CDC mówi, że z niedoborem tej witaminy zwiększa szansę na upadek

Witaminy są kluczowe dla pomocy organizmu w funkcjonowaniu tak, jak powinno. W rzeczywistości twoje ciało nie może żyć bez 13 niezbędnych witamin. Jednak ze wszystkich sposobów, w jakie twoje ciało może cierpieć, jeśli nie dostaniesz tych witamin w odpowiednich ilościach, jedna konsekwencja konkretnego niedoboru witaminy może cię zaskoczyć. Eksperci z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzą, że ten niedobór może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz cierpieć upadek-szczególnie, jeśli masz ponad 65 lat. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który niedobór witaminy może spowodować poważne obrażenia i jak możesz zmniejszyć ryzyko.

Przeczytaj to następne: To jedna witamina, której nigdy nie powinieneś brać, mówią lekarze.

Upadki mogą mieć poważne konsekwencje.

W średnim wieku zagrożenie upadkiem może nie wydawać się tak zniechęcające. Ale później w życiu upadki mogą powodować poważne problemy. Według CDC ponad 34 000 dorosłych w wieku powyżej 65 lat zmarło z powodu upadków w 2019 r. W tym samym roku ponad trzy miliony seniorów szukało opieki medycznej na pogotowie za obrażenia z powodu upadku.

Wiele upadków powoduje złamane kości, co stanowi ponad 95 procent wszystkich złamań bioder. Seniorzy, którzy odczuwają tego rodzaju obrażenia, mogą następnie doświadczyć ograniczonej mobilności, co może mieć szersze implikacje dla ich fizycznego i psychicznego samopoczucia.

Przeczytaj to następne: jeśli często budzisz się w nocy, możesz brakować tego składnika odżywczego.

Zostanie niedobór w tej witaminie zwiększa prawdopodobieństwo upadku.

Niewiele osób kojarzy spożycie witamin z ryzykiem upadku, ale raport z 2017 r. Z CDC wymienia niedobór witaminy D jako wspólny czynnik ryzyka tego rodzaju wypadku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Badanie z 2016 r. Opublikowane w International Journal of General Medicine (IJGM) Wyjaśnia, w jaki sposób ten szczególny niedobór witaminy może prowadzić do zwiększonego ryzyka upadku: „Wiadomo, że witamina D wywiera szeroki zakres efektów w naszym ciele, w tym związane z rozwojem i utrzymaniem mięśniowo -szkieletowym”, badanie stwierdza. „Receptory są obecne w tkankach i kościach mięśniowych, a tym samym wyjaśniając miopatię, osłabienie mięśni i bóle mięśni związane z niedoborem witaminy D. Niski poziom witaminy D również zmniejsza gęstość mineralną kości i siłę kości, stąd zwiększając szanse niestabilności mobilności i zwiększając szanse upadków ”, dodaje zespół badawczy.

Wiele osób jest z niedoborem witaminy D.

Według Cleveland Clinic niedobory witaminy D są zaskakująco powszechne. Mówią, że około 35 procent dorosłych w U.S. Mówią, że żyją z niedoborem witaminy D.

Jednak dorośli powyżej 65 lat są jeszcze bardziej narażone na ryzyko. „Niedobór witaminy D jest powszechny w populacji osób starszych z powodu różnych czynników ryzyka, w tym zmniejszonego spożycia diety, zmniejszonej ekspozycji na światło słoneczne, zmniejszonej grubości skóry, upośledzonej wchłanianie jelit i upośledzonej hydroksylacji w wątrobie i nerkach”, wyjaśnia „ Ijgm badanie. „Suplementacja witaminy D jest dość łatwą i opłacalną interwencją, która może skutkować lub wzmocnić pozytywne wyniki, w odniesieniu do zapobiegania upadkowi”, zauważają.

Jednak, podobnie jak w przypadku większości witamin i składników odżywczych, najlepiej jest uzyskać witaminę D poprzez dietę i inne naturalne źródła. Możesz zwiększyć poziom witaminy D, jedząc pokarmy zawierające witaminę D, takie jak ryby tłuszczowe, grzyby, żółtka i wzmocnione zboża lub spędzając więcej czasu na słońcu.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Te inne czynniki ryzyka mogą również zwiększyć prawdopodobieństwo upadku.

Chociaż niedobór witaminy D może przyczynić się do ryzyka upadku, jest to mało prawdopodobne. „Większość upadków jest spowodowana interakcją wielu czynników ryzyka”, wyjaśnia CDC, dodając, że im więcej czynników ryzyka ma dana osoba, tym większe są szanse.

Rozwiązanie pełnego zakresu modyfikowalnych czynników ryzyka jest najlepszym sposobem na ograniczenie ryzyka upadku. Może to obejmować leczenie zaburzeń równowagi lub mięśni, przegląd leków pod kątem możliwych skutków ubocznych lub interakcji leku, sprawdzenie widzenia, usuwanie zagrożeń domowych, ćwiczenia wzmacniające i zarządzanie ciśnieniem krwi i zarządzanie ciśnieniem krwi.

Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak obniżyć ryzyko poważnego upadku.