Jak przyrost masy ciała wpływa na twoje ciało? Są to skutki przybierania na wadze

Życie byłoby o wiele łatwiejsze, gdyby utrata wagi była tak łatwa, jak jej zysk. Tylko kilka dni odcierania z normalnej rutyny, aby zacząć zauważać różnicę w wyglądzie i czujesz. I to nie tylko nawyki stylu życia, które mogą powodować przyrost masy ciała. Te dodatkowe kilogramy mogą również wynikać z szeregu różnych warunków zdrowotnych. Niezależnie od przyczyny przybierania na wadze, pomocne jest, aby dokładnie wiedzieć, co stanie się z twoim ciałem, gdy pakujesz się na funty. Rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami, aby dowiedzieć się, co się dzieje w twoim ciele, gdy ta liczba na skali wzrośnie.

1 Może to wynikać z wody, tłuszczu lub mięśni.

Jeśli ostatnio jesz niezdrowe posiłki i zauważysz zmianę waszej wagi, może to wynikać ze wzrostu masy ciała, który jest o wiele bardziej tymczasowy niż uzyskanie tłuszczu lub mięśni.

„Kiedy jesz pokarmy wysoko w sodzie, możesz przynieść ciężar wody” - mówi Amy Gorin, MS, RDN, z Amy Gorin Nutrition w rejonie Nowego Jorku. „Pomyśl o poranku po sushi, a także zjadłeś działka sosu sojowego. Skala jest zwykle nieco w górę, prawda? To jest waga wody. Sód przyciąga wodę i trzyma na niej.„Kobiety mogą również przybierać ciężar wody w ciągu okresu”, ponieważ twoje ciało jest bardziej skłonne do zachowania płynu w tym czasie ”, dodaje Gorin.

Podczas gdy waga wody może nadejść i odchodzić, ciężar, który wkładasz dłuższy, jest często gruby. „Kiedy bierzesz więcej kalorii niż potrzebujesz, twoje ciało przechowuje te kalorie jako tłuszcz. W szczególności kalorie są przechowywane w tkance tłuszczowej ” - mówi Gorin. „Istniejące komórki tłuszczowe mogą zostać powiększone przez ten proces lub twoje ciało może tworzyć nowe komórki tłuszczowe.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jeśli jednak ostatnio dużo uderzasz na siłownię i zastanawiasz się, dlaczego przybierasz na wadze, to prawdopodobnie tylko mięśnie. „Możesz także przybrać na wadze jako mięsień, a ten rodzaj przyrostu masy Dobry rzecz ”, mówi Gorin. „Kiedy zyskujesz mięśnie, mięsień ten faktycznie spala więcej kalorii-nawet podczas odpoczynku-tłuszczu z ciała."

2 i może być poza twoją kontrolą.

Czasami wiesz, dlaczego przybierasz na wadze, czy to dlatego, że jesz źle, czy nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń. Ale Gorin twierdzi, że przyczyną przybierania na wadze nie zawsze jest tak prosta.

„Przyrost masy ciała może się zdarzyć z wielu powodów, w tym do osobistego makijażu genetycznego, schorzeń, takich jak PCOS lub niedoczynność tarczycy, a nawet twój styl życia”-mówi. „Brak wystarczającej ilości snu, stresu i zmiany aktywności fizycznej może również wpłynąć na twoją wagę."

3 Możesz doświadczyć zmiany nastroju.

Przybieranie na wadze, których nie chcesz zyskać, może z łatwością spowodować zmianę nastroju. A jeśli nie będziesz kontrolować rzeczy, może to spiralnie. „Ktoś może doświadczyć niepokoju, jeśli niezamierzona przybiera na wadze, a to może powodować niepokój, zakłócony sen, a nawet większy przyrost masy ciała z powodu jedzenia związanego ze stresem”, mówi zarejestrowany dietetyk z Miami Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Konsultant ds. Żywienia dla RSP Nutrition.

Z drugiej strony, jeśli chcesz przybrać na wadze, możesz doświadczyć przeciwnego efektu: „Jeśli ktoś jest celowo i świadomie przybiera na wadze w zdrowy sposób, może to być wzmacniające i uzdrawiające i przyczyniać się do podwyższonego nastroju i spokoju, " ona mówi.

4 może to negatywnie wpłynąć na twoją mobilność.

Jednym głównym minusem przybrania nadmiernej masy jest to, jak może to wpłynąć na twoje codzienne życie, a duża część tego ma związek z twoją mobilnością, tj.mi., Jak łatwo możesz się poruszać i poruszać. „Na mobilność może mieć wpływ na przyrost masy ciała, a stawy mogą mieć również negatywny wpływ.

Jednak nie było tak, gdyby przyrost masy ciała wynika ze wzrostu mięśni. „Oczywiście, jeśli zostanie to zrobione w zakresie bezpiecznych ćwiczeń, stawowe zdrowie może się poprawić, gdy wzmacniają i stabilizują się z odpowiednich ćwiczeń, niezależnie od wagi” - mówi.

5 Może to być zranienie twojego ogólnego zdrowia.

Kolejnym problemem związanym z przybraniem nadmiernej wagi jest to, jak ogólnie może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. „Bycie nadwagą lub otyłością może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2, choroby serca, raka, bezdechu sennego i nie tylko” - mówi Gorin. Dlatego tak ważne jest, aby powstrzymać nadmiar wagi. Więcej niż tylko twoja talia, twoje ogólne samopoczucie zależy od tego. I z więcej powodów, aby docenić swoje zdrowie, sprawdź 40 niesamowitych rzeczy, które wiedzą tylko naprawdę zdrowi ludzie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!