Nowe badanie mówi, że spożywanie tego między posiłkami może zająć lata wolne od życia

Bądźmy szczerzy: chociaż łatwiej jest zaplanować zdrowe i pożywne posiłki, przekąski zwykle sprowadza się do tego, co się stało. Ale jeśli nieobecni sięgasz po wszystko, co jest w spiżarni, aby złagodzić twoje głód, może być trochę żywności, których będziesz chciał uniknąć ze względu na zdrowie. To dlatego, że nowe badanie wykazało, że spożywanie jednego rodzaju żywności w szczególności między posiłkami może faktycznie zabrać lata bez życia. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jaki popularny produkt nie powinieneś wymykać się w ciągu dnia.

Powiązane: Jedzenie tego deseru każdego dnia obniża ryzyko chorób serca, badanie pokazuje.

Przeczytaj oryginalny artykuł na temat Najlepsze życie.

Przekąski na skrobiowych produktach pokarmowych, takich jak żetony ziemniaczane, może zwiększyć ryzyko wczesnej śmierci.

Nowe badania pochodzą z nowego badania przeprowadzonego przez Harbin Medical University w Chinach, które zostało opublikowane w Journal of the American Heart Association, który przeanalizował dane od 21 503 uczestników National Health and Nutrition Examine Survey (NHANES) w latach 2003–2014 w U.S. Patrząc na wzorce dietetyczne na każdy posiłek przez cały dzień. Członkowie grupy mieli co najmniej 30 lat na początku badania i prawie równomiernie podzielili się na 51 procent kobiet. Następnie naukowcy wykorzystali U.S. Krajowy wskaźnik śmierci Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dla uczestników odniesienia, którzy zmarli do końca 2015 r. Z powodu chorób serca, raka lub innej przyczyny. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Ludzie są coraz bardziej zaniepokojeni tym, co jedzą, a także podczas jedzenia” Ying Li, Doktorat, główny autor badania i profesor na Wydziale Żywienia i Higieny Żywności w Harbin Medical University School of Public Health, powiedział w komunikacie prasowym. „Nasz zespół starał się lepiej zrozumieć wpływ, jakie różnią żywność, spożywana podczas niektórych posiłków."

Uczestnicy zostali podzieleni na różne grupy w oparciu o to, co zwykle jedli jako przekąski przez cały dzień, kategoryzując je jako przekąski zbożowe, przekąski skrobiowe, przekąski owocowe i przekąski mleczne. Wyniki wykazały, że uczestnicy przekąski na pokarmach skrobiowych, takich jak żetony ziemniaczane między dowolnymi posiłkami, wiązało się z wzrostem ryzyka śmierci o 50 do 52 procent z jakiejkolwiek przyczyny, a także o 44 do 57 procent zwiększonego ryzyka śmierci związanych z chorobami sercowo -naczyniowymi.

To, co jesz na lunch, może również mieć duży wpływ na twoje zdrowie.

Oprócz stwierdzenia, że ​​najlepiej jest unikać przekąsek na skrobiowych przedmiotach, takich jak żetony pomiędzy posiłkami, badanie pojawiło się również inne cenne informacje o najzdrowszych decyzjach, jeśli chodzi o posiłek. Zespół badawczy dokonał podobnego podziału do posiłków w południe, kategoryzując uczestników jako jedząc zachodni lunch, lunch na bazie warzyw lub lunch na bazie owoców.

Wyniki wykazały, że uczestnicy, którzy jedli zachodni lunch-który składał się głównie z wyrafinowanego ziarna, tłuszczów stałych, sera, dodanych cukrów i wyleczenia 44-procentowego wzrostu ryzyka śmierci przez chorobę serca. Z drugiej strony członkowie grupy, którzy zjedli lunch na bazie owoców, składający się głównie z pełnoziarnistych, owoców, jogurtu i orzechów, odnotowali 34-procentowy spadek ryzyka śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej.

Powiązane: Jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdza się.

Badanie wykazało również korzyści zdrowotne z jedzeniem obiadu na bazie roślin.

Badanie wykazało podobne wyniki, jeśli chodzi o wieczorne posiłki, dzieląc uczestników na grupy, które zjadły zachodni obiad, obiad warzywny lub obiad owocowy. Wyniki wykazały, że spożywanie obiadu na bazie warzyw wiązało się z 23-procentowym zmniejszeniem śmierci związanej z chorobą serca i 31-procentowym zmniejszeniem śmierci z każdej przyczyny.

Według naukowców grupa obiadowa na bazie warzyw została zdefiniowana jako spożywała najwięcej porcji ciemnych warzyw, czerwonych i pomarańczowych warzyw, pomidorów, innych warzyw i roślin strączkowych na kolację.

Naukowcy doszli do wniosku, że kiedy jedzisz, może być równie ważne dla twojego zdrowia, jak to, co jesz.

Naukowcy zwrócili uwagę, że ponieważ posiłki były zgłaszane przez uczestników, istniały pewne ograniczenia ich ustaleń. Ale ostatecznie doszli do wniosku, że ich wyniki mogą pomóc w argumentowaniu, że zdrowe odżywianie może obejmować wybór Kiedy jeść potrawy tak samo, jak to wymaga wyboru Który pokarmy do jedzenia.

„Nasze wyniki ujawniły, że ilość i czas spożycia różnych rodzajów żywności są równie kluczowe dla utrzymania optymalnego zdrowia” - powiedział Li LI. „Przyszłe wytyczne żywienia i strategie interwencyjne mogą zintegrować optymalne czasy konsumpcji dla żywności w ciągu dnia."

Powiązane: Zadanie tego orzechu raz w tygodniu obniża ryzyko choroby serca, mówi badanie.