Jeśli w to wierzysz, może dodać 7.Studium stwierdzają, że 5 lat w życiu

Gdybyś mógł zrobić coś, aby dodać więcej zdrowych lat do swojego życia, zrobiłbyś to nie? Oczywiście, pewne rzeczy, które okazały się pomóc w długowieczności, takie jak wycinanie śmieciowego jedzenia z diety, unikanie alkoholu i regularne ćwiczenia, mogą nie być tak łatwe do zastosowania, jak moglibyśmy życzyć. Ale co, jeśli po prostu zmiana myślenia może zmienić długość twojego życia?

Jeden lekarz rozpowszechnia słowo, że w rzeczywistości twoje przekonania mają znacznie większy wpływ na to, jak długo będziesz żyć, niż prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, a ona popiera je z otwierającymi oczy danymi z badania, które potwierdzają jej twierdzenie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zmiana punktu widzenia może pomóc ci żyć dłużej i poczuć się lepiej przez te dodatkowe lata.

Przeczytaj to następne: chodzenie dokładnie tak wiele tygodni dodaje lat do twojego życia, mówi badanie.

Z czasem długość życia stale rośnie.

Becca Levy, Dr, profesor epidemiologii w Yale School of Public Health i profesor psychologii na Uniwersytecie Yale, jest autorem Łamanie kodu wieku, który bada, w jaki sposób przekonania o starzeniu się wpływają na naszą długowieczność. W swojej książce podkreśla, że ​​na przestrzeni historii ludzkości nasza żywotność skutecznie potroiła. „W ciągu ostatnich 120 lat dodaliśmy trzydzieści lat długości życia” - mówi.

Jednak pisze, nie wszyscy postrzegają to jako pozytywny rozwój. „Zamiast postrzegać globalny wzrost długowieczności jako zwycięstwo, o którym ludzkość marzyła od tysięcy lat, jest ono w dużej mierze przedstawiane jako klęska żywiołowa, która obciąża populacje świata." Dlaczego? „W mediach powszechnie przedstawia się postrzeganie, że rosnąca długowieczność przykrzywi publiczne kasety i przepełni nasze szpitale” - wyjaśnia.

Przeczytaj następny: ludzie, którzy mieszkają po 105 roku, mają to wspólnego, mówi nowe badanie.

W naszym społeczeństwie szaleje wiek.

Strukturalny wiek, mówi Levy, jest w dużej mierze winna za media----nasza własna negatywna stosunek do zwiększonej długowieczności. Na przykład przytacza starszych kandydatów do pracy konsekwentnie przekazywanej dla młodszych pracowników. Zostało to dobrze udokumentowane w wielu badaniach, w tym w badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Granice psychologii który stwierdził, że zatrudnienie własnych poglądów menedżerów na temat starzenia się wpłynęło na ich decyzje.

Levy ubolewa również nad brakiem pozytywnej reprezentacji osób starszych w telewizji, w filmach i we wszystkich typach mediów. W swojej książce pisze długo o wielokrotnie nagradzanym aktorze Emmy Doris Roberts, który zagrał w ukochanym sitcomie Wszyscy kochają Raymond Przed śmiercią w wieku 90 lat w 2016 roku. Podczas przesłuchania w sprawie wieku w 2002 r. Roberts zeznał przed Kongresem: „Raluś i ja jesteśmy przedstawiani jako zależni, bezradny, nieproduktywny i wymagający, a nie zasługujący na zasługę” - powiedział Roberts. „W rzeczywistości większość seniorów jest samowystarczalnym konsumentami z klasy średniej o większej liczbie aktywów niż większość młodych ludzi oraz czas i talent, aby zaoferować społeczeństwu."

„Istnieją badania, które pokazują, że kiedy ludzie grupy nie są reprezentowani w mediach, to może prowadzić do marginalizacji tej grupy”, mówi Levy Najlepsze życie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nasze przekonania wpływają na nasze zdrowie.

Ageizm nie tylko wpływa na to, jak się czujemy, gdy się starzejemy-ma również mierzalny wpływ na nasze ciała. „Znaleźliśmy dowody na to, że może to wpłynąć na szereg różnych systemów opieki zdrowotnej, w tym systemy sercowo -naczyniowe i poznawcze”, mówi Levy.

„Jednym z powodów, dla których ma to wpływ na tak wiele różnych systemów, jest to, że przekonania te wiekowe mogą działać jako obiektyw, w jaki sposób przyjmujemy informacje i ile stresu doświadczamy”, kontynuuje. „I to może również działać jako czynnik upstream i wpływać na nasze zdrowie… w tym poziomy kortyzolu i reakcja sercowo -naczyniowa na stres. Te mechanizmy z kolei mogą mieć wpływ na wiele różnych systemów w naszych ciałach."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Pozytywne odczucia dotyczące starzenia się może wpłynąć na to, jak długo żyjesz.

W swoich badaniach Levy spojrzała na badanie przeprowadzone w latach 1975–1995, które obejmowało dane od około tysiąca uczestników w wieku powyżej 50 lat mieszkających w Oksfordzie w Ohio. Osobnikom zadawano szereg pytań na temat ich zdrowia, życia i rodzin, a także ich stosunku do starzenia się. Chociaż badanie dostarczyło „jednej z najbogatszych i najbardziej szczegółowych perspektyw na starzenie się w Ameryce pod koniec XX wieku”, według Levy'ego nikt nigdy nie podążał za rejestracją, jak długo uczestnicy przeżyli po zakończeniu badania.

Kiedy Levy to zrobiła, znalazła coś szokującego: „Uczestnicy z najbardziej pozytywnymi poglądami na starzenie się żyli średnio siedem i pół roku dłużej niż osoby z najbardziej negatywnymi poglądami.„Jej badania wykazały, że przekonania ludzi na temat starzenia się przekroczyły”, płeć, rasa, status społeczno -ekonomiczny, wiek, samotność i zdrowie. Przekonania wiekowe ukradły lub dodały prawie osiem lat do ich życia."

Inne czynniki, które wielu z nas mogłoby założyć, że miałby duży wpływ na długowieczność, były mniej ważne niż przekonania o starzeniu się. Posiadanie niskiego poziomu cholesterolu i niskiego ciśnienia krwi dodało średnio cztery lata życia ludzi, a nie palenie dodało trzy lata, a wskaźnik niskiej masy ciała dodał zaledwie rok.

Stawanie się bardziej świadomym negatywnych komunikatów o starzeniu się jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku zakończenia starzenia.

„Trudno nie wziąć niektórych negatywnych wiadomości o starzeniu się” - mówi Levy. Ostatecznie uważa, że ​​„jedyną rzeczą [moglibyśmy zrobić, aby poprawić długowieczność], byłoby zmniejszenie starzenia się strukturalnego.„Ponieważ jednak ten cel nie jest czymś, co ludzie mogą osiągnąć na poziomie indywidualnym, sugeruje, że„ stawanie się bardziej aktywnym konsumentami mediów ”to jeden ze sposobów zwalczania negatywnych poglądów na starzenie się. „Proaktywne oglądanie i uświadomienie sobie obrazów starzenia się… jest pomocne” - wyjaśnia.

Specjaliści medyczni mogliby zrobić więcej, aby zachęcić pacjentów do pozytywnych uczuć w starzeniu się. „Jednym ze sposobów na poprawę tego byłoby poprawa edukacji medycznej i poprawa dostępu do wysokiej jakości kursów geriatrii, a także dodanie informacji o wieku… aby dowiedzieć się, kiedy pacjenci byli narażeni na wiek, które mogą wpływać na ich zdrowie. To jest coś, co świetnie byłoby dodać do szkolenia medycznego ” - mówi Levy. „[Musimy] znaleźć sposoby na zaakceptowanie i świętowanie starzenia się."