Robienie tego w nocy rujnuje twój układ odpornościowy, mówi nowe badanie

Życie za pośrednictwem globalnej pandemii dało wielu z nas lepsze uznanie dla znaczenia naszych układów odpornościowych. Jednak zdecydowanie zbyt wielu z nas wciąż przyjmuje niezdrowe nawyki, które odsuwają się w obronę naszego ciała. Robimy to częściowo, ponieważ naukowcy wciąż uczą się wszystkich sposobów, w jakie nasz styl życia i układy odpornościowe są powiązane-do niedawna, uczciwe powiedzieć, że większość z nas po prostu nie wiedziała nic lepszego.

Teraz nowe badania rzucają światło na to, jak jeden nocny nawyk może rujnować twój układ odpornościowy i narażać cię na ryzyko szeregu poważnych warunków zdrowotnych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który niezdrowym nawykiem może być tanowanie twojego układu odpornościowego i dlaczego często to może prowadzić do większego prawdopodobieństwa chorób serca, demencji i innych.

Przeczytaj następny: Jeśli zauważysz to w nocy, zdobądź badanie krwi, lekarze ostrzegają.

Solidny układ odpornościowy ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia.

Solidny i zdrowy układ odpornościowy pomaga organizmowi chronić się przed chorobą. Bez tego jesteś znacznie bardziej podatny na chorobę i infekcję, w tym wszystko, od wirusów zimnego i grypy po poważniejsze warunki przewlekłe.

„Nasze układy odpornościowe są złożone i wpływają wiele czynników”, wyjaśnia Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Szczepionki budują odporność na określone choroby. Kilka dodatkowych sposobów wzmocnienia układu odpornościowego są dobrze odżywiające się, są aktywne fizycznie, utrzymywanie zdrowej wagi, dostanie się wystarczającej ilości snu, nie palenie i unikając nadmiernego spożywania alkoholu."

Przeczytaj to następne: jeśli śpisz w ten sposób, twoje ryzyko demencji wzrasta, badaj ostrzega.

Spanie za mało w nocy może zrujnować twój układ odpornościowy.

Dobry sen pozostawia, że ​​czujesz się odpoczywany i przywrócony, ale korzyści idą znacznie głębiej. Nowe badanie opublikowane w Journal of Experimental Medicine Udostępnione dane z badań ludzkich i zwierząt, które ustaliły, że brak odpowiedniego snu przez zaledwie sześć tygodni może prawie zrujnować układ odpornościowy.

W badaniu na ludziach naukowcy zebrali grupę 14 zdrowych dorosłych wolontariuszy, którzy byli przyzwyczajone do snu przez zalecane osiem godzin na noc. Po pobraniu próbek kontroli krwi skrócili sen badanych o 90 minut na noc przez sześciotygodniowy okres badań, a następnie ponownie zacznęli drugą próbkę krwi do porównania.

„U pacjentów, którzy przeszli ograniczenie snu, liczba komórek odpornościowych krążących we krwi była wyższa. Komórki te są kluczowymi graczami w zapaleniu ”, współautor badania Filip Swirski, Powiedział dyrektor Cardiovascular Research Institute w Icahn Mount Sinai w Nowym Jorku NBC News.  „Kluczowym przesłaniem z tego badania jest to, że sen zmniejsza stan zapalny i utrata snu, zwiększa zapalenie."

Utrata snu może sprawić, że będziesz bardziej narażony na poważne warunki.

Kiedy twój układ odpornościowy jest narażony na szwank, jest bardziej podatny na szeroki zakres warunków zdrowotnych, mówi Kristen Knutson, Profesor nadzwyczajny w Center for Cocadian and Sleep Medicine w Northwestern Feinberg School of Medicine. „Odgrywa to dużą rolę w wielu innych warunkach zdrowotnych” - powiedziała NBC News. „Wszystko, co upośledza układ odpornościowy, może mieć dalekie skutki."

Oprócz tego, że jesteś bardziej podatny na choroby zakaźne, przewlekły brak snu może również zwiększyć ryzyko zaburzeń zapalnych, w tym sepsy, choroby serca, choroby Alzheimera i innych form demencji.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Efekty wydają się być długotrwałe, chociaż zmiana nawyków snu może pomóc.

Oprócz zobaczenia zwiększonej liczby komórek odpornościowych po sześciotygodniowym okresie badania, sugerując zapalną odpowiedź immunologiczną, naukowcy zauważyli również, że komórki macierzyste-które stają się komórkami odpornościowymi-również wykazały zmiany funkcjonalne, które pogorszyły się z każdym nowym o upośledzeniu snu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy te skutki złego snu są trwałe, czy też komórki macierzyste mogą się pełniej wyzdrowieć w ciągu miesięcy lub lat. Jednak eksperci twierdzą, że jeden na wynos jest jasny: konsekwentne uzyskanie odpowiedniego snu jest kluczowe dla twojego zdrowia. „Nie możesz rzucić się na siebie w ciągu tygodnia i nadrobić to w weekend” - powiedział Knutsen.