Nowe badanie, chodzenie do łóżka po tym czasie sprawia, że ​​ryzyko choroby serca

Wszyscy wiemy, jak ważne jest konsekwentne odpoczynek w nocy, niezależnie od tego, czy tak naprawdę to się stanie. Ale poza ilością i jakością snu, który otrzymujemy, nowe badania wskazują teraz na określoną porę snu, która może zwiększyć zdrowie serca w czasie nocy, nie powinieneś uderzać w siano. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak spać po określonej godzinie, może sprawić, że ryzyko choroby serca wzrosną.

Powiązane: Jeśli zauważysz to w nocy, ryzyko choroby serca jest podwojone.

Idę spać po 11 p.M. zwiększa ryzyko chorób serca.

Według nowego raportu opublikowanego listopada. 9 w Europejskie zdrowie dziennika serca, Naukowcy odkryli, że idealna pora snu dla zdrowia serca wynosi od 10 p.M. i 11 p.M. Analiza pochodzi z danych, które śledziły ponad 88 000 dorosłych przez około sześć lat. Ale co, jeśli jesteś nocną sową? Badanie wykazało, że ci, którzy zasypili w ciągu godziny 11, mieli 12 -procentowe wyższe ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, a osoby, które zasnę po północy, mieli o 25 procent wyższe ryzyko. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Osoby z rozsądnym snem powinni również zwrócić uwagę, że zasypianie wcześniej niż 10 p.M. był również związany z 25 -procentowym wyższym ryzykiem.

Powiązane: Biorąc ten suplement codziennie obniża ryzyko zawału serca, mówi badanie.

Idę spać zbyt wcześnie lub za późno może zakłócić naturalny zegar ciała.

Chociaż badania nie określiły związku przyczynowo-skutkowego między czasami łóżka a chorobami serca, wskazało to na znaczenie naturalnego zegara organizmu w równaniu. „Ciało ma 24-godzinny zegar wewnętrzny, zwany rytmem okołodobowym, który pomaga regulować funkcjonowanie fizyczne i umysłowe”, współautor i neuronauta Study David Plany, MSC, powiedział w oświadczeniu, zgodnie z NBC News. „Chociaż nie możemy zakończyć związku przyczynowego z naszego badania, wyniki sugerują, że wczesne lub późne łóżka mogą być bardziej narażone na zakłócenie zegara ciała, z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia sercowo -naczyniowego."

Pora snu jest związana z chorobami serca nawet bardziej niż innymi kluczowymi czynnikami.

Naukowcy skupili się na prawie 90 000 dorosłych o średnim wieku 61 lat. Uczestnicy nosili urządzenia na nadgarstki, które rejestrowały ich ruchy, zwane akcelerometry, i zdecydowali się, kiedy spali i obudzili. W ciągu sześciu lat najlepsze wyniki dla zdrowia serca w grupie należały do ​​tych, którzy zasnęli w godzinach 10. Zwiększone ryzyko było bardziej znaczące wśród kobiet, które później zasnęły. Mężczyźni byli bardziej narażeni na ryzyko tylko wtedy, gdy zasnęli przed 10 p.M., Zgodnie z danymi.

Po północy była to najbardziej powiązana ze zwiększonym ryzykiem-więcej niż wiek, płeć, ilość snu, wskaźnik masy ciała, cukrzyca, ciśnienie krwi i inne kluczowe czynniki. 

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Czas snu i higiena mogą pomóc Amerykanom obniżyć ryzyko chorób serca.

Według American Heart Association choroba sercowo -naczyniowa jest główną przyczyną śmierci w kraju. Mając to na uwadze, każde nowe dane mogą być mile widzianym narzędziem pomagania Amerykanom w kontrolowaniu ich czynników ryzyka.

„Chociaż ustalenia nie wykazują przyczynowości, czas snu pojawił się jako potencjalny czynnik ryzyka serca niezależny od innych czynników ryzyka i charakterystyk snu”, wyjaśniły plany w oświadczeniu. „Jeśli nasze ustalenia zostaną potwierdzone w innych badaniach, czas snu i podstawowa higiena snu mogą być tanim celem zdrowia publicznego dla obniżenia ryzyka chorób serca."

Powiązane: Jeśli twoje nogi tak się czują, sprawdź serce, mówi Mayo Clinic.