Kradnij te 20 tajemnic długowieczności od najstarszych ludzi na świecie

Jeśli dobrze jesz, ćwiczysz często i unikniesz niebezpiecznych sytuacji, nauka mówi, że powinieneś być w stanie przeżyć większość swoich rówieśników, a może nawet przenieść się w potrójne cyfry. Jednak prowadzenie długiego i zdrowego życia nie zawsze jest takie proste-i według wielu stulatków na całym świecie, może to mieć mniej wspólnego z tymi zdrowymi nawykami, a więcej z takimi rzeczami jak piwo, boczek i śniadanie. Tutaj opracowaliśmy jedne z najmądrzejszych, najgłupszych i najmłodszych tajemnic do długiego życia od niektórych najstarszych ludzi na świecie. Aby uzyskać więcej sposobów życia tak długo, jak to możliwe, poznaj 100 sposobów życia do 100. 

1 pij wino podczas lunchu

Do ostatniego artykułu, USA dziś pisarz Matthew Vickery Podróżowałem na Sardynii, miejsce, w którym ludzie słynie dobrze w swoich setkach, i przeprowadzili wywiady z niektórymi wieśniakami, aby nauczyć się swoich tajemnic długiego i szczęśliwego życia. Jedna wskazówka, którą otrzymał, to jeden od 102-latka Zelinda Pagieno o piciu z umiarem. „Dwa palce szerokość czerwonego wina i nie więcej, w porze lunchu każdego dnia”stuleci powiedział. „Nigdy nie paliłem, ale trochę wino jest dla ciebie dobre---to jest coś, co wciąż robię. Mamy tutaj bardzo dobre winogrona."

Nacisk kładziony jest jednak na sprawiedliwy troszkę o winie. „Na dziś miałem już mój. To jedna z tajemnic, ale tylko trochę. Nie nadużywaj tego."

2 ciężko pracuj

„Ponieważ byłem młody, zawsze pracowałem” Caterina Moi, Wiek 97, powiedział Vickery. „[Mój mąż], Salvato, był również pracowitym pracownikiem. Nie było żadnych maszyn, które ci pomogą. Musieliśmy zrobić wszystko ręcznie. Jeśli chodzi o pracę, nigdy nie powiedziałem: „Nie czuję się dobrze, nie mogę tego dzisiaj zrobić”, właśnie zacząłem to zrobić."

3 Jedz świeżo

„Zjedliśmy to, co dorastaliśmy” - powiedział Moi. „Jeśli pewnego dnia chciałeś zupy warzywnej, musiałeś sam zebrać składniki. Nie musieliśmy myśleć o zdrowym odżywianiu. Zjedliśmy to, co mieliśmy i było zdrowe."

4 Idź z prądem

Nie jest tajemnicą, że stres może siać spustoszenie w twoim umyśle, a także na ciele, a więc nie powinno to być zaskoczeniem, że kiedy kiedy Betty Esser Zapytano o jej tajemnice długowieczności w jej 100. urodziny, przypisała swój sukces na postawę. „Staram się nie denerwować i myślę, że jestem trochę wyluzowany” - powiedział Esser NPR Tu i teraz. „Nie pozwalam mi przeszkadzać."

5 Znajdź idealnego partnera

Na początku tego roku mieszkaniec Saskatchewan Esmond Allcock świętował kamień milowy, którego niewiele się dotarło: jego 108. urodziny. Zapytany o jego tajemnice długowieczności, wdowiec i pradziadek nie wychowali zdrowego odżywiania ani ćwiczeń, ale po prostu opowiedzieli Insideedition.com, „Mam naprawdę dobrą żonę.„Nawet członkowie rodziny zgadzają się, że 72-letni związek pary odegrał znaczącą rolę w długim życiu Allcocka z wnukiem Vince Lehne zauważając, że „po prostu pomyślał, że jest wszystkim."

6 Zrób barre i pij piwo

Teraz Tutaj to wskazówka zdrowotna, którą każdy może się zatrzymać. Kiedy 100-letni mieszkaniec San Francisco Matilda Curcia Zapytano o to, w jaki sposób udało jej się zachować zdrowie tak długo, odpowiedziała: „Nie mam bólu i codziennie wykonuję ćwiczenia. I wypij moje piwo. Jedz moje chipsy ziemniaczane. To wszystko.„Więc masz go ludzi: według jednego stulecia, sekretem długiego życia jest piwo, chipsy ziemniaczane i odrobina ćwiczeń.

7 Nie noś makijażu

Gdy Adelina Domingues Zmarła 21 sierpnia 2002 roku, była najstarszą osobą na świecie w wieku 114 lat. W chwili śmierci wielu jej przyjaciół mówiło o tym, jak cudowna i pełna życia była, zauważając, że nigdy nie potrzebowała żadnych leków i nigdy nie złamała kości. Ale to, co było sekretem Dominguesa do długiego życia? Cóż: „Nigdy nie byłem w sklepie kosmetycznym i nigdy nie byłem na próżno”, ponadczasowa kobieta mawiała o tym, jak udało jej się przetrwać tak długo.

8 Diving Diet Coke

Jeśli weźmiesz to, co 104-letni Theresa Rowley Mówi o swoim zdrowiu i dobrego samopoczucia według wartości nominalnej, wówczas zaskakującym sekretem prowadzenia długiego i zdrowego życia może pić więcej napojów gazowanych. W jej urodzinach na początku tego roku Grand Rapids w stanie Michigan, mieszkaniec ABC Wzzm, że jej zamiłowanie do dietetycznej koksu jest prawdopodobnie to, co utrzymuje ją przy życiu. Oczywiście jest mało prawdopodobne, aby soda w rzeczywistości przedłużyła jej żywotność, ale przynajmniej jej dieta z jednym razem nie wydaje się, że ją zabija!

9 Wyeliminuj niezdrowe relacje

Emma Morano, która miała tytuł najstarszej osoby na świecie w wieku 117 lat, dopóki nie zmarła, akredytowała swoją długowieczność do dwóch rzeczy: jej diety, która składała się głównie z surowych jaj i ciastek oraz zakończenie jej obraźliwego małżeństwa. W 1938 r., Po śmierci swojego sześciomiesięcznego dziecka, włoska kobieta oddzieliła się od męża, kończąc krótkie małżeństwo, na które zgodziła się dopiero przed groźbą śmierci. „Nie chciałem być przez nikogo zdominowany” - powiedział kiedyś Morano New York Times.

10 Bądź miły

„Myślę, że Pan pobłogosławił mnie, ponieważ jestem dobry dla mojej rodziny i dobry dla moich dzieci i wnuków” - powiedział Gertrude Weaver, Mieszkaniec Arkansas, który był jednym z ostatnich żywych ludzi urodzonych w 1800 roku, kiedy zmarła w kwietniu 2015 r. Jej rady dla ludzi, którzy chcą podążać jej śladami, jest po prostu „traktowanie ludzi dobrze i bycie miłym dla innych ludzi tak, jak chcesz, aby byli dla ciebie miłe.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

11 Nie oszczędzaj na sleep

Podczas rozmowy CZAS W 2014 roku Weaver zauważył również, że uzyskanie odpowiedniego snu było niezbędne dla jej sukcesu. „W dowolnym momencie snu” - zauważył stuletnia.

12 Ciesz się każdego dnia

Gdy Ari Seth Cohen, założyciel bloga Zaawansowany styl, natknęła się na 100-letnią Ruth, po prostu opuściła swoją klasę Pilatesa na Upper West Side i wyglądała niezaprzeczalnie fantastycznie. Oczywiście Cohen naturalnie poczuł się skłonny zapytać, w jaki sposób Ruth zdołał tak długo zachować zdrowie; Fashionistka przypisała jej sukces świętowaniu każdego dnia i nigdy nie patrząc na kalendarz. Jej motto? „Jeśli chcesz wyglądać tak dobrze, gdy masz 40 lat, zacznij, gdy masz 20 lat."

13 Używaj nóg jak najwięcej

Nie bierz chodzenia za coś oczywistego. Jest to nie tylko świetne ćwiczenie, ale może być również kluczem do dobrego życia w potrójnych cyfr. „W dużej mierze przypisuję swoją długowieczność, nie będąc w powietaniu samochodu”, 101-letni George Boggess powiedział Wtop.

14 miej szczęście i jedz lody

Chociaż niektórzy stulatowie humują cię swoimi tajemnicami do życia na zawsze, Paul Marcus jest o wiele bardziej realistyczny z jego radą. Kiedy ludzie pytali mężczyznę, który zmarł w 2016 roku w wieku 103 lat, o jego sztuczki, odpowiedział: „Jeden, musisz mieć dobre geny. Po drugie, musisz mieć [bardzo] szczęście przez 100 lat. I trzy: staraj się nie jeść niczego, co jest zdrowe. To prawda. Jem, co chcę. Sekret długowieczności to lody."

15 Ciesz się wieloma filiżankami herbaty

„Bądź szczęśliwy i miej mnóstwo filiżanek herbaty.„To właśnie 108-latek Margaret Young przypisała swoje długie życie. (I widząc, jak angielska kobieta przeżyła zatonięcie Titanica i obie wojny światowe, prawdopodobnie warto jej jej wysłuchać!)

16 Nigdy nie przegap posiłku

W kwietniu Minnesota's Erna Zahn świętowała swoje 110. urodziny w otoczeniu pokoleń rodziny i przyjaciół. Przez długie życie przypisała jej raczej zwykłą dietę za pomoc w utrzymaniu silnej, zachęcając innych po prostu do „jedzenia śniadania” i nigdy nie pomijania posiłków.

17 Jedz boczek

Gdy Ruth Benjamin z Marshall, Illinois, skończyła 109 lat w 2017 roku, podziękowała mężowi, niechęć do papierosów i boczku za to, że do tej pory ją zdobył. Tak, poważnie bacon. „Nigdy w życiu nie paliłem papierosa, nigdy w życiu nie piłem alkoholu i przez 43 lata miałem jednego męża” - powiedział Benjamin Wgn. „I kocham boczek!"

Wierzcie lub nie, Benjamin nie jest jedynym stulatakiem, który uwielbia podstawę śniadania. Przed jej śmiercią w 2016 roku 116-latka Susannah Mushatt Jones Zaczynałby również codziennie od czterech pasków bekonu, jaj i grysów. Jasne, mogą nie być lekarzami, ale jeśli jest ktoś, kogo można słuchać, to dwie kobiety, które żyły, aby mieć ponad 100 lat.

18 Poznaj nowych przyjaciół

Nigdy nie jesteś za stary, aby poznać nowych ludzi i znaleźć nowych przyjaciół. Przeciwnie, 111-latek Downing Jett Kay Towson w stanie Maryland powiedziała, że ​​jej przyjaźnie, zarówno stare, jak i nowe, są częścią tego, co ją utrzymuje. Jej motto? „Poznaj nowych przyjaciół, ale zachowaj stare."

19 Zrób kilka gier mózgowych

„Uwielbiam grać w karty, robić krzyżówki i czytać, aby pomóc w ćwiczeniu umysłu” Edris Mathiesen, wtedy 102, powiedział Zapobieganie. Według niej (i kilku innych stuleci) pozostanie ostrym za pośrednictwem gry mózgowej jest jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie 100.

20 Bądź optymistą

Do jej śmierci w sierpniu 2016 r, Norma Martin, Mieszkaniec Sarasoty na Florydzie powiedział znajomym, że życie długie życie ma wszystko wspólnego z pozytywnym nastawieniem. „Zawsze patrzyłem na lepszą stronę życia” - powiedział 100 -letni Martin Zapobieganie. „Miałem dobre życie z mężem i dwójką dzieci. Po prostu czuję, że przez całe życie byłem błogosławiony."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!