Według lekarzy są to wszystkie sposoby, w jaki czas na ekranie szkodzi Twojemu

Pod wieloma względami technologia pomogła nam poczynić wielkie postępy w kierunku życia zdrowszego. Zapewniło nam innowacyjne narzędzia, takie jak urządzenia śledzące fitness, które monitorują nasze tętno 24/7, pompy insulinowe w celu leczenia cukrzycy, a nawet roboty, które mogą wykonywać operację. Nie oznacza to jednak, że technologia nie jest pozbawiona części wad. Używane w nadmiarze, urządzenia, z którymi wchodzisz w interakcje z codziennym smartfonem, telewizorem i komputerem, na przykład--------------. Rozmawialiśmy z lekarzami, aby poznać najniebezpieczniejsze skutki uboczne zbyt dużo czasu na ekranie, które wszyscy powinni wiedzieć.

Zwiększa ryzyko chorób serca.

Siedzenie na telefonie lub komputerze przez cały dzień nie sprzyjają aktywnym stylowi życia. I dlatego zbyt dużo czasu na ekranie może prowadzić do złego zdrowia serca. Badanie z 2011 r. Opublikowane w Journal of the American College of Cardiology stwierdził, że ludzie, którzy codziennie poświęcają cztery lub więcej godzin na rozrywkę na ekranie, są ponad dwa razy bardziej narażeni na poważne zdarzenie serca w porównaniu do tych, którzy spędzają dwie godziny lub mniej dziennie przed ekranem.

Daje ci „Tech Neck."

Większość ludzi patrzy na swoje ekrany telefoniczne pod niezręcznym kątem 45 stopni. A kiedy robisz to przez większość dnia, może to spowodować to, co nazywa się „szyi techniczna”-bolesny stan, który zaczyna się w szyi i może promieniować aż do dolnej części pleców.

I to nie wszystko. „Czas, w którym spędzamy gapienie się na ekranach telefonicznych, stanowi zagrożenie dla kręgosłupa szyjnego” - mówi David Clark Hay, MD, ortopedyczny chirurg dłoni i nadgarstka. Według szpitala kręgosłupa wywieranie presji na kręgosłupa w Neurologic.

I zły przypadek „Tekst Thumb."

„Większość ludzi trzyma telefon komórkowy w jednej ręce i używa tego kciuka do jego kontrolowania, ale stawy i mięśnie w kciuku po prostu nie są przeznaczone do tego rodzaju pozycji i użycia”, Hay mówi o zjawisku znanym jako „kciuk tekstu”.„Dzięki„ przeciąganie wojny między ścięgienami zginającymi i rozszerzającymi kciuk ”, to niezręczne pozycjonowanie może prowadzić do poważnego bólu, mówi.

Spędzanie zbyt dużo czasu na komputerze może mieć ten sam efekt. „Zbyt dużo pisania i powtarzalny ruch kciuka nadmiernie przeciąża ścięgna kciuka” - wyjaśnia Hay. „Mogą stać się zapaleniem i rozwinąć zapalenie ścięgien, co przynosi mu ból, pulsowanie i utrata ruchu w dotkniętym obszarze."

Powoduje lub zwiększa twój niepokój.

Nasze urządzenia zapewniają niezliczone udogodnienia, ale ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej czasu spędzasz przed ekranami, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwinąłsz niepokój. To według badania z 2014 r. Opublikowanym w Komputery w ludzkich zachowaniach, który stwierdził, że korzystanie z telefonu komórkowego wśród studentów było skorelowane ze zwiększonym lękiem i zmniejszonym ogólnym szczęściem.

Przyczynia się do słabych wzorów snu.

Całe niebieskie światło, które twoje urządzenia elektroniczne emitują z rytmem okołodobowym twojego ciała. Jak wyjaśnia National Sleep Foundation: „im bardziej urządzenia elektroniczne, których osoba używa wieczorem, tym trudniej jest [dla nich] zasnąć lub zasnąć.„Brak snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, otyłość i cukrzyca, więc dobrym pomysłem jest ograniczenie czasu na ekranie przed snem.

To obciąży twoje oczy.

Jednym z najbardziej znanych efektów zbyt dużej ilości czasu ekranu jest obciążenie oka. „Kiedy jesteśmy zaangażowani w skoncentrowane bliskie czynności, nasz mózg tłumi mrugnięcie, a nasze oczy stają się zmęczone i suche”, wyjaśnia chirurgiczny neuro -fthulistolog Howard r. Krauss, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby pomóc w ustaleniu, czy ekrany odbijają się na tobie, Krauss zauważa, że ​​objawy „mogą obejmować bóle oczu i wokół siebie, ból głowy i szyi, trudności z ponownym skupieniem się na odległości i suchość oczu spalaniem, kłucie, łzawieniem, [lub ] zaczerwienienie."

I może nawet powodować rozmyte widzenie.

„Dzięki komputerom, smartfonom i tabletom widzimy redukcję siły ogniskowej”, wyjaśnia Optometrist Leigh Plowman. „Kiedy zmienia się rozmiar naszego ucznia lub kiedy zbliżamy coś do spojrzenia [jak telefon], nasza wizja może zostać przytłoczona. Może to powodować rozmyte widzenie."