To jest pora dnia, kiedy spalasz najwięcej kalorii

Intensywność twojego treningu nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na to, ile kalorii spalasz. Badania wykazały, że stwierdzono, że spalasz więcej kalorii w niskich temperaturach dzięki procesowi zwanej termogenezą, a także spalasz więcej kalorii w upalnym cieple dzięki procesowi zwanym termoregulacją. Ale na bok sezonowych zmian, czy istnieją inne czynniki, które wpływają na twoje oparzenie? Na przykład, co z porą dnia?

Zwraca się, że w codziennym harmonogramie jest optymalny czas, gdy twoje ciało jest gotowe do spalenia, kochanie, spalanie.

Według nowego badania opublikowanego w Obecna biologia, Twój „system okołodobowy moduluje również wydatki energetyczne”, co jest fantazyjnym sposobem zapytania, czy wewnętrzny zegar naszego ciała (ten, który informuje nas, że musimy obudzić się rano i iść spać w nocy) wpływa na nasze wskaźniki trawienia.

Badanie mówi, że spalamy około 10 procent więcej kalorii po południu i wczesnym wieczorem niż wcześnie rano lub późno w nocy. W szczególności spalamy najmniejszą ilość kalorii o 5 rano, a najwięcej o 17:00. Więc jeśli chcesz zjeść posiłek, to prawdopodobnie najlepszy czas, aby to zrobić.

„Fakt, że robienie tego samego o tej samej porze dnia spaliło o wiele więcej kalorii niż robienie tego samego o innej porze dnia, zaskoczył nas”-Kirsi-Marja Zitting, student badawczy doktora w podziale snu i zaburzeń okołodobowych w Brigham and Women's Hospital oraz główny autor badania, powiedział w komunikacie prasowym. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Chociaż badanie było małe, z zaledwie 7 uczestnikami, zostało przeprowadzone w warunkach laboratoryjnych, co sprawia, że ​​wyniki są bardziej dokładne niż gdyby były zgłaszane przez większą grupę. Jeśli są dokładne, odkrycia mogą rzucić światło na to, dlaczego ludzie, którzy pracują w nocy (a zatem jedzą w nieregularnych godzinach), są bardziej narażone na otyłość. Wyjaśniałoby to również, dlaczego picie późno w nocy i uczt.

Odkrycia wzmacniają tylko to, co wielu we polu snu-i profesjonalnych sportowych field znanych od dłuższego czasu. Według Charlesa Czeislera, PH.D., M.D., Ekspert na Harvardzie i jeden z czołowych naukowców snu na świecie, ludzie osiągają maksymalne „czuwanie” późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem. Wtedy, wyjaśnił, nasi przodkowie musieliby mieć zapasowe rezerwy energii, aby znaleźć jedzenie, zbudować ogień i przygotować się na ciemność. Ten późny wzrost wzroku hormonów jest nadal przydatny w świecie, w którym nie żerujemy na jedzenie. W kategoriach sportowych, wtedy, gdy, zauważył Czeisler, większość rekordów olimpijskich jest pobijna.

Więc jeśli chcesz być zdrowy i utrzymać idealną masę ciała, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.

„To nie tylko to, co jemy, ale kiedy jemy-i odpoczywamy-to wpływa na to, ile energii spalamy lub przechowujemy jako tłuszcz”, współautor badań Jeanne Duffy powiedział. „Regularność nawyków, takich jak jedzenie i spanie, jest bardzo ważna dla ogólnego zdrowia.„I aby uzyskać więcej wskazówek, jak to zrobić, przeczytaj o tym, jak próbowałem spać przez dwa tygodnie i to zmieniło moje życie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!