Jak ogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko raka, zgodnie z nowym badaniem

Ogrodnicy czekają na dobre wieści: Twoje hobby ma znaczące korzyści zdrowotne. Chociaż wspaniale jest wyjść na zewnątrz, pracować z rękami i ostatecznie kultywować wzrost z wielu powodów, nowe badanie wykazało, że praca w ogrodzie społecznościowym, która jest dzielona z innymi, niezależnie od ryzyka raka i innych chorób przewlekłych. Zastanawiam się, jak to się dzieje? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co odkryli naukowcy i dlaczego możesz chcieć odebrać nasiona i łopatę.

Przeczytaj to następne: jeśli zdarzy się to w łazience, zostań sprawdzony pod kątem raka, twierdzą lekarze.

Śledczy chcieli wiedzieć, dlaczego ogrodnicy po prostu „czują się lepiej."

Badacze z University of Colorado (CU) Boulder badali sposoby zmniejszające ryzyko choroby, a starszy autor badania Jill Litt, Doktorat, profesor na Wydziale Studiów Środowiska w CU Boulder, był szczególnie zainteresowany ogrodnictwem.

„Bez względu na to, dokąd idziesz, ludzie mówią, że jest coś o ogrodnictwie, co sprawia, że ​​czują się lepiej” - powiedział w komunikacie prasowym Litt, który jest również badaczem w Barcelona Institute for Global Health.

Garść badań naukowych analizowała ogrodnictwo, ale nikt nie wyróżniał ogrodnictwa społeczności. Litt skorzystał z tej okazji, aby „wypełnić lukę” w badaniach i zrozumieć, czy zdrowi ludzie lubią ogrodem, czy też hobby ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Grupa ogrodnicza zgłosiła pozytywne korzyści zdrowotne.

Nowe badanie, finansowane przez American Cancer Society i opublikowane w Lancet Planetary Health Jan. 4, podążyli za uczestnikami, którzy nie ogarnęli w ciągu ostatnich dwóch lat. Połowa grupy pracowała w Community Gardens w Denver i Aurora w Kolorado, a druga połowa została poinstruowana rok przed ogrodnictwem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Osoby w obu grupach nosiły monitory aktywności, wykonały swoje pomiary ciała i podejmowały okresowe badania zdrowotne, które zapytały o stres, lęk, dietę i aktywność fizyczną.

W porównaniu z grupą kontrolną, ci, którzy uczestniczyli w ogrodach społecznościowych, zjadli więcej owoców i warzyw i odczuwali niższy stres i niepokój. Ogrodnicy społeczności również spożywali więcej błonnika i ćwiczyli więcej, z których oba są „istotne z zapobieganiem raka i innych chorób przewlekłych”, napisali autorzy badań.

„Odkrycia te dostarczają konkretnych dowodów na to, że ogrodnictwo społeczności może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu raka, chorobom przewlekłym i zaburzeniu zdrowia psychicznego” - powiedział Litt w komunikacie prasowym.

Gavin Dawson, PA-C, założyciel i główny instruktor globalnych lekarzy awaryjnych, który nie był zaangażowany w badanie, podkreślił fakt, że ogrodnictwo jest dostępnym sposobem na osiągnięcie pozytywnych wyników.

„To badanie jest doskonałym przykładem tego, jak prosta, tanie interwencja, taka jak ogrodnictwo, może pozytywnie wpłynąć zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne”, mówi Najlepsze życie. „Oczywiście nie możemy powiedzieć, że ogrodnictwo leczy raka, ale może sugerować, że prowadzenie pewnego stylu życia zmniejsza ryzyko raka na dłuższą metę."

Przeczytaj następną: Mężczyźni, którzy jedzą to, mają 29 procent wyższe ryzyko raka jelita grubego, stwierdzono nowe badania.

Eksperci podkreślają znaczenie wyborów błonnika i żywności.

Osoby z grupy ogrodniczej jadły około 1.4 więcej gramów błonnika niż grupa nieograniczająca, a autorzy podkreślają „głęboki wpływ” błonnika na twoje ogólne zdrowie. Włókno bierze udział w reakcjach zapalnych i immunologicznych, wpływając na nasz metabolizm i zdrowie jelit. Wpływa również bezpośrednio na nasze szanse na zdiagnozowanie cukrzycy i pewne formy raka.

„Wzrost jednego grama błonnika może mieć duży, pozytywny wpływ na zdrowie”, współautorka James Hebert, Dyrektor programu zapobiegania i kontroli raka z University of South Karolina, powiedział w komunikacie prasowym.

Nancy Mitchell, Zarejestrowana pielęgniarka i pisarz w centrum Living Center, który nie był powiązany z badaniem, zwraca uwagę, że ogrodnicy „jedzą to, co rosną”, co może wpływać na ryzyko choroby przewlekłej.

„Mogą zdecydować się spożywać ekologiczną całą żywność ze swojego podwórka nad przetworzoną żywnością, która może zwiększyć ryzyko raka, jeśli są konsekwentnie i nadmiernie przez dłuższy czas”, wyjaśnia. „Produkty domowe po prostu nie są zafałszowane pestycydami i chemikaliami przemysłowymi lub związkami odnotowanymi przez lata, aby siać spustoszenie w ciele."

Ogrodnictwo utrzymuje aktywność i wyciąga na zewnątrz.

Badacze powiedzieli, że ćwiczenia są również ważne dla ogólnego zapobiegania zdrowia i chorób. Według komunikatu prasowego uczestnicy badania, którzy ogarowali ogrodnictwo, zwiększając poziom aktywności o 42 minuty w tygodniu. Co najmniej 150 minut aktywności fizycznej jest zalecanych co tydzień, a ogrodnicy społeczności osiągnęli 28 procent tego celu podczas zaledwie dwóch do trzech tygodniowych wizyt.

Ale chociaż ogrodnictwo to niewielki sposób na utrzymanie aktywności, Litt zauważa również, że ogrody społeczności zachęcają ludzi do wyjścia. I według Gary Soffer, MD, FAAP, dyrektor programu medycyny integracyjnej w Smilow Cancer Hospital i asystent profesora pediatrii klinicznej w Yale School of Medicine, związane są z tym niezaprzeczalne korzyści zdrowotne.

„Od pokoleń wiemy, że narażanie się na naturę jest dobre dla ducha i umysłu” - mówi Najlepsze życie. „Współczesna nauka zaczyna pokazywać, że może to nawet wpłynąć na naszą fizjologię i ryzyko choroby. Ten artykuł pokazuje, że natura jest dostępna wszędzie, a ogrody społecznościowe są wyjątkową okazją, aby uzyskać tę ekspozycję."

Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Aspekt wspólny może mieć coś wspólnego z pozytywnymi wynikami badania.

Idąc dalej, korzyści zdrowotne wykryto zaledwie rok po tym, jak uczestnicy badań odebrały ogrodnictwo, co daje Littowi nadzieję, że te pozytywne skutki tylko wzrosną. I podczas samodzielnego ogrodnictwa oferuje wiele korzyści, a wspólny Ogród może mieć jeszcze większy wpływ.

„Nawet jeśli przyjedziesz do ogrodu, szukając samodzielnego wyżywienia jedzenia w spokojnym miejscu, zaczynasz patrzeć na fabułę i przepisy dzielą się sąsiadem, a z czasem kwitną relacje” - powiedział Litt w komunikacie prasowym. „Nie chodzi tylko o owoce i warzywa. Chodzi również o bycie w naturalnej przestrzeni na zewnątrz wraz z innymi."