5 Zaskakujące sposoby porannej filiżanki kawy zwiększa twoje zdrowie, według ekspertów

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, korzyści z tego porannego filiżanki joe mogą wydawać się oczywiste. Jest bogaty, aromatyczny, wygodnie gorący zimą, lodowatą perfekcję latem-a co najważniejsze, daje niezrównany wzmocnienie energii, aby rozpocząć dzień.

Poza tymi znaczącymi zaletami kawa ma nieoczekiwane korzyści zdrowotne. To dobra wiadomość dla wielu z ciebie.S. dorośli-trzy dziedzina, z których codziennie cieszą się napojem. Mimo to, podobnie jak w przypadku większości rzeczy, najlepiej nie przesadzać w porannej kawie. Dietetyk Jordan Hill powiedział USA dziś że zalecane spożycie kofeiny wynosi około 400 miligramów (mg) dziennie. „Hill zaleca 300 miligramów dziennie dla dorosłych, zwłaszcza tych, którzy mogą być bardziej wrażliwi na skutki uboczne kofeiny”, poinformowali. (I pamiętaj, że kawa nie jest jedynym jedzeniem ani napojem z kofeiną!)

Ponieważ średnia filiżanka kawy zawiera około 95 mg kofeiny, oznacza to, że nadal możesz cieszyć się filiżanką (lub dwa!) każdego poranka. Czytaj dalej, aby zobaczyć pięć zaskakujących sposobów, które zwiększa twoje zdrowie.

Przeczytaj następny: Picie kubka tego dnia może zmniejszyć ryzyko udaru, mówi nowe badanie.

1 To jest dobre dla twojego serca.

Te drążki kawy mogą nie przypomnieć o zdrowym tkakie, ale okazuje się, że kawa może być dobra dla zdrowia serca. „Ponieważ kawa może przyspieszyć tętno, niektórzy ludzie martwią się, że picie jej może wywołać lub pogorszyć pewne problemy z sercem” Peter Kistler, Dr MBBS, FRACP, powiedział w oświadczeniu wydanym przez American College of Cardiology (ACC). „Odkryliśmy, że picie kawy miało albo neutralne znaczenie efektów, że nie wyrządził żadnej szkody-ani korzyści dla zdrowia serca."

Według Kistlera ziarna kawy zawierają „ponad 100 biologicznie aktywnych związków.„„ Substancje te mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i stan zapalny, poprawić wrażliwość na insulinę, zwiększyć metabolizm, hamować wchłanianie jelit przez tłuszcz i blokowe receptory blokowe, o których wiadomo, że są zaangażowane w nieprawidłowe rytmy serca ”, wyjaśnił w swoim stwierdzeniu.

2 Pomaga chronić przed chorobą wątroby.

Fundacja wątroby informuje, że ponad 100 milionów Amerykanów ma rodzaj choroby wątroby. Podczas gdy 4.Zdiagnozowano 5 milionów dorosłych ”, szacuje się, że 80-100 milionów dorosłych w U.S. Miej tłustą chorobę wątroby i wielu nie wie, że ją mają - mówi strona.

Aby zrozumieć, w jaki sposób kawa może przynieść korzyści zdrowiu wątroby, przygotuj się na małą lekcję nauk ścisłych.

„Kiedy twoje ciało strawuje kofeinę, tworzy chemikalia zwaną paraksantiną, która spowalnia wzrost tkanki blizny zaangażowanej w zwłóknienie”, wyjaśnia WebMD. „Może to pomóc w walce z rakiem wątroby, marskością wątroby związaną z alkoholem, bezalkoholową chorobą wątroby i zapalenia wątroby typu C."

3 obniża ryzyko udaru mózgu.

Picie kawy to tylko jeden z wyborów stylu życia, który potencjalnie zmniejsza ryzyko cierpienia na udar, który jest główną przyczyną śmierci w U.S.

„Każdego roku ponad 795 000 osób w Stanach Zjednoczonych ma udar”, mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), który informuje również, że ktoś umiera na udar co 3.5 minut. A naukowcy odkryli, że „ludzie, którzy regularnie pili kawę, rzadziej umierają z powodu udaru mózgu, chorób sercowo -naczyniowych, cukrzycy i nie tylko”, mówi Bellell Health. „Ludzie, którzy pili od trzech do czterech filiżanek dziennie, wydawali się przynieść największe korzyści.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Jest to związane z niższym ryzykiem choroby Parkinsona.

Liczne badania wykazały, że picie kawy wiąże się z niższym ryzykiem choroby Parkinsona (PD) i „może również pomóc osobom z tym stanem lepiej kontrolować ich ruchy”, mówi Johns Hopkins Medicine Medicine.

„Duża liczba badań epidemiologicznych przedstawia odwrotną, reagującą na dawkę zależność między zużyciem kawy/kofeiny a ryzykiem rozwoju PD”, wyjaśnia Instytut Informacji Naukowych na temat kawy. „Wydaje się, że spożycie kawy zmniejsza lub opóźnia rozwój PD, a kofeina jest najprawdopodobniej czynnikiem przyczynowym."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Może pomóc Ci żyć dłużej.

Biorąc pod uwagę wiele sposobów, w jakie kawa może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu, nie jest zaskakujące, że długowieczność to kolejna z korzyści. I dobra wiadomość dla tych, którzy lubią ich kofeinę Java lub w drodze: „Nie wydaje się mieć znaczenia, czy kawa jest kofeinowana lub bezkofeinowa, warzona czy natychmiastowa”, według Harvard Health.

„Istnieje wiele potencjalnych korzystnych związków w kawie” - powiedział WBUR Edward Giovannucci, ekspert odżywienia. „Ludzie myślą o kofeinie, ale prawdopodobne jest, że niektóre z najbardziej korzystnych związków nie są kofeiną."

Europejskie Towarzystwo Kardiologii (ESC) rozbija liczby: „Wszystkie rodzaje kawy były powiązane ze zmniejszeniem śmierci z dowolnej przyczyny”, informuje strona. „Największa redukcja ryzyka obserwowana w przypadku dwóch do trzech filiżanek dziennie, która w porównaniu z brakiem picia kawy wiązała się z 14 -procentową, 27 procentami i 11 -procentowymi prawdopodobieństwem śmierci odpowiednio dla bezkofeinowych, mielonych i natychmiastowych przygotowań."