50 zdrowych tajemnic odżywiania, które nie działają

Podczas gdy w życiu jest wiele tajemnic-O co chodzi z trójkątem Bermudy? A co naprawdę ukrywa się w obszarze 51?-Zdrowe odżywianie może być po prostu najbardziej tajemnicze. Tak, nawet znikające statki i kosmitów. Każdego dnia jest nowa zasada lub napiwek, ale sprawy mogą się łatwo mylić: właśnie słyszałeś. Więc w co masz wierzyć? Zanim oszalasz, oto 50 zdrowych „tajemnic”, które nie działają bez względu na to, jak bardzo stara się je sprawić. I dla Prawidłowy sposób na utrzymanie zdrowia przez swoje dni, oto 20 zdrowego życia, w którym powinieneś żyć. 

1 czekolada uratuje ci życie

Czekolada jest stale w nagłówkach, ponieważ jest jakimś cudownym cudem żywności, ale musisz przeczytać drobny druk, aby zobaczyć wyniki. Zamiast jeść tyle słodkich rzeczy, ile chcesz, klucz jest w Uprzejmy Dostajesz: porzuć słodką mleczną czekoladę, która nie ma korzyści dla ciemnej czekolady wypełnionej przeciwutleniają. I zaopatrz się również na sproszkowane niesłodzone kakao, które można dodać do wszystkiego, od koktajli po płatki owsiane. Bonus: Jest to również jeden z 10 niezbędnych potraw dla mężczyzn.

2 Powinieneś unikać węglowodanów

W momencie, gdy ktoś próbuje zrzucić kilka funtów, skręcił w prawo w kierunku węglowodanów, ale pozbycie się ich to błąd. Podczas gdy pokarmy złożone z białej mąki lub są pozbawione białego chleba podobnego do odżywczego, białego ryżu i większości wypieków-nie ma prawie żadnej wartości odżywczej i zwykle są przechowywane jako tłuszcze, węglowodany złożone z pełnoziarnistego ziarna i błonnika Brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, fasola i ziemniaki-są metabolizowane wolniej, dając ciału energię, mówi klinika Cleveland. A to powstrzyma cię przed dotarciem po niezdrowe opcje później. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowych węglowodanów, sprawdź te 10, które nie wykoleją sześciopak.

3 Powinieneś jeść zgodnie z ścisłym harmonogramem

Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś jeść trzy razy w ciągu dnia lub mieć sześć małych posiłków-te zasady nie są uniwersalne. Chociaż te sekrety mogą działać dla niektórych osób, nie pracują dla wszystkich i mogą sprawić, że jesz za dużo, gdy nie jesteś głodny tylko dlatego, że myślisz, że powinieneś, lub może spowodować, że nie będziesz wystarczająco dużo jedzenia i będziesz super głodny przez cały dzień, co prowadzi do upijania się później. Rzeczywistość? Jedz, gdy twoje ciało jest głodne, nie w harmonogramie, który nie wydaje się właściwy. Jeśli się martwisz.

4 diety niskotłuszczowe pomagają schudnąć

Kuszące jest złapanie czegokolwiek i wszystkiego o niskiej zawartości tłuszczu, ale zdrowy sekret nie jest wcale zdrowy. Zamiast unikać tłuszczów, pojawia się coraz więcej badań na temat tego, jak wspaniale jest dla twojego ciała-musisz po prostu upewnić się, że jesz właściwy rodzaj. Badania opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego Znaleziono, że jedzą zdrowe orzechy przypominające tłuszcze, awokado i oliwę z oliwek, faktycznie pomaga utrzymać wagę. Ponadto jest o wiele bardziej satysfakcjonujący niż cokolwiek, co czai się w niskotłuszczowym pojemniku w koszyku.

5 Nigdy nie powinieneś jeść w nocy

Ile razy słyszałeś, aby uniknąć jedzenia po pewnym czasie w nocy? Rzeczywistość jest taka, że ​​czas nie ma znaczenia tak bardzo, jak to, co naprawdę jesz. Zamiast odciąć się na 8 P.M., Skoncentruj się bardziej na uzyskaniu odpowiedniej ilości kalorii, których potrzebujesz przez cały dzień, bez nadmiernego wykonywania. A aby uzyskać więcej sposobów, aby poczuć się lepiej każdego dnia, oto jak pokonać jedną dolegliwość, która nęka tak wielu z nas.

6 Możesz mieć tylko śmieciowe jedzenie w dzień oszukiwania

Podczas gdy dni oszukiwania działają dla niektórych osób, naprawdę trudno jest mieć doskonałą dietę na te pozostałe sześć dni w tygodniu. I bycie tak restrykcyjnym może często prowadzić do wielu przejadania się. Zamiast ograniczać się do jednego dnia, skup się na zdrowiu każdy dzień. O wiele lepiej będzie od czasu do czasu traktować się na deser.

7 sztucznych słodzików jest lepszych niż cukier

Jasne, sztuczne słodziki zazwyczaj nie zawierają żadnych kalorii, ale nie oznacza to, że są lepsze dla twojego ciała niż rzeczywisty cukier. Według badania z 2017 r. Opublikowanym w CMAJ, Wiele substytutów może być 13 000 razy więcej niż cukier-i były powiązane z przyrostem masy ciała, chorobami serca i cukrzycą. Zamiast robić swoje ciało, spożywasz coś, co może całkowicie cofnąć się, jeśli chodzi o twoje zdrowie.

8 Powinieneś unikać owoców

Jeśli jest jedna rzecz, którą wiesz o owocach, prawdopodobnie jest to pełne cukru, ale wbrew powszechnej przekonaniu (i diecie keto), to nie znaczy, że powinieneś pozbyć się diety. W przeciwieństwie do obniżania ciastek lub innych gadżetów wypełnionych białymi rzeczami, naturalnie poprawiaj się, chwytając banana, jagody lub melon. Owoce zdecydowanie ma miejsce w diecie i nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Aby pomóc w budowaniu zdrowej przekąski, wypróbuj te superfood przeciwstarzeniowe.

9 Oczyszczanie soków pomaga schudnąć

Teraz, gdy święta są w pełni, prawdopodobnie słyszałeś, jak wiele osób mówi o oczyszczeniach, które robią. I chociaż na początku mogą czuć się dobrze, w końcu mają tendencję do odwrotu. Ponieważ soki nie są tak napełniające jak jedzenie Whole Foods, ludzie często pozostają wygłodniani-a kiedy piją swój ostatni sok, objawiają się na wszystkim, co przegapili podczas oczyszczania. Więc miej soki, ale uwzględnij je w zwykłej diecie.

10 Wszystkie sałatki są zdrowe

Jest coś w jedzeniu sałatki, co sprawia, że ​​automatycznie czujesz, że zdrowe, ale sałatki mogą z łatwością stać się dokładnie odwrotnie. Jasne, zaczynasz od niektórych zieleni. Następnie dodajesz grzanki, tłuste sos i kawałki boczku, a następną rzeczą, o której wiesz, że siedzisz przed 700-kalorycznym lunchem. Sedno tworzenia zdrowej sałatki? Powinien nadal smakować jak sałatka-nie jak kęs Cezara.

11 kalorii nie liczy się, jeśli je wypijesz

Niezależnie od tego, czy chodzi o sok, wino, latte czy koktajl, łatwo zapomnieć o tym, że nawet spożyłeś cokolwiek w pierwszym miejscu, ale płynne kalorie szybko się sumują i możesz całkowicie uzyskać na nich całe dni, jeśli nie jesteś ostrożny. Podczas gdy 300-kalorie koktajl na śniadanie jest świetną opcją, może nie być najlepszym pomysłem na wypicie jednego już i tak już kalorii, ciężkiego śniadania. Po prostu pamiętaj o tym, co wkładasz w swoje ciało, czy to płyn, czy nie. A w przypadku bardziej zdrowych wskazówek dotyczących życia, oto 20 świetnych rezolucji, które każdy może zachować. 

12 nigdy nie jedz makaronu

Poważne pytanie: czy życie jest nawet warte życia, jeśli makaron nie jest częścią tego? Często zdarza się porzucić jedzenie z diety-tak rzekomo „zdrowe”, ale tak nie jest. Zamiast napełniać się na białym makaronie, przełącz się na coś lepszego dla swojego ciała, takiego jak opcje oparte na pełnoziarnisku lub brązowy ryż, ponieważ naprawdę jesteś Móc mieć to wszystko. W zestawie makaron.

13 Możesz zjeść tyle miodu, ile chcesz

Podczas gdy cukier nie jest, miód jest w porządku, prawda? Zło. Według Cleveland Clinic ma więcej składników odżywczych niż cukier stołowy, ale nadal nie jest dobrym pomysłem, aby używać go jako słodzika przez cały dzień, każdego dnia. Ponieważ ma wysoką kalorie, najlepiej trzymać się od 1 do 2 łyżeczek dziennie, jeśli to.

14 Jedzenie niskiej kalorii może pomóc Ci schudnąć

Zamiast jeść super niskokaloryczną dietę, która sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy i całkowicie pozbawiony, skup się bardziej na wypełnianiu ciała dobrymi, zdrowymi kaloriami. Według kliniki Cleveland, niewystarczająca ilość jedzenia może prowadzić do utraty mięśni, binging i zyskania całej ciężaru z całkowitym przeciwieństwem tego, czego chcesz. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

15 tabletek dietetycznych jest skutecznych

Rynek pigułek dietetycznych nawet nie powinien istnieć: nie ma czegoś takiego jak magiczne tabletki, które pomogą ci schudnąć bez żadnych wysiłków lub negatywnych konsekwencji. W rzeczywistości, zgodnie z U.S. Rządowe biuro odpowiedzialności, żaden z nich nigdy nie został skuteczny-a ich traktowanie może poważnie zranić twoje ciało. Zamiast tego zjedz dietę, która cię odżywia i nie skup się na znalezieniu łatwego wyjścia.

16 Jedz tyle zdrowej żywności, ile chcesz

Niestety, tylko dlatego, że coś jest tak zwane „zdrowe”, nie oznacza, że ​​możesz jeść tyle, ile chcesz. Niezależnie od zdrowia-czy to toast z awokado czy owsiany zawiera kalorie, a przesadzanie może poważnie się sumować. Bez względu na to, co jesz, skup się na poczuciu satysfakcji-nie tylko jedząc, dopóki nie zostaniesz wypchany, ponieważ pewne jedzenie ma halo zdrowia.

17 Sokowanie jest zdrowsze niż jedzenie Whole Foods

Mówiąc o wyciskaniu wyciskania, kolejnym aspektem, o którym warto omówić, jest fakt, że niektórzy ludzie uważają, że jest to zdrowsze niż jedzenie całego żywności--mówi Mayo Clinic. Odżywianie jest dokładnie takie samo z wyjątkiem faktu, że tracisz zdrowe błonnik podczas soków, co zapewnia pełne i satysfakcjonujące do następnego posiłku. Jeśli chodzi o to, soki są zdrowe, ale nie ma dowodów na udowodnienie, że są lepsze niż prawdziwa rzecz.

18 Możesz zjeść więcej po treningach

Często zdarza się, że chcę wszystko zjeść i wszystko po opuszczeniu siłowni-w końcu opracowałeś apetyt! Ale ćwiczenia nie powinno być postrzegane jako nagroda lub powód do oddawania się: spalenie kalorii wymaga znacznie więcej wysiłku, aby Burger, który złapałeś na obiad po Pilatesie, powinien być bardziej ucztą niż regularne zdarzenie- przynajmniej jeśli chodzi o dobre samopoczucie.

19 nigdy nie możesz jeść fast foodów

Czasami, gdy jesteś w szczerym polu z tylko kilkoma opcjami, fast food jest twoim jedynym wyborem-to życie. Ale chociaż większość pozycji menu nie jest świetna dla twojego zdrowia, tam Czy sposoby, w jakie możesz sprawić, by fast food działał dla Ciebie bez ranności talii. Zamiast zamawiać burgera i frytki, wybierz sałatkę i pieczony ziemniak lub miska zupy.

20 barów żywieniowych to zdrowa przekąska

Bary żywieniowe mogą wydawać się zdrowe, że patrzysz na etykietę żywieniową, to znaczy. Większość jest pełna kalorii, cukru i dziwnych składników, których nie chcesz w ciele. I chociaż możesz poczuć, że robisz swoje ciało dobrze, jedząc je, lepiej chwycić jabłko lub banan.

21 pomijanie posiłków pomoże ci schudnąć

Pomijanie posiłków może brzmieć jak łatwy sposób na zrzucenie funtów dźwięku, ale w końcu cię to zrani: według Mayo Clinic, nie tylko powoduje zwolnienie metabolizmu, ale także sprawia, że ​​czujesz się ospały i powoduje, że to zrobisz przejadać się podczas innych posiłków. Więc usiądź i ciesz się śniadaniem, lunchem, I obiad-za to podziękuje ci za to.

22 oczyszczenia pomaga w odchudzaniu

Podczas gdy oczyszczenia może zdecydowanie pomóc ci schudnąć, nie jest to również niezwykle powszechne, aby odłożyć to wszystko zaraz po zakończeniu. Według Harvard Medical School, funty, które początkowo zrzucasz zwykle szybko, gdy zaczniesz normalnie znów jeść-zamiast dławić mieszankę wody, soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne, trzymaj się całego, pożywne posiłki dla wyrównanych lepsze, trwałe wyniki.

23 koktajle białkowe mogą pomóc w kształtowaniu

Shakes to świetny sposób na zwiększenie spożycia białka, ale jest tylko jeden problem: zazwyczaj mają wysokie kalorie, więc musisz zachować ostrożność. Podczas zastępowania śniadania 300-kalorycznym koktajlem proteinowym jest szybką i łatwą opcją, dodanie wszystkich dodatkowych kalorii na typowych posiłkach może spowodować przyrost masy ciała, zamiast pomóc w osiągnięciu celów.

24 diety detoksykacyjne są zdrowe

Detoksykalne diety są super modnie, ale spoiler: według kliniki Mayo, naprawdę nie ma wiele dowodów na to, że wszystko są wycięte. Po pierwsze, twoje ciało tak naprawdę nie musi być detoksykowane-a jeśli czujesz, że potrzebujesz świeżego startu, wszystko, czego wymaga, to jeść garść owoców i warzyw, a nie szaloną dietę.

25 wersji dietetycznych może pomóc ci schudnąć

Na każdą sodę, którą kochasz, istnieje „zdrowsza” wersja dietetyczna-ale nie są dla ciebie tak dobre, jak myślisz. W rzeczywistości możesz pić prawdziwą rzecz. Badania wykazały, że napoje gazowane mają tyle samo szkody, powodując przyrost masy ciała, problemy zdrowotne, nazywasz to. Zamiast być uzależnionych od słodkich napojów, zakochaj się w zdrowszych opcjach woda podobna do ogórka lub woda nasycona owocami.

26 Jedz cokolwiek, o ile jest to pod twoimi codziennymi kaloriami

Jeden wielki błąd, który jest łatwy do popełnienia-zwłaszcza podczas liczenia kalorii-jedząc wszystko, co chcesz, o ile jest pod twoim zestawem. Tak, oznacza to, że jeden dzień może być pełen zdrowych opcji, podczas gdy następnymi mogą być pączki, burritos i pizza-all za tę samą kwotę. Ale według kliniki Cleveland naprawdę jesteś tym, co jesz-a jeśli używasz tych kalorii do jedzenia śmieci, poczujesz to.

27 negatywnych diet kalorii jest zdrowe

Prawdopodobnie słyszałeś o produktach „negatywnych kalorii”, takich jak seler, które twierdzą, że spalasz więcej kalorii jedzący je niż faktycznie, ale według Mayo Clinic nie ma takiego efektu żadne żywność. Biorąc to pod uwagę, zjedz zdrową ogólną dietę-i obejmuj te nieskrypowe warzywa. Po prostu nie skupiają się.

28 Jedz tylko w zdrowych restauracjach

Jedzenie w restauracjach znanych z bycia zdrowym jest świetne, ale nie oznacza to, że masz bezpłatną przepust. Nawet najbardziej zdrowe menu wciąż mogą zawierać więcej kalorii, niż myślisz: nie wiesz dokładnie, ile oleju jest używane do gotowania jedzenia lub ile sodu jest w twoich naczyniach.

29 Post zawsze pomaga schudnąć

Zaskakujące jest post Móc Właściwie bądź dobry do utraty wagi, jeśli zrobisz to w prawo, ale większość ludzi postrzega post jako „głodujący” i to tylko wyrządza szkodę, mówi klinika Cleveland. Jeśli chcesz wypróbować tę metodę, zrób mnóstwo badań z wyprzedzeniem, w innym czasie skończy się wystarczająco dużo, co powoduje, że będziesz się obchodzić (i plan całkowicie się odwrócić).

30 Możesz mieć tyle czerwonego wina, ile chcesz

Czerwone wino jest pełne przeciwutleniaczy wzmacniających ciało, więc oznacza to, że możesz mieć kilka szklanek w nocy bez żadnych reperkusji? Niestety nie. Nawet przy korzyściach pojedyncza szklanka może z łatwością być ponad 100 kalorii i szybko się sumują. Ciesz się pojedynczą porcją, ale włóż korek do butelki i resztę zachowaj resztę.

31 Możesz mieć tyle czerwonego wina, ile chcesz

Diety zawsze działają przez jakiś czas, wtedy ludzie zwykle wracają do swoich starych sposobów. Zamiast diety, lepiej może być po prostu zmienić styl życia: skupić się na zdrowym odżywianiu się przez większość czasu i cieszenie się smakołykami z umiarem. W ten sposób schudniesz bezpiecznie i oczywiście, nie będziesz mieć szalonego bingesa i będziesz mógł trzymać się tego długo.

32 Zawsze jedz świeże owoce i warzywa nad zamrożonymi

Zamrożone produkty mają tendencję do dostrzegania złego rapu, ale nie powinno tak być. Według Mayo Clinic jest to w rzeczywistości znacznie tańsze i czasem zdrowsze!-Sposób, aby uzyskać naprawę. Zamiast tracić witaminy i składniki odżywcze w czasie wysyłki, mrożone towary są zbierane w szczytowej dojrzewaniu i zamrożone, dzięki.

33 suplementy są zawsze korzystne

Ludzie mają tendencję do popu bez opieki na świecie, ale nie są tak bezpieczni, jak się wydaje: Według kliniki Mayo, FDA nie ma tak wielu wymagań dotyczących ujawniania ryzyka, producenci nie potrzebują Aby ujawnić je w ogóle, a jeśli weźmiesz wszystko, czego myślisz, że potrzebujesz, możesz wyrządzić swoje ciało. Zanim weźmiesz tabletki, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że naprawdę dobrze sobie radzisz.

34 Możesz zjeść tyle zdrowych przekąsek, ile chcesz

Jeśli przekąska jest zdrowa, możesz go przeskakiwać przez cały dzień, prawda? Niestety tylko dlatego, że jest dla ciebie dobry, nie oznacza, że ​​jest to wolne dla wszystkich. Zamiast bezmyślnego jedzenia zdrowej żywności, jedz przekąski tylko wtedy.

35 Jedzenie kilku mini-posiłków może pomóc w schudnięciu

Zamiast jeść trzy regularne posiłki w ciągu dnia, niektórzy ludzie przysięgają, jedząc wiele minialów, aby pomóc im schudnąć. Podczas gdy Cleveland Clinic twierdzi, że jest to świetny sposób na obniżenie poziomu poziomu cholesterolu, utrzymanie poziomu cukru we krwi i upewnienie się, że poziom energii wzrósł, musisz zwrócić szczególną uwagę na rozmiary porcji. Jeśli jesz wiele masywny posiłki, będą miały tylko odwrotny wynik.

36 Zawsze podążasz za piramidą żywnościową

Podczas gdy piramida z jedzeniem USDA nazywała się Myplate-Has od lat, może nie być najlepiej trzymać się tego z całego serca. Zamiast jeść pewną liczbę porcji konkretnej grupy żywności tylko dlatego, że czujesz, że musisz, znajdź plan, który Ci się udziela.

37 Musisz zrezygnować ze wszystkich swoich ulubionych niezdrowych potraw

Zabranianie twoich ulubionych potraw z twojego życia nie zrobi ci żadnej dobrej rzeczywistości, to tylko sprawi, że chcesz. Zamiast wycinać rzeczy z diety, wymyśl zdrowsze sposoby ich włączenia. Weźmy na przykład frytki: nie muszą być smażone. Kiedy je wycinasz i upiec, masz zdrową opcję, o której możesz się dobrze poczuć.

38 liczenie kalorii to jedyny sposób na schudnięcie

Podczas gdy liczenie kalorii przez kilka dni jest dobrym sposobem na zobaczenie tego, co zwykle bierzesz, robienie tego przez cały czas doprowadzi cię tylko do szaleństwa. Zamiast tego zrób kalorie Do Eat Count: Wypełnij swoje ciało zdrowym gadżetami zamiast próbować dowiedzieć się, czy możesz wcisnąć drugiego pączku.

39 Możesz użyć tyle przypraw, ile chcesz

Przyprawy zawsze wydają się jak wolne podania, ale rzeczywistość jest wszystkim, co sadza sos i sos do grillowania. Zamiast nalewać tyle, ile chcesz, upewnij się, że trzymasz się odpowiednich rozmiarów porcji. W przeciwnym razie skończysz stos keczupu, który można łatwo zapakować więcej niż codzienny przydział cukru.

40 napojów energetycznych nie ma konsekwencji

Jasne, dostaniesz szum, ale nie ma nic zdrowego w napojach energetycznych. Badania wykazały, że picie a może nie tylko powodować nienormalne bicie serca i wysokie ciśnienie krwi, ale są również tak pełne cukru i kofeiny, że mogą narazić twoje zdrowie na ryzyko.

41 okładów jest zdrowszych niż kanapki

Chociaż jedzenie opakowania wydaje się zdrowszym sposobem na zjedzenie kanapki, nie zawsze tak jest. Opakowanie może być cienkie, ale mogą być z łatwością w górę o 350 kalorii-a kiedy kładisz się na wszystkich dodatkach, patrzysz na lunch, który wydaje się lekki, ale jest większy niż większość kolacji.

42 FAD Diety są zdrowe

FAD Diety mają sposób na przyciągnięcie ludzi, ale zdecydowanie nie chcesz być wciągnięty w szaleństwo. Jedzenie zupy kapusty lub grejpfruta przez wiele dni nie robi ciału, a według Mayo Clinic, wszelkie wagi cię Do przegrana zostanie z powrotem natychmiast po normalnym jedzeniu.

43 Nie możesz wytwarzać zdrowej żywności w kuchence mikrofalowej

Czasami mikrofalowe jest twoją jedyną opcją gotowania i to jest w porządku: w rzeczywistości eksperci twierdzą, że ponieważ mikrofalowe gotują tak szybko, często trzymają więcej witamin i składników odżywczych niż gotowanie płyty kuchennej. Więc następnym razem, gdy się spieszysz, nie czuj się źle, chodząc na szybką i łatwą trasę.

44 surowe żywność są zdrowsze niż gotowane

Istnieje pomysł, że spożywanie surowej żywności jest znacznie zdrowsze niż gotowanie pod względem wartości odżywczej, ale nie zawsze tak jest: chociaż surowe potrawy są świetne, gotowanie faktycznie ma wiele dobrego: na przykład zieleni są zdrowsze po gotowaniu na parze, mówi klinika Cleveland.

45 orzechów należy jeść tylko jako uczta

Orzechy są wysokie w kalorii, a z tego powodu wielu ludzi twierdzi, że najlepiej je je jako uczta i to wszystko. Ale biorąc pod uwagę, że są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i białka, nie ograniczaj się do gryzienia na nie tylko kilka razy w tygodniu. Badanie z 2013 r. Opublikowane w New England Journal of Medicine Znaleziono tych, którzy jedli garść orzechów dziennie, są o 20 procent mniej prawdopodobne, że umierają z powodu jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy tego nie robią.

46 Możesz pić seltzer bez żadnych konsekwencji

Jeśli zamieniłeś sodę na Seltzer, po prostu bądź ostrożny. Chociaż jest to lepsza opcja, pod względem zdrowia, nadal istnieje pewne konsekwencje dla picia spalonej wody: ponieważ zawiera kwas węglowy, może z czasem zużywać się z szkliwa zębów. Na szczęście nie jest to wystarczająco silne, aby wyrządzić wiele szkody, chyba że dodał smak, ale jest coś, o czym należy pamiętać, jeśli pijesz go przez cały dzień, każdego dnia.

47 żywność ekologiczna jest zawsze zdrowa

Chwytając wszystko i wszystko ekologiczne automatycznie wydaje się zdrowsze. Niestety, to nie znaczy. Jeśli nadmiernie jedzisz żywność ekologiczną, nadal jesteś nadmiernie jedzącym i tylko dlatego, że coś jest oznaczone jako „ekologiczne”, nie oznacza, że ​​jest dobre dla twojego ciała. Przykładem? Istnieje wiele organicznych lodów… ale, przepraszam, że ci to łamie, wciąż są lodami.

48 Bezglutenowe prace dla wszystkich

Bycie bezglutenowym jest bardzo modne, ale liczba ludzi, którzy tak naprawdę potrzebować Być bezglutenowym jest naprawdę naprawdę niski. Chociaż musisz unikać glutenu, jeśli masz celiakię lub nietolerancję glutenu, nie ma innych powodów, mówi klinika Mayo-szczególnie, ponieważ produkty wykonane z pełnoziarnistów są dla Ciebie naprawdę dobre. Zamiast wskoczyć na modę, zrób coś jeszcze lepszego dla swojego zdrowia: jedz tylko zdrowe ziarna-i przestań używać diety jako pretekstu do jedzenia wszystkich bezglutenowych gadżetów, które pragnie twoje serce.

49 To zdrowsze superfoody niż inne produkty spożywcze

Co jakiś czas pojawia się nowe superfood, ale zabawna rzecz? To właściwie nic medycznego-to prosto marketingowy termin. Więc chociaż jagody açaí i goji są dla ciebie zdrowe i super dobre, zwykle nie oferują żadnych korzyści niż „przeciętne” żywność, takich jak brokuły i marchewki. Te żywność po prostu nie otrzymują takiego samego leczenia w mediach. Ponieważ szczerze mówiąc, w brokułach i marchwi nie ma nic bardzo ekscytującego.

50 Zawsze powinieneś pominąć deser

Czy kiedykolwiek wycinałeś deser z diety? Cóż, jest duża szansa, że ​​nie poszło zbyt dobrze. Ludzie mogą być super-deserami, ale kiedy powiesz sobie, że nie możesz tego mieć, po prostu pragniesz tego jeszcze bardziej. Zamiast zabraniania słowa ze swojego słownictwa, ciesz się deserem często-po prostu spraw, aby był zdrowszy, jak w przypadku domowych lodów bananowych zamiast jedzenia prawdziwej rzeczy.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku Teraz!