Jeśli twoi przyjaciele tego nie zrobią, może to być zranienie twojego mózgu, nauka ostrzega

Niezależnie od tego, czy siedzi na posiłku z przyjacielem, czy razem na spacer, towarzysko jest dla nas dobre-a to nie tylko oparte na ciepłych i rozmytych uczuciach, które mamy po spędzeniu czasu z bliskimi. „Połączenia społeczne… nie tylko dają nam przyjemność, ale także wpływają na nasze długoterminowe zdrowie w sposób tak samo potężny jak odpowiedni sen, dobra dieta, a nie palenie”-wyjaśniają eksperci z Harvard Health. „Dziesiątki badań wykazało, że ludzie, którzy mają wsparcie społeczne ze strony rodziny, przyjaciół i ich społeczności, są szczęśliwsi, mają mniej problemów zdrowotnych i żyją dłużej."

Jednak ostatnie badanie wykazało, że konkretne rodzaje interakcji społecznych, które mamy, mogą mieć wpływ na zdrowie naszego mózgu--że jeden z nich w szczególności ma kluczowe znaczenie dla utrzymania naszego zdrowia poznawczego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mogą robić Twoi przyjaciele, co może zwiększyć szanse na rozwój choroby Alzheimera i inne formy demencji.

Przeczytaj to następne: jeśli twoje pismo wygląda tak, możesz mieć wczesne choroby Alzheimera.

Niektóre nawyki stylu życia mogą przynieść korzyści Twojemu mózgowi.

Demencja nie jest tylko powszechna; Znacznie rośnie każdego roku. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że około 55 milionów ludzi jest obecnie dotkniętych demencją i szacuje, że do 2030 r. 78 milionów z nas będzie żyć w stanie. Zauważanie wczesnych znaków może pomóc ludziom jak najszybciej uzyskać diagnozę, co twierdzi, że stowarzyszenie Alzheimera ma kluczowe znaczenie dla najlepszego możliwego leczenia (chociaż nie ma lekarstwa na demencję). AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Zmniejszenie ryzyka spadku poznawczego może być tak proste, jak dokonanie pewnych wyborów zdrowego stylu życia. Na przykład regularne wykonywanie jogi nazywano „podnoszeniem ciężarów dla mózgu”, a utrzymanie dobrej higieny jamy ustnej może również zwiększyć zdrowie mózgu również. Istnieją nawet dowody na to, że picie tarta soku z wiśni może pomóc w poprawie pamięci.

Izolacja społeczna i samotność przyczyniają się do upadku poznawczego, ale okazuje się, że rozmowa z kimś nie jest jedynym aspektem interakcji społecznych, które ma znaczenie.

Pandemia utrudniała interakcje społeczne.

Pandemia wpłynęła na ludzi na wiele sposobów w ciągu ostatnich dwóch lat, a brak możliwości towarzyskich jest tylko jednym z nich. Zoom i inne interfejsy spotkań online pomogły ludziom w utrzymaniu kontaktu, ale nie zastępowały osobistego zaangażowania.

„Jeśli chodzi o naszą ludzką potrzebę kontaktów towarzyskich i kontaktów z innymi, nadal wymagana jest komunikacja twarzą w twarz”, donosi Psych Mind, odwołując się do badania z 2011 r. Opublikowanym w Badania wskaźników społecznych. „Naukowcy odkryli, że korzystanie z Internetu do komunikacji interpersonalnej miało negatywny wpływ na jakość życia ludzi, podczas gdy rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny przez zaledwie 10 minut miała pozytywny wpływ na jakość życia."

Posiadanie dobrych słuchaczy w twoim życiu jest ważne.

Badanie 2021 opublikowane w czasopiśmie JAMA Otwarta Pomogło rzucić światło na to, w jaki sposób interakcje społeczne wpływają na nasz mózg w szczególności, wpływ słuchania na odporność poznawczą.

W artykule opublikowanym przez PLOS odporność poznawcza jest definiowana jako „mechanizm, który umożliwia niektórym osobom bardziej odporne na patologiczne zmiany mózgu związane z [chorobą Alzheimera] niż inne.„Innymi słowy, ktoś z odpornością poznawczą może nie objawiać objawów demencji lub może być w stanie dobrze funkcjonować nawet z chorobą.

„Zidentyfikowano skojarzenie między odpornością poznawczą a wysoką dostępnością słuchacza-to znaczy, że może liczyć na kogoś, kto cię wysłuchał, kiedy musisz porozmawiać” Holly Holmes, Doktorat, dyrektor ds. Rozwoju produktu w Elysium Health, powiedział o badaniu.

Innymi słowy, posiadanie dobrego słuchacza w twoim życiu robi różnicę dla zdrowia mózgu.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Jeśli twoi przyjaciele cię nie słuchają, może to być źle dla twojego mózgu.

„Korzyści z posiadania dobrego słuchacza w twoim życiu wykraczają daleko poza zdrowie mózgu” Joel Salinas, MD, główny autor badania, powiedział CNN. Podkreślił jednak, że posiadanie przyjaciół, którzy cię słuchają, może pomóc wzmocnić części mózgu, które przyczyniają się do utrzymania funkcji poznawczych i zminimalizowania wszelkich szkód zdrowotnych lub wiekowych, a Holmes zgadza się.

„Wcześniejsze badania wykazały interakcje między poznaniem a wsparciem społecznym, ale [badanie 2021 opublikowanego w JAMA] podkreśla dostępność słuchacza jako konkretną formę wsparcia społecznego, która promowała zdrowie poznawcze” - powiedziała, zauważając, że badacze zbadali skutki innych aspektów wsparcia społecznego, takiego jak „posiadanie kogoś pod ręką, aby udzielić dobrej porady”, ale „nie widział tych samych interakcji. Sugeruje to, że posiadanie bliskiego powiernika są wyjątkowe korzyści, które słucha, kiedy trzeba mówić, co może być ważne w utrzymaniu długoterminowej witalności poznawczej."

Przeczytaj to następne: Jedzenie tego jedzenia obniża ryzyko Alzheimera, mówi nowe badanie.