Nowe badanie mówi, że picie tego codziennego może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca

Niewydolność serca jest potencjalnie śmiertelnym przewlekłym stanem, który występuje, gdy mięsień sercowy nie pompuje krwi tak dobrze, jak powinien. Może to spowodować, że krew cofnie się i płynnie gromadzić się w płucach, co prowadzi do duszności i obrzęku kończyn dolnych. Dobre wieści? Badania sugerują, że istnieje kilka sposobów obniżenia ryzyka niewydolności serca, w tym regularne ćwiczenia i utrzymanie zdrowej wagi. Teraz eksperci dzielą się jeszcze prostszym sposobem na obniżenie ryzyka, pijąc codziennie jeden napój. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łatwo jest obniżyć ryzyko niewydolności serca, a także kolejnego poważnego stanu serca.

Powiązane: Jeśli twoje nogi czują się tak, sprawdź swoje serce.

Picie dużej ilości wody, aby pozostać uwodnione, zmniejsza ryzyko niewydolności serca.

Eksperci badają obecnie modyfikowalne czynniki ryzyka, które wpływają na nasze zdrowie serca. W marcu 2022 r. Zespół z National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) opublikował badanie w European Heart Journal co doszło do wniosku, że odpowiednio uwodnione może znacznie zmniejszyć ryzyko niewydolności serca.

Zespół przeanalizował dane na podstawie ryzyka miażdżycy w badaniu społeczności, które koncentrowało się na kohorcie osób w wieku od 45 do 66 lat. Patrzyli na związek między poziomem sodu w surowicy-metryka często stosowana do identyfikacji ryzyka odwodnienia i niewydolności serca.

W badaniu stwierdzono, że „ryzyko niewydolności serca wzrosło o 39 procent, jeśli sód w średnim wieku przewyższył 143 mmol/L [milimole na litr], co odpowiada o jeden procent deficytu wody w masie ciała.„Według Mayo Clinic,„ normalny ”poziom sodu w surowicy zwykle mieści się w zakresie 135 i 145 mmol/l, co oznacza, że ​​nawet poziomy, które są technicznie w zakresie górnego normalnego, mogą potencjalnie powodować problem.

Powiązane: Picie dowolnego z tych popularnych napojów rani twoje serce, nowe badania stwierdzają.

Naukowcy zauważyli związek między odwodnieniem a innym dotyczącym stanu serca.

Zespół zaobserwował również połączenie między odwodnieniem, mierzone przez poziomy sodu w surowicy a stanem wieńcowym znanym jako przerost lewej komory (LVH). Według kliniki Mayo, LVH występuje, gdy ściana głównej komory pompowej serca gęstnieje, powodując wyższe ciśnienie krwi i słabe pompowanie u niektórych pacjentów. „Przerost lewej komory naraża cię na większe ryzyko zastoinowej niewydolności serca i nieregularnych rytmów serca”, ostrzega Organizacja Zdrowia.

Według badania NHLBI, odwodnienie przez cały średni wiek może mieć poważne implikacje zdrowia serca w późniejszym życiu. Podobnie osoby o wysokim poziomie sodu w surowicy jako seniorzy również byli na zwłaszcza ryzyko. Naukowcy odkryli, że u pacjentów w wieku od 70 do 90 lat o poziomie sodu w surowicy między 142.5-143 mmol/L wiązało się z 62-procentowym zwiększonym ryzykiem przerostu lewej komory (LVH). Badanie podało, że posiadanie jeszcze wyższego poziomu sodu powyżej 143 mmol/L było związane ze szokującym 107 -procentowym ryzykiem.

Oto, ile ekspertów od wody mówią, że musisz pić każdego dnia.

Ponieważ ustalenia badania sugerują, że twoje serce może skorzystać z nawodnienia, być może zastanawiasz się, ile wody będziesz musiał wypić, aby obniżyć ryzyko. Odpowiedź może cię zaskoczyć.

Powołując się na statystyki z U.S. Krajowe akademie nauki, inżynierii i medycyny, Mayo Clinic twierdzi, że mężczyźni wymagają około 15.5 filiżanek (3.7 litrów) płynów dziennie, podczas gdy kobiety wymagają około 11.5 filiżanek (2.7 litrów) dzień. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Podobne do zmniejszenia spożycia soli, picie wystarczającej ilości wody i nawodnienia są sposobem na wsparcie naszych serc i mogą pomóc zmniejszyć długoterminowe ryzyko chorób serca” Natalia Dmitrieva, Doktorat, główny autor badania i badacz NHLBI powiedział za pośrednictwem komunikatu prasowego. Stopniowe zwiększenie spożycia wody z pomocą lekarza może mieć znaczący wpływ na zdrowie serca.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Badanie krwi może pomóc ustalić, czy poziomy sodu w surowicy są normalne.

Jeśli nie masz pewności, czy jesteś rutynowo odwodniony, lekarz może sprawdzić poziom sodu w surowicy, wykonując proste badanie krwi znane jako podstawowy panel metaboliczny. Może to również zmierzyć glukozę, poziom potasu, wapnia i więcej, i może stać się bardziej użytecznym narzędziem w miarę starzenia się.

Dzieje się tak, ponieważ podczas większości zdrowych ludzi wysokie poziomy sodu w surowicy spowodują pragnienie, starsze osoby mogą nie uzyskać tych samych sygnałów. „Starsi ludzie nie wyczuwają pragnienia tak bardzo, jak oni, gdy byli młodsi. I może to stanowić problem, jeśli są na leku, który może powodować utratę płynów, taką jak moczopędny ”,” Julian Seifter, MD, profesor medycyny w Harvard Medical School, napisał Harvard Health Publishing.

Jeśli obawiasz się, że możesz być rutynowo odwodniony, porozmawiaj z lekarzem. Niewielka zmiana codziennych nawyków picia może mieć duży wpływ na zdrowie twojego serca.

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas odpoczynku stóp, sprawdź swoje serce.