7 rzeczy, które przydarzają się Twojemu ciału podczas ćwiczeń

Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Ale co dokładnie robi ci ciało, aby podjąć wyczerpujący wysiłek, który musisz w to włożyć, warto? Rzućmy okiem na to, co nauka ma do powiedzenia. A jeśli badania zainspirują Cię do ćwiczeń, sprawdź 15-minutowy zimowy trening Belli Hadid lub rutynę budowania mięśni, która pomogła Jamesowi McAvoyowi całkowicie rozerwać.

1 Wszystko w twoim ciele zaczyna się komunikować

Według ostatnich badań opublikowanych w Metabolizm komórkowy, „Ćwiczenie stymuluje uwalnianie cząsteczek do krążenia, potwierdzając koncepcję, że białka sygnalizacyjne między tkankami są ważnymi mediatorami adaptacji do ćwiczeń.„Zasadniczo ćwiczenie zamienia pocztę ślimakową naszych systemów w pociski pocisków, transportując ważne wiadomości biochemiczne z jednej komórki do drugiej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

2 Temperatura ciała wzrasta

Twoje mięśnie potrzebują energii na trening, więc twoje ciało spala tłuszcze i węglowodany w szeregu reakcji chemicznych, które wytwarzają ciepło. Ćwiczenia zwiększają również tętno i pomagają pompować więcej krwi przez system, co również podnosi temperaturę podstawową. Fakt, że twoje ciało rozgrzewa się tak samo jak podczas tego procesu, jest jednym z wielu powodów, dla których świetny pomysł jest ćwiczenie na zewnątrz w czasie zimy.

3 Te dobre uczucia zaczynają

Jak kiedyś powiedziała Elle Woods: „Ćwiczenia dają endorfiny. Endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Szczęśliwi ludzie nie zabijają swoich mężów.„Rzeczywiście, ma rację. Twój mózg postrzega ćwiczenia jako stres i stawia cię w trybie „lotu lub walki”. Uwalnia endorfiny, chemikalia, która jest blokowaniem poczucia strachu lub bólu. Jeśli jesteś na bieżni, w przeciwieństwie do atakowania, powoduje to uczucie euforii. Badania wykazały jednak, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu nie jest wystarczająco dobre, aby uczynić to szczęśliwym uczuciem; Musisz zaplanować 20-minutowy trening każdego dnia, aby skorzystać z tego wzmocnienia nastroju.

4 Twoja funkcja mózgu poprawia się natychmiast

Zwiększenie tętna poprawia przepływ krwi do mózgu, co pomaga mózgowi działać lepiej, szczególnie jeśli chodzi o pamięć. Jedno z ostatnich badań Harvarda wykazało, że ćwiczenia zwiększają również wielkość hipokampu, część mózgu związaną z pamięcią i uczeniem się, a wykonywanie zaledwie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie było wystarczające, aby zapobiec wystąpieniu demencji i choroby Alzheimera.

5 więcej pędów krwi do twojego mózgu

Wzrost krwi i tlenu płynących do mózgu sprawia, że ​​czujesz się bardziej czujny i aktywny, nawet po zakończeniu treningu. Nie wspominając, że proces spalania kalorii dosłownie tworzy energię, która pomaga ci przetrwać resztę dnia.

6 kalorii zostaje spalona

To jest trochę oczywiste, ale sposób, w jaki to się zdarza, nie jest. Okazuje się, że to, co nazywamy „spalaniem kalorii”, to w rzeczywistości twoje ciało rozkładające jedzenie na ATP (trifosforan adenozyny), a następnie przekształca je w ADP (adenozynowy difosforan).

7 i później? Zamknąłeś

Badania wykazały, że osoby, które ćwiczą przez co najmniej 30 minut dziennie, miały o 65% więcej w sen. Chociaż badania są nadal przeprowadzane w związku z połączeniem, uważa się, że ma to coś wspólnego z spadkiem temperatury ciała po zakończeniu, wraz ze sposobem, w jaki odstrasza twoje ciało, może pomóc ci zasnąć szybciej i przejdź przez noc z mniejszą liczbą zakłóceń. Biorąc pod uwagę, że dobrze spanie jest kluczowe dla twojego zdrowia, nie wspominając o świetnym sposobie utraty wagi bez robienia niczego, ćwiczenia i spanie są częściami cyklu odnowy biologicznej.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!