Najgorsze, co robisz dla swojego lęku wyborczego, mówią eksperci

Niezależnie od twoich poglądów politycznych lub na kogo głosowałeś, wszyscy możemy się zgodzić, że te wybory prezydenckie mają szczególnie podwyższony poziom napięcia w porównaniu z tymi. To z pewnością powoduje, że większa liczba Amerykanów doświadcza lęku wyborczego. Według nowej ankiety Harris przeprowadzonej w imieniu American Psychological Association (APA) 68 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych twierdzi, że wybory w 2020 r. Jest znaczącym źródłem stresu w ich życiu, co stanowi znaczny skok z 52 procent, które powiedziały To samo w wyścigu 2016.

Wraz ze stresem wyborów i koronawirusa nadal rozprzestrzenianie się po całym kraju w niepokojącym tempie, na zdrowie psychiczne Amerykanów od wybrzeża do wybrzeża. I chociaż w tym momencie wynik wyborów jest z naszych rąk, jest jedna rzecz, którą możemy zrobić, aby uniknąć dodatkowego stresu do naszego życia teraz: Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Czytaj dalej, aby odkryć, dlaczego eksperci twierdzą, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu na przewijaniu mediów społecznościowych jest absolutnie najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla lęku wyborczego. I aby uzyskać więcej sposobów na znalezienie poczucia spokoju, sprawdź 18 pokazów komfortu do obejrzenia zamiast relacji wyborczych.

Przeczytaj oryginalny artykuł na temat Najlepsze życie.

1 Media społecznościowe mają negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Chociaż może to być pozytywne narzędzie do łączenia się z ludźmi, zbyt dużo czasu spędzonego w angażowaniu z negatywnymi postami, a nawet po prostu ich czytaniu, może prowadzić do stresu, depresji i niskiej samooceny, Erin Vogel, Doktorat, psycholog społeczny i student doktorantów na Uniwersytecie Stanford, powiedział Healthline.

„Przerwa od mediów społecznościowych podczas tygodnia wyborów może być pomocna dla wielu osób” - powiedział Vogel. „Media społecznościowe mogą być bardzo spolaryzowane, a istnieje mnóstwo dezinformacji na różne tematy.„Więcej informacji na temat tego, dlaczego nie znasz jeszcze zwycięzcy, sprawdź te 4 stany najprawdopodobniej opóźnią wyniki wyborów.

2 Prawie gwarantujesz, że napotkasz post, który cię denerwuje.

Kiedy otworzysz dowolną z aplikacji w mediach społecznościowych, szanse są wyjątkowo wysokie, że zobaczysz coś, co powoduje negatywną reakcję. Badanie Pew Research Center z 2018 r. Wykazało, że 71 procent użytkowników mediów społecznościowych zgłasza spotkanie z treści. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Co więcej, osobne badanie z 2018 r. Wykazało, że najczęstszą reakcją na posty polityków był zły emotikon. A dla niektórych słynnych twarzy, które właśnie wykonały swoje konstytucyjne prawo po raz pierwszy, sprawdź 14 celebrytów, którzy po raz pierwszy głosowali.

3 Nawet ograniczenie codziennego użytku może mieć pozytywny wpływ.

Jeśli naprawdę nie możesz całkowicie zrezygnować z mediów społecznościowych na dzień lub dwa, przynajmniej spróbuj ograniczyć, ile czasu spędzasz z tym. Zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w Journal of Social and Clinical Psychology, Studenci studiów licencjackich, którzy ograniczają codzienne korzystanie z Facebooka, Instagrama i Snapchata do 10 minut na platformę, byli znacznie mniej samotni i przygnębiani przez okres trzech tygodni w porównaniu do studentów, którzy nie ustalają ograniczeń czasowych. Aby uzyskać bardziej pomocne informacje dostarczone do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Usuwanie aplikacji z telefonu ułatwi przerwę.

Jednym ze sposobów upewnienia się, że spędzasz mniej czasu w mediach społecznościowych, jest uczynienie go mniej dostępnym. „Usuń aplikacje na telefonie, abyś musiał być zamierzony w logowaniu się” Laurie Santos, Doktor, profesor psychologii na Uniwersytecie Yale, powiedział Healthline. „Lub znajdź kilku przyjaciół, którzy zobowiązują się do szabatu w mediach społecznościowych przez kilka dni.„I dla kolejnych gwiazdek, do którego dołączyłbyś, jeśli pójdziesz w ich ślady, oto 18 celebrytów, których nie ma w mediach społecznościowych.