Według lekarzy 4 najlepsze sposoby obniżenia ryzyka raka jelita grubego

Rak jelita grubego jest trzecim najczęstszym rodzajem raka w U.S., z 150 000 nowych przypadków zdiagnozowanych każdego roku. W rzeczywistości kobiety ponoszą ryzyko rozwoju raka jelita grubego, podczas gdy mężczyźni noszą ryzyko jednego na 23, podczas gdy mężczyźni noszą ryzyko jednego na 23. Oczywiście poziom ryzyka to coś więcej niż statystyka-może mieć duży wpływ wybory stylu życia, które dokonujesz na co dzień. Rozmawialiśmy z Anton Bilchik, Dr MD, chirurgiczny onkolog i przewodniczący ds. Chirurgii ogólnej w Providence Saint John's Health Center i szef medycyny w Saint John's Cancer Institute w Santa Monica w Kalifornii, i poprosił go o najlepsze wskazówki dotyczące uniknięcia tego potencjalnie śmiertelnego raka raka. Czytaj dalej o jego przemyśleniu na temat czterech najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego.

Przeczytaj następny: ta popularna przekąska imprezowa może spowodować raka jelita grubego, mówią eksperci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

1 Utrzymuj zdrową wagę

Bilchik twierdzi, że przejęcie kontroli nad wagą jest ważną częścią zapobiegania raka jelita grubego. „Pacjenci otyli są bardziej narażeni na raka okrężnicy. Przyczyna może być związana z opornością na insulinę i słabą kontrolą glukozy, która może stymulować rosnące komórki rakowe ”, mówi Najlepsze życie.

Jednym z najlepszych sposobów obniżenia wagi jest zdrowe plan odżywiania, który obejmuje szeroką gamę Whole Foods. „Dieta i odżywianie odgrywają ważną rolę w zapobieganiu raka okrężnicy” - wyjaśnia. „Istnieje jeden dowód na poziomie związku między przetworzoną żywnością, czerwonym mięsem i rakiem jelita grubego. Istnieją również dowody na to, że zrównoważona dieta z owocami i warzywami zmniejsza ryzyko uzyskania raka okrężnicy."

Przeczytaj to następne: to jest nie. 1 Objaw raka okrężnicy ignorują, lekarze ostrzegają.

2 Wykonaj więcej ćwiczeń

Oprócz jedzenia zdrowszych posiłków, Bilchik zaleca regularną aktywność fizyczną jako sposób obniżenia ryzyka raka. „Ćwiczenia są uważane za przeciwzapalne, a także mają pozytywny wpływ na komórki odpornościowe i bakterie w naszym ciele, które pomagają zapobiegać rozwojowi raka okrężnicy”, mówi.

Ile ćwiczeń wystarczy, aby wpłynąć na ryzyko raka? Według American Cancer Society dorośli powinni co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności co tydzień, czyli 75 minut ćwiczeń o energicznej intensywności ”, najlepiej rozprzestrzeniają się przez cały tydzień."

Nie mogę zobowiązać się do tej kwoty? Zrób z siebie wszystko, aby się poruszać, kiedy tylko możesz. „Jeszcze niższe ilości aktywności mogą pomóc” - zachęca organizację zdrowia. „Dla osób, które od dłuższego czasu nie ćwiczyły, sensowne jest powoli i stopniowo budować”, radzą ich eksperci.

3 Otrzymuj się

Bilchik mówi, że kolejnym z najlepszych sposobów na ochronę przed zagrażającym życiu przypadku raka jelita grubego jest regularne badania badań. „Badanie przesiewowe pod kątem raka okrężnicy przez kolonoskopię zmniejsza ryzyko uzyskania raka okrężnicy, ponieważ rak jelita grubego zaczyna się jako polip przedrakowy, który można usunąć podczas kolonoskopii”, mówi Bilchik. „Obecne zalecenia są takie, że każdy w wieku powyżej 45 lat powinien otrzymać kolonoskopię przesiewową."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 rzuć palenie i picie

Wreszcie, eksperci z American Cancer Society twierdzą, że palenie tytoniu i picie alkoholu są nawykami związanymi z rakiem jelita grubego, i doradzają, że oba rezygnują. „Ludzie, którzy pali od dłuższego czasu, częściej niż ludzie, którzy nie palą, aby rozwijać się i umierają z powodu raka jelita grubego lub odbytnicy”, mówią eksperci ACS, dodając, że „najlepiej nie pić alkoholu.„Jednak zauważają, że nawet jeśli ty Do Wybierz picie, nadal jest korzystne dla ryzyka raka, aby ograniczyć spożycie do nie więcej niż dwóch napojów dziennie dla mężczyzn i jednego drinka dziennie dla kobiet.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu tytoniu lub alkoholu lub, aby dowiedzieć się innych sposobów na obniżenie ryzyka raka.