Najlepszy sposób na umycie rąk, aby zapobiec zachorowaniu

Kiedy uderzy zimna i grypowa sezon, ludzie zrobią praktycznie wszystko, aby uniknąć zachorowania. A wraz z przypadkami koronawirusa w wielu częściach świata higiena osobista i czystość są ważniejsze niż kiedykolwiek. Ponieważ najlepszy sposób na ominięcie obu chorób sezonowych i ten potencjalnie niebezpieczny wirus nie zaczyna się od medycyny-zaczyna się od zlewu. Tak, regularne mycie rąk to najlepszy sposób na powstrzymanie tych paskudnych zarazków. Złe wiadomości? Twoja zwykła rutyna prawdopodobnie tego nie przecięła. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Więc co Jest Najbezpieczniejszy sposób na umycie rąk? Idealna metoda mycia rąk jest następująca: Aby rozpocząć, zwilż ręce czystą bieżącą wodą o dowolnej temperaturze. Podczas gdy wiele osób uważa, że ​​gorąca woda będzie utrzymywać czystsze rąk, każda temperatura będzie działać, zgodnie z recenzją badań z 2002 roku opublikowanym w Technologia usług gastronomicznych.

Gdy twoje ręce są mokre, wyłącz wodę z nadgarstkiem lub łokciem i spalisz się mydłem przez co najmniej 20 sekund. (Wskazówka: dobrym sposobem na zmierzenie jest dwa razy zaśpiewanie „Happy Birthday”.) Według Departamentu Zdrowia w Minnesocie tarcie stworzone przez energiczne spożywanie usuwa drobnoustroje i brud z twoich rąk. Podczas szorowania-a-dub-dub, upewnij się, że dostajesz mydło w fałdach kostek, między palcami, kciukami i pod paznokciami, gdzie zwykle występuje wyższe stężenie bakterii.

Po upływie 20 sekund, dokładnie spłucz ręce, aby usunąć wszystkie szczątki, które właśnie wyszorowałeś. Wyłącz kran z nadgarstkiem, a następnie wysuszyć ręce czystym ręcznikiem. Jeśli nie masz czystego ręcznika, suszenie powietrza jest najlepsze.

Jednak nawet jeśli włączysz wszystkie te kroki do swojej czystej rutyny, nie przyniosą one wiele dobrego, jeśli uderzasz w zlew tylko raz lub dwa razy dziennie. Jeśli chcesz uniknąć zachorowania, powinieneś dobrze umyć rękawicy przed i po przygotowaniu jedzenia, po jedzeniu, po obsłudze karmienia dla zwierząt lub smakołyków, a za każdym razem, gdy dotkniesz śmieci. I oczywiście, pamiętaj, aby zawsze umyć się po wysadzeniu nosa, kaszleniu, kichaniu lub po kontakcie z kimś, kto jest chory. (Oczywiste jest, że twoje ręce zasługują na dokładne mycie, gdy są one wyraźnie brudne.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zalecają również te kroki w celu zmniejszenia ryzyka zarażenia się koronawirusem-te same, które zalecają, aby uniknąć chorób oddechowych.

Widząc, że właściwą higienę rąk może być nieco pracochłonna, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy i kiedy możesz zastąpić dezynfekcję ręczną na dokładne szorowanie. Prosta odpowiedź? Używaj go oszczędnie i tylko jeśli musisz. Dlaczego? Ten odkażnik może na dłuższą metę wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Badania opublikowane w 2011 roku w Canadian Medical Association Journal, Na przykład sugeruje, że środki dezynfekujące ręczne może faktycznie zwiększyć ryzyko rozwoju norowirusa. Przerażniejsze, jak dotąd, badanie z 2014 r. Opublikowane w PLOS One ujawnia, że ​​środki dezynfekujące ręczne może faktycznie zwiększyć wchłanianie przez osobę BPA, chemikalia związaną ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy i otyłości.

Na szczęście, jeśli postępujesz zgodnie z tym przewodnikiem krok po kroku, aby bezpiecznie myć ręce, powinieneś być w stanie przetrwać sezon grypowy bez wąchania.

Dodatkowe raporty Sage Young.