8 powodów, dla których przestałeś uprawiać seks w swoim związku i jak się nim zająć

Jako terapeuta, który specjalizuje się we współczesnej miłości i studiuje naukę stojącą za połączeniem, nieustannie pytam o życie seksualne randki i par. To, co słyszę w moich sesjach, odzwierciedla najnowsze dane, co wskazuje na tendencję w górę liczby U.S. Dorośli, którzy zgłosili seks w ubiegłym roku. Liczba ta osiągnęła osiągnięcie 23 procent w 2018 r., Zgodnie z raportem z ogólnej ankiety społecznej.

Naukowcy społeczni, psychologowie i ekonomiści rozważali uzasadnienie „recesji seksualnej”, powołując się na wszystko, od wzrostu mediów społecznościowych i używania telefonu po nową świadomość niepożądanego i napaściowego seksu. I chociaż z pewnością istnieją wpływy społeczne, które mogą wpływać na nasze życie seksualne, istnieją również elementy, które są unikalne dla naszych indywidualnych relacji. To powiedziawszy, oto jedne z najczęstszych powodów interpersonalnych ludzi w związkach przestają uprawiać seks, a także jak się z nimi zająć.

1. Koncentrujesz się na kultywowaniu intymności, ale nie pożądania.

Pragnienie, nasza zdolność do ulegania naszym przyjemnościom bez poczucia winy lub wstydu, z definicji jest samolubna. Przeciwnie, długoterminowe relacje są oparte na wzajemnym szacunku i uważności potrzeb drugiej osoby. Aby mieć kwitnące życie seksualne, musimy zmagać się z sprzecznościami między naszymi wartościami a naszym wrodzonym pragnieniem. Intymność rozwija się w zakresie bezpieczeństwa i stabilności, podczas gdy pożądanie karmi się nowością i jest uszyta rutyną.

Jedną interwencją jest znalezienie możliwości w twoim związku, aby być transgresywnym seksualnym. Zastanów się nad pisaniem lub ustaleniem erotycznej fantazji dla swojego partnera. Zidentyfikuj nową przestrzeń (pokój, miasto, stan), aby uprawiać seks. Po prostu mówienie o łamaniu zasad, nawet jeśli ich nie złamiesz, możesz zaprosić zabawnego i pełnego przygód ducha do twojego związku seksualnego.

2. Nie spędzasz wystarczająco dużo czasu razem.

W 2010 r. Badania z krajowego projektu małżeńskiego wykazały, że pary, które spędzają ze sobą czas przynajmniej raz w tygodniu, mają 3 lata.5 razy bardziej prawdopodobne, że będą cieszyć się ponadprzeciętnym poziomem satysfakcji seksualnej niż małżonkowie, którzy robią to rzadziej.

Inwestowanie czasu i energii w twój związek sprzyja dostosowaniu i może prowadzić do zwiększonej satysfakcji seksualnej. Jeśli życie jest „zbyt zajęte”, aby tym razem wyrzeźbić, rozważ planowanie noce lub seks, tak jak na zajęcie spotkania lub treningu, aby upewnić się, że jest priorytetów.

3. Nie wiesz, czego chcesz-jak o to poprosić. 

Doświadczenie przyjemności wymaga, abyśmy mieli jasne poczucie tego, czego chcemy. Przyjemność jest czasem postrzegana jako pobłażająca i narcystyczna, dwie cechy, których większość ludzi nie chce, a zatem opierają się odkrywaniu. Ale zamiast oceniać nasze preferencje, musimy je posiadać. Masturbacja regularnie może pomóc w pielęgnowaniu relacji z nami. Dzięki eksperymentom możemy określić, co jest dobre i jak lubimy być dotknięci.

Naszym prawem jest spełnienie naszych potrzeb i jasne stwierdzenie naszych preferencji seksualnych dla naszych partnerów jest jak danie im mapy drogowej do pomocy w osiągnięciu tego. Pokaż lub powiedz swojemu partnerowi, jak zaspokoić swoje potrzeby. Oboje będzie za tym lepiej (podobnie jak twój związek).

4. Nie czujesz się komfortowo ze swoim ciałem. 

Kilka aspektów wizerunku ciała, w tym obawy dotyczące wagi, atrakcyjność seksualna i zajęcia o ciele podczas seksu, przewiduje satysfakcję seksualną u kobiet, zgodnie z badaniami z 2009 roku opublikowanymi w Dziennik medycyny seksualnej. Te obawy mają również wpływ na mężczyzn; jedno badanie z 2016 r. Opublikowane w Psychologia mężczyzn i męskości stwierdził, że około 20 procent „normalnej” masy mężczyzn zgłasza ukrywanie aspektu swojego ciała podczas seksu.

Dowody te sugerują, że nie nasze ciała wpływają na naszą satysfakcję, ale raczej nasze uczucia wobec nich. Wdrożenie pozytywnego mówienia nie tylko udowodniło, że zwiększa pewność siebie, ale także wewnętrzną przebudowę negatywnych rowków w naszych mózgach. Ponadto budowanie świadomości tego, na co pozwalamy w naszym polu widzenia poprzez ograniczenie naszego przyjmowania „inspiracji” w mediach społecznościowych może pozytywnie wpłynąć. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

5. Doświadczasz przejścia na życie.

We wszystkich obrzędach Passage Coresid, od bezdzietności na rodzicielstwo, samotność na sprzężone, żonaty z rozwiedzionym lub odbudowanym po romansie-są role wyjścia i wpisy, w których musimy porzucić starą tożsamość, aby zamieszkać nową jeden. Lęk, depresja i konflikt wewnętrzny mają tendencję do pojawienia się, gdy doświadczamy przejścia ról. Wejście do nieznanego, nawet jeśli jest to najpiękniejsze terytorium niezbadane, zapali strach.

Pierwotna ludzka reakcja na strach jest samozachowawcza i zaciska. Normalizacja tego przejściowego okresu poprzez usunięcie oczekiwań, aby zachować się tak, jak „użyty. Zacznij od wykonania małych i przystępnych działań zmysłowych, które będą wspierać Ciebie i Twojego partnera w budowaniu osiągnięć sukcesu. Pary, które postrzegają swoje narracje seksualne jako ciągłe, wiedzą, że okresy przejściowe to rozdziały, a nie zakończenia.

6. Twoje życie seksualne jest odzwierciedleniem kolejnego impasu w twoim związku.

Nasze życie seksualne może być barometrem dla innych blokad dróg w związku. Na przykład, jeśli ciągle mówi się, że to, co robisz, jest złe, możesz zauważyć zmniejszoną atrakcję dla swojego partnera. Walka moc na zewnątrz sypialni opowiada o tym, co trwa pod arkuszami. Pod każdą krytyką, jaką mamy na temat naszych partnerów. Aby przerwać cykl negatywności, zacznij frazować swoje dezaprobaty zgodnie z żądaniami. Kiedy stwierdzamy nasze pragnienia z zamiarem i wrażliwością, czyniąc to raczej o sobie niż w innych, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną dobrze przyjęte i spełnione.

7. Twoje uzależnienie od technologii hamuje Twój popęd seksualny. 

Współczesne życie zapewnia wystarczający materiał do stymulacji. Posiadanie większej liczby wygodnie dostępnych rozproszenia na naszych smartfonach może przechwycić nasz apetyt na ludzkie połączenie. Zacznij budować, kiedy, gdzie i jak długo korzystasz z telefonu. Ciekaw, w jaki sposób twoje zaangażowanie w technologię może odwrócić uwagę od stresorów w twoim życiu lub wpływa na jakość twoich relacji twarzą w twarz.

Podejmowanie celowych decyzji dotyczących zaangażowania i odłączenia się od technologii, takie jak usuwanie telewizorów, laptopów i telefonów z przestrzeni w sypialni-może pomóc Ci mieć bardziej satysfakcjonujące doświadczenia z interakcjami cyfrowymi i ludzkimi. Utrzymanie łóżka snu i seksu może trenować mózg do kojarzenia tego miejsca z tymi dwoma czynami, zwiększając prawdopodobieństwo obu.

8. Nie masz nastroju (z różnych powodów).

Na brak pożądania seksualnego może mieć wpływ wyzwania fizjologiczne, problemy psychologiczne lub połączenie tych dwóch. Niektóre warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca lub leki, takie jak antydepresyjne, mogą wpływać na to, jak się czujesz. Stresory życiowe, kolejne zmartwienia, niska samoocena i historia wykorzystywania seksualnego mogą promować dystans seksualny. Wyrażanie tych doświadczeń umysłu i ciała zaufanego partnera, przyjaciela lub terapeuty może zmniejszyć ich przyczepność do związku seksualnego.

Oprócz dzielenia się naszymi prawdami, budowanie wiedzy naukowej na temat tego, jak nasze ciała są podłączone, może zmniejszyć poczucie winy i wstyd związane z niskim pragnieniem lub podnieceniem. Cykl reakcji seksualnej, którego jesteśmy świadkami w filmach i innych formach rozrywki-które jest pragnieniem, pobudzeniem, a następnie orgazmem nie jest zgodne z większością naszych przeżywanych doświadczeń. W seksie konsensusu wielu z nas nie odczuwa pożądania ani podniecenia, dopóki akt nie rozpocznie się. Tymczasem niektóre osoby mogą nawet nie szukać fizycznej satysfakcji z seksu, ale raczej bliskość emocjonalną. Uznanie i zmniejszenie presji na orgazm może umożliwić parom więcej aspektów podróży.

Podejście do naszego życia seksualnego jako żyjącego, a zatem plastycznego, daje nam pozwolenie na zmianę dynamiki w dowolnym momencie. Mając wolę ponowne powrót do narracji erotycznej w związku, zachęca nas do głębiej spojrzenia na nasze własne pragnienia i naszych partnerów, potencjalnie prowadzić do większego seksu. A jeśli nie jesteś pewien, czy spowolnienie seksu jest większym problemem, niż możesz się wydawać, sprawdź 27 subtelnych znaków, które przewidują koniec twojego związku