Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wyczyścić ze swojego życia po zakończeniu 40

Wejście do lat 40. to wielka sprawa, ale niekoniecznie jest to kamień milowy, na który oczekują. Badania z University of Warwick i Dartmouth College, które przeanalizowały 2 miliony ludzi w 80 krajach, wykazały, że zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, prawdopodobieństwo szczytu depresji we wczesnych latach 40. Tak więc, przygotowując się do trudnej dekady dla tak wielu z nas, nadszedł czas, aby skoncentrować się na zmianach, które możesz wprowadzić, aby oczyścić umysł i przygotować się na sukces. A to zaczyna się od odłożenia obiektów z twojego poprzedniego życia, które nie Marie Kondo Powiedziałby: „Spark Joy.„W ciągu czterech dekad szans zgromadziłeś całkiem znaczącą ilość rzeczy, z których niektóre zawsze będą bliskie ci sercu, a niektórzy lepiej było odejść raz na zawsze. Oczywiście może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, ale eksperci zgadzają się Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wyczyścić ze swojego życia po zakończeniu 40 lat, jest telewizja. Aby uzyskać więcej porad na temat tego kamienia milowego, sprawdź jedną rzecz, którą wszyscy powinni wiedzieć, zanim skończy 40.

Badanie z 2017 r. Z Louisiana State University Health Sciences Center przeanalizowano 3 201 U.S. dorośli i stwierdzili, że depresja była szczególnie powszechna u dorosłych w wieku od 36 do 50 lat. Odkrycia pokazały również, że ci, którzy „spędzają więcej niż cztery godziny dziennie w oglądaniu telewizji… są ​​bardziej prawdopodobne, że zdiagnozowano umiarkowaną lub ciężką depresję niż osoby, które spędzają mniej niż cztery godziny dziennie na oglądaniu telewizji.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Artykuł z 2015 r. Przedstawiony na 65. dorocznej konferencji Międzynarodowego Stowarzyszenia Komunikacji stwierdzono również, że wyraźny negatywny wpływ oglądania telewizji na zdrowie psychiczne został ogłoszony. Ci, którzy oglądali więcej telewizji, doświadczyli więcej poczucia depresji i samotności, jednocześnie zgłaszając problemy z brakiem samokontroli. Oraz artykuł na 2020 opublikowany w czasopiśmie Psychiatria translacyjna stwierdził, że „oglądanie telewizji było pozytywnie związane z ryzykiem depresji, podczas gdy korzystanie z komputera nie było.„Kluczową różnicą wydaje się być bierna natura oglądania telewizji w porównaniu z intelektualną stymulacją czytania lub interakcji online.

Oglądanie telewizji przyczynia się również do innych zachowań, które mogą prowadzić do depresji i złego zdrowia psychicznego. Badanie z 2019 r. Na 59 400 uczestników, których średni wiek wynosił 43 lata, wykazało, że uczestnicy, którzy oglądali ponad pięć godzin telewizji, zwykle spożywali więcej alkoholu, palić tytoń, jeść więcej niezdrowych pokarmów, być otyłym, aby mieć wyższy poziom depresyjnych objawy i być mniej aktywne fizycznie niż osoby, które oglądali mniej telewizji. Oczywiście nie potrzebujesz nas, aby powiedzieć ci, że wiele z tych czynników może skrócić twoją żywotność.

Trener osobisty Lizzy Williamson, Kto jest na początku lat 40., zrezygnował z telewizji w 2015 roku, aby pomóc jej spełnić swoje marzenie o pisaniu książki, powiedziała teraz, żeby kochać. „Oglądanie telewizji wieczorem było moim czasem” - powiedziała. „Ale kiedy go zrezygnowałem, zacząłem wstawać o 5 A.M. I idę na spacer. W tym czasie nagrałem materiał do mojej książki.… Utrzymałem się w swoim planie przez rok i skończyłem z ukończonym rękopisem i wydawcą."

Lisa Ienco, Kto jest w połowie lat 40., był zmuszony rezygnować z oglądania telewizji, ale ostatecznie była to jedna z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek jej się przydarzyło. „Moja telewizja zmarła, a mój chłopak i ja postanowiliśmy go nie zastępować”, powiedziała teraz, żeby kochać. Wcześniej była obserwatorem i objadkiem. „Pracowałem osiem godzin dziennie i prawdopodobnie oglądałem telewizję przez ten sam czas-choć nigdy o tym nie pomyślę”-powiedziała. „Nie wiedziałem, jak bardzo zjadłem i kiedy byłem pełny.„Kiedy przestała oglądać telewizję, zaczęła być bardziej aktywna i„ tak wiele możliwości w moim życiu otworzyło się ” - wyjaśniła.

Chociaż szczególnie trudno jest sobie wyobrazić swoje życie bez telewizji, biorąc pod uwagę, ile czasu spędzamy w domu w domu, możesz zacząć od dnia bez telewizji i zobaczyć, jak się czujesz. Może to po prostu pomóc ci zrealizować te cele na całe życie, które sobie wyznaczyłeś. I aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie zdrowia w wieku 40 lat i później, oto nawyki lekarze chcieliby, abyś przestał po 40.