Jeśli masz ponad 50 lat, spanie z tym przedmiotem może zapobiec nocnym potom

Wrzucanie i obracanie się w wilgotne arkusze łóżka. Budzanie się czując się zalane. Potrzeba prysznica jak najszybciej, gdy wstaniesz z łóżka. To wszystko z powodu tych przerażających nocnych poty. Czy to brzmi znajomo? W U prawie 110 000 wyszukiwań Google w U.S. W przypadku „nocnych potów” i to nie liczy dziesiątek tysięcy ludzi szukających „nocnych poty” lub „poci się we śnie.„Wystarczy powiedzieć, że jest to lepki problem-szczególnie jeśli masz ponad 50. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się powszechnych przyczyn nadmiernego pocenie nocnej w miarę starzenia się, i co możesz zrobić, aby złagodzić tę niechcianą wilgoć.

Przeczytaj następny: jeśli masz ponad 50 lat, spanie z tym przedmiotem zapobiegnie starzeniu się.

Menopauza jest bardzo powszechnym powodem nocnych potów.

Po 12 miesiącach braku okresu menstruacyjnego osoba może równie dobrze doświadczyć naturalnego procesu biologicznego znanego jako menopauza. Średni wiek wynosi 51 w U.S., Według Mayo Clinic, ale może się to zdarzyć przed 50. A dzięki menopauzie możesz spodziewać się objawów fizycznych, które obejmują: tak, gorąca błyski.

„Dla wielu kobiet ich menopauzalne uderzenia gorąca są najgorsze w nocy” Danielle Kelvas, Mówi MD, główny doradca medyczny dla Slepline Najlepsze życie. Błyski gorące różnią się częstotliwością i intensywnością, zgodnie z medycyną Johns Hopkins, ale w przypadku 80 procent kobiet występują błyski gorące od dwóch lat lub krócej. Nie zajmując się menopauzą, ale wciąż pocąc się za snem? Czytaj dalej.

Ale istnieje wiele innych potencjalnych przyczyn nocnych poty.

Okazuje się, że twoja późna nocna przekąska może być winowajcą. „Jedzenie ogólnie przed snem powoduje, że nasz układ trawienny wydziela liczne hormony, które mogą zakłócić sen”, mówi Kelvas. Ponadto dodaje: „Jedzenie wprowadza energię do ciała, więc nasz układ trawienny zwiększa metabolizm. Proces ten nieznacznie zwiększa naszą temperaturę ciała, gdy zwykle nasza temperatura ciała powinna nieznacznie zmniejszyć się wraz z początkiem odpoczynku i snu."

Innej nocy powoduje, że skutkuje pot są zespołem metabolicznym, cukrzycą lub opornością na insulinę. I to nie wszystko. Według Mayo Clinic, dodatkowe przyczyny nocnych poty mogą obejmować leki, zaburzenia lękowe, zaburzenia spożywania alkoholu oraz cały szereg innych stanów i chorób.

Przeczytaj to następne: jeśli pociwasz się w nocy, może to być oznaka tego rodzaju raka.

Korzystanie z jednego konkretnego elementu może pomóc Ci w chłodzie.

Chociaż nie wyleczy to leżącego u podstaw problemu powodującego twoje nocne poty, wiele osób przysięga na chłodzenie poduszek. „Poduszka chłodząca może zapobiec gromadzeniu się ciepła w nocy” Alex Savy, Certyfikowany trener nauki snu i założyciel Sleeping Ocean, mówi Najlepsze życie. Jeśli jest to poduszka oddychająca, pozwoli ciepło rozproszyć zamiast pozwolić jej się nagromadzić. Jeśli poduszka używa cząstek żelowych, odciągną nadmiar ciepła od podkładu i zamknąć. Właśnie dlatego poduszki chłodzące mogą być znaczącą pomocą w radzeniu sobie z nocnymi potami.„Czytaj dalej, aby zobaczyć niektóre z konkretnych zaleceń produktu Savy'ego.

Ta poduszka do chłodzenia pianki pamięci pozostaje chłodna przez całą noc.

Daj Ghostpillow przez Ghost Bed Próbuj. Savy wyjaśnia: „To poduszka z pianki pamięci, która wyróżnia się z łagodzeniem ciśnienia. Piana jest nasycona żelem i ma małe kanały powietrzne dla zwiększonej oddychalności, umożliwiając chłód tej poduszki przez całą noc."

Zgodnie z opisem produktu ma również „Cool-to-the-Touch Cover”, która neutralizuje ciepło po obu stronach poduszki-jak ponad 4000 pięciogwiazdkowych recenzji. Jeden recenzent powiedział: „To świetna poduszka. Nie obudziłem się z powodu pocenia się i mogę wygodnie spać na plecach lub boku."

Lub spróbuj tej pluszowej poduszki chłodzącej.

Savy poleca także poduszkę Kapok przez Layla. „Kapok to naturalne błonnik. Jest bardzo oddechowy, a także całkiem nieźle odpowiada nadmiarowi wilgoci-mówi. „Oznacza to, że poduszka Layla może pomóc w termoregulacji podczas snu. Ponadto jest bardzo wygodny i dostosowuje się do preferencji na poddaszu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jeden zweryfikowany nabywca na stronie Laya udostępnił: „Bardzo wygodne i chłodzące. Kluczowa jest regulacja tej poduszki." Forbes Wykrzykuli również w swoim podsumowaniu najlepszych poduszek na poduszki z boku, mówiąc: „W skrócie Layla Kapok ma wszystko: miękkość i wsparcie, zrównoważony rozwój, regulację, zdolność do mycia, higieniczne i chłodzące cechy oraz oczywiście świetne Opinie klientów."

Aby uzyskać więcej porad dotyczących snu dostarczonych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Recenzenci twierdzą, że ta poduszka pomoże ci spać przez całą noc.

Poduszka lateksowa Saatva to kolejna z zaleceń Savy'ego. „Ten model wykorzystuje rozdrobniony lateks do rdzenia i cienki, pluszowe włókna dla warstwy komfortu. Dlatego powietrze swobodnie podróżuje przez poduszkę. W ten sposób Saatva zapobiega gromadzeniu się ciepła ” - wyjaśnia.

Jedna recenzent na stronie internetowej Saatvy mówi, że zauważyła zmianę swojej jakości snu pierwszej nocy. Napisała: „Zwykle budzę się kilka razy przez całą noc, aby zmienić zmianę poduszek, które stały się gorące lub płaskie w łóżku. Zamiast tego poduszka Saatva przeniosła mnie od nocy do rana, utrzymując zarówno temperaturę, jak i komfort. Konieczne dla jakiejś jakości snu."

To są inne sposoby, aby pomóc kontrolować swoje nocne poty.

Oprócz poduszki chłodzącej, Tony Klespis, Certyfikowany trener snu i recenzent akcesoriów do snu w Mattress Clarity, mówi Najlepsze życie że arkusze chłodzące również mogą pomóc. „Niektóre materiały, takie jak bambus lub splot perkale, mogą pomóc w chłodzie w nocy.„A oto kolejna świetna wskazówka:„ Podczas gdy wiele osób kojarzy arkusz wyższej liczby nici o wyższej jakości, niższa arkusz zliczania nici jest w rzeczywistości lepszy dla przepływu powietrza, co jest lepsze w utrzymaniu chłodu ”, mówi Klespis.

Zaleca również używanie zasłon zaciemniających, aby zapobiec ogrzewaniu nadmiaru światła słonecznego w ciągu dnia, utrzymywania termostatu na 60-67 stopni Fahrenheita oraz unikanie jedzenia i substancji, które sprawiają, że się poci (jak kofeina i alkohol).

Przeczytaj to następne: Śpanie w tej pozycji może zranienie twojego serca, mówią badania.