To jedno słowo, którego nigdy nie powinieneś mówić komuś z lękiem

Język jest złożony, a to, co mówisz jednej osobie, może nie spotkać się z kimś innym. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli mają do czynienia z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak lęk. Kiedy ktoś spirali lęk, to, co im mówisz. Mając to na uwadze, wybór słowa staje się tutaj niezwykle ważny. Według ekspertów jedno słowo, którego nigdy nie powinieneś mówić komuś z lękiem, jest „zrelaksowane."

„Mówiąc komuś, żeby„ zrelaksował się ”, intencje są często dobre, ale może to być unieważniające dla osoby cierpiącej”-mówi Lillian Rishty, LCSW, psychoterapeuta i właściciel prywatnej praktyki w Nowym Jorku.

Rishty mówi, że to słowo często sugeruje, że ludzie mają kontrolę nad zaburzeniem lękowym, co nie jest tak. Mówi, że byłoby tak, jakbyś powiedział: „Ktoś z padaczką, aby zaprzestać zajęcia.„Bez jakiegoś leczenia osoba z niepokojem nie może kontrolować swoich zmartwień, podobnie jak ktoś z padaczką nie może kontrolować swoich napadów. Ale ludzie zazwyczaj nie sugerują, że osoba epileptyczna po prostu przestaje napisać.

„Ludzie z lękiem żałują, że nie mogą się zrelaksować, ale to nie jest takie proste i może być bardzo frustrujące” - mówi Rishty. „Poza tym nawet osoby bez lęku nie mogą po prostu„ zrelaksować się ”na poleceniu."

Elena Welsh, Doktor, licencjonowany psycholog kliniczny w Kalifornii, mówi, że gdy ktoś jest w spirali lęku lub ma atak paniki, „ich układ nerwowy został zasadniczo porwany i jest w reakcji walki lub lotu.„Oznacza to, że ich ciało nie może odróżnić prawdziwego, bezpośredniego zagrożenia od czegoś, co tylko powoduje niepotrzebne zmartwienie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Problem z mówieniem komuś, kto jest w trakcie spirali lęku lub ataku paniki, aby„ zrelaksować się ”, polega na tym, że wydaje się to prawie niemożliwe, co dodaje poczucia przytłaczania, którego doświadczają” - mówi Welsh.

Zamiast oferować puste słowa lub frazy, które nie pomagają, walijski doradza ludziom, aby faktycznie pomagali tej osobie w spacerowaniu przez uspokajający proces. Może to obejmować sugerowanie, że weźmiesz głęboki oddech lub przyciągnąć im szklankę wody. Mówi, że nawet te proste zadania mogą „pomóc im odnieść skupienie się od źródła ich lęku”, co pozwala ich ciału możliwość relaksu.

„Zrelaksuj się” nie jest jedynym słowem, które ma zdolność pogorszenia czyjegoś niepokoju,. Aby uzyskać więcej słów, nie powinieneś mówić komuś z lękiem, czytaj dalej. A dla innych błędów zdrowia psychicznego, które możesz zrobić, to nie. 1 Błąd zdrowia psychicznego, który popełniasz teraz.

1 Dlaczego

Często nie ma wyraźnego powodu, dla którego ktoś odczuwa niepokój, mówi Jennifer Teplin, LCSW, założyciel i dyrektor kliniczny Manhattan Wellness. I pytając ich „dlaczego” doświadczają tego zmartwienia, wskazujesz, że istnieje łatwy sposób na położenie tego końca.

„Kiedy zadajemy kogoś to pytanie, o jego niepokój lub większość innych emocji, może sprawić, że jednostka poczuła się unieważniona lub może spowodować, że spiralnie się dalej, ponieważ teraz szukają rozumowania”, mówi Teplin. „Zamiast pytać, dlaczego ktoś odczuwa niepokój, zachęcam zwolenników do zapytania, jak mogą być służby lub co mogą zrobić w tym dokładnym momencie, aby wesprzeć swoich bliskich, po prostu siedzą z nimi i zapewnianie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa nie sam.„I dla kolejnych słów, których należy unikać w różnych sytuacjach, jest to jedno słowo, którego nigdy nie powinieneś powiedzieć, przepraszając.

2 Just

Psycholog kliniczny Sabrina Romanoff, Psyd mówi, że tak jak „dlaczego” słowo „po prostu” często implikuje łatwe rozwiązanie czyjegoś niepokoju. Mówi, że „subtelnie obwinia tę osobę” i sprawia, że ​​wydaje się, że nie powinni mieć pewnej reakcji.

„Ponadto przemawia do twojej frustracji i może nakładać większy obciążenie na osobie, która teraz musi martwić się o wpływ swojej niepokoju na związek, jaki mają z tobą” - mówi. Aby uzyskać więcej informacji na temat wyboru słowa, jest to jedno słowo, którego nigdy nie powinieneś sobie mówić.

3 powinien

„Z mojego doświadczenia wynika, że ​​słowo„ powinno ”jest poważnym wyzwalaczem lęku” - mówi Sandra Glavan, Założyciel Super Wrażliwych Sandi, strony internetowej pomagającej ludziom w zmniejszaniu lęku i radzenia sobie z lękiem. W końcu jednym z głównych objawów większości zaburzeń lękowych jest nadmierne zmartwienie. Więc Glavan mówi, że kiedy ktoś z lękiem słyszy słowo „powinien” od innej osoby, wydaje się, że otrzymał „ogromny stos dodatkowych zmartwień”, który po prostu sprzyja ich spirali.

4 Stop

Romanoff mówi, że mówienie komuś z niepokojem jest prawdopodobnie najbardziej nieprzydatna odpowiedź. Podobnie jak wiele innych słów, to bezpośrednio obwinia osobę zmagającą się z lękiem. I nie tylko to-stwarza również dynamikę, która stawia cię przeciwko nim, kiedy zamiast tego powinieneś być zgodna z tą osobą wbrew jej lęku. Aby uzyskać bardziej przydatne treści dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.