Nowe badanie nie robienie tego w nocy, może zrujnować twoje życie seksualne

Twoje życie seksualne będzie miało swoje wzloty i upadki. Jak każda funkcja twojego ciała, na twoje pragnienie i zdolność do uprawiania seksu mogą mieć z łatwością wpływanie na różne czynniki. Jeśli zmagasz się z niskim libido lub dysfunkcją seksualną, może być prosta poprawka. Ostatnie badanie wykazało, że brak robienia jednej rzeczy może zrujnować twoje życie seksualne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co przeszkadza, że ​​uprawiasz seks, który chcesz uprawiać, a dla więcej o pragnieniach innych ludzi, 73 procent ludzi żałuje, że nie uprawia tego rodzaju seksu, pokazuje ankieta.

Zła jakość snu sprawia, że ​​kobiety częściej doświadczają zaburzeń seksualnych.

Jeśli nie śpisz dobrze, twoje życie seksualne może cierpieć. Badanie z 21 kwietnia z North American Menopauzy Society (NAMS) wykazało, że „niewystarczający sen jakość może również prowadzić do problemów w sypialni w postaci zaburzeń seksualnych żeńskich.„Według badań kobiety, które wyniosły niską jakość snu, były dwukrotnie bardziej narażone na takie problemy, jak brak zainteresowania seksualnego lub przyjemność niż te, które miały jakość snu.

„To badanie podkreśla związek między słabą jakością snu a dysfunkcją seksualną. Są to dwa powszechne problemy dla kobiet w wieku średnim, a pytanie i rozwiązywanie może przyczynić się do lepszej jakości życia ”, starszy autor studiów Stephanie Faubion, MD, dyrektor medyczny Namsa, powiedział w oświadczeniu. I dla większych problemów z snem, jeśli weźmiesz ten wspólny lek do snu, przestań teraz, nowe badanie mówi.

Z drugiej strony dobra jakość snu była związana z aktywnością seksualną.

I odwrotnie, badanie wykazało, że dobra jakość snu była powiązana z aktywnością seksualną. „Nie zaskakuje nikogo, prawda?„Faubion powiedział do CNN. „Jeśli przedstawisz talerz snu i talerz seksu przed zmęczoną kobietą, za każdym razem wybierze sen.„Zgodnie z tą logiką, jeśli jesteś wyposażony, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał zaangażować się w seks.

Uprawianie seksu może również pomóc ci lepiej zasnąć. „Większość kobiet cieszy się lepszym snem po oddawaniu się aktywności seksualnej, gdy ciało uwalnia hormony, w tym oksytocynę i prolaktynę, po orgazmie”, mówi Wayne Ross, Badacz snu i doradca w Insidebedroom. „Te hormony wywołują poczucie satysfakcji i relaksu, a poziomy hormonu kortyzolu również zmniejszają.„A dla rzeczy, które mogą cię nie śpią, jeśli nie możesz spać, ten leki OTC mogą być dlaczego, eksperci twierdzą.

Brak snu może zmniejszyć hormony odpowiedzialne za funkcje seksualne i pragnienie.

Wpływ braku na wysokiej jakości snu może pojawić się na wiele sposobów, w tym kruche-kiedy przychodzi do twoich hormonów. „Sen jest niezbędny do uwalniania hormonów i regulacji, [w tym] hormonów odpowiedzialnych za funkcję seksualną i libido”  Chelsie Rohrscheib, Doktorat, wiodący neuronauk i specjalista ds. Sleep w Tatch, mówi. „Zmniejszone hormony płciowe i zwiększone hormony stresowe mogą głównie wpłynąć na popęd seksualny.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ponadto funkcja seksualna jest regulowana przez autonomiczny układ nerwowy (Ans), który „kontroluje funkcje ciała poza naszą świadomą kontrolą i odbywają się automatycznie, takie jak bicie serca, trawienie, oddawanie moczu i pobudzenie seksualne”, wyjaśnia Rohrscheib. Wysokiej jakości sen jest niezbędny, aby nasze Ans działały prawidłowo. „Kiedy tracimy sen, ANS nie tylko nie działa tak wydajnie, jak powinien, ale także podnosimy poziom stresu, co powoduje, że nasz układ nerwowy wprowadza tryb przeżycia. Kiedy jesteśmy w trybie przetrwania, jedną z pierwszych funkcji cielesnych, które zostaną odsunięte na bok, jest pożądanie i podniecenie seksualne - dodaje. Aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Możesz podjąć kilka kroków, aby poprawić sen.

Jeśli chcesz poprawić jakość snu i później, twoje życie seksualne-jest kilka kroków, które możesz podjąć. Rohrscheib sugeruje, że nocny harmonogram snu, nawet w weekendy. Powinieneś także stworzyć regularną rutynę przed snem, która obejmuje relaksujące zajęcia, które możesz wykonać pół godziny do godziny przed snem. „Relaksujące zajęcia mogą obejmować czytanie, słuchanie muzyki, medytację lub kąpiel”, zauważa Rohrscheib.

Unikaj ekranów przed snem i przestań spożywać kofeinę co najmniej sześć godzin przed snem. I celuj na siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy. „Nauka konsekwentnie wykazała, że ​​uzyskanie mniej niż siedmiu godzin snu ma wiele szkodliwych skutków na mózg i ciało”, dodaje Rohrscheib. A jeśli chodzi o więcej rzeczy zakłócających cykl snu, jeśli nie możesz spać, ten powszechny lek może być powodem, dlaczego, mówi badanie.