To najlepszy sposób na budzenie się wcześniej każdego dnia

Smutna nocna nocna sowa musi zaakceptować-i znam to ściśle, ponieważ jestem jednym z nich-jest to, że nigdy nie będziemy, kiedykolwiek Zostań porannymi ludźmi. Odrzucenie wczesnego światła jest w naszym DNA. Jako biolog i badacz snu Christoph Randler powiedział Harvard Business Review, „Ludzie mogą być przeszkoleni, aby zmienić to, co nazywamy ich„ chronotypami ”, ale tylko nieco… znacząca zmiana może być wyzwaniem.„Według Randlera około połowa„ chronotypu ”jest„ spowodowana genetyką.„(To zwłaszcza użądanie, ponieważ odkrycia Randlera wskazują również, że skowwianie uzyskają lepsze oceny, idą do lepszych szkół i lądują lepsze prace.)

Ale, Randler z pewnością zauważy, wszelka nadzieja nie jest utracona; Zmienianie rytmu okołodobowego może być żmudną wspinaczką, ale nie jest nie do pokonania. Na początek możesz spróbować spać godzinę wcześniej. Zachęcając godzinę wcześniej, logika przechodzi, budzisz się godzinę wcześniej. Możesz także spędzić więcej czasu na zewnątrz w porannym świetle. „Światło dzienne resetuje twój zegar okołodobowy i pomaga przesunąć cię do porannego” - wyjaśnia Randler. „Jeśli wyjdziesz na zewnątrz tylko wieczorem, masz tendencję do wieczoru.„Brzmi prosto, prawda?

Ty i ja wiemy, że to nie jest takie łatwe. Jeśli naprawdę chcesz wyszkolić się, aby wcześnie rano położyć dwie stopy na podłodze, musisz zaakceptować, że jesteś swoim najgorszym wrogiem.

Wprowadź Alarmy, najbardziej irytującą aplikację na Androida na świecie i wyjdź!, Najbardziej irytująca aplikacja na iPhone'a na świecie. Obie aplikacje są wyłączne dla ich rodzimych platform, choć działają mniej lub bardziej identycznie, z drobnymi różnicami. Zasadniczo te aplikacje tworzą przycisk „drzemki”, który tak bardzo kochasz. (Nie zaprzecz: według Przegląd snu, 60 procent Amerykanów i aż 70 procent Brytyjczyków „drzemka” każdego ranka.) AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Oto jak to działa: po pierwsze, robisz zdjęcie wszystkiego w swoim domu. Następnie ustawiasz swój alarm, tak jak każdy inny alarm smartfona. Jednak kiedy dzwonek się odchodzi, jedynym sposobem na odcięcie alarmu jest zrobienie zdjęcia, które pasuje do lub przynajmniej jest niesamowite podobieństwo do oryginalnego ujęcia. Jeśli zrobisz migawkę umywalki w łazience, twój alarm będzie zawalony, dopóki nie staniesz przed nim. Do tego czasu będziesz w pełni obudzony i stoisz dokładnie tam, gdzie powinieneś.

Co więcej, każda aplikacja ma tryb alternatywny. W przypadku alarmu możesz ustawić zegar na „tryb matematyki.„Zamiast zrobić zdjęcie, aby wyłączyć alarm, musisz odpowiedzieć na równanie algebraiczne. Wyjdź!, Z drugiej strony, a raczej stopy, a nie złożone psychicznie opcję. Zamiast zrobić zdjęcie, ustawiasz wiele kroków. Po przejściu kroków alarm wyłączy się. Według recenzentów w App Store 30 to słodkie miejsce. (Alarmy to bezpłatne pobieranie. Wyjdź! kosztuje dwa dolców.)

Lub, jeśli to wszystko brzmi zbyt irytująco-i dla tych, którzy są naprawdę drażliwi rano, może być bardzo świadome wypróbowanie powstającego trendu drzemki przy pierwszym świetle „.„Działa dla mnie cuda. Może to też będzie dla ciebie.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku Teraz!