5 znaków, że leki snu cię boli, lekarze ostrzegają

Negatywne skutki braku snu wykraczają daleko poza torby pod twoimi oczami. Brak wystarczającej ilości zamkniętego oka może prowadzić do problemów z pamięcią, drażliwości i więcej, że ludzie cierpiący na zaburzenia snu, takie jak bezsenność, znają zbyt dobrze. Według Sleep Foundation około jeden na trzech Amerykanów stara się spać w nocy, a wielu zwraca się do leków snu w celu ulgi.

„Leki wykorzystywane do bezsenności mogą pomóc w różnych cyklach snu w zależności od tego, czego potrzebuje indywidualny”, mówi Reema Hammoud, Pharmd i AVP apteki klinicznej w Sedgwick, zewnętrznej dostawcy zarządzania roszczeniami. „Niektóre narkotyki pomagają w zasypianiu, niektóre pomoc w zasypianiu, a inne pomagają regulować rytm okołodobowy."

Leki te są jednak przeznaczone do krótkoterminowego użycia. Gdy są używane zbyt długo lub w wysokich dawkach, mogą mieć szkodliwe konsekwencje dla twojego zdrowia. Czytaj dalej, aby odkryć, które znaki mogą oznaczać, że leki snu wyrządzają więcej szkody niż pożytku.

Przeczytaj to następne: Jeśli weźmiesz ten wspólny lek do spania, zatrzymaj się teraz, nowe badanie mówi.

1 Masz problem z pogotem w ciągu dnia.

Według Hammouda senność w ciągu dnia jest dość powszechnym objawem większości leków snu. Jednak przy ciągłym stosowaniu te i inne działania niepożądane mogą zostać zwiększone. Brak skupienia się lub nadmiernej senności w ciągu dnia może negatywnie wpłynąć na twoją zdolność do wykonywania normalnych codziennych zadań, takich jak obowiązki lub funkcje pracy, a nawet w niebezpiecznych sytuacjach.

„Upośledzona czujność może prowadzić do problemów z wydajnością, problemów z prowadzeniem pojazdu, zwiększonego ruchu drogowego i obrażeń związanych z upadkami i problemami z równowagą”, mówi Jayaram r. Thimmapuram, MD.

Przeczytaj następny: ryzyko udaru jest o 85 procent wyższe, jeśli śpisz w ten sposób.

2 Twoja pamięć cierpi.

„Skutki uboczne [leków snu] mogą również obejmować deficyty uczenia się i pamięci”, mówi Thimmapuram. Wyjaśnia, że ​​wiele popularnych leków snu tworzy ich efekt uspokajający poprzez tłumienie centrów mózgu promujących aktywność, podczas gdy inne mogą stymulować receptory mózgu, które promują sen. Te same leki mogą również mieć wpływ na mózg, który hamuje twoją zdolność do tworzenia wspomnień i przetwarzania informacji. Co więcej, niektóre badania zgłosiły nawet korelację między częstym stosowaniem leków snu a rozwojem demencji lub Alzheimera w późniejszym życiu.

3 Robisz dziwne rzeczy w nocy.

Jeśli twój partner lub inni członkowie rodziny zgłosili od ciebie nienormalne zachowanie w nocy, można to powiązać z lekami snu. Choć nie jest to szczególnie powszechne, długoterminowe stosowanie pomocy śpiących może przynieść nocne zdarzenia zwane parasomnias. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Parasomnia odnosi się do nienormalnego lub niezwykłego zachowania podczas snu, takiego jak spanie, rozmowa, rozmnażanie się i spanie między innymi”, mówi Thimmapuram. „Istnieje wiele przyczyn parasomnii, a stosowanie leków snu, takich jak hipnotyczne."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Musisz nadal zwiększać dawkę.

Jeśli przyjmujesz jakąś formę leków na sen dłużej niż zalecany czas typu zaledwie kilka tygodni-możesz zacząć zauważać matową siłę. Prawdopodobnie oznacza to, że opracowałeś tolerancję na skutki uspokajające leku i potrzebujesz wyższych i wyższych dawek, aby zrekompensować.

Jednak zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażywaniem jakichkolwiek pigułek nasennych lub zwiększeniem spożycia. Wysokie dawki mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym w oddychaniu nieprawidłowości oraz niezwykle upośledzonego osądu i zachowań. Przedawkowanie pigułek do spania może nawet prowadzić do śmierci, szczególnie gdy jest zmieszany z innymi substancjami lub lekami.

5 Polegasz na lekach za każdym razem, gdy chcesz zasnąć.

„Być może największym problemem jest potencjał uzależnienia i fizycznej zależności” - mówi Sarah O'Brien, Specjalista ds. Uzależnień z ARK Behawioral Health. „Prawdopodobieństwo rozwinięcia zaburzenia używania substancji wzrasta wraz z długoterminowym stosowaniem leków snu, ponieważ ciało stanie się zależne od leku.„Niektórzy ludzie mogą zabrać ich do tego stopnia, że ​​potrzebują ich każdej nocy, a nawet zacząć pragnąć ich przez cały dzień, zgodnie z centrum uzależnień.

Dla tych, którzy uzależnili się od leków snu, O'Brien twierdzi, że ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i stopniowo „odstawić odstawienie od użycia, aby uniknąć negatywnych objawów odstawienia.„Rzucenie„ zimnego indyka ”może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, w tym bezsenności odbicia, nudności, drażliwości, ataków paniki i depresji.

Wypróbuj te alternatywne miary.

Aby uniknąć ryzyka związanego z lekami snu, lekarze zalecają naturalne środki lub inne metody poprawy jakości snu dla osób z zaburzeniami, takimi jak przewlekła bezsenność.

„Niektóre alternatywy pomagające w bezsenności obejmują unikanie oglądania telewizji późno w nocy, unikanie niebieskiego światła (w tym telefony komórkowe), ponieważ zmniejsza naturalną melatoninę w ciele, ustanowienie rutyny snu i higieny snu, unikanie alkoholu i leków, takich jak kofeina, stymulanty, stymulanty , a B-witamina uzupełnia bliżej przed snem ”-mówi Hammoud.

Według ekspertów w Mayo Mayo Mayo Clinic może być również skuteczną opcją leczenia bezsenności. Praktyka pomaga pacjentom zidentyfikować i zmienić myśli lub zachowania powodujące ich problemy ze snem za pomocą technik takich jak terapia kontroli bodźców, trening relaksacyjny, poprawa środowiska snu i ograniczenie snu.

Przeczytaj to następne: Jeśli zrobisz to podczas snu, porozmawiaj z lekarzem, mówi badanie.