Jennifer Aniston mówi, że ta jedna sztuczka wyleczyła jej bezsenność

Nie spać całą noc? Nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy jest to objaw długiego Covid, produkt uboczny stresu, czy coś innego, 50–70 milionów dorosłych w U.S. Według American Sleep Association (ASA) mają zaburzenie snu, które ostrzega, że ​​„konsekwencje zdrowia publicznego wynikające z zaburzeń snu i senności są oszałamiające.„Teraz aktor Jennifer Aniston otwiera się na temat swoich zmagań z bezsennością-i reperkusji tego wspólnego zaburzenia snu. Na szczęście Aniston był w stanie przezwyciężyć swoją bezsenność i rozpowszechnia informacje o tym, co jej pomogło. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak gwiazda w końcu udało się dobrze spać.

Przeczytaj to następne: Jeśli zrobisz to podczas snu, porozmawiaj z lekarzem, mówi badanie.

Bezsenność może przybierać różne formy.

„Każdej nocy miliony ludzi w U.S. Walcz o zasypianie lub zasypianie ” - mówi American Academy of Sleep Medicine Foundation (AASM Foundation). „Dla niektórych jest to tylko krótki problem. Ale dla innych bezsenność może stać się poważną, ciągłą walką."

WebMD definiuje ostrą bezsenność jako bezsenność, która trwa od jednej nocy do kilku tygodni; Przewlekła bezsenność ma miejsce co najmniej trzy noce w tygodniu przez okres trzech miesięcy lub dłużej. Ponadto istnieją dwa główne typy zaburzeń: pierwotne i wtórne. Pierwotna bezsenność nie jest powiązana z innym problemem zdrowotnym, podczas gdy wtórna bezsenność może być przekazana do innego stanu. Mogą one obejmować astmę, depresję, zgagę lub rak. Ich eksperci twierdzą, że inne problemy, takie jak ból, leki i nadużywanie substancji.

Aniston powiedziała „różnego rodzaju rzeczy” w wyniku jej nieprzespanej.

Rozmawiając ze Healthline na temat jej doświadczenia z bezsennością, Aniston powiedziała: „Zaczynasz zauważać:„ Jestem letargiczny, nie chcę ćwiczyć, jem okropnie, mam koła pod oczami: „Znasz różnego rodzaju rzeczy zaczynają się zdarzyć i to tylko skutki braku snu."

Rzeczywiście, konsekwencje bezsenności mogą być ciężkie, a nawet śmiertelne. Klinika Mayo ostrzega przed licznymi powikłaniami, które mogą wynikać z braku snu, które obejmują zarówno warunki psychiczne, jak i fizyczne. „Ludzie z bezsennością zgłaszają niższą jakość życia w porównaniu z ludźmi, którzy śpią dobrze”, mówi strona. Specyficzne efekty mogą obejmować „zwiększone ryzyko i nasilenie chorób długoterminowych lub stanów, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca,„ zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja i lęk oraz „spowolniony czas reakcji podczas jazdy oraz wyższe ryzyko wypadków."

W rzeczywistości badania pokazują, że bezsenność jest głównym czynnikiem ofiar śmiertelnych spowodowanych wypadkami pojazdów silnikowych, a także innych niezamierzonych, śmiertelnych zdarzeń.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Problemy ze snem Aniston zaczęły się w wieku 30 lat.

„Jeśli nie śpię dobrze, dzień to tylko kara chodząca” - ubolewał Aniston, aby zdobyć noc i dzień. „Wszystko to wysiłek, a moje myśli nie są zbyt jasne."

Inne problemy Anistona ze snem obejmowały lunowanie i niepokój, aktorka powiedziała Ludzie. „Myślę, że zaczęło się to gdzieś w wieku 30 lat, a nawet wcześniej, ale po prostu nie zaczynasz zauważać skutków braku snu, gdy jesteśmy młodsi, ponieważ jesteśmy tak niezwyciężeni” - powiedziała. „Zaczęło się jako coś, co po prostu zaakceptowałbym, a potem nagle zdajesz sobie sprawę z efektów braku snu i tego, jak wpływa to."

Aniston szukał pomocy medycznej i nawiązał współpracę z przejęciem nocy i dnia. Ale odkryła, że ​​nocną rutyną była tajna broń, której potrzebowała w swojej bitwie z bezsennością. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Rutyna nocna zrobiła dużą różnicę dla gwiazdy.

Ludzie Raporty, że stworzenie rytuału nocnego zrobiło dużą różnicę dla Anistona. Najpierw relaksuje się, wykonuje ćwiczenia jogi lub rozciąganie i odkłada telefon. Kolejna wskazówka? Robienie snu tej samej godziny każdej nocy, „co stanowi wyzwanie dla nas aktorów, ponieważ jeśli jesteśmy w filmie, harmonogram jest wszędzie”, powiedziała Ludzie.

„Rutyny przed snem pomagają mózgowi oddzielić dzień od nocy, wyczyść swój umysł i ciało stresów dnia i zrelaksować się w sanie”, radzi Foundation Sleep Foundation. Joga, przerwa elektroniczna i zwykłe sanie są zalecanymi aspektami rutyny, mówi fundament. A kąpiel, czytanie książki lub lekka przekąska na dobranoc (taka, która nie spowoduje ani nie zaostrzy problemów trawiennych) może być również częścią zdrowego rytuału nocnego, który promuje dobry sen.

„Istnieje rozwiązanie i odpowiedź na tę frustrującą i niefortunną rzecz” - powiedział Aniston Healthline. „Nie musisz cierpieć."