5 postanowień noworocznych, które musisz podjąć, aby Twój związek przetrwał 2023

W miarę zbliżania się Nowego Roku wielu z nas jest zajęty tworzeniem listy wszystkich rzeczy, które chcemy osiągnąć w 2023 roku. Ale nie powinieneś ograniczać planowania tylko swoich osobistych celów. Kalley Hartman, LMFT, licencjonowany terapeuta i dyrektor kliniczny w Ocean Recovery w Newport Beach w Kalifornii, mówi Najlepsze życie że wszystkie pary mogą skorzystać z tworzenia rezolucji dla ich związku.

„Nawet jeśli ty i twój partner jesteście w zdrowym i szczęśliwym związku, zawsze jest miejsce na poprawę” - wyjaśnia Hartman.

Według Hartmana postanowienia dotyczące relacji daje zarówno Tobie, jak i Twojego znaczącego innego „możliwość rozmowy o tym, czego oczekujesz od siebie, ustanowić cele i dzielić się tym, jak się czujesz”. W rezultacie twój związek jest znacznie bardziej prawdopodobne, że w 2023 r. Skonsultowaliśmy się z ekspertami w celu ustalenia pięciu noworocznych postanowień, które powinieneś rozważyć podjęcie partnera. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co radzą utrzymać twoją miłość przy życiu.

Przeczytaj następny: 8 „Małe, ale toksyczne” rzeczy, które można przestać mówić do swojego partnera, według terapeutów.

Koncentruj się na znalezieniu czegoś nowego.

Istnieje kluczowe słowo, na które należy zwrócić uwagę podczas tworzenia postanowień noworocznych: „Nowy."

„Nowość to przyprawa, której praktycznie pragną wszystkie relacje, ale tak wielu brakuje” - mówi Dan Rosenfeld, Psycholog społeczny, ekspert datujący i założyciel Match Lab.

Ale jako Colleen Wenner, LMHC, założyciel i dyrektor kliniki New Heights Dorading, wyjaśnia, że ​​pary łatwo jest utknąć w rutyn. Aby to walczyć, Wenner mówi, że oboje powinieneś być otwarty na wypróbowanie czegoś nowego razem w Nowym Roku.

„Niezależnie od tego, czy jest to nowa restauracja, nowe hobby czy aktywność, a nawet po prostu zmiana scenerii, może pomóc w utrzymaniu relacji świeżo i ekscytującej” - mówi. „Te nowe możliwości zbliżają pary i tworzą głębsze połączenia. Zapewnia bardzo potrzebną przerwę od codziennej rutyny."

2 Pracuj nad staniem się bardziej zjednoczonym frontem.

Często mówimy, jak ważne jest, abyśmy mogli sobie ustalić zdrowe granice, ale jest to również coś, co powinieneś zrobić również jako para, według Lisa Concepcion, Ekspert ds. Relacji i założyciel Lovequest Coaching.

„Mówiąc tak za dużo? Ludzie zadowoleni? Przyjmowanie zbyt dużej ilości i czuję się przytłoczony? Postanowić stać solidne jak para w twoim „nie” - mówi Concepcion. „To bardzo ważne, aby pary były zjednoczonym frontem i na tej samej stronie w kontaktach z rodziną i przyjaciółmi."

Dla długoterminowego zdrowia twojego związku, Suzanne Dages-White, Doktorat, licencjonowany doradca z ponad 20 -letnim doświadczeniem, twierdzi, że ważne jest, aby stać się zjednoczonym frontem, spędzając więcej czasu z ludźmi, którzy popierają twoje relacje, a mniej z tymi, którzy tego nie robią.

„Wsparcie społeczne jest zawsze ważne dla indywidualnego samopoczucia i wsparcia społecznego dla pary, jest również niezbędne”-wyjaśnia. „Kiedy jesteś z ludźmi, którzy świętują cię jako parę, poprawia poczucie połączenia i przynależność, że poczujesz się ze swoim partnerem."

Przeczytaj następny: 5 najlepszych znaków, które znalazłeś miłość swojego życia, według ekspertów ds. Związków.

3 Odłóż więcej czasu na jakość.

Możesz mieć okazję spędzić więcej czasu ze swoim partnerem podczas wakacji, ale kiedy pojawi się nowy rok, szybko staje się coraz trudniejsze. Mając to na uwadze, powinieneś być zamierzony w odłożeniu czasu dla swojego partnera w 2023 r., Według Marley Howard, LMFT, licencjonowany terapeuta z ponad 12 -letnim doświadczeniem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Spędzanie czasu jest niezbędne w każdym związku”, zauważa Howard. „Wyznacz cel, aby zrobić więcej rzeczy jako para. Oba z was zawsze mogą znaleźć sposoby na cieszenie się swoim towarzystwem, niezależnie od tego, czy wykonujesz codzienne zadania, czy świętować specjalne okazje."

Ale jeśli chodzi o czas, powinien nacisk jakość. Kate Maclean, Rezydent randkowy ekspert ds. Randki z grupy meczowej mnóstwo ryb mówi.

„Podejmowanie świadomego wysiłku, aby odłożyć telefon i być obecnym z partnerem, to świetne noworoczne rozwiązanie dla par. MacLean, zjedz „bez telefonu” lub ćwicz utrzymywanie telefonów na zewnątrz sypialni ”, MacLean. „Daje to więcej miejsca na połączenie i rozmowę bez cyfrowej rozproszenia."

4 Zobowiązaj się do bardziej uczciwych rozmów.

Nowy rok to idealny czas na tworzenie lepszych nawyków komunikacyjnych z partnerem-szczególnie, ponieważ jest to „podstawa zdrowego, silnego związku”, zgodnie z tym Neil Dutta, Ekspert ds. Relacji i dyrektor zarządzający Angelic Diamonds. Dutta zaleca ułatwianie otwartych i uczciwych rozmów, ustawiając timer raz w tygodniu, aby wysłuchać partnera bez przerwy lub rozproszenia uwagi.

„Ważne jest, aby odłożyć poświęcony czas na uczciwie i otwarcie rozmawiać z partnerem oraz aktywnie słuchać tego, co mają do powiedzenia” - wyjaśnia. „To zbuduje zaufanie i pomoże partnerowi poczuć się bardziej komfortowo, dzieląc się swoimi przemyśleniami i uczuciami."

Poprawa komunikacji może również pomóc „utrzymać relacje wolne od urazy”, co może spowodować, że się skończy, według Nancy Landrum, Trener relacji i twórca Millionaire Małżeństwa.

„Niechęci zaparzyć w garnek poczucia niespotykanego lub niezrozumianego” - mówi Landrum. „Zaraz intencją nauczenia się rozmowy o czymkolwiek bez walki. Wykwalifikowana dyskusja polega na tym, że z szacunkiem z okazji mówienia i słuchania, dopóki oboje nie powiedziecie tego, co jest potrzebne i zostali usłyszeni przez twojego partnera. Omów tylko jeden problem na raz i na zmianę rozmawia i słuchając o tym jednym problemie, dopóki nie zostanie rozwiązany."

Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Uwzględniaj regularne uznanie w związku.

W ramach postanowień noworocznych ty i twój partner musicie „regularnie wyrażać swoje uznanie”, mówi Rosenfeld. Dodaje: „Każdy z was może to zrobić swobodnie, uznając małe rzeczy, które robisz dla siebie nawzajem lub być bardziej zorganizowanym, śmiało i zrób listę co najmniej trzech rzeczy, które powiedział twój partner lub powiedział twój partner lub zrobiłem dla ciebie, którzy sprawili, że poczułeś się najbardziej kochany, a następnie podziel się swoją listą ze swoim partnerem."

W rzeczywistości badania wykazały, że pary, które wykazują się do uznania i wdzięczności regularnie, są „bardziej zadowolone ze swoich relacji, czują się bliżej siebie i są bardziej skłonni do pozostania razem”, według Dutty.

„Spróbuj podzielić się czymś, co naprawdę doceniasz lub kochasz w swoim partnerze na początku lub na koniec dnia” - zaleca. „Alternatywnie, oboje możesz zanotować jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia i dzielić się nimi pod koniec tygodnia."