Nigdy nie pij tego podczas fali upałów, ostrzegają eksperci

Jak wiele stanów jest w środku pierwszej fali upałów roku, mieszkańcy próbują poradzić sobie z temperaturami wspinaczkowymi na zewnątrz. Podczas gdy gorący dzień może być zabawnym czasem na wskoczenie do basenu lub uderzenie na plażę, przebywanie na zewnątrz w upale wiąże. I istnieją pewne zagrożenia, o których możesz nawet nie wiedzieć. Eksperci twierdzą, że unikanie niektórych napojów może pomóc zmniejszyć ryzyko doświadczenia działań niepożądanych z ciepła. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego nigdy nie powinieneś pić podczas fali upałów.

Powiązane: Nigdy nie idź w jeziorze, jeśli widzisz tę jedną rzecz, lokalni urzędnicy ostrzegają.

Unikaj alkoholu i pij tylko kofeinę z umiarem podczas fali cieplnej.

Eksperci ostrzegają, że zużywające napoje, które odwodniają się, należy unikać podczas fali cieplnej. Podczas gdy alkohol jest największym winowajcą odwodnienia, inne napoje powinny być porzucone lub spożywane w ograniczonych ilościach. Riana Pryor, Doktorat, profesor na Wydziale Nauk o ćwiczeniach i żywienia, powiedział USA dziś że podczas fali cieplnej kofeina, w tym napoje gazowane, herbata i kawa, musi być spożywana z umiarem, podczas gdy alkohol należy w pełni wykluczyć, ponieważ może cię dalej odwodnić.

Powiązane: Jeśli widzisz to na plaży, nie idź do wody, eksperci ostrzegają.

Wszystkie te napoje mogą zaostrzyć odwodnienie.

Możesz mieć ochotę sięgnąć po lodowatą sodę w upalny dzień, ale nie jest to najlepszy pomysł. Badanie z lipca 2016 r. Opublikowane w American Journal of Physiology stwierdził, że napoje bezalkoholowe pogarszają odwodnienie i zwiększają urazy nerek. Heather Mangieri, RDN, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, powiedział Zapobieganie że kawa i herbata mogą być bezpiecznie spożywane podczas upałów przez ludzi, którzy są przyzwyczajeni do tych napojów, o ile piją również dużą ilość wody. „W przypadku konsekwentnych pijących kofeinę napoje takie jak mrożona herbata lub kawa mogą faktycznie przyczynić się do codziennego spożycia płynów” - wyjaśnił Mangieri. Jednak „W przypadku pijących bez porodu napoje kofeinowe będą miały wyraźniejszy efekt, szczególnie w upalny dzień."

Dodała, że ​​alkohol to nie. „Przyczynia się do zwiększonej produkcji moczu, co zwiększa ryzyko odwodnienia” - powiedział Mangieri. Często bieganie do łazienki i próba nawodnienia nie jest jedynymi rzeczami, o które musisz się martwić podczas picia alkoholu w upale. Według Flushing Hospital „Temperatura organizmu jest regulowana przez gruczoł podwzgórza. Alkohol spowoduje spowolnienie podwzgórza, więc jeśli ciało jest już gorące z powodu ciepła, skutki alkoholu sprawi, że ciało pomyśli, że jest jeszcze cieplejszy."

Uważaj na oznaki odwodnienia.

Kiedy słońce skwierczy, pamiętaj, aby mieć oko na oznaki, że jesteś odwodniony. Kolor twojego moczu może być kluczowym wskaźnikiem tego, jak jesteś nawodniony. Pryor powiedział USA dziś że jeśli twój mocz jest kolorem lemoniady lub lżejszego, jesteś w czystości. Jeśli jednak twój mocz jest kolorem soku jabłkowego lub ciemniejszego, musisz spożywać więcej wody. Według dentystycznego dotyku, zły oddech może być również oznaką odwodnienia. Kiedy jesteś odwodniony, nie produkujesz wystarczającej liczby śliny, więc „bez śliny, aby wyczyścić resztki, bakterie mają szansę się rozwijać i spowodować nieświeży oddech”, wyjaśnia strona. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Na u.K.National Health Service (NHS), inne oznaki odwodnienia obejmują czucie spragnione, zmęczone, zawrotne lub zawroty głowy. Suche usta, usta lub oczy mogą być również oznakami, że potrzebujesz więcej wody.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zatrzymaj się jak najwięcej w wyjątkowo gorących dniach.

Jest kilka kluczowych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować bezpieczeństwo podczas fali upałów. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugeruje pozostanie w chłodnym powietrzu, picie dużej ilości wody, kryminansu i przyjmowania chłodnych pryszniców podczas upałów. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, powinieneś unikać wychodzenia na słońcu w najgorętszych porach dnia.

Powiązane: Jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdza się.