Próbowałem drzemki z kawą każdego ranka przez tydzień i to zmieniło moje życie

Każda nocna sowa wie, że próba zostania „poranną osobą” jest niezwykle trudna. W końcu nauka raz po raz ustanowiła, że ​​sowy z natury mają różne rytmy okołodobowe niż ich wczesne podchodzące sarne odpowiedniki, co oznacza, że ​​nie mogą powstrzymać się od znalezienia skupienia i groove do późniejszego dnia. Oczywiście nie jest zaskoczeniem, że większość poranków zawodowych jest nieszczęśliwym doświadczeniem-walcząc z własną biologią wewnętrzną.
Wiem o tym, ponieważ jestem jednym z nich.

Podobnie jak wiele sów, fantazjuję, że mogę obudzić się, czując się energicznie i szczęśliwy. Próbowałem iść do łóżka wcześnie po zasilaniu moich urządzeń (nigdy nie mogę zasnąć), spowalniając kilka pigułek nasennych (mój następny dzień jest zrujnowany) i prawie każde hack w książce-w książce- wszystko bezskutecznie. Więc możesz zrozumieć moją całkowitą fascynację, kiedy ostatnio usłyszałem o „drzemce z kawą”, rosnącemu trendowi, w którym wielu pracujących profesjonalistów przysięga, czy to po południu, czy pierwsza rzecz rano.

Przez cały tydzień skorzystałem z drzemki z kawy rano i (ostrzeżenie spoilera!) Będę nadal tak dobrze w przyszłości. Więc przeczytaj, aby dowiedzieć się, czy jest to coś, co powinieneś spróbować w domu. I aby uzyskać więcej świetnych rad, nie przegap wszystkich naszego wspaniałego zdrowego życia.

1 Co to jest drzemka z kawą?

Drzemka kawy jest wtedy, gdy pijesz napój kofeinowy i zasypiasz przez około dwadzieścia minut.

Oto jak to działa: pijesz filiżankę joe-lub ujęcia espresso, filiżankę czarnej herbaty lub dowolnego innego napoju kofeinowego i ustawić alarm na dwadzieścia minut. Upewnij się, że szybko opuści swoją kofeinę, aby wzmocnić energię przedwcześnie zakłócać shuteye. Następnie zasypiaj. (Nie martw się, jeśli nie możesz w pełni zasnąć; nawet półprzewodnikowy stan, który, jak wie każda poranna osoba, jest łatwa do osiągnięcia, zapewni odmładzanie korzyści.) Po przebudze. I aby uzyskać więcej informacji na temat czucia i wyglądania najlepiej, oto jak najlepsze modele wyglądają niesamowicie podczas podróży.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

2 Kto to robi?

Drzemka z kawą była popierana przez wszystkich, od Vox po zgiełk po NBC News jako świetny sposób na uzyskanie popołudniowego wzmocnienia energii. „Jeśli kofeinujesz bezpośrednio przed drzemką i śpisz przez 20 minut lub krócej, możesz wykorzystać dziwactwo w sposób, w jaki zarówno sen, jak i kofeina wpływają na mózg, aby zmaksymalizować czujność” Joseph Stromberg pisze o vox, a Alice Williams, W przypadku NBC News opisuje je jako „potrzebne doładowanie.„Aby uzyskać więcej sposobów, aby przejść przez popołudniowe zmęczenie, poznaj najlepszy sposób na zasilanie przez popołudniowy kryzys.

3 Czy to wspierane przez naukę?

Naukowcy w przeważającej mierze zgadzają się, że drzemka kawy jest bardziej skuteczna w przywracaniu funkcji poznawczych i zwalczaniu zmęczenia niż picie kawy lub drzemka sama. Ale jury nie ma tego, czy działa to jako narzędzie wczesnego ranna. (Nie, nie przeprowadzono żadnych recenzowanych badań na drzemkach do kawy jako budziki.)

Najbliżej krytycznego konsensusu w tej sprawie jest kontyngent użytkowników Reddit, którzy przysięgają, że ćwicząm drzemkę z kawy. „Zamiast czuć się groggy i chęć drzemki kolejnego [pięć razy]”, pisze użytkownik ZPLO „W rzeczywistości czuję się energetyzowany i podekscytowany wstawaniem.„Hej, to mi wystarczyło.

4 Czy to działa?

Wyjaśnijmy: jestem tak niezłomnie antynoruchowy, że czasami mam trudności z uwierzeniem, że „poranni ludzie” nawet istnieją. W niektóre weekendy jedyną rzeczą, która mogłaby chętnie wyciągnąć mnie z łóżka przed południem, to kolejne, lepsze łóżko.
Oto, co zrobiłem: ustawiłem dodatkowy alarm, dwadzieścia minut przed moim normalnym. Poprzedniej nocy zrobię filiżankę prasy francuskiej kawy i lodówki, aby rano przyspieszyć spożycie. Budzę się po pierwszym alarmie i, w stanie zombie, będę tasować do kuchni, aby opuścić rzeczy. Potem natychmiast wspinam się z powrotem do łóżka. (Dokładam wszelkich starań, aby uniknąć łazienki w tym procesie, aby jak najszybciej móc.) Dwadzieścia minut później słyszę mój drugi alarm.

O dziwo, czuję się nietypowo odświeżony. Brak przycisku „drzemki”. Żadna ze zwykłych grogginess-i na pewno mniej płonącą pragnienie czołgania się między arkuszami i pozostania tam infinitum. (Chociaż jasne, wciąż jestem nieco powolny, nawet jeśli moje tętno walczy.)

Uczucie uporządkowane jest dla mnie nowatorskie, ale mi się podoba. I co najważniejsze, przybywam do pracy i nie mam wrażenie, że po prostu zajmuję miejsce na pierwszą połowę każdego dnia, gdy czekam, aż mój mózg wyruszy na wysoki sprzęt w porze lunchu.

Kto wie? Mogę też spróbować na popołudniowy kryzys.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas teraz na Facebooku!