Picie tego 3 razy w tygodniu może pomóc Ci żyć dłużej, stwierdzają

Jeśli ten rok czegoś nas nauczył, to tyle rzeczy w życiu zależy od dobrego zdrowia. I chociaż wiele nawyków zdrowotnych, które zwiększają długowieczność, może wydawać się jak treningami długości i spartańskimi dietami, nazwać kilka innych rytuałów zdrowotnych, może być absolutną przyjemnością. Według styczniowego badania opublikowanego w Europejski Journal of Preventive Cardiology, Jeden z takich nawyków obiecuje prosty sposób na „dłuższe i zdrowsze życie:” zwykle picie herbaty. Czytaj dalej, aby nauczyć się zaskakujące korzyści herbaty, a aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowia, dowiedz się, dlaczego chodzenie do łóżka przez ten dokładnie czas boli twoje zdrowie.

Po przejściu grupy 100 902 osób badanych w ciągu około siedmiu lat, badanie wykazało, że zwykłe spożycie herbaty było powiązane z „bardziej zdrową lata życia i dłuższą długością życia”, wyjaśniono komunikat prasowy w badaniu. W szczególności regularne zużycie herbaty zdefiniowane jako zwyczajowe picie herbaty trzy razy w tygodniu lub więcej było związane z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

W porównaniu z tymi, którzy pili herbatę rzadko lub nigdy, nawykowe pijące herbatę mieli 20 -procentowe niższe ryzyko choroby incydentu i udaru serca, 22 % niższe ryzyko śmiertelnej choroby serca i udaru mózgu oraz 15 -procentowe niższe ryzyko śmierci z innych przyczyn.

Naukowcy przeanalizowali również, w jaki sposób zmiany w nawykach danej osoby wpłynęły na wynik, badając podzbiór w wysokości 14 081 uczestników dwukrotnie, średnio 8.Od 2 lat. Odkryli, że zwykli pijący herbatę, którzy w tym czasie utrzymywali nawyk herbaty, mieli „39-procentowe niższe ryzyko incydentu choroby i udaru mózgu, 56-procentowe ryzyko śmiertelnej choroby serca i udaru mózgu oraz 29-procentowe zmniejszone ryzyko wszystkiego- powodować śmierć w porównaniu do konsekwentnych lub bez herbaty pijących herbatę."

„Ochronne działanie herbaty były najbardziej wyraźne wśród konsekwentnej grupy picia herbaty” - wyjaśnił starszy autor Dongfeng gu, badacz z chińskiej akademii nauk medycznych. „Badania mechanizmu sugerują, że główne związki bioaktywne w herbatę, a mianowicie polifenole, nie są przechowywane w ciele w perspektywie długoterminowej. Zatem częste spożycie herbaty w dłuższym okresie może być konieczne dla efektu kardioprotekcyjnego - dodał. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak ten relaksujący rytuał może działać cuda dla twojego zdrowia? Czytaj dalej, aby uzyskać bardziej fascynujące ustalenia z badania i więcej na temat utrzymania dobrego zdrowia serca, jest to najlepsza rzecz, jaką możesz teraz zrobić dla zdrowia serca.

Zielona herbata miała najlepsze zalety.

Naukowcy odkryli, że w szczególności zielona herbata przyniosła najbardziej solidne korzyści zdrowotne. Podczas gdy zielona herbata była związana z 25 -procentowym ryzykiem chorób serca i udaru, zespół stwierdził, że czarna herbata nie ma takich skojarzeń. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Może to wynikać z faktu, że zielona herbata jest bogata w polifenole, o których wiadomo, że promują dobre zdrowie sercowo -naczyniowe i łagodzą wysokie ciśnienie krwi. Naukowcy twierdzą, że czarna herbata ma mniej korzyści przeciwutleniających, ponieważ jest w pełni fermentowana. Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Dodanie mleka może zmniejszyć korzyści zdrowotne.

Innym powodem, dla którego badacze uważają, że czarna herbata może promować mniej korzyści zdrowotnych, jest to, jak tradycyjnie jest podawana. Zauważyli, że poprzednie badania wykazały, że picie herbaty z mlekiem, które może być wysoko w tłuszczach nasyconych, może podważyć pozytywny wpływ herbaty na zdrowie sercowo -naczyniowe. A w przypadku większej liczby zdrowych nawyków, dwie szklanki tego dnia mogą poprawić zdrowie serca.

Mężczyźni doświadczyli znacznie więcej korzyści niż kobiety.

Kiedy naukowcy kontrolowali płeć, odkryli, że mężczyźni wydawali się cieszyć się znacznie bardziej wyraźnymi korzyściami zdrowotnymi z regularnego spożywania herbaty niż kobiety.

„Jednym z powodów może być to, że 48 procent mężczyzn było zwykłymi konsumentami herbaty w porównaniu z zaledwie 20 procentami kobiet. Po drugie, kobiety miały znacznie niższą częstość występowania i śmiertelność z powodu chorób serca i udaru mózgu. Różnice te zwiększały prawdopodobieństwo znalezienia istotnych statystycznie wyników wśród mężczyzn - wyjaśnił Xinyan Wang, Inny badacz z chińskiej akademii nauk medycznych.

Wydaje się, że zwykłe picie herbaty opóźniają epizody zdrowia.

Naukowcy zauważyli, że badani z zwykłej grupy picia herbaty, którzy zrobił Ostatecznie doświadczają negatywnych epizodów ostrego zdrowia, zwykle zmierzały do ​​nich średnio, niż nie-herbaty picy herbaty. Na przykład zespół zasugerował, że 50-letni nawykowe pijące herbatę rozwiną choroby wieńcowe lub doznały udarzenia 1.41 lat później niż te w grupie pitnej herbaty. Na podstawie swoich ustaleń przewidzieli również, że zwykli pijący herbatę żyją 1.26 lat dłużej niż grupa kontrolna. I aby dowiedzieć się, które nawyki ranią twoje serce, jest to najgorsza rzecz, jaką teraz robisz w sercu.