Jeśli pijesz tyle kawy dziennie, twoje serce jest w niebezpieczeństwie, stwierdza się

Miłośnicy kawy, mamy dobre i złe wieści. Po pierwsze, dobry. Według ekspertów z Johns Hopkins Medicine, picie „właściwej ilości” kawy ma wiele korzyści zdrowotnych, od niższego ryzyka raka po obniżenie wskaźników Alzheimera po zdrowsze serce. Teraz złe wieści. Picie zbyt wiele Kawa może zmienić tę ostatnią korzyść na głowie, znacznie zwiększając ryzyko choroby sercowo -naczyniowej (CVD). Ale jeśli twój nawyk kawowy może zarówno pomóc, jak i utrudnić twoje zdrowie, ile kosztuje zbyt Dokładnie dużo? Nowe badanie przeprowadzone przez Australian Center for Precision Health na University of South Australia odkryło Ludzie, którzy piją co najmniej sześć filiżanek kawy dziennie, są narażone na zwiększone ryzyko CVD. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób twój nawyk kawowy może narazić cię na niebezpieczeństwo, a dla większej liczby zdrowia serca, jeśli czujesz te 3 subtelne rzeczy, twoje serce może być w niebezpieczeństwie.

Badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie Żywienie kliniczne stwierdził, że „długoterminowe, ciężkie spożycie kawy [sześć lub więcej filiżanek dziennie” zwiększa ilość lipidów we krwi, powodując większe ryzyko CVD. Jak wyjaśniają autorzy badania, dzieje się tak, ponieważ ziarna kawy zawierają silny związek wynoszący cholesterol o nazwie „CAFESTOL."

„W tym badaniu przyjrzeliśmy się genetycznym i fenotypowym powiązaniom między spożyciem kawy a profilem lipidów w osoczu-cholesteroli i tłuszczów w twoich dowodach przyczynowych, które przyczyniają się do… ryzyka choroby serca”, naukowcy dzielili się w prasie w prasie w prasie uwolnienie.

To powiedziawszy, nie wszystkie filiżanki kawy są tworzone równe z perspektywy zdrowia serca, twierdzą naukowcy. „Cafestol jest obecny głównie w niefiltrowanych naparach, takich jak prasa francuska, kawy tureckie i greckie, ale jest również w espressos, która jest podstawą dla większości kaw baristowych, w tym latte i cappuccinos”, wyjaśniają. Zespół stwierdził, że ani filtrowana, ani kawa rozpuszczalna nie zawierają znacznych ilości CAFESTOL, potencjalnie dokonując ich bezpieczniejszych wyborów dla ciężkich pijących kawę lub tych z innymi czynnikami ryzyka sercowo -naczyniowego.

Jednak to nie znaczy, że powinieneś zrezygnować z preferowanego naparu, jak tylko długo pijesz go z umiarem. Czytaj dalej, aby uzyskać zaskakujące sposoby, w jakie kawa może poprawić twoje zdrowie i z większej liczby powodów, aby poddać się tej Java Jones, sprawdź 30 niesamowitych korzyści zdrowotnych pochodzących z filiżanki kawy.

1 picie kawy może poprawić pamięć.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Prawdopodobnie już wiesz, że filiżanka kawy może pomóc ci poczuć się bardziej skoncentrowanym, ale mniej osób zdaje sobie sprawę, że może to również poprawić Twoją pamięć. Jedno badanie z Radiological Society of North America wykazało, że picie dwóch filiżanek kawy dziennie miało pozytywny wpływ na retencję pamięci krótkoterminowej.

Monitorując mózg, podczas gdy badani badali umiejętności pamięci krótkotrwałej, „byliśmy w stanie wykazać, że kofeina moduluje wyższą funkcję mózgu”, powiedział współautor badania Florian Koppelstätter, MD, dr Radiology Fellow na Medical University Innsbruck w Austrii. W szczególności kofeina zdawała się stymulować „płat czołowy, w którym znajduje się część sieci pamięci roboczej, oraz przednia cichelum, część mózgu, która kontroluje uwagę.„I aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

2 może również poprawić wydajność zadań.

Jeśli Life in Blockdown sprawiło, że poczułeś się ospały, codzienna filiżanka kawy lub dwie może pomóc ci wrócić do piłki. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze stwierdził, że spożycie kawy jest powiązane z szybszym czasem reakcji i poprawą wydajności zadań, może sprawić, że będziesz bardziej wydajny, jak i biegłym we wszystkich codziennych zadaniach.

Aby przetestować swoją teorię, zespół stojący za badaniem symulował konkurs Taekwondo, dając niektórym badanym kofeinę w regularnych odstępach czasu, aby ocenić, jak wpłynęło to na wyniki. Odkryli, że sportowcy, którzy spożywali kofeinę, wzmocnili „moc, szybkość, zwinność, uwagę i czas reakcji”, a bardziej ogólnie, „poprawa wyników ludzi.„A jeśli chcesz zachować zdrowie, jeśli masz ten problem ze swoimi oczami, ryzyko choroby serca jest wysokie.

3 Picie kawy może zmniejszyć depresję.

Jeśli jesteś jak wielu ludzi, możesz zauważyć wyraźny wzmocnienie nastroju po porannym filiżance Joe. To dlatego, że kawa może służyć jako łagodny lek przeciwdepresyjny poprzez zwiększenie dobrej odczucia neuroprzekaźników w mózgu.

Badanie z 2014 r. Opublikowane w World Journal of Biological Psychiatry Zbadał 44 000 mężczyzn i 74 000 kobiet i odkrył, że zwykli pijący kawa miały niższe wskaźniki depresji niż pijący bez kafezmy. Szokująco, poinformowali, że picie kilku dziennych filiżanek kawy wiązało się z 50 -procentowym ryzykiem samobójstwa.

4 może również obniżyć ryzyko cukrzycy.

Podczas ładowania kawy kremem i cukrem może łatwo wywołać odwrotny efekt, klinika Mayo wskazuje, że wiele badań sugeruje, że sama kawa może obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Jeśli jednak się zdarzyło już mieć cukrzycę, będziesz chciał ograniczyć spożycie kawy. „Wpływ kofeiny na działanie insuliny może być związany z wyższym lub niższym poziomem cukru we krwi. Dla niektórych osób z cukrzycą około 200 miligramów kofeiny lub równoważnego od jednego do dwóch uncji (240 milliterów) kubków zwykłej, parzonej kawy--wyjaśnia klinika Mayo. A dla Heart Health News, jeśli nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest w niebezpieczeństwie, mówi badanie.