Ponad 40? Oto 20 rzeczy, które twoje ciało próbuje ci powiedzieć

Twoje ciało ma wiele do powiedzenia. Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać. Od bólu po uczucie euforii i relaksu-prawie wszystko, co czujesz, wskazuje na większy fakt na temat twojego zdrowia i samopoczucia dobrostanu lub uspokajające, ale czasem niepokojące. I tak staje się tylko przypadkiem, gdy się starzejesz. Choć często oczywiste jest, co twoje ciało próbuje powiedzieć, czasami może być całkowicie subtelne, niejasne, a nawet proste przeciwne intuicje. W tym celu jest 20 takich wiadomości, o których należy pamiętać. Aby uzyskać więcej niesamowitych porad zdrowotnych, oto 40 błędów zdrowotnych, że jesteś zbyt stary, aby popełnić 40.

1 Nie kochasz jedzenia tak bardzo, jak kiedyś = twój nos ma problemy

Mniej niż tasty jedzenie może wynikać z faktu, że cierpisz na utratę zapachu. W wieku od 40 do 60 lat twój zmysł zapachu zaczyna się pogarszać. Może to być wynikiem lat problemów nosowych i leków, które z czasem uszkodziły nasze fragmenty nosowe. Rzadziej, upośledzenie zapachu może być oznaką poważnych chorób, takich jak Alzheimer lub Parkinson's. Ponieważ smak jest wysoce związany z zdolnością wąchania, upośledzenie zapachu prowadzi również do utraty smaku. Jeśli okaże się, że jedzenie smakuje nijakie, uważaj, aby nie dodawać nadmiernej soli, co może pogorszyć wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. I aby zacząć odżywić się ze zdrowym starzeniem się, zaopatrz się w te 50 pokarmów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej.

2 Zacząłeś widzieć plamy = Twoje oczy są likwidacyjne

Z wiekiem szkliste w twoich gałkach ocznych staje się „bardziej płynne”, jak to ujął klinika Mayo: „Włókna mikroskopowe w szklistości mają tendencję do zlecenia i mogą rzucić małe cienie na siatkówkę. Cienie, które widzisz, nazywane są pływakami.„Te„ Floaters ”mogą pojawiać się jako pajęczyny, plamy i plamki, które poruszają się po twoim polu widzenia. Chociaż zwykle nie przeszkadzają wizji, mogą być uciążliwe i utrudniać pewne zadania. Pojawiają się, gdy szklisty żel oka odrywa się od siatkówki z powodu czasu.

Tylko połowa dorosłych będzie miała w oczach pływaków, zanim osiągną 80 lat, ale wielu, którzy mogą oczekiwać, że po raz pierwszy pojawią się około 50 lat. Przez większość czasu Floaters znikną, ale jeśli nie, inwazyjna procedura zwana witrektomią może zastąpić uszkodzone szkliste w oku.

3 Twoje kolana bóle = zużyłeś chrząstkę

Zapalenie kości i stawów występuje u osób powyżej 40 roku życia, ponieważ chrząstka między kościami cierpi na lata zużycia. Może to być również spowodowane otyłością, alergiami lub nierównowagą hormonalną. Naturalna reakcja organizmu jest bolesnym stanem zapalnym, które może być wyniszczające, ale można leczyć. Jedną skuteczną strategią jest ćwiczenie kilku podstawowych ćwiczeń, które pomogą zbudować chrząstkę. Cielę rozciąga się i zginanie i rozciąganie nogi to świetne ruchy na początek. I aby uzyskać więcej sposobów na złagodzenie bólu mięśni, oto jak pokonać ból dolnej części pleców na zawsze.

4 Twoje włosy są przerzedzone = potrzebujesz pomidorów

Po raz kolejny hormony są winne za starzejące się problemy. Dla mężczyzn oznacza to, że twoje receptory androgenowe stają się słabsze. Podczas gdy androgeny takie jak testosteron są zwykle odpowiedzialne za wzrost włosów, jeden nazywany dihydrotestosteronem lub DHT ma odwrotny efekt. DHT stopniowo zmniejsza mieszki włosowe, aż całkowicie znikną. Skutecznym sposobem na zmniejszenie poziomu DHT w organizmie jest spożywanie pokarmów wysoko w likopenie, naturalnym blokerze DHT. Pomidory są do tego świetną opcją, a także możesz wrzucić marchewki, mango i arbuza do mieszanki. Aby uzyskać więcej sposobów, w jakie niszczysz grzywę, sprawdź te 15 sposobów, w jakie kobiety powyżej 40 roku.

5 Twoje usta są teraz często suche = leki mają tajne skutki uboczne

Dziewięćdziesiąt procent czasu ludzie cierpiący na suchość w ustach, zwane także kserostomią, doświadczają efektu ubocznego leku. Niestety, ponieważ dorośli częściej przyjmują leki w średnim wieku, suchość w ustach jest również bardziej powszechna w średnim wieku. Typowe leki powodujące suchość w jamie ustnej obejmują leczenie chorób serca, cukrzycę i niskie ciśnienie krwi. Jednak dla kobiet istnieje niewielka szansa, że ​​winowajcą jest menopauza. W miarę spadku poziomu estrogenu błony śluzowe tracą wilgoć, co może wydzielić poczucie suchości w ustach.

6 Twoje paznokcie pękają łatwiej = masz niekontrolowane słodycze

Paznokcie wymagają, aby kolagen stał się silny, a ponieważ ludzkie ciało produkuje coraz mniej kolagenu z czasem, twoje paznokcie stają się słabsze z wiekiem. Mniej więcej w tym samym czasie zaczniesz łatwiej zauważyć, że paznokcie łamie, prawdopodobnie zauważysz, że twoje palce i ręce wydają się cieńsze i bardziej kości z powodu braku kolagenu. Winowajcą jest często to, co wkładasz w swoją dietę (zbyt dużo rafinowanego cukru jest szczególnie szkodliwe dla produkcji kolagenu). Pamiętaj, aby dodać również orzechy, awokado i brązowy ryż w miksie, ponieważ wiadomo, że pomagają produkcji kolagenu.

7 jesteś spragniony cały czas = twój aldosteron spada

Zmiany hormonalne są znowu. Ale nie zawsze ma to związek z estrogenem lub testosteronem. Raczej, w miarę starzenia się układu hormonalnego, gruczoły zmniejszają produkcję hormonu aldosteronu, który przechowuje sód do czynności nerek, gruczołów potu i produkcji śliny. Zmniejszonym poziomom aldosteronu często towarzyszy uczucie odwodnienia, a także pragnienie soli, co pomaga zatrzymać wodę. Możesz przyjrzeć się suplementowi aldosteronu.

8 Częściej chodzisz do łazienki = masz powiększoną prostatę

Jeśli znajdziesz się w łazience co około 30 minut, może być tak, że masz powiększoną prostatę. U mężczyzn łagodny rozrost prostaty lub BHP jest stosunkowo powszechnym, nie śmiercionośnym stanem, w którym prostata tak bardzo powiększa. Jako obrona ściana pęcherza rośnie grubsza, co utrudnia całkowicie opróżnienie pęcherza. Leczenie nie zawsze jest konieczne, ale istnieją minimalnie inwazyjne opcje wyeliminowania problemu.

9 Masz więcej wosku niż kiedykolwiek = Twoje uszy są czyste

Może to być sprzeczne z intuicją, ponieważ naturalne jest myślenie o uchu z wkładem do uszu, jak w poważnej potrzebie wymazu. Ale, jak wyjaśnia blog Harvard Medical School, Earwax „służy jako naturalny środek czyszczący, gdy wyprowadza się z ucha, a testy wykazały, że ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.„Musisz po prostu uważać, aby nie mieć zbyt wiele WASA, zwłaszcza gdy się starzejesz, gdy nadmierna wkładka może powodować utratę słuchu lub dzwonić w uszach.

10 Twoje stopy są pokryte bezduszkami = Twój obieg jest dobry

Gruba warstwa bezdusznego na dnie stopy nie tylko pokazuje, że przeszedłeś dużo kilometrów, zanim osiągnąłeś 40.-może również odzwierciedlać zdrowe stopy. „Gruba warstwa bezdusznego na dole stopy to znak, że twoje stopy są zdrowe i masz dobry krążenie”, powiedziała Gwar. „Chroni dno stopy przed obrażeniami, ponieważ naturalny człowiek biegałby boso."

11 Twoje oczy poruszają się, gdy śpisz = śpisz jak dziecko

Chociaż sam tego nie zauważysz (ponieważ śpisz), twój partner może zauważyć, że twoje oczy dużo się kręcą, gdy jesteś głęboko w snu. To może wyglądać trochę dziwnie, ale jest to znak, że śpisz głęboko i dobrze w cyklu REM. Z wiekiem możesz oczywiście mieć większe trudności z dobrym snem, więc jeśli regularnie zanurzasz się w REM, to jest coś, z czego być zadowolony.

12 Jesteś mniej mentalnie ostry = nie jesz wystarczającej ilości ryb

Gdy tylko mózg osiągnie dojrzałość, pod koniec lat dwudziestych zaczyna tracić neurony. Zanim dotrzesz do lat 60., mózg już zaczął się kurczyć. Nic więc dziwnego, dlaczego wiele osób w wieku 40 lat już zauważyło ich moc mózgu. Czasy reakcji powolne, wraz z mową i umiejętności rozumowania zaczynają upadek. Istnieje wiele taktyk do zwiększania komórek mózgowych, od dużej ilości snu po zmniejszenie stresu, ale szybkie i łatwe jest zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, które można znaleźć u ryb, orzechów włoskich, nasion i warzyw liściastych.

13 jesteś obolały dłużej = nie masz wystarczającej ilości białka

Jeśli uważasz, że twoje ciało trwa dłużej po wysiłku, prawdopodobnie powinieneś włączyć więcej białka do swojej diety. Prawda jest taka, że ​​rany mięśniowe będą trudniejsze do wyleczenia starszych, które dostajesz. Zmiana hormonów, spowolnione reakcje biochemiczne i osłabione mięśnie przyczyniają się do powolnego czasu powrotu do zdrowia. Nie ma się czym martwić, chociaż odzyskiwanie mięśni należy uwzględnić w każdym schemacie ćwiczeń; Przekręcenie ciała wyrządzi tylko więcej szkody niż dobre, gdy osiągniesz średni wiek.

14 Zrzucasz rzęsy = przesadzasz z makijażu

Pęcherzyki wytwarzające rzęsy działają w taki sam sposób, jak pęcherzyki, które wytwarzają włosy na całym ciele. Tak jak włosy mają tendencję do przerzedzania wieku, tak samo rzęsy. Zmiany hormonalne mogą prowadzić do mniejszych mieszków rzęs. Ale równie często utracone rzęsy u kobiet mogą wynikać z alergii na produkty kosmetyczne, których używają lub sposób, w jaki je stosują. I aby dowiedzieć się, jakich produktów należy całkowicie uniknąć, sprawdź te 30 kosmetyków żadna kobieta powyżej 40. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

15 Bolne zęby górne = twoje zatoki są nadziewane

Podczas gdy bolące zęby są najczęściej oznaką próchnicy, a wnęki występują częściej u dojrzałych dorosłych niż u młodych ludzi, czasami dyskomfort zęba jest wynikiem przyczyn bez dentystycznych. Jeśli masz infekcję lub zatoki zatoki, może to prowadzić do zębów bardziej wrażliwych niż zwykle. Dotyczy to szczególnie górnych zębów, położonych bezpośrednio pod waszymi jamami zatok.

16 Twój język stał się blady = potrzebujesz żelaza

Jeśli zauważysz, że zamiast zwykłego różu, twój język jest słabo wyglądającym bladym, być może cierpisz na niedobór żelaza, co jest częstym zjawiskiem wśród tych, którzy się starzeją. Możesz go leczyć i przywrócić język do ładnego różowego koloru, dodając do diety suplement żelaza lub jedząc więcej produktów, takich jak szpinak, tofu i brokuły.

17 Jesteś krótszy niż byłeś dekadę temu = potrzebujesz wapnia

Ludzie mogą zacząć się kurczyć już w wieku 30 lat. Podczas gdy stawanie się krótszym jest nieuniknione (przepraszam!), można go złagodzić poprzez zmniejszenie utraty kości.

18 jesteś chory rzadziej niż kiedyś = Twoja odporność jest silniejsza

Jedną z zalet starzenia się jest to, że z czasem twoje ciało staje się odporne na niektóre wirusy, co najważniejsze, przeziębienie! Istnieje ponad 200 wirusów, które powodują zimno. Zanim osiągniesz średni wiek, twoje ciało było narażone na wiele z tych wirusów tak wiele razy, że nauczyło się ich oprzeć. Niestety tego samego nie można powiedzieć o wirusie grypy, który zmuca się z roku na rok. A jeśli nadal chorujesz, sprawdź 23 najgorsze rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz przeziębienie.

19 mrowienie ust podczas jedzenia = możesz rozwijać alergię na późne życie

„Ale całe życie jadłem skorupiaki i orzeszki ziemne!„Prawdopodobnie mówisz. Przepraszamy, ale według kliniki Mayo, alergie na pokarm dla dorosłych nie są wcale tak rzadkie, szczególnie jeśli chodzi o rodzaje pokarmów, takie jak orzeszki ziemne, orzechy drzewne, ryby i, tak, skorupiaki. Ponieważ układ odpornościowy maleje wraz z wiekiem, alergie mogą powierzchniowo lub powrócić. A w przypadku bardziej ukrytych alergenów sprawdź 23 najdziwniejsze rzeczy, na które możesz być uczulony.

20 Twoje paznokcie stają się żółte = możesz mieć problemy z oddychaniem

Oprócz stawania się bardziej kruche, paznokcie zmieniają kolor z czasem. Rosną myśliciele i przyjmują żółty odcień, co może być niepokojące, ale zwykle nie ma się czym martwić. Czasami, choć nie często, żółte paznokcie mogą być również objawowe choroby oddechowej. W przypadku zespołu żółtego paznokcia powinieneś poprosić lekarza sprawdzającego Cię przed przewlekłym kaszlem i oskrzelem. Zespół żółtego paznokci jest zwykle dziedziczony i jest niezwykle rzadki. Są szanse, że jeśli twoje paznokcie zmieniają się na żółto, najprawdopodobniej jest to tylko oznaka starzenia się. I aby uzyskać więcej sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać swoje zdrowie, ukraść te 100 tajemnic przeciwstarzeniowych, aby wyglądać i czuć się młodo niż kiedykolwiek.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!