40 wyborów życiowych będziesz żałować o 40

W latach dwudziestych i 30. łatwo się czuć niezwycięże. Wszystkie wybory, które dokonasz, bez względu na to, jak źle dorosły lub potencjalnie niebezpieczny, nigdy nie wydawał się mieć żadnych długoterminowych konsekwencji. Pij o wiele za dużo alkoholu zeszłej nocy? Po prostu sprzyj, a w mgnieniu oka wrócisz na nogi. Nie byłem na siłowni od liceum? Kogo dbają-zawsze miałeś szybki metabolizm i byłeś w stanie pozostać w formie bez ćwiczeń przez tak długo. Od lat nie byłem u lekarza? Chyba że masz jakieś alarmujące objawy, prawdopodobnie wszystko w porządku. Możesz powiedzieć młodym ludziom, jak chcesz, że ich złe decyzje kiedyś się z nimi dogoni, ale większość z nich nie uwierzy. Lub jeśli ci wierzą, jest to mało na ich liście priorytetów.

Cóż, czas to zmienić. Jeśli jesteś młody i prawie pewien, że nic nie robisz, że będziesz żałować 20 lat później, możesz zaskoczyć. Oto 40 wyborów życiowych.

1 bycie zbyt siedzącym

Zbyt dużo siedzenia w wieku 20 lat i 30. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine, Stwierdzono, że dorośli w wieku 45 lat i starsi mają zwiększone problemy zdrowotne, a nawet zaawansowane wskaźniki śmiertelności ze względu na zbyt wiele lat warzyw na kanapie, zamiast wyjść na zewnątrz i pracować nad potem. Możesz dziś czuć się dobrze, ale twoje 40-letnie ciało będzie Ci podziękować za opuszczenie domu.

2 Jedzenie za dużo śmieciowego jedzenia

Słuchaj, rozumiemy. Fajnie jest zjeść cały ten pyszny smar i cukier. A kiedy jesteś młody, wydaje się, że przesuwa się przez ciebie bez czasu niż okazjonalny ból brzucha. Ale to nie będzie tak łatwe. Właśnie sprawdź badanie z 2012 r. Z Northwestern University, z dość jednoznacznym tytułem „Wybory stylu życia dokonane w latach dwudziestych mogą wpłynąć na zdrowie serca w wieku 40 lat.„To sprowadza się do tego: im mniej śmieci, które włożyłeś, gdy masz 20.

3 Trzymanie się miernej pracy

Nie wszyscy mamy szczęście od razu znaleźć naszą wymarzoną pracę. Czasami zajmuje to lata patrzenia i dużo cierpliwości. Ale w końcu go znajdziesz, o ile nie pozwolisz sobie na osiedlenie się. I warto podróżować. Badanie na Ohio State University wykazało, że lądowanie pracy w wieku 20 lat, które sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

„Jeśli uda mi się udzielić tylko jednej porady zdrowotnej dla 20-latków, sugerowałbym znalezienie pracy, która czują się pasjonatem”-powiedział Hui Zheng, socjolog z Ohio State University New York Times. „Ta pasja może utrzymać ich motywację, pomóc im znaleźć sens w życiu i zwiększyć oczekiwania dotyczące ich przyszłości.„Po osiągnięciu 40 lat, Zheng mówi, ludzie, którzy są mniej zadowoleni z pracy”, częściej zgłaszają depresję, stres i problemy ze snem i mają niższe ogólne wyniki zdrowia psychicznego."

4 Nie spędza wystarczająco dużo czasu samotnie

Zanim wyjdziesz za mąż i będziesz mieć dzieci, będziesz otoczony ludźmi 24/7. Ledwo będziesz mógł pójść do łazienki, nie pukając do drzwi z pytaniem. Nawet w biurze, jeśli udało ci się przenieść korporacyjną drabinę, będziesz mieć zespół pracowników wymagających stałej uwagi. Kiedy jesteś młodszy, nie przegap tych możliwości bycia naprawdę samotnym. Najprawdopodobniej nie masz jeszcze rodzaju zobowiązań społecznych, które wymagają całkowitej uwagi. Trochę samotności, w której jesteś odpowiedzialny za nikogo oprócz siebie, jest dobry dla twojego mózgu.

5 Nie jest bardziej spontaniczne

Słyszałeś to stare przysłowie: „Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie?„Nigdzie nie jest to bardziej prawdziwe niż w przypadku starzenia się. Rzeczy, na które nie możesz się doczekać z średnim wieku-przystojną pensją, kochającą rodziną, wielkim domem z dwoma samochodami w garażem wielkim od twojego widoku, ale kiedy w końcu się tam dotrzesz, możesz okazać się, że to zrobisz Oddaj to wszystko za szansę na ponowne spontaniczne. Kiedy jesteś młody i ledwo zatrudniony, masz swobodę wstawania i niewiele powiadomienia. Wsiądź do samochodu i po prostu pojechać bez miejsca docelowego lub zadzwoń do znajomych i zrób plany w ostatniej chwili, cóż, gdziekolwiek chcesz. W końcu otrzymasz pożądaną stabilność, ale na dziś nie zapomnijcie cieszyć się odpowiedzialnością za nikogo.

6 zachowuje się jak palant w mediach społecznościowych

To nie dlatego, że może to kiedyś kosztować pracę--to jest prawdziwe ryzyko, ponieważ badanie z 2018 r. Od Builder Career Builder wykazało, że 70 procent pracodawców sprawdza media społecznościowe przed zatrudnieniem kogoś, ale ponieważ pozostawiasz stały zapis swojej przeszłości może sprawić, że będziesz się spić przez wiele lat. Internet nie jest jak przekazywanie papierowych notatek w klasie, które zwykle kończą się rozpadem i zapomnianym w koszu na śmieci, nigdy więcej cię nie zawstydzić. Nie, niektóre z tych zdjęć i komentarzy będą na zawsze online, po prostu czekam na odkrycie przez małżonka lub dzieci lub, co najgorsze, ty.

7 Nie oszczędzając pieniędzy

Nawet jeśli nie jesteś dziś gotowy na właściciela domu, będziesz po 40. A kiedy tak się stanie, konieczne będzie posiadanie znacznej kwoty oszczędności do wykorzystania jako zaliczka. Ale inwestowanie w nieruchomości to tylko jedna z twoich dużych potrzeb finansowych w wieku 40 lat i nie tylko. Będziesz potrzebować dodatkowej gotówki na wesela i edukację dziecka (lub dzieci), a nawet początki funduszu emerytalnego. Tylko niewielki odsetek wypłat co tydzień będzie sumować kilka dziesięcioleci w coś znaczącego.

8 Martwi się, że najgorsze wydarzy

Oto oczywisty powód, dla którego nie martw się o to móc zdarzyło się: 99 procent czasu, najgorszy scenariusz nie zachodzi. Ale jest więcej powodów, aby się uspokoić niż tylko jego niepraktyczność. Ponieważ wysokie poziomy kortyzolu są uwalniane, gdy się martwisz, może on obniżyć układ odpornościowy i wpływać na zdrowie serca. Liczne badania wykazały, że zbyt duże zmartwienie w latach dwudziestych może prowadzić do konsekwencji średniego, takich jak choroby serca, cukrzyca, depresja, zmniejszona płodność, a nawet łysienie.

9 Nie spędza czasu z rodziną

Szczególnie w wieku 20 lat masz swój pierwszy smak niezależności, tworząc życie poza rodziną. Ale nie popełnij błędu, całkowicie wycinając je. O ile twoi przyjaciele mogą wydawać się teraz twoim wszystkim, kiedy dotrzesz do 40. Czas mija szybciej niż myślisz, a gdy rodzice wiek i rodzeństwo wyznaczyło własne korzenie, żałujesz, że nie masz tych lat i mieć drugą szansę, aby poznać ludzi, którzy powinni mieć największe znaczenie.

10 Nie mając hobby

W wieku 40 lat życie staje się poważniejsze. Twoja praca jest bardziej wymagająca, a twoje życie domowe polega na upewnieniu się, że twoje dzieci odrabiają lekcje, a na stole jest jedzenie, a pranie zostaje złożone, a bla, bla, bla bla. Prawdopodobnie nie będziesz już miał tyle czasu wolnego, aby skupić się na czymś frywolnym jak hobby. Zrób to teraz, podczas gdy czas jest jeszcze po twojej stronie, a nie uchylasz się żadnych obowiązków, spędzając weekendowe samoloty budynków lub kciuka przez skrzynie winylowych rekordów w zakurzonym sklepie z używanym rekordem. Jeśli twoje hobby są już ustalone, łatwiej będzie wrócić do 40 lat, gdy otrzymasz nieoczekiwany wolny czas.

11 Przybierając zbyt dużą wagę

Według danych Centers for Disease Control and Prevention większość ludzi zyskuje nieproporcjonalną wagę w wieku 20 lat. Przeciętna kobieta w Stanach Zjednoczonych dodaje dwanaście funtów w ciągu 20 lat, a przeciętne gry męskie około dziewięciu. I są to w trakcie tego, co zakładało, że są najszersze lata, kiedy twój metabolizm strzela do wszystkich cylindrów. Jeśli utrzymasz swoją wagę pod kontrolą w wieku 20 lat, będzie o wiele łatwiejsze przy 40, aby kontrolować wahania masy ciała. Poinformuj swoje ciało, od samego początku: „Nie jesteś szefem mnie!"

12 Pozwalając przyjaźnie wymknąć się

Łatwo jest się zaprzyjaźnić, gdy jesteś młody, a czasem mogą wydawać się zaburzone. Jeśli stracisz swojego najlepszego przyjaciela lub wymkniesz się dziś z bliskiego kręgu społecznego, myślenie idzie, zawsze możesz je wymienić jutro. Ale wraz z wiekiem trudniej jest utrzymać przyjaźnie. Te, które naprawdę pielęgnowałeś, pozostaną w pobliżu, a to będzie miało na ciebie ogromny wpływ. Według badań z 2017 r. Z Michigan State University, sponsorowanego przez National Institute on Aging, utrzymanie przyjaźni w średnim wieku „może mieć świat dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia”-mówi autor badania, psycholog William Chopik.

13 Nie słuchając twoich rodziców

Nie znamy twoich rodziców, ale zgadnijmy, że nie są zawsze zło. W rzeczywistości mogą mieć rację co do większej liczby rzeczy, niż chcesz przyznać. Zbyt łatwo jest utknąć w zbuntowanej scenie, uderzając w radę naszego rodzica tylko dlatego, że urażamy, co robić. Ale zgadnij co? Wszystko, czego teraz doświadczasz, wszystko, czego zamierzasz doświadczyć w przyszłości, twoi rodzice byli pierwsi. Zdobycie z ich mądrości nie jest oznaką porażki, to dowód, że jesteś wystarczająco mądry.

14 bicie się za to, że nie jest wystarczająco dobry

Zbyt łatwo jest wpaść w spiralę nienawiści do siebie, przekonując się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i nigdy nie będzie. Oto sekret dla wszystkich 20 -latków: mylisz się. Ty Czy wystarczająco dobre, a w końcu to wymyślisz.

Tak, twoja samoocena może teraz czuć się nie do naprawienia, ale jest lepiej. A działka Lepiej, w rzeczywistości, według nowych badań poza Szwajcarią. Zgodnie z ich ustaleniami, wiek, w którym szczyty większości ludzi wynosi 60. Zgadza się, długo po tym, jak jesteśmy uważani za młodzieńczą i tętniącej życiem kulturę popularną, wtedy większość ludzi decyduje się: „Jestem dość spektakularny.„Więc nie marnuj, że młodzież martwi się, że powinieneś bardziej lubić siebie. W końcu dotrzesz tam.

15 Zdobycie tatuażu

Wiemy, że wielu z was nie zgodzi się z nami. W porządku. Hej, może jesteś 1 procent ludzi, którzy dostali tatuaż o 20 i nadal uważają, że to niesamowite, gdy masz 40 lat. Jeśli udało ci się to zrobić, gratulacje. Ale dla pozostałych 99 procent, którzy nadal czują się jak idioci, aby zdobyć ten tatuaż „Bon Jovi” lub „Zawsze będę kochać Jennifer”, odwrócenie tej decyzji byłoby pierwszą rzeczą, jaką robią, gdyby podróż w czasie stała się rzeczywistością. Jeśli ty musieć Zostań jednak tuszowany, zacznij od 100 niesamowitych tatuaży dla pierwszorzędnych.

16 trzymanie się urazy

Rozwijanie grubszej skóry może zająć wiek i doświadczenie, z najmniejszym przestępstwem nie pozostawia chipu na ramieniu, który nigdy się nie leczy. Zrób trochę praktyki w wybaczaniu, nawet jeśli w swoim sercu wiesz, że jesteś w prawo i ten palant-On wie, kim on nie zasługuje na drugą szansę. Wiemy, że to trudne, ale musisz nauczyć się być większą osobą. Kiedy nie rozwijasz mięśni emocjonalnych, które pomogą ci wybaczyć i zapomnieć, będziesz bardziej wyposażony w zdrowe relacje, które trwają dobrze, i znacznie dalej, w średnim wieku.

17 Zapominanie o równowadze imprezowania z ćwiczeniami

Nie ma nic złego w wysadzeniu pary w weekend, nawet jeśli wymaga to od czasu do czasu jedzenia i picia za dużo. Hej, wszyscy tam byliśmy. Ale nie zapomnij zrównoważyć tego zachowania ze zdrowymi nawykami. Jak powiedział Barry Popkin, profesor globalnego żywienia na University of North Carolina w Chapel Hill, w ostatnim wywiadzie, weekendowe ćwiczenie może „zrównoważyć wszystkie dodatkowe kalorie od piątku do niedzieli, które są dodatkowe picie i jedzenie."

Młodzi dorośli spożywają około 115 więcej kalorie w weekend, a następnie każdego innego dnia tygodnia, mówi Popkin. Ale możesz zachować zabawę, o ile nadrabiasz to z działaniami spalania kalorii przez resztę czasu. Ustanowienie tego rodzaju odpowiedzialności będzie dobrze służyć na dłuższą metę, zwłaszcza gdy osiągniesz 40 lat.

18 opalanie

Znasz znaczenie kremu przeciwsłonecznego (mamy nadzieję), ale nawet bezpieczne opalanie może wyświetlać Cię na katastrofie. Ostatnie badania wykazały, że użycie wewnętrznego łóżka do opalania przed 35 latami może zwiększyć ryzyko rozwoju czerniaka o ponad 50 procent. A do pięciu poważnych oparzeń słonecznych przed osiągnięciem 20 roku życia może zwiększyć ryzyko czerniaka o aż 8 procent, zgodnie z American Academy of Dermatology. Zrób sobie przysługę i zachowaj ekspozycję na słońce na minimum.

19 Nie dokumentuje Twojego życia

Zapisz wszystko. To może być blog, jeśli to twoja filiżanka herbaty. Ale nie chodzi o dzielenie się swoimi doświadczeniami życiowymi ze światem. Rzeczy, które wydają się dziś tak ważne, będą zniknąć z twojej pamięci, a kiedy masz 40 lat. Jasne, możesz pamiętać wielkie chwile, ale nigdy tak żywo, jak po tym, jak to się stało. To nie tylko dla ciebie, twoje przyszłe dzieci pokochają wiedzę, kim jesteś Naprawdę Jak w ich wieku.

20 pożyczanie za dużo na studia

Prawdopodobnie nie myślisz o długoterminowych konsekwencjach pożyczek studenckich, gdy po raz pierwszy ubiegasz się o studia. Cóż, są to decyzje, które powrócą, by cię ugryźć, a nawet w średnim wieku. Według ankiety internetowej przeprowadzonej przez Harris Poll 48 procent absolwentów szkół wyższych uważa, że ​​mogli pożyczyć znacznie mniej pieniędzy i nadal byli w stanie sobie pozwolić na czesne. Amerykańscy absolwenci są winni około 1 USD.4 bilion długu z tytułu pożyczki studenckiej, a badanie Citizens Financial Group wykazało, że 60 procent z nich nie będzie w stanie spłacić tych pożyczek do przynajmniej w wieku 40 lat.

21 Nie widzę więcej muzyki na żywo

To nie dlatego, że w wieku 40 lat nie zobaczysz muzyki na żywo. (Przynajmniej mamy nadzieję, że nie zostaniesz jedną z tych osób w średnim wieku, które nigdy nie widzą koncertu, chyba że gwarantuje to krzesło.) Ale w przypadku muzyki, którą kochasz, gdy masz 20 lat, doświadczenie tego na żywo jest ulotne. Artyści, na których ci zależy, którzy tworzą muzykę, która porusza twoją duszę, nie będą występować na zawsze. Zespoły rozpadają się. Muzycy umierają lub przechodzą na emeryturę. Nie zostań jednym z tych 40 -latków, którzy mówią o swoich ulubionych zespołach, a potem muszą usprawiedliwić się, dlaczego nigdy nie widzieli Nirvany ani Davida Bowiego ani nie przerażali królika, dopóki nie było za późno.

22 Zbyt dbać o to, co myślą inni ludzie

Czy twoja matka kiedykolwiek cię zapytała: „Jeśli wszyscy twoi przyjaciele zeskoczyli z mostu, czy też to zrobiłbyś?„Mam nadzieję, że odpowiedziałeś„ Oczywiście nie ”, ale nadal możesz być podatny na presję rówieśniczą, szczególnie w wieku 20 lat. Zbyt dużo zapasów w opiniach innych, zwłaszcza nieznajomych, polega na tym, że większość ludzi popełnia swoje największe błędy życiowe. (Nie chcielibyśmy być 40-letnim wyjaśnieniem swoim dzieciom, dlaczego wciąż walczy z wrzodami z powodu wyzwania Tide Pod.) Naukowcy z University of Virginia znaleźli w badaniu z 2013 r., Że nastolatki ulegające presji rówieśniczej miały „trudności z nawiązaniem bliskich przyjaźni” w wieku dorosłym, a także trudności z nawet drobnymi sporów z romantycznymi partnerami.

23 Nie podróżując po świecie

Możesz mieć wolny czas i dochód do dyspozycji, aby swobodnie podróżować w wieku 40 lat i nie tylko. Ale jeśli jesteś podobny do większości ludzi, zrobisz większość swojego odkrywania we wczesnych latach dwudziestych, kiedy twoje zobowiązania są minimalne, a plecak w całej Europie z listą hosteli młodzieżowych nie brzmi tak przerażająco. Nic nie jest tak smutne jak 40-latka, która nigdy nie widziała świata, ponieważ była zbyt szybka, aby znaleźć pracę po studiach. Resztę życia skupisz się na swojej karierze, poświęć trochę czasu, aby zobaczyć dziś Wieżę Eiffla.

24 Wysięcia za mąż za wcześnie

Małżeństwo jest bardzo osobistą decyzją i niech to od nas powiedzenie, kiedy powinieneś lub nie powinien zrobić tego skoku wiary. Ale po prostu wchodzisz ze wszystkimi faktami, rozwód statystycznie wynosi 50 procent mniej prawdopodobne, jeśli wyjdziesz za mąż w wieku 25 lat, a nie 20. A szybkość rozwodu zmniejsza się stopniowo, gdy przechodzisz do 30 i 40. Co nie znaczy, że na pewno się rozwiedisz, jeśli powiesz „ja” do 20. Ale zdecydowanie jest wartość, aby spowolnić go i pracować nad upewnieniem się, że twój związek jest solidny, zanim spieszy się do ołtarza.

25 Nigdy nie ucząc się gotować

Możesz przetrwać tak długo przy dostawie pizzy i zimnych płatkach. Nauczanie się, jak gotować, nie chodzi tylko o stawanie się bardziej samowystarczalnym i oszczędzanie pieniędzy na gotowym jedzeniu. Jak Barbara J. Rolls, profesor nauk żywieniowych w Penn State, powiedział The New York Times, Odkryjesz „Smaczne sposoby na dodanie diety i zwiększenie spożycia warzyw i owoców i innych składników bogatych w składniki odżywcze."

Kiedy wybierzesz, które składniki wchodzą do twoich posiłków, lepiej „ograniczyć niezdrowe tłuszcze, cukier i sól, a także nadmiar kalorii występujących w wielu przygotowanych potrawach”, mówi Rolls. Jeśli dziś będziesz w stanie robić zdrowe posiłki we własnej kuchni, umiejętność ewoluują tylko i kwitną, a do 40 lat będziesz mieć poważne umiejętności kulinarne, które nie tylko zachowują wykończenie w talii, ale zaskoczą gości obiadowych.

26 Nie ma wystarczającej ilości snu

Najmniej skutecznym sposobem na przerażanie 20-latka mówi im, że powinni się bardziej spać ”lub inaczej.„Sen jest w tym wieku powszechnie uważany za luksus, coś, co jest orzeźwiające, gdy go dostaniesz, ale z pewnością nie jest priorytetem dla zdrowego i produktywnego życia. Nie okaże się, że wielu z nich martwi się, że spanie tylko kilka godzin spać. Chociaż mogą nie odczuwać skutków dzisiaj, bądź pewny, że będą za kolejne 20 lat. Zgodnie z badaniem z 2017 r. Z Holandii długoterminowe negatywne konsekwencje niewystarczającego snu obejmują „nadciśnienie, dyslipidemię, choroby sercowo-naczyniowe, problemy związane z wagą, zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2 i raka jelita grubego."

27 Żałowanie przeszłości

Istnieją dwa sposoby poradzenia sobie z błędem w wieku 20 lat. Po pierwsze, możesz się z tego uczyć i iść dalej, miejmy nadzieję, że staje się silniejszy dzięki wiedzy, którą zdobyłeś od swoich błędów. Albo możesz pozwolić mu się bronić, napełniając Cię żalem, który utrzymuje cię w nocy, wpatrując się w sufit sypialni i przeklinając się za to, że to źle. Tego rodzaju żale nie znikną i mają sposób na pozostanie na dłuższą metę. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz w latach 40., kiedy będziesz mieć pełne ręce z prawdziwymi problemami, jest nadal noszenie bagażu z lat 20. Wybacz sobie swoje błędy i już idź dalej.

28 Nie jest wystarczająco wolontariat

Załączając się do wolontariatu na rzecz organizacji charytatywnej lub innej organizacji, na którą chcesz przekazać swoją energię, jest coś, co zdecydowanie powinieneś zacząć wcześnie. Po ustaleniu tych wzorców, a wolontariat co najmniej kilka razy w miesiącu staje się częścią twojej regularnej rutyny, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz kontynuować w średnim wieku. I tam zdarzają się prawdziwe korzyści. Według badania z 2013 r. Na Uniwersytecie Carnegie Mellon, ludzie w średnim wieku, którzy regularnie zgłaszają się na ochotnika, rzadziej rozwijają wysokie ciśnienie krwi niż ci, którzy podnoszą palec tylko wtedy, gdy jest w tym coś. I aby uzyskać więcej sposobów na oddanie, dowiedz się o 17 najsekwkich organizacjach charytatywnych, które oddają w kreatywny sposób. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

29 żyć w przyszłości

Poczekaj, czy czytasz to dobrze? Czy błędem „żyć w przeszłości”? Cóż, jasne, jest to. Ale większym zajęciem dla ludzi po dwudziestce jest patrzenie w przyszłość, przewidując przyszłość, o której zawsze marzyli, zapominając o docenianiu tego, co jest wokół nich. Dreament jest dobrze o tym, jak będzie wyglądać twoje życie, gdy masz 40 lat (w rzeczywistości nauka mówi, że oznacza to, że jesteś dziko inteligentny), ale nie pozwól, aby odwróciło uwagę od wszystkiego, co jest niesamowite w twoim życiu Teraz.

30 Zapomnienie o opiece nad zębami

Tak, pamiętanie o umyciu zębów po każdym posiłku to ogromny kłopot. Ale wiesz, co jest większym kłopotem? Choroba dziąseł. Dbanie o zęby i regularne odwiedzanie dentysty nie może być ważniejsze, nawet jeśli zakładasz, że zęby są w nieskazitelnym stanie. Według National Institute of Dental and Craniofacial Research, 26 procent dorosłych w wieku od 20 do 64. Jedynym sposobem, aby się upewnić, jest umówienie się na spotkanie z higienistką dentystyczną.

31 Nigdy nie stawiając się w przerażających sytuacjach

Nie mówimy o prawdziwy niebezpieczeństwo. Nie ryzykuj tego, podejmując głupie szanse lub stawiając się w prawdziwym niebezpieczeństwie fizycznym. Mamy na myśli terror, który jest w twojej głowie. Na przykład występując przed tłumem. Lub skoki spadochronowe z samolotu. Lub próbowanie egzotycznej kuchni, która cię przeraża. (Nie śmiej się, ale niektórzy ludzie są szczerze przerażani przez Sashimi.) Te rzeczy mogą wydawać się przerażające, gdy masz 20 lat, ale im więcej ich unikasz i odmawiasz stawienia czoła strachowi, tym bardziej będą rosły, aby stać się potworami w twojej głowie. Do czasu, gdy masz 40 lat, po dziesięcioleciach wysadzenia w obawy, może być za późno, aby się zanurzyć i dowiedzieć się, czego jesteś zdolny.

32 Wydaje zbyt wiele na rzeczy, których nie potrzebujesz

Nikt, w historii ludzkiej egzystencji, nie osiągnął 40 lat i nie pomyślał: „Boże, żałuję, że nie kupiłem więcej rzeczy.„Możesz dostać pośpiech endorphin za każdym razem, gdy dokonasz nowego zakupu, ale tak naprawdę nie kupuje ci szczęścia. A na dłuższą metę może to sprawić, że będziesz bardziej nieszczęśliwy. Badanie Pew z 2017 r. Wykazało, że 46 procent Amerykanów wydaje więcej niż co miesiąc. Te opłaty finansowe zaczną się budować i wiesz, kto będzie musiał je spłacić? W średnim wieku, to kto. I możemy ci teraz powiedzieć, że nie jest szczęśliwyże 20-latek myślał, że potrzebuje 18 różnych rodzajów urządzeń do śledzenia fitness i echa w każdym pokoju.

33 Nie spędzając więcej czasu w naturze

Wychodzenie na zewnątrz i w naturze to nie tylko świetny sposób na uwolnienie stresu. To ustalanie zachowań, które będą trwać przez całe życie. W badaniu demograficznym turystów z 2016 r. 75 procent z nich było w wieku poniżej 40 lat. Co nie ma znaczenia przyzwyczajenie Wędruj w latach 40. i później, ale bardziej prawdopodobne jest, że to zrobisz, jeśli byłeś nawykiem, gdy byłeś młodszy.

34 Nie pozwalając od czasu do czasu Twojego wewnętrznego dziecka przejąć kontrolę

Kiedy jesteśmy po studiach, zbyt wielu z nas spieszy się, aby udowodnić naszą dojrzałość. Chcemy, aby świat postrzegał nas jako niezawodnych i poważnych dorosłych, a nie dzieci udające dorosłe. I to świetnie, o ile nie porzucisz impulsu, aby grać. Twoje wewnętrzne dziecko utrzymuje twoje poczucie ciekawości przy życiu, chęć śmiechu zbyt głośno i zbyt dobrze się bawi, nawet jeśli sprawia, że ​​wyglądasz głupio. Im bardziej popychasz te naturalne instynkty, tym trudniej będzie po 40. Twoje wewnętrzne dziecko nie zamierza zamieścić twojej reputacji i zrujnować twoje szanse na długą karierę; da ci powód, by znów się uśmiechnąć.

35 ignorowanie twojej zdolności kredytowej

Kiedy mieszkasz z współlokatorami i nie masz żadnych rzeczy materialnych oprócz futona i roweru, twoja ocena kredytowa z pewnością nie wydaje. Ale tam się mylisz. Niektóre badania wykazały, że nastolatki mają lepsze uznanie niż ludzie pod koniec lat dwudziestych. A gdy kredyt zaczął się zawieść, praca i czas potrzebny do odbudowy może być wyczerpujący. Nie daj sobie niepotrzebnej bitwy pod górę. Uważaj, aby zapłacić rachunki na czas i pracować nad budowaniem historii kredytowej, a ułatwiisz życie 40-latkom.

36 Używając pigułek do zwiększenia ostrości

Presja związana z sukcesem akademickim dla nastolatków i studentów może być tak intensywna, że ​​wielu z nich szuka leków takich jak Adderall, zwykle przepisywanych pacjentom z ADHD, aby wyostrzyć i poprawić wydajność umysłową. Ale nowe badania wskazują, że zależność od takich leków może mieć śmiertelne konsekwencje, zwłaszcza jeśli kontynuuje się w wieku dorosłym. Oprócz zależności fizycznej i psychicznej, może to zmienić aktywność dopaminy w centrum nagrody naszego mózgu, „zmieniają naszą zdolność do doświadczenia przyjemności bez chemicznego wsparcia ciągłego używania amfetaminy.„Tylko to, co każdy 40-latek chce usłyszeć-nie możesz już doświadczyć radości bez pigułki. Dzięki, 17-letni ja, który myślał, że potrzebuje Adderall do Ace tego testu naukowego!

37 Oglądanie więcej telewizji niż czytanie

Istnieją mnóstwo badań badawczych wykazujących pozytywne skutki związane z czytaniem, od pomocy mózgu przygotowania się do niepewnych sytuacji w życiu, po spowolnienie lub zapobieganie Alzheimera i demencji. Jeśli chodzi o cały ten telewizor, cóż, został powiązany ze spadkiem funkcji poznawczych w średnim wieku. Choć kuszące może być marnowanie kolejnego weekendu z długimi festynem swojego ulubionego nowego serialu telewizyjnego, zrób mózg przysługę i wybierz książkę.

38 Nie uczy się drugiego języka

Bycie dwujęzycznym to nie tylko fajna sztuczka na imprezę lub możliwość podróży bez frazebooka tłumaczenia. Nauka nowego języka może dziś zwiększyć pensję w wieku 40 lat. To według ekonomisty MIT, który studiował związek między nauką języka obcego a przyszłymi zarobkami. Ten talent jest dużym dobrodziejstwem w coraz bardziej globalnej gospodarce, a badania sugerują, że może to zwiększyć potencjał zarobkowy nawet o 3 procent.

39 pozostanie w złym związku

Niezależnie od tego, czy boisz się być sam, czy myślisz, że będziesz w stanie je zmienić, istnieje wiele powodów, dla których ludzie pozostają w toksycznym związku. I każdy z tych powodów jest zły. W końcu zdasz sobie z tego sprawę i chociaż nigdy nie jest za późno, aby znów znaleźć miłość-wciąż jesteś wiosennym kurczakiem w wieku 40 lat-uszkodzenie twojego zdrowia mogło już zostać wyrządzone. Badania wykazały, że pozostanie w złym związku może narazić cię na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i otyłość.

40 Nie zwalnia na tyle, aby docenić małe rzeczy

Możesz cofać się z radą, jak „Zatrzymaj się i wąchaj róż” jako zbyt banał, ale jest to wspierane przez naukę. Ankieta z 2012 r. Studentów przeprowadzonych przez Rutgers University wykazała, że ​​ich poziom codziennego uznania-co zdefiniowały jako „uznanie wartości i znaczenia wydarzenia, zachowania, obiektu i odczuwania pozytywnego związku emocjonalnego z nim”-Mieszkały bezpośredni wpływ na ich ogólne szczęście. Na chwilę poświęć chwilę, aby się rozejrzeć i docenić to, co masz. To nawyk, który pozostanie z tobą i po prostu wzbogacić swoje życie, gdy osiągniesz średni wiek.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!