Nowe badanie mówi, że jedzenie to obniża ryzyko Alzheimera

Jeśli martwisz się o zachowanie zdrowia mózgu, być może próbowałeś robić łamigłówki lub nawet uczyć się nowej umiejętności. Ale możesz nie wiedzieć, że jedzenie, które jesz, są również kluczowe, jeśli chodzi o powstrzymanie form demencji, takie jak choroba Alzheimera.

Większość ludzi rozumie, że pokarm jest paliwem dla naszego ciała i że rodzaje jeść, które jemy. Ale teraz nowe badanie wykazało, że jedzenie w określony sposób może również zmniejszyć twoje szanse na rozwój choroby Alzheimera. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które pokarmy powinieneś włączyć do swojej diety, aby uniknąć choroby Alzheimera. I dla więcej o tym, jak wykryć spadek poznawczy, może to być jeden z pierwszych oznak, że masz demencję, twierdzą eksperci.

Badanie mówi, że spożywanie diety śródziemnomorskiej może zmniejszyć ryzyko Alzheimera.

Według ekspertów w Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Diet Diet Dieta jest sposobem na jedzenie, który skupia się na warzywach, owocach, ziarnach pełnoziarniste i zdrowych tłuszczach.S. Teraz jest dowód, że robi to coś więcej niż tylko twoje ciało. Nowe badanie z American Academy of Neurology, opublikowane w czasopiśmie Neurologia 5 maja wykazał, że dieta śródziemnomorska może również poprawić twoje zdrowie poznawcze.

Po porównaniu 343 osób z wysokim ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera z 169 osób, które nie były predysponowane do choroby, wyniki wykazały, że dieta podobna do Morza Śródziemnego jest „czynnikiem ochronnym przed spadkiem pamięci."

I aby uzyskać więcej rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, sprawdź, czy robienie tej jednej rzeczy dwa razy dziennie obniża ryzyko demencji, mówi badanie.

Ludzie, którzy przestrzegali diety śródziemnomorskiej, miały niższy poziom białek, które mogą negatywnie wpłynąć na mózg.

W przypadku osób z chorobą Alzheimera, dwóch białek, amyloidu i tau, gromadzą się w mózgu, zbijanie się i splątanie w celu tworzenia płytek, które zakłócają funkcję komórek mózgowych, wyjaśnia National Institute of Aging. To nowe badania wskazują, że dieta śródziemnomorska, która ma tendencję do składania się z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechów, nasion, ryb i ziół-wtrącone po gromadzeniu się amyloidu i tau w mózgu. Stwierdzono, że uczestnicy badania, którzy przestrzegali bardziej ścisłej diety śródziemnomorskiej.

„Nasze badanie sugeruje, że spożywanie diety, która jest wysoka w nienasyconych tłuszczach, rybach, owocach i warzywach oraz nisko w mleku i czerwonym mięsie, może faktycznie chronić mózg przed gromadzeniem się białek, które mogą prowadzić do utraty pamięci i demencji”, autor badań ”, autor badań Tommaso Ballarini, Doktorat z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych (Dze), powiedział w oświadczeniu. „Wyniki te dodają do znaczenia dowodów, które pokazują, że to, co jesz, mogą później wpłynąć na twoje umiejętności pamięci."

Ballarini dodał, że chociaż potrzebne są dalsze badania, „odkrycia sugerują, że ludzie mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju Alzheimera, włączając więcej elementów diety śródziemnomorskiej do ich codziennej diety."

A dla więcej oznak choroby z walki z celebrytą, żona Tony'ego Bennetta ujawnia pierwszy znak, że miał Alzheimera.

Według ekspertów ludzie mają „jeden dodatkowy rok starzenia się mózgu”, śledząc dietę przypominającą śródziemnomorę.

Richard Isaacson, MD, dyrektor kliniki zapobiegania Alzheimera wWeill Cornell Medicine i Newyork-Presbyterian Hospital, który nie był zaangażowany w badanie, omówiły jego wyniki z CNN. „Dla każdego punktu wyższej zgodności z dietą ludzie mieli jeden dodatkowy rok mniej starzenia się mózgu. To uderzające - powiedział. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że można przejąć kontrolę nad zdrowiem mózgu, ale to badanie pokazuje nam to.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isaacson powiedział, że nowe badanie pokazuje, że „możliwe jest nie tylko ulepszenie funkcji poznawczych-co najwyżej, ale także zmniejszenie ryzyka patologii choroby Alzheimera” poprzez zmianę diety. „Góra dowodów nadal buduje, że jesteś tym, co jesz, jeśli chodzi o zdrowie mózgu” - powiedział.

Aby uzyskać bardziej przydatne informacje zdrowotne dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Dieta śródziemnomorska może również zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, niektórych nowotworów i innych.

Sue Ryskamp, Rd z Michigan Medicine Frankel Center Center powiedział Michigan Health, że śródziemnomorski sposób jedzenia nie jest dietą, ale zamiast tego „w stylu posiłku.„„ Opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych krajów graniczących z Morzem Śródziemnym, w których badania wykazały, że populacje te mają tendencję do życia dłużej ” - wyjaśnił Ryskamp. „Można to zaobserwować szczególnie w porównaniu ze standardową dietą amerykańską, stając się coraz bardziej znanym jako„ SAD ”, która składa się z wysokiego spożycia czerwonego mięsa, ziarna, produktów mlecznych, przetworzonej, wstępnie zapakowanej i smażonej żywności."

Według badania z 2013 r. Opublikowanym w The New England Journal of Medicine, Stwierdzono, że dieta śródziemnomorska „zmniejsza ryzyko chorób serca, udarów i zgonów z powodu chorób serca” o 30 procent, w porównaniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczu, wyjaśnia Harvard Health.

Stwierdzono również, że dieta śródziemnomorska zmniejsza depresję, a także ryzyko raka jelita grubego i piersi oraz cukrzycy typu 2.

A w przypadku bardziej małych zmian, które mogą mieć poważne skutki zdrowotne, jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka w o połowę, mówi nowe badanie.