Ten jeden suplement może spowolnić proces starzenia, mówi nowe badanie

Lista rzeczy, które ludzie są gotowi spróbować odeprzeć skutki starzenia się, jest dość długa. Ale nawet poza opieką nad ciałem i umysłem, okazuje się, że może być stosunkowo łatwy sposób na odłożenie niektórych efektów starzenia się. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Psychiatria molekularna, Przyjęcie określonego suplementu może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia się. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co sugerują nowe badania, a więcej na temat codziennych schematów, które mogą przynieść długowieczność, sprawdź to jedyne 2 suplementy, które pomagają żyć dłużej, stwierdzają badania.

Wysoka dzienna dawka omega-3 może pomóc ciału w radzeniu sobie z niszczonym stresem.

Naukowcy z Ohio State University wykorzystali 138 uczestników w wieku od 40 do 85 lat, którzy są narażeni na przyspieszone starzenie się za „siedzących, nadwagi, [i] w średnim wieku.„Uczestnicy zajęli jedno 2.5 gramów lub 1.25 gramów Omega-3 każdego dnia, a także grupa, która otrzymała placebo reprezentującą typowe dzienne spożycie.

Po czterech miesiącach zespół podał następnie podstawowe 20-minutowe odejmowanie matematyki i test mowy, który wykazał, że wywołuje zapalenie stresu. Wyniki wykazały, że uczestnicy, którym otrzymali wyższą dawkę omega-3, wykazywali mniejsze uszkodzenie stresu w swoich ciałach niż grupa placebo, z 19-procentowymi poziomami hormonu stresu kortyzolu i 33-procentowym niższym poziomem białka prozapalnego białka prozapalnego.

Omega-3 pomagają zwiększyć „odporność na stres” w miarę starzenia się.

Naukowcy doszli do wniosku, że ich wyniki wykazały bezpośredni związek między wyższymi dawkami omega-3 a odpornością na stres, zauważając, że pacjenci zgłaszali nieefektywne skutki uboczne ze zwiększonej dawki. Uważają, że suplement może pomóc ciału w walce z szkodliwym wpływem stresu na poziom komórkowy, chroniąc części komórki, które zwykle kurczą się z powodu starzenia się. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Odkrycia sugerują, że suplementacja Omega-3 jest jedną stosunkowo prostą zmianą, które ludzie mogą wprowadzić, co może mieć pozytywny wpływ na rozbicie łańcucha między stresem a negatywnymi skutkami zdrowotnymi”, ” Annelise Madison, Główny autor badania, powiedział w komunikacie prasowym z uniwersytetu. „Fakt, że nasze wyniki były zależne od dawki i widzimy większy wpływ na wyższą dawkę omega-3, sugerowałby, że popiera to związek przyczynowy.„I dla innych codziennych dawek, które należy rozważyć, są to jedyne 2 suplementy, które pomagają żyć dłużej, stwierdzają.

Omega-3 mogą również pomóc zmniejszyć objawy depresyjne wywołane stresem.

Ale nie było to tylko spowolnienie procesu starzenia się, na które omega-3s może wpływać. Naukowcy zauważyli również, że zmniejszenie stanu zapalnego związanego ze stresem wywołanym przez suplement może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo objawów depresyjnych, które pojawiają się u niektórych osób narażonych na powtarzający się stres.

„Nie każdy, kto jest przygnębiony. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego suplementacja omega-3 nie zawsze powoduje zmniejszenie objawów depresyjnych ” Janice Kiecolt-Glaser, Doktorat, profesor psychiatrii i psychologii oraz dyrektor Institute for Behavioural Medicine Research w stanie Ohio, powiedział w oświadczeniu. „Jeśli nie masz podwyższonego stanu zapalnego, Omega-3s może nie być szczególnie pomocne. Ale dla osób z depresją, nasze wyniki sugerują, że omega-3 byłyby bardziej przydatne."

Poprzednie badania powiązały również Omega-3 ze zdrowszym starzeniem się.

To nie jest pierwsze badanie, które łączy omega-3 z korzyściami związanymi z starzeniem się. Badanie opublikowane w BMJ W 2018 r. Po 2622 dorosłych o średnim wieku 74 lat w latach 1992 i 2015.

Po tym, jak badacze mierzyli poziom niektórych olejków omega-3 w próbkach krwi uczestników, wyniki wykazały, że te w pierwszym piątym percentylu wysokiego poziomu omega-3 były o 18 procent mniej prawdopodobne, że wykazywały oznaki niezdrowego starzenia, The New York Times Raporty. „W naszym badaniu stwierdziliśmy, że dorośli z wyższym poziomem omega-3 we krwi z owoców morza częściej żyli dłużej i zdrowsze życie. To świetny pomysł, aby jeść więcej ryb ” Heidi t.M. Lai, Doktorat, główny autor badania i doktorek na Uniwersytecie Tufts, powiedział. Aby uzyskać więcej informacji na temat codziennych suplementów, których możesz uniknąć, jest to jedna witamina, której nigdy nie powinieneś brać, mówią lekarze.