Nowe badanie mówi, że jeśli tak dużo śpisz, ryzyko demencji jest wysokie

Chociaż wiesz, że brak wystarczającej ilości snu może utrudnić funkcjonowanie następnego dnia, wielu z nas wciąż nie drzemka przez zalecane siedem godzin w nocy, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC); Agencja twierdzi, że jeden na trzech dorosłych dostaje mniej niż to. Oprócz tego poczucia groggiste. W rzeczywistości nowe badanie prawie 8 000 dorosłych, którzy byli obserwowani przez 25 lat, stwierdzono, że uzyskanie pewnej liczby godzin snu na noc może również wpłynąć na zdrowie mózgu, co czyni cię znacznie bardziej podatnym na demencję. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co odkryli naukowcy i ile snu jest prawdziwym minimum.

Powiązane: Robienie tego podczas jazdy może być wczesnym oznaką demencji, mówi badanie.

Spanie sześć godzin w nocy lub mniej naraża cię na demencję.

Nowe badanie, opublikowane 20 kwietnia w The Scientific Journal Komunikacja natury, stwierdził, że spanie sześć godzin w nocy lub mniej w nocy było powiązane ze zwiększonym ryzykiem demencji u ludzi w wieku od 50 do 60 lat. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Naukowcy z French Health Research Institute Institute przeanalizowali dane z długoterminowych badań przeprowadzonych przez University College London, które nastąpiło 7 959 osób brytyjskich w latach 1985–2016. Porównali zdrowie dorosłych, którzy nie spali wystarczają.

Ogólnie 521 uczestników rozwinęło się demencję w trakcie badania, a pacjenci mieli średnio 77 lat po zdiagnozowaniu. Wyniki pokazują, że uczestnicy, którzy spali siedem godzin na noc, mieli najmniej przypadków demencji. Nastąpił 30 -procentowy wzrost ryzyka demencji u tych, którzy konsekwentnie taktowali w ciągu sześciu godzin w nocy w wieku 50 lat i 60.

„Wielu z nas doświadczyło złego snu i prawdopodobnie wie, że może to mieć wpływ na naszą pamięć i myślenie w krótkim okresie, ale intrygujące pytanie jest to, czy długoterminowe wzorce snu mogą wpłynąć na nasze ryzyko demencji” Sara Imarisio, Doktor, szef badań w badaniach Alzheimera U.K., powiedział w oświadczeniu w odpowiedzi na nowe badanie. „Wiemy, że choroby, które powodują, że demencja rozpoczynają się do dwóch dekad, zanim objawy, takie jak utrata pamięci."

Inne ostatnie badanie mówi, że uzyskanie mniej niż pięciu godzin snu może podwoić ryzyko rozwoju demencji.

Na początku tego roku naukowcy z Brigham i Women's Hospital i Boston College stwierdzili, że jeszcze mniej snu oznacza jeszcze większe ryzyko demencji. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Starzenie się W lutym opracowano dane z National Health and Aging Trends Study (NHATS) na temat osób 65 i starszych, które kwalifikują się do Medicare. Naukowcy porównali 2810 seniorów, którzy słabo się spali z tymi, którzy spali średnio siedem do ośmiu godzin w nocy w ciągu pięciu lat. Odkryli, że osoby powyżej 65 lat, którzy zgłosili spanie mniej niż pięć godzin w nocy, wydawali się dwukrotnie bardziej narażone na demencję.

„Niedobór snu na początku, gdy średni wiek uczestników wynosił 76 lat, był związany z podwójnym ryzykiem demencji incydentów i śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu najbliższych 4 do 5 lat”, Charles Czeisler, MD, starszy autor badania i szef Wydziału Sleep i zaburzeń okołodobowych, powiedział w oświadczeniu. „Dane te dodają do dowodów, że sen jest ważny dla zdrowia mózgu i podkreślają potrzebę dalszych badań nad skutecznością ulepszania snu i leczenia zaburzeń snu na ryzyko choroby i śmiertelności Alzheimera."

Aby uzyskać więcej informacji na temat regularnych wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zaburzenia snu często wpływają na osoby z demencją, ale przyczyna i skutek są niejasne.

Imarisio, badacz Alzheimera, powiedział jeden problem z nowszymi Komunikacja natury badanie, a ogólnie łączącego snu i demencji, czy „nie może się rozebrać przyczyny i skutku.„„ Chociaż sugeruje, że uporczywy niższy czas snu był powiązany ze zwiększonym ryzykiem demencji, nie znalazł związku między dłuższym czasem trwania snu i ryzykiem demencji ”, zauważa.

„Wiemy, że zmiany snu są powszechnie zgłaszane u osób z demencją” Claire Sexton, Dphil, dyrektor ds. Programów naukowych i pomocy w Alzheimer's Association, powiedział USA dziś w zeszłym miesiącu. „Była debata kurczaka i jaja na temat tego, co jest na pierwszym miejscu i czy upośledzony sen jest konsekwencją demencji, czy może być czynnikiem przyczyniającym się do jego rozwoju."

Według Sleep Foundation, osoby z demencją lub chorobą Alzheimera często doświadczają zespołu niespokojnych nóg, okresowego zaburzenia ruchu kończyn (PLMD), obturacyjnego bezdechu snu (OSA), zaburzenia zachowania snu REM i depresji, z których wszystkie mogą wpływać na sen. A spadek poznawczy może wpłynąć. Istnieją trzy etapy snu: pierwszy sen przychodzi; Potem głęboki sen, zwany snem powolnym; I wreszcie senny sen, zwany REM (szybki ruch oka), według Foundation Sleep Foundation. „Sen powolny i sen REM są kluczowymi częściami, jak działa sen, aby przywrócić ciało i umysł”-wyjaśniają eksperci. „Ludzie z demencją spędzają mniej czasu w snu powolnym i śnie i więcej czasu na wcześniejszych etapach snu."

Oprócz wystarczającej ilości snu, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko demencji.

Według Imarisio, istnieje kilka innych rzeczy, które mogą pomóc w uniknięciu spadku poznawczego oprócz snu. „Chociaż nie ma pewnych sposób zapobiegania demencji, istnieją rzeczy w naszej kontroli, które mogą zmniejszyć nasze ryzyko”, powiedział Imarisio. „Najlepsze dowody sugerują, że nie palenie, picie tylko z umiarem, utrzymywanie się psychicznie i fizycznie, jedzenie zrównoważonej diety oraz utrzymanie poziomu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi może pomóc utrzymać nasze mózgi w miarę starzenia się, ponieważ starzejemy."

Powiązane: Jeśli masz tę grupę krwi, twoje ryzyko demencji jest wysokie, badanie mówi.