Ponad 40? Oto jak urozmaicić swój związek

Wszystkie relacje zajmują pracę. Jednak w przypadku wielu par w wieku 40 lat i później codzienne stresy związane z życiem z pracy na presję rodzinną do finansowania-co znacznie trudniej jest znaleźć czas na romans. Dobre wieści? Bez względu na to, ile jest na twoim talerzu, zawsze są sposoby na odwrócenie rzeczy i znów skwierczenie tego romansu. Z pomocą najlepszych ekspertów ds. Związków opracowaliśmy najlepsze sposoby na urozmaicenie twojego związku w latach 40., 50. i.

1 Declutter.

Jeśli chcesz przywrócić romans z powrotem w menu, istnieje zaskakująco łatwy sposób na rozpoczęcie pracy: poprzez sprzątanie swojego życia dosłownie i w przenośni.

Fizyczny bałagan może mieć negatywny wpływ na twój nastrój, więc sprzątanie i wyczyszczenie może pomóc Ci pozostać szczęśliwym i pozytywnym. I w przenośni, jako psychoterapeuta kliniczny z Oklahoma City i ekspert ds. Relacji Kevon Owen, MS, wyjaśnia, pozbycie się relacji, które drenażu możesz pomóc ci skoncentrować się na tym, który ma największe znaczenie. „W wieku 40 lat jesteś wystarczająco mądry, aby wiedzieć, co powinno zostać i co powinno się udać, i miejmy nadzieję, że można wyrzucić niektóre rzeczy bez lamentowania tego, co straciłeś” - mówi.

2 uderzył razem na siłownię.

Przekazanie tych endorfin przez trening może zrobić cuda dla dobrego samopoczucia jako parę. Kiedy pracujesz razem nad swoimi ciałami, „radzisz sobie lepiej jako zespół”, mówi Owen. Zauważa również, że trochę dostrajanie na siłowni może pomóc ci poczuć się pewniej i zyskać nowe uznanie dla wyglądu partnera.

3 Odtworz swoje ulubione daty.

Chcesz urozmaicić małżonkowi? Spróbuj zastanowić się nad tymi wczesnymi dniami w swoim związku, kiedy po prostu nie mogłeś się dostać, a następnie spróbuj je odtworzyć.

„Możesz sprawić, by wszystko było interesujące, wybierając inny program na Broadwayu, restaurację lub muzeum, ale trzymaj się tej samej przesłanki i sekwencji wydarzeń, aby data zabrała twojego kochanka na czas na dzień, o którym oboje myślicie”, mówi ekspert datingowy Maria Sullivan, Wiceprezes datowania.com.

4 Spróbuj sporty zespołowe razem.

Mała przyjazna konkurencja może w mgnieniu oka. Co więcej, Sullivan zauważa, że ​​„próbowanie nowego doświadczenia z ukochaną osobą zawsze wywołuje podniecenie.„Nawet jeśli okaże się, że nie jesteś do końca sportowcom pro-poziomu”, na pewno będziesz mieć historię do opowiedzenia później i zabawnych wspomnień, o których można się śmiać."

5 Weź udział w zajęciach.

Nauka nowej umiejętności z partnerem daje bogactwo nowych rzeczy do rozmowy o nowej działalności, aby cieszyć się razem.

„Kiedy mózg uczy się czegoś nowego, nie tylko tworzy nowe ścieżki neuronowe, [ale] przynosi także więcej radości i emocji. Teraz zrób to razem z małżonkiem, a pozytywna energia jest złożona ” - mówi licencjonowany doradca kliniczny Rabin Shlomo Slatkin, Współzałożyciel projektu odbudowy małżeństwa.

6 Zobowiązaj się do cotygodniowej randki.

Pomiędzy pracą, przyjaciółmi i zobowiązaniami rodzinnymi, zbyt łatwo jest przejść miesiące bez faktycznej randki ze swoim znaczącym innym. Jeśli jednak chcesz utrzymać ten romans przy życiu, powinieneś dążyć do ołówka w zabawnej aktywności ze swoim S.O. co najmniej raz w tygodniu.

„Noce randkowe są ważne, ponieważ dobrze jest spędzać czas z samym partnerem, poświęcając im pełną uwagę” - mówi Sullivan. Nawet jeśli nie zrobisz niczego poza domem i po prostu wykorzystaj czas na nadrobienie zaległości, może to znacznie wzmocnić twoją więź. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

7 Postaw seks w kalendarzu.

Jasne, spontaniczność jest świetna, ale zapewnienie czasu na regularną intymność jest równie niezbędne, jeśli chodzi o utrzymanie rzeczy przy życiu-nawet jeśli to oznacza, że ​​włożył małżonka.

„To może nie zabrzmieć seksownie, aby uprawiać seks w kalendarzu, ale może dodać oczekiwania i pomóc w uczynieniu seksu w twoim związku”-zauważa licencjonowany psycholog kliniczny i terapeuta seksualny z Los Angeles Nazanin Moali, Doktorat. „Planowanie seksu zapewnia, że ​​nie zostaniesz współlokatorami i że wyznaczasz czas na związek seksualny."

8 Zrób grę wstępną swojej zwykłej rutyny.

Jeśli chcesz uczynić rzeczy bardziej interesującymi w swoim związku, Moali sugeruje, aby „zobowiązać się do dłuższej gry wstępnej.„Zacznij od co najmniej 20 minut i powoli uspokajają dłuższe sesje. „Badania wykazały, że wiele osób w związkach znacząco nie docenia, ile czasu chcieliby spędzić ich partner na grę wstępną-i dotyczy to wszystkich płci”, zauważa.

9 Stwórz strategię rozwiązania ważnego celu.

Podczas mówienia o finansach lub schematach ćwiczeń może nie wydawać się najseksowniejszymi aktywnością, tworzenie planu rozwiązania wzajemnego celu może w rzeczywistości urozmaicić. Rozwiązując się do tych zadań, pomożesz sobie nawzajem „trzymać się większego obrazu pokoju i satysfakcji w związku”, mówi psychoterapeuta Laura f. Dabney, MD.

10 Zaskocz swojego partnera aktami dobroci.

Nie musisz czekać do Walentynek lub urodzin partnera, aby zaskoczyć ich odrobiną dodatkowego TLC. Powinieneś raczej „zrobić dla nich jedną małą, życzliwą rzecz”, czy to budzi się je ze śniadaniem w łóżku, czy zaskakując bukiet kwiatów, sugeruje małżeństwo i terapeuta rodzinny z Atlanty Samantha Heuwagen. „Małe przedsięwzięcia dają duże nagrody."

11 Odwiedź razem terapeutę.

Podczas gdy wiele par uważa terapię jako opcję tylko wtedy, gdy związek ma poważne kłopoty, Heuwagen twierdzi, że może to być wspaniale podnoszenie romansu. Terapia „może być świetnym sposobem na rozwiązanie problemów (osobiście i jako para) i na nowo odkrycie się w zupełnie nowym świetle”, mówi.

12 Zagraj w 20 pytań.

Nawet jeśli czujesz, że znasz swojego partnera jak tył dłoni, poświęcenie czasu na zapoznanie się z zabawną rundę 20 pytań może ujawnić kilka ważnych nowych spostrzeżeń.

„Zadawaj otwarte pytania i zbadaj, aby uzyskać więcej szczegółów”, sugeruje socjolog i seksuolog kliniczny Sarah Melancon, Doktorat z kolektywu zabawek seksualnych. Te sesje pytań i odpowiedzi mogą sprawić, że oboje czujesz się bliżej i bardziej intymnymi."

13 Wypróbuj trochę nie-seksualne dotykanie.

Nie każdy akt intymności musi prowadzić do seksu. Jeśli chcesz sprawić, by wszystko było cieplejsze w swoim związku, spróbuj zaangażować się w fizyczne uczucia poza sypialnią.

„Dotknij, pocałuj, masuj, trzymaj ręce i pieszczoty ciała drugiej osoby. Subtelnie odkryj to, co jest zmysłowe dla twojego partnera ”-sugeruje licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny z Los Angeles David Strah.

14 Powiedz swojemu partnerowi, co doceniasz.

Ty Może wiedzieć, co doceniasz w swoim partnerze, ale jeśli chcesz, aby poczuli się cenione i pożądane, ważne jest, aby im też powiedzieć.

„Zanim pójdziesz spać w nocy, na zmianę mówiąc 1-3 rzeczy, które naprawdę doceniliście o sobie”, sugeruje Strah, który mówi, że mówienie o czymkolwiek, od poczucia humoru twojego partnera po to, jak rodzicielski może tu pracować. Jedyną zasadą jest: „Upewnij się, że uwzględniasz swoje szczere uczucia dotyczące tego, co doceniasz."

15 Wypróbuj nową osobowość na wieczór.

Gra ról nie musi być czymś, co dzieje się tylko w sypialni. Próbowanie nowej postaci i odebranie znaczących innych w barze może natychmiast podnieść ciepło w twoim związku.

„Odgrywanie ról często może pogłębiać i wzmocnić związek oraz może zmienić mierne lub przyziemne na bardziej ekscytujące”-mówi licencjonowany psycholog z Chicago Catherine Jackson. Zauważa również, że odrobina roli może pomóc każdemu partnerowi „wyrażać siebie i ich pragnienia w nowy sposób, który wykracza poza zwykłe stwierdzenie."

16 Utwórz listę życzeń.

Podczas gdy listy życzeń może wydawać się nieco ponure, tworzenie jednego z partnerem może w pośpiechu ożywić twój związek.

„Zadaj sobie pytanie:„ Gdybym miał trzy miesiące na życie, co chciałbym doświadczyć?„Sugeruje doradcę ds. Związków i par Katherine Bihlmeier. „Kiedy żyjesz radością i podnieceniem na całe życie, będzie to miało wielki pozytywny wpływ na odświeżenie twojego związku."

17 Udostępnij fantazję, której nigdy nie powiedziałeś nikomu.

Każdy ma przynajmniej jedną fantazję, której nigdy nie dzielili z nikim innym. A jeśli chcesz urozmaicić swój związek, nie ma czasu jak teraźniejszość, aby ujawnić tę fantazję swojemu partnerowi.

„Zgadzam się z wyprzedzeniem, że nie będzie osądu”, sugeruje relacje i trener randkowy Chuck Rockey. Gdy oboje podzielicie się swoimi najskrytszymi pragnieniami, możesz je wypróbować razem, dopóki czujesz się komfortowo.

18 Inmy intymny poza sypialnią.

Kto mówi, że sypialnia musi być jedynym miejscem, w którym ty i twój partner robicie się rozrywkowe? „Przełączanie się tam, gdzie uprawiasz seks, może być ekscytujące i nowe-nawet jeśli jest to po prostu szatnie w twoim domu”, mówi relacje z nowojorskimi relacjami i terapeutą par Tzlil Hertzberg, LMHC.

19 tworzą razem codzienny rytuał.

Nawet coś tak małego, jak codzienne przynoszenie kawy partnera do łóżka, może przejść długą drogę do przyprawiania rzeczy w twoim związku. „Należy również zaplanować i dyskutować o małych związkach” - zauważa Dabney. Zaleca podjęcie decyzji o codziennym rytuale, który należy do ciebie jako pary, i okresowe omawianie, czy nadal działa „upewnienie się, że nikt nie ma urazy lub niewypowiedzianego chęci go ulepszeniem."