Badanie pokazuje, że jedzenie tego słodkiego leczenia zmniejsza ryzyko choroby serca

Wszystkie słodkie rzeczy w życiu, ciasteczka, ciasto, lody-nie są zazwyczaj tym, co mamy na myśli, gdy myślimy o jedzeniu, które jest dobre dla naszego zdrowia. W rzeczywistości często mówimy, że powinniśmy ograniczyć spożycie tych pysznych potraw, a zamiast tego zjeść coś bardziej „zdrowego”, takiego jak owoce i warzywa. Ale jest jedna przekąska, która wpada w tę smaczną grupę żywności, której nie musisz czuć się winny z powodu jedzenia. Badania wykazały, że codzienne spożywanie jednego rodzaju słodyczy może obniżyć ryzyko choroby serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który dekadencki deser powinieneś w rzeczywistości włączyć do swojej diety.

Powiązane: Zadanie tego orzechu raz w tygodniu obniża ryzyko choroby serca, mówi badanie.

Jedzenie do 100 gramów czekolady każdego dnia obniża ryzyko choroby serca.

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Serce Journal spojrzał na to, jak czekolada wpływa na zdrowie serca. Naukowcy przeanalizowali prawie 12 lat danych dla ponad 20 900 dorosłych z Norfolk w Anglii, którzy biorą udział w dłuższym badaniu, śledząc wpływ diety na długoterminowe zdrowie. Spośród badanych 20 procent stwierdziło, że nie jedzą czekolady, podczas gdy inni mieli codzienne spożycie średnio około 7 gramów dziennie, a niektóre jedzą do 100 gramów dziennie. Według badania wyższe spożycie czekolady było powiązane z 12 -procentowym niższym ryzykiem choroby wieńcowej w porównaniu z tymi, którzy nie jedli czekolady. Naukowcy odkryli również, że czekolada była związana z 9 -procentowym ryzykiem przyjęcia do szpitala lub śmierci w wyniku choroby wieńcowej.

Powiązane: Jeśli możesz to zrobić z kciukiem, twoje serce może być zagrożone, mówi badanie.

I może obniżyć ryzyko zawału serca.

Naukowcy przyjrzeli się również ryzyku zdarzenia choroby wieńcowej-które obejmowały zawały serca, niestabilną dusznicę bolesną i stabilną dławicę piersiową, w tym systematyczny przegląd dziewięciu badań, w którym prawie 158 000 uczestników. Część metaanalizy badania z 2015 r. Stwierdzono, że istniało „znacznie niższe ryzyko dla każdego zdarzenia sercowo-naczyniowego”, przy czym osoby spożywane większe ilości czekolady mają 25-procentowe niższe ryzyko zawału serca, niestabilnej dławicy piersiowej lub stabilnej dławicy piersiowej. Ponadto istniało 45 -procentowe niższe ryzyko związanego z tym śmierci z jakimkolwiek zdarzeniem choroby wieńcowej.

Jedzenie czekolady może również zmniejszyć ryzyko udarzenia.

Czekolada ma jeszcze więcej korzyści zdrowotnych, które warto zauważyć. Według badania wyższe spożycie czekolady obniżyło również ryzyko udaru mózgu. Naukowcy odkryli, że wyższe spożycie czekolady było powiązane z 23-procentowym niższym ryzykiem udaru mózgu i 15 zmniejszonym ryzykiem śmiertelności związanej z udarem. Łącząc ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu, naukowcy stwierdzili, że istniało 11 -procentowe ryzyko choroby sercowo -naczyniowej i 25 % niższe ryzyko śmierci związane z chorobą sercowo -naczyniową.

„Wydaje się, że nie ma żadnych dowodów na to, że należy unikać czekolady u osób zaniepokojonych ryzykiem sercowo -naczyniowym” - podsumowali naukowcy.

Powiązane: Aby uzyskać więcej treści zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Naukowcy twierdzą, że czekolada jest pełna zdrowego sercowego składników odżywczych.

Wielu ekspertów zauważyło korzyści zdrowotne z czekolady. Według Mayo Clinic flawonoidy w ziarnach kakaowych mają działanie przeciwutleniaczy, które zmniejszają uszkodzenie komórek związane z chorobą serca, a także pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poprawia funkcję naczyniową. I te korzyści niekoniecznie muszą pochodzić z ciemnej czekolady, która często jest chwalona jako zdrowsza niż czekolada mleczna. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Sugerowano, że ciemna czekolada może mieć bardziej korzystne efekty niż czekolada mleczna. Czekolada mleczna była częściej spożywana niż ciemna czekolada w tej grupie. Nadal jednak zaobserwowaliśmy zmniejszone ryzyko ”, stwierdzili naukowcy z 2015 r. „Może to wskazywać, że nie tylko flawonoidy, ale także inne związki-pozytywnie związane z składnikami mleka, takimi jak wapń i kwasy tłuszczowe-wyjaśniają obserwowane powiązanie."

Ale nadal powinieneś zachować ostrożność w dodaniu zbyt dużej ilości komercyjnej czekolady do swojej diety.

Mayo Clinic ostrzega, że ​​nadal należy dodawać czekoladę do swojej diety z umiarem, jednak. „Większość komercyjnych czekolady ma składniki, które dodają tłuszczu, cukru i kalorii. I zbyt wiele może przyczynić się do przyrostu masy ciała, czynnika ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i cukrzycy - wyjaśniają eksperci z kliniki Mayo. „Z drugiej strony sama kakao, w przeciwieństwie do czekolady, ma niską liczbę cukru i tłuszczu, jednocześnie oferując potencjalne korzyści zdrowotne. Jeśli lubisz smak czekolady, dodaj zwykłe kakao do swojego mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub porannego owsa."

Powiązane: Picie jednej szklanki tego dnia zmniejsza ryzyko choroby serca, mówi badanie.