Jeśli masz ponad 65 lat, nie noś tych 6 odzieży do ćwiczeń

Decyzja, w co się ubrać do ćwiczeń, może być wyzwaniem. Najważniejszą rzeczą jest komfort: cokolwiek nosisz, oferuje nieograniczoną mobilność i być na tyle przytulna, że ​​nie masz nic przeciwko pozostaniu w niej przez chwilę. Następnie będziesz chciał upewnić się, że twoje ubrania sprawiają, że poczujesz się najlepsza, gdy czujesz się pewnie, lepiej wykonujesz pracę. Wreszcie, twój strój treningowy musi być bezpieczny i wolny od zagrożeń, szczególnie w wieku 65 lat, kiedy obrażenia mogą być jeszcze trudniejsze do odzyskania. Tam najlepiej skonsultować się z profesjonalistami. Przed nami, trenerzy i eksperci zdrowia mówią nam, że przedmioty odzieżowe ludzie powyżej 65 lat powinni unikać noszenia do ćwiczeń. Rzuć je z szuflady na siłowni jak najszybciej.

Przeczytaj następny: 7 przedmiotów odzieżowych, w których nigdy nie powinieneś spać, mówią eksperci.

1 wszystko zbyt ciasne

Wybór stroju na siłownię do noszenia w wieku powyżej 65 lat polega na znalezieniu szczęśliwego medium między ciasnym a luźnym.

„Ludzie powyżej 65 lat powinni nosić ubrania, które są oddychające, cieszące się i wygodne bez ograniczania się lub zbyt ściskające”-mówi Rachel MacPherson, Certyfikowany trener osobisty. „Krążenie można zmniejszyć, gdy jesteś starszy, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że szwy i mankiety odzieży nie wbijają się w skórę, w tym skarpetki, spodnie i biustonosze sportowe."

Wypróbuj przysiad lub pompkę przed dokonaniem następnego zakupu Athleisure, aby upewnić się, że produkty pasują do rachunku.

2 lub zbyt luźne

Z drugiej strony, zbyt luźne ubrania mogą być również przeszkodą. Jeśli ludzie przybywają do nich na sesję treningową, MacPherson po prostu trzyma tych ludzi z dala od maszyn i kabli, które mogłyby złapać ubranie i spowodować kontuzję.

„To drażliwy temat, ponieważ ludzie często chcą ukryć swoje ciała, kiedy to robią, a proszenie kogoś o noszenie ciasnej odzieży nie jest odpowiednie” - mówi Macpherson.

Luźna odzież może również utrudnić trenerowi ocenę formularza. Na przykład: „Luźne spodnie mogą utrudniać widok stóp i utrudnić sprawdzenie, czy utrzymujesz właściwe wyrównanie podczas ćwiczeń, takich jak przysiady lub rzuty”, mówi Bishnu Pada Das, National Academy of Sports Medicine Certified Osobisty trener.

Na szczęście większość strojów jest całkowicie w porządku.

3 100 procent bawełnianych kawałków

Istnieje powód, dla którego odzież treningowa jest sprzedawana w oddzielnym dziale: jest wykonana z materiałów sprzyjających ćwiczeniom i poceniu się.

W poście na blogu na stronie Elite Sports Club, instruktor ćwiczeń grupowych Annie Farley, MS, CPT, mówi, aby uniknąć odzieży, które są w 100 % bawełny, ponieważ materiał łatwo pochłania wilgoć, a następnie jest powolny do wyschnięcia. „Ta nadmiar wilgoci obciąża cię, może powodować dreszcze, wypryski skóry i wzrost otarcia” - mówi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Zamiast tego wybierz tkaniny chwiejące wilgoć, takie jak Spandex, Nylon i poliester, które „odciągają wilgoć od skóry za pomocą malutkich, wbudowanych naczyń włosowatych”, wyjaśnia Macy's w przewodniku Activewear Guide. „Wilgoć jest przyciągana na zewnątrz tkaniny, co ułatwia odparowanie."

Przeczytaj następny: 7 wskazówek dotyczących noszenia trampek powyżej 65 lat, według lekarzy i ekspertów stylu.

4 słabo dopasowane trampki

Noszenie źle lub nie wspierających obuwia jest jednym z największych bez nos.

„Starsi dorośli mogą być bardziej podatni na problemy stóp, takie jak płaskie stopy lub zapalenie powięzi podeszwy, więc wybór butów z dobrym wsparciem łuku jest kluczowe”, mówi Pada Das. „Buty z dobrym amortyzacją mogą pomóc wchłanianie uderzenia i zmniejszyć stres stawów, co może być szczególnie ważne dla osób z zapaleniem stawów lub innymi problemami stawowymi."

Będziesz także chciał szukać butów z wysokiej jakości uchwytu, aby zapobiec poślizgnięciom i upadkom, a także tych, które pasują odpowiednio do pęcherzy i pocierania. Jeśli martwisz się potykaniem, zwłaszcza jeśli biegasz lub wychodzisz na zewnątrz, but sportowy jest świetną opcją.

Aby uzyskać więcej treści wellness dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Biżuteria

Naszyjniki, kolczyki, bransoletki i inne mogą być również niebezpieczne na siłowni, więc będziesz chciał je usunąć przed seshem Sesh.

„Biżuteria, która zwisa lub jest luźna, może zostać złapana na sprzęt lub może spowodować obrażenia, więc najlepiej go usunąć przed ćwiczeniem” - mówi Pada Das.

6 Nosze do kostki

Chociaż nie jest to odzież per se, prawdopodobnie ostatnio widziałeś ciężary kostki, ale mogą nie być najlepszą rzeczą do wprowadzenia do twoich treningów po 65 roku życia.

Terry Downey, Fizjoterapeuta w sieci rehabilitacji spauldingowej z Harvardem powiedział Harvardowi zdrowia, że ​​mogą dodać wadę do ćwiczeń, takich jak chodzenie, zmuszając cię do korzystania. „To powoduje nierównowagę mięśni” - mówi Downey. Wadze mogą również przyciągnąć kostki, co dodaje ryzyka obrażeń kolan, bioder i pleców, zgodnie z Harvard Health. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem ich do rutyny.