat w U.S. zdiagnozowano raka piersi, w porównaniu do zaledwie 10 na 100 000 kobiet w wieku od 25 do 29 lat.

27 Smarowanie pochwy zmniejsza się.

Średnie wiek nie tylko przynosi menopauzę i zwiększone ryzyko raka piersi, ale także komplikuje seks. Z wiekiem ciało spowalnia produkcję estrogenu-hormonu odpowiedzialnego za tworzenie smarowania pochwy, a w rezultacie wiele starszych kobiet doświadcza bolesnej suchości pochwy. Ta suchość może prowadzić do bolesnego oddawania moczu, infekcji pochwy i wrażliwych tkanek pochwy.

28 MĘŻCZYZNYCH MĘŻCZYZNYCH PRZECIWKICH.

Nasze hormony są niestabilne, szczególnie w średnim wieku. Jednak żaden hormon nie jest bardziej wybredny niż testosteron. Hormon jest zazwyczaj mniej rozpowszechniony u starszych mężczyzn--może to być problem, ponieważ jest odpowiedzialny za libido, produkcję nasienia, masę mięśniową i energię. Chociaż kobiety doświadczają wzrostu testosteronu jako uderzeń menopauzy, ich poziomy ostatecznie również zmniejszają.

29 i ich prostaty rosną.

Wielu starszych mężczyzn ma wzrost wielkości swojej prostaty. W rzeczywistości, według National Institute of Diabetes and Digestive and Nerp.S. Żyj z łagodnym rozrostem prostaty lub powiększonym i nienowotworowym gruczołem prostaty, a większość z nich ma ponad 50 lat.

Podstawowymi objawami powiększonej prostaty są problemy z moczem i ból podczas kulminacji. Można to traktować w poważnych przypadkach, ale większość ludzi musi po prostu przyzwyczaić się do częściej chodzenia do łazienki.

30 Twoje libido zwalnia.

Twoje zmniejszone libido po osiągnięciu 40 jest tak samo psychologiczne, jak hormonalne. W średnim wieku nasze ciała zaczynają się zmieniać I Normy społeczne skupiają się na spowolnieniu zamiast co do wzrostu rzeczy (ja.mi. na emeryturze zamiast gonić tę promocję). Zmiany te mogą prowadzić do problemów w postrzeganiu siebie, które mogą obniżyć libidos mężczyzn i kobiet.

31 Trudniej jest pobudzić mężczyznom.

Jedno często cytowane badanie z 1999 r. Z University of Chicago wykazało, że mężczyźni w wieku od 50 do 59 lat byli trzy i pół razy bardziej prawdopodobne, że doświadczyły zaburzeń erekcji (ED) niż ich 18–29-letnich odpowiedników. Ale pomimo wszystkich reklam tabletek reklamowych mających na celu traktowanie ED, niekoniecznie ci się to przydarzy.

32 i mężczyźni również tracą męskość.

W przeciwieństwie do kobiet, których płodność zaczyna się około 35 lat, mężczyźni pozostają żyzne w późniejszych latach. Mimo to szanse na poczęcie w średnim wieku nie są dla nikogo świetne. Według Mayo Clinic mężczyźni powyżej 40 lat są na ogół mniej żyzne niż ich młodsi odpowiedniki, ponieważ zarówno ruchliwość nasienia, jak i objętość nasienia mają tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem.

33 Twoja skóra zaczyna się marszczyć.

Około 40 mężczyzn i kobiety zaczynają doświadczać zmian w skórze, szczególnie w twarz. Gdy poziom testosteronu powoli spada, starsi mężczyźni często zauważają, że skóra twarzy wysychają i przerzedzają, dzięki czemu zmarszczki są bardziej widoczne. To samo dotyczy starzejących się kobiet, których skóra wytwarza mniej oleju w wyniku niższych poziomów estrogenu. Aby zwalczyć zwiotczającą skórę, upewnij się, że nawilżaj dokładnie i często!

34 i staje się mniej elastyczny.

Gdy ciało przechodzi swój naturalny proces starzenia się, skóra na twarzy z czasem wydaje się mniej napięta. Według Harvard Medical School dzieje się tak, ponieważ z wiekiem tłuszcz traci objętość i przesuwa się w dół, dzięki czemu wcześniej okrągłe i ciasne cechy wyglądają luźne i obrzydliwe. Wraz z zmarszczkami, opadająca skóra na twarzy jest najbardziej widoczna na uszach, w pobliżu szczęki, pod oczami i na czubku nosa.

35 możesz zauważyć miejsca wiekowe.

Gdy osiągniesz 40, bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz małe miejsca w miejscach, które często są narażone na słońce, takie jak twarz lub ręce. Nazywane plamami wiekowymi lub wątrobami, uważa się, że są one wynikiem rozległej ekspozycji UV w czasie. Chociaż są prawie zawsze nieszkodliwe, można je usunąć, jeśli znajdziesz je estetycznie.

36 i wzrosty zaczynają się tworzyć.

„Zaczynamy widzieć, jak powszechna zmiana rozwija się [w ludowych] 40 -tych o nazwie Keratoses Sebotorrheic” - mówi Erum Ilyas, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu w Pensylwanii. Te szorstkie „wzrosty brodawki” są łuszczące się i suche i najczęściej znajdują się na klatce piersiowej, na plecach, na nogach i na ramionach.

Chociaż te zmiany są nieszkodliwe, niektórzy ludzie decydują się na ich usunięcie, ponieważ nie lubią wyglądać. Jednak Ilyas ostrzega, że ​​chociaż „można je leczyć krioterapią w biurze dermatologa, [często] one odrastają."

37 tylny koniec spłaszcza.

„Siedzący zadania i zmiany hormonalne podczas procesu starzenia mogą przesuwać przechowywanie tłuszczu z tylnego końca na żołądek”, mówi Kathy Weber, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej medycyny sportowej z ortopedią na środkowym zachodzie w Rush. Wynikiem niestety może być płaska derrière, która nie wypełnia ubrania tak jak kiedyś.

38 Sterowanie pęcherza staje się trudniejsze.

Niektóre z bardziej niefortunnych mięśni, które osłabiają się z wiekiem, to mięśnie dróg moczowych. Dlatego większość postmenopauzalnych kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 40 lat doświadcza nietrzymania moczu. W jednym badaniu z 2015 r. Na University of California, Davis, naukowcy stwierdzili, że 68 procent kobiet od 42 do 64 lat doświadczyło tego problemu.

39 możesz uzyskać więcej UTIS.

Niestety w przypadku kobiet bolesne infekcje dróg moczowych mogą stać się częstym zjawiskiem zarówno podczas menopauzy, jak i po niej. Zmiany architektury pochwy, spadek estrogenu i nietrzymanie moczu odgrywają rolę w tym problemie.

40 Zaczynasz walczyć ze swoją wagą.

Jeśli czujesz się trochę bardziej okrągły w środkowej części, kiedy jesteś na 40 latach, nie jesteś sam. Zmiany hormonalne i stylu życia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w latach 30. i 40.

A jeśli chodzi o te dodatkowe kilka funtów, utrata wagi może być wyzwaniem. Według badania z 2010 roku opublikowanego w czasopiśmie Odżywianie, To dlatego, że masa mięśniowa degeneruje się z wiekiem, a masa tłuszczu rośnie. Mimo to regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i kontrola porcji to dobre sposoby pracy na talii.